Жесткость это


Как узнать жесткость воды: определение в домашних условиях

Воду добывают из земли. Это значит, что она постоянно контактирует с различными пластами почвы, веществами и минералами. Они оказывают прямое влияние на цвет, вкус, химические и физические свойства воды. Сюда же относится и жесткость, которая является одним из наиболее важных показателей качества. Если говорить научным языком, это положительно заряженные ионы кальция и магния. Именно поэтому многие хотят узнать больше про жесткость воды, как определить в домашних условиях этот параметр, и как смягчить воду.

Зачем узнавать показатели жесткости воды

Многие считают, что очищать воду нужно только в частных домах, где устроены скважина или колодец, но и в квартирах зачастую качество оставляет желать лучшего. В городских коммуникациях изначально применяют некоторые способы очистки. Но их хватает далеко не всегда. Самое безобидное, что может произойти, – это ухудшение вкуса и цвета жидкости. Но более серьезных проблем гораздо больше. Даже грамотная настройка посудомоечной машины и подбор стирального порошка зависят от подобных показателей. Жесткая вода влияет на все, с чем соприкасается, и среди основных отрицательных последствий:

  • следы налета на сантехнике;
  • плохое качество белья после стирки;
  • поломка водонагревательного оборудования;
  • засорение коммуникаций;
  • потеря вкусовых качеств блюд и напитков, приготовленных на этой воде;
  • ухудшение состояния кожи и волос после купания;
  • нарушение работы сердца, пищеварительного тракта и другие негативные воздействия на организм человека.

Разные виды жесткости воды

Чем выше концентрация солей кальция и магния, тем более жесткая вода. Эти элементы встречаются в различных природных процессах, поэтому нет ничего удивительного, что они присутствуют в скважине, водопроводе или водоеме. Существуют 4 вида жесткости:

  • мягкая;
  • средняя;
  • жесткая;
  • сверхжесткая.

Последний вид встречается крайне редко и, как правило, только в природе. Пить такую воду категорически запрещено.

В чем измеряют жесткость

Международная система единиц считает стандартом моль/м³. Но это очень неудобная система измерений. Иногда применяют еще одну условную единицу – Ppm (пропромилле). В каждой стране свои системы, поэтому и отталкиваться нужно от тех стандартов, под которые рассчитан тот или иной прибор измерений. В России для этих целей используют собственный показатель – градус жесткости. Например, средней жесткости считается вода, у которой от 2 до 10 °Ж. Хотя накипь обычно появляется уже при 4–5 °Ж.

Как измерить жесткость воды в домашних условиях

Чтобы правильно бороться с известковыми отложениями, сначала нужно узнать степень жесткости. Можно набрать воду и отнести ее в СЭС или узнать средние показания по городу и области, которые находятся в открытом доступе. Но они могут отличаться даже у стоящих рядом зданий, поэтому полностью полагаться на такую информацию не стоит. Чтобы не терять время и не стоять в очередях, лучше провести тест самостоятельно. Это легко, быстро и доступно, а использовать можно несколько способов.

Простое кипячение. Самый легкий, но и наименее точный способ. Достаточно заглянуть внутрь чайника. Когда вода жесткая, там образуется налет. Если его не убирать, постепенно он преобразуется в рыхлые камни. Чем выше жесткость, тем быстрее развивается этот процесс. Помимо этого, можно попробовать воду на вкус. Для этого нужно кипятить ее в течение 3–5 минут. Сладкий вкус покажет, что в воде много гипса. Терпкий свидетельствует о большом количестве железа. А горький вкус указывает на изобилие магния. Но надо учитывать, что это довольно субъективный метод.

Листовой чай. Лучше даже взять крупнолистовой, но, если такого нет, подойдет и обычный, только не гранулированный. Заваривать чай нужно так же, как и всегда. При повышенной жесткости он станет мутным и темным, и завариваться будет почти в 2 раза дольше. Если подождать некоторое время, то на поверхности появится своеобразная пленка. При этом чай будет иметь неприятный привкус. Кстати, если после чая на стенках бокала остается коричневый налет, это тоже свидетельствует о высокой жесткости.

Зеркало или стекло. Достаточно капнуть водой на ровную стеклянную поверхность. Простейший способ, но придется дождаться полного высыхания. Для чистоты эксперимента лучше использовать и сырую, и кипяченую воду. Когда капли полностью высохнут, останется осадок. По нему и можно определить, насколько жесткая вода. Конечно, ни о каких точных показателях здесь речь не идет. Зато наглядно можно увидеть загрязнения. Если никаких следов на стекле не осталось, соответственно, вода мягкая.

Проверка с помощью мыла. Этот способ используют люди каждый день, хотя далеко не все обращают на него внимание. Достаточно просто помыть руки с мылом. Если оно хорошо пенится, но плохо смывается – вода мягкая. При повышенной жесткости намылить пену не так уж просто. Она в любом случае появится, но для этого потребуется время. Если есть вода с известной жесткостью, можно в нее покрошить мыло и перемешать. И одновременно сделать то же самое с тестируемым образцом. Останется только сравнить высоту пены. Где она больше, там вода мягче.

Еще вариант с хозяйственным мылом. Такой способ уже более точный, хоть и не быстрый. Он тоже дает небольшую погрешность, но зато можно измерить реальный показатель в виде градусов жесткости. Мыло лучше взять с концентрацией 72 %, хотя подойдет и 60 %. Помимо этого, потребуются дистиллированная вода, литровая банка и стакан с диаметром 6 см. Чтобы было удобнее, лучше наклеить на него линейку снизу вверх. Сначала наливают дистиллированную воду примерно на 2 см от низа стакана. Затем следует отрезать от мыла 1 г и раскрошить его. Это примерно треть чайной ложки. Чтобы мыло лучше растворилось, дистиллированную воду немного подогревают. Перемешивать нужно аккуратно, чтобы пены было как можно меньше. Когда мыло полностью растворится, следует долить еще воды. Количество зависит от концентрации мыла. Если она 72 %, доливают до отметки 7,2 см. Если же она 60 %, достаточно будет 6 см. После этого нужно взять воду, которую планируется тестировать, в объеме 0,5 л. Ее наливают в литровую банку, а затем туда же аккуратно и по частям добавляют мыльный раствор. Все это нужно активно перемешивать до тех пор, пока пена не перестанет быстро оседать. То есть станет устойчивой. Мягкая вода образует больше пены. Каждый сантиметр мыльного раствора составляет 2 °Ж. Например, если пришлось вылить 4 см раствора, чтобы появилась пена, значит, жесткость воды составляет 8 °Ж.

Тестовые полоски. Когда требуется более точный результат, можно приобрести специальные тесты для определения жесткости. Стоят они копейки, зато очень удобны. У них тоже есть погрешность, но обычно она составляет 1 °Ж. Для самостоятельного тестирования этого вполне достаточно. Полоску опускают в воду, а она меняет цвет в зависимости от количества солей. На упаковке или в инструкции находится специальная таблица, с помощью которой сравнивают результат.

Тесты для аквариума. Большинству рыб не нужна слишком мягкая вода. Именно поэтому придумали специальные тесты, которые легко определяют жесткость. Обычно они представляют собой реагент, который вступает в реакцию при соединении с солями. Нужно добавлять его по капле в мерный стаканчик, пока не появится нужный цвет. Конечно, тесты бывают разными. Некоторые используют русские стандарты, другие – немецкие, третьи – вообще международные. Но в любом случае это один из самых быстрых, точных и легких способов определения жесткости.

TDS-метр. Если есть потребность контролировать жесткость воды на постоянной основе, а проводить эксперименты с мылом нет времени, можно задуматься о приобретении TDS-метра. Этот прибор определяет количество растворенных твердых веществ в жидкости. Почти все TDS-метры измеряют показания в Ppm, которые легко можно перевести в градусы жесткости: 50 Ppm = 1 °Ж. Перед началом работы прибор нужно откалибровать. Для этого в комплекте обычно идут специальные жидкости. Чтобы начать пользоваться прибором, нужно просто включить его и опустить электроды в воду. Устройство почти сразу покажет Ppm в виде цифр. Моделей такого оборудования достаточно много, но многофункциональные TDS-метры в быту почти не встречаются. Если требуется проверить фильтрованную воду из ионообменной системы, TDS-метр может показать неправильные результаты. Ведь он учитывает общую минерализацию, а она при замене ионов остается прежней.

Важно учитывать, что точный результат проверки получить самостоятельно крайне сложно, но возможно понять – жесткая вода или нет. Для точных измерений лучше обращаться к специалистам.

общая, карбонатная и некарбонатная жесткость – приборы для измерения жесткости воды

Жесткость воды - определенное свойство воды, которое связывают с растворенными в ней соединениями магния и кальция, то есть наличием в воде катионов этих элементов (при повышении температуры соли этих металлов выпадают в осадок и образуют весьма прочные отложения). Жесткость воды во многом определяет пригодность воды для использования как промышленных, так и в бытовых целях. Возникновением накипи мы «благодарны» именно этому показателю.

Этот параметр исчисляют, как сумма миллимолей ионов кальция и магния на 1 литр воды (ммоль/л). 1 ммоль/л соответствует количеству любого вещества в мг/л, равному его молекулярной массе, разделенной на валентность. Величина 1 ммоль/л говорит о содержании в 1 литре воды 20,04 мг/л кальция либо 12,1 б мг/л магния. Для удобства пользуются величиной мг-экв/л, которая соответствует моль/м3. Кроме того, в зарубежных странах широко используются такие единицы жесткости, как немецкий градус (do, dH), французский градус (fo), американский градус, ppm карбоната кальция.

Приборы для определения жесткости воды:

Выделяют 3 типа жесткости воды:

  • временная – карбонатная жесткость, обусловлена присутствием на ряду с кальцием, магнием и железом гидрокарбонатных анионов;
  • постоянная – некарбонатная жесткость, характеризуется присутствием сульфатных, нитратных и хлоридных анионов, соли кальция и магния которых прекрасно растворяются в воде;
  • общая - определяется как суммарная величина наличия солей магния и кальция в воде, то есть суммой карбонатной и некарбонатной жесткости.

Классификация воды по этому параметру:
- мягкая вода – 3,0 мг-экв/л и более
- средняя – от 3,0 до 6,0 мг-экв/л
- жесткая вода – свыше 6,0 мг-экв/мл.

Причиной жесткости воды является подземные залежи известняков, гипса, доломитов, которые растворяются в подземных водах, а также отчасти, других процессов растворения и выветривания горных пород. Обычно в маломинерализованных водах преобладает (до 70%-80%) жесткость воды, обусловленная ионами кальция (хотя в отдельных редких случаях магниевая жесткость может достигать 50-60%). С увеличением степени минерализации воды содержание ионов кальция (Са2+) быстро падает и редко превышает 1 г/л. Содержание же ионов магния (Mg2+) в высокоминерализованных водах может достигать нескольких граммов, а в соленых озерах - десятков граммов на один литр воды.

В целом, жесткость поверхностных вод меньше жесткости вод подземных. Жесткость поверхностных вод подвержена заметным сезонным колебаниям, достигая обычно наибольшего значения в конце зимы и наименьшего в период половодья, когда обильно разбавляется мягкой дождевой и талой водой. Морская и океанская вода имеют очень высокую жесткость (десятки и сотни мг-экв/дм3).

Приемлемость для питьевых нужд зависит от конкретных местных условий. Порог вкуса для иона кальция находится в диапазоне 2-6 мг-экв/л, в зависимости от соответствующего аниона, а порог вкуса для магния - значительно ниже (в отдельных случаях приемлема вода с показателями в 10 мг-экв/л). Жесткая вода имеет горьковатый вкус и негативно воздействует на органы пищеварения, органолептические свойства воды отвечают низкому уровню.

Однако мягкая вода с (менее 2 мг-экв/л) имеет низкую буферную емкость и может, в зависимости от значения рН и других параметров влиять на коррозионную активность водоводов (в данном случае повышать их устойчивость и работоспособность). В теплотехнике в некоторых случаях проводят специальную химподготовку воды с целью достижения оптимального и эффективного соотношения между жесткостью воды и ее коррозионной активностью.


 

Мастерская Петра Фоменко: Полина Агуреева: "Я люблю жесткость"

«Мастерская Фоменко» открывает новое здание премьерой «Бесприданницы». Исполнительница главной роли Полина Агуреева рассказала о том, чем Лариса Огудалова похожа на Веру из фильма «Эйфория».

Агуреевых — как бы две. Одна — «солнечный зайчик» «Мастерской Фоменко». Вечно юная, бесконечно обаятельная, она игриво порхает по сцене то радостной Наташей Ростовой, то кокетливой Настенькой в «Белых ночах», то абсолютно счастливой Полиной из «Одной абсолютно счастливой деревни». Другая — в спектаклях и фильмах Ивана Вырыпаева: накрытая страстью с головой молчаливая Вера в «Эйфории» или красавица, роняющая с полудетских уст жуткий монолог престарелого маньяка-людоеда в «Июле». Теперь Полина Агуреева играет Ларису Огудалову — роль, которая может вобрать в себя обе эти ипостаси.

О планах поставить «Бесприданницу» с вами Петр Фоменко говорил уже несколько лет назад. За это время столько всего произошло: «Эйфория», «Июль», сын у вас родился. Как это повлияло на роль Ларисы?

Конечно, любое событие в жизни меняет тебя по-человечески, но на образ это влияет как-то косвенно, не напрямую. Смысл — это данность. Важно, насколько глубоко ты его почувствовал. И если почувствовал, то это как откровение. «Бесприданница» мне крайне дорога у Островского. Она у него самая языческая. Я понимаю, почему его называют русским Шекспиром. В этой пьесе много трагического, много языческих подлинных страстей. Мне хотелось бы, чтобы в моей героине чувствовались и язычество, и трагизм. Но сделать это очень трудно.

Что для вас язычество?

Это когда человек идет за своим страстным импульсом. Но Лариса свой и чужой страстный импульс наделяет духовным содержанием. На этом она и погорела, потому что ее окружают люди, которые следуют за импульсом, а не за содержанием. Проходит импульс — исчезает и содержание. У Островского Лариса просто гениальные слова в финале говорит: «Да я не хочу мешать никому. Живите, живите все. Вам надо жить, а мне надо умереть. Я ни на кого не жалуюсь, ни на кого не обижаюсь. Вы все хорошие люди. Я вас всех люблю». Это не экстатические слова. Мне это близко.И я вот это хотела бы сыграть. Меня это трогает.

Так в этом смысле ваша Вера из «Эйфории» тоже язычница?

Когда мы снимали «Эйфорию», я думала об этом. И, знаете, Петр Наумович, посмотрев фильм, сказал, что у него какие-то параллели возникли. Правда, Вера — существо более животное.А Лариса для меня — почти как Кармен. Петр Наумович говорит, что эта женщина достигает свободы даже ценой жизни. Свобода ведь не вседозволенность. Это твой осознанный выбор. Свобода имеет смысл, если ты готов за нее заплатить всем. Лариса готова. А Паратов не готов. Она думает, что он такой же, как она. А он┘ он другой. В этом ее трагедия. Сама про себя не знаю — смогу ли я заплатить за свободу жизнью. Думаю, что нет, хотя бы потому, что у меня есть сын. Но мне ее путь близок. Мне нравится, что она такой борец с миром.

Мне кажется, что Петр Наумович свою «Мастерскую» от трагедий оберегает. Она как рай, где для обитателей время остановилось. Они вечно юны и прекрасны.

Может быть. Но мне кажется, что малахольность или блаженность прекрасны, но могут быть только результатом внутренней борьбы и страданий. Только тогда ты имеешь право на свет. Свет нужно заслужить. Я не считаю себя человеком, который имеет право на свет.Во мне очень много темного, нехорошего. Мне надо это как-то прожить и изжить, я не хочу от этого открещиваться. Хотя я думаю, что путь не имеет смысла, если он не ведет к свету.

А тогда ваш маньяк, который съедает Бога в «Июле» — разве не попытка выхода из этого «рая»?

Он осознанный, этот выход. Он мне очень нужен.

То, что узнали за пределами «рая», вы в «Мастерскую» несете?

Я стараюсь нести свой внутренний мир. Если я что-то поняла, то в любую роль это несу. Иначе работать не могу, не умею лишать себя своих мыслей, ощущений. И не важно где — будь то театр Фоменко или «Практика»;. Профессия — это больше все-таки человеческий путь.

А Фоменко новое в вас не мешает?

Не знаю. Но мне кажется, иногда он со мной соглашается. У него есть прекрасная и уникальная черта: он умеет слышать.Я это умею гораздо хуже. Мы спорим. И часто не понимаем друг друга. Но когда слышим друг друга — многое получается. Например, мне очень любопытна статика. Я приблизительно понимаю, как освоить пространство внешне — в движении. Но интересно освоить его внутренне — в статике. «Бесприданницу» мы играем на Большой сцене нового здания «Мастерской». И там почти весь третий акт я стою. Не знаю, что получится, но интересно.

Трудно осваивать необжитое еще пространство?

Я очень сильно ощущаю, что помещение новое. Все современные помещения слегка смахивают на метро. Это надо преодолеть. Но я вижу, как все радуются своему новому дому. И чувствую большую ответственность. Надо же его намолить.

У вас есть потребность поработать еще с другими режиссерами?

Есть и очень большая. Но у меня нет какой-то конкретной мечты о роли или режиссере. Мне хочется заглядывать в рот партнеру, режиссеру, учиться. Я это люблю.

Не боитесь в незнакомом режиссере жесткости или того, что он захочет достучаться до чего-то очень для вас больного?

Я сама в каждой роли хочу достучаться до своего чего-то очень больного. Я вообще люблю жесткость. Театр имеет смысл только тогда, когда он до кишок достает. Смотря, правда, до каких. Но даже когда и до физиологических достают — у меня это вызывает большее уважение, чем если «никак». Я за жесткость.Так, на мой взгляд, вероятнее добраться до смысла и света.

Жесткость воды – что это такое?

Если в обычной воде присутствуют растворенные соли магния и кальция, то она приобретает жесткость. Конечно, не только катионы двух названных элементов могут приводить к повышенной жесткости – ее провоцируют любые двухвалентные катионы.

Это если говорить профессиональными и научными терминами. Далее мы постараемся избавить вас от них и расскажем о проблеме более простыми словами.

Уровни жесткости

Истинный уровень жесткости воды определяется содержанием растворенных солей кальции и магния в воде. Измеряется данный показатель в миллиграммах на литр воды.

Классификация подразумевает четыре группы:

  • мягкая - содержание солей не превышает 3 мг на литр;
  • средняя - содержание солей колеблется в пределах от 3 до 6 мг на литр;
  • жесткая – от 6 до 9 мг на литр;
  • очень жесткая – содержание солей превышает показатель в 9 мг на литр.

 

Кстати, определить повышенную жесткость воды в домашних условиях весьма просто – осмотрите бытовую технику, сантехнику и посуду. На стенках чайника может быть накипь, а в отверстиях на душе – белые засорения. На унитазе – коричневые пятна. И так далее. Все это внешние признаки повышенной жесткости.

Вред жесткости

Следует признать, что повышенная жесткость воды крайне вредна. В частности, она приводит к тому, что на нагревательных элементах бытовых приборов образуется накипь, а это уже основная причина преждевременной поломки той же стиральной машины. Как результат, вы будете вынуждены потратиться на ремонт машины. А в худшем случае придется покупать новую «стиралку» и оплачивать ремонт соседей снизу, которые будут по вашей вине затоплены.

Также в жесткой воде плохо пенятся моющие средства, что приводит к их повышенному расходу. А это снова дополнительные затраты. Образовавшаяся накипь также является причиной значительного потребления электроэнергии, поскольку нагревательному прибору необходимо гораздо больше ресурсов, чтобы прогреться до нужно температуры.

Конечно же, стирка в слишком жесткой воде негативно сказывается и на состоянии одежды, поскольку ткань гораздо быстрее изнашивается, становится тонкой, хрупкой, а еще на ее поверхности остается неприятный белый налет.

Стоит понимать, что такая вода вредна не только бытовым приборам, но и человеческому организму – от нее страдают внутренние органы, что в итоге может вылиться в различные неприятные и даже опасные заболевания, в том числе хронические.

Методы борьбы

Самый простой способ – установить умягчающий фильтр, который будет эффективно нейтрализовать соли жесткости. Выбрать соответствующее оборудование можно в каталоге интернет-магазина Filter.ua – здесь представлено множество моделей, способных эффективно решить проблему. При этом, имеются, как отечественные фильтры, так и оборудование, выпущенное известными европейскими фабриками. Сориентироваться в разнообразии моделей помогут квалифицированные специалисты магазины, которые ответят на все ваши вопросы и подберут оптимальную модель.

Главное понимать, что жесткость воды – это действительно большая проблема, которую никоим образом нельзя игнорировать! Своевременная и правильная реакция позволит сохранить собственное здоровье и исправность бытовой техники.

Похожие статьи

13.04.2014

Вода из-под крана снижает IQ

Исследователи из штата Мэн США провели тест среди школьников, чтобы подтвердить свою теорию о том, что водопроводная ...

27.10.2014

5 правил употребления воды

Ваша дневная норма воды составляет 2 литра только в том случае, если Ваш вес - 50 кг. В других случаях Ваша норма вод...

Не мытьем — так питьем: польза и вред жесткой воды

Неудивительно, что у новорожденных, проводящих первые три месяца жизни в регионах с жесткой водой, согласно исследованию в Journal of Allergy and Clinical Immunology, на 87% возрастает риск экземы. До этого похожие исследования проводили на детях из США, Испании и Японии. Правда, согласно все тому же документу ВОЗ, умягчители воды мало влияют на ситуацию, так что дело, вероятно, не только в воде, но и в предрасположенности самих пациентов. Немного повышают этот риск мутации в гене белка филаггрина, отвечающего за защитные барьерные функции кожи.

Так что наш вывод будет немного парадоксальным: мыться жесткой водой может быть неприятно или даже вредно, а вот пить ее, возможно, даже полезно. К тому же, согласно недавнему пресс-релизу Американского химического общества, с жесткой водой вкус кофе получается получается более насыщенным, так как кофеин связывается с магнием во время варки.

При этом жесткая вода может вредить системам водоснабжения, заставлять белье после стирки «стоять колом» (как и в случае с кожей, это происходит из-за взаимодействия ионов с молекулами моющих средств). Кроме того, у нее может быть довольно неприятный привкус — именно поэтому (а не из-за ее вреда для здоровья) придумано множество способов «смягчения» воды. Временную жесткость можно убрать, просто прокипятив воду: гидрокарбонаты после кипячения станут накипью. С постоянной жесткостью бороться сложнее, для этого часто используются химические методы. Здесь главная цель — найти вещество, которое при реакции с растворенными соединениями даст выпадающую в осадок соль. Такими реагентами чаще всего становятся гашеная известь Ca(OH)2 или кальцинированная сода Na2CO3 (ее еще называют бельевой содой, так как ее добавляют во время стирки, чтобы сохранить мягкость ткани даже в жесткой воде). В обоих случаях на выходе получается нерастворимый карбонат кальция, который можно удалить кипячением.

При больших масштабах в дело идет и Na3PO4 — тогда образуются нерастворимые ортофосфаты кальция и магния, которые легко отфильтровать. Еще один способ, катионирование, основан на добавлении специальных гранул, которые привносят в воду ионы натрия или водорода, забирая кальций, магний, железо и марганец. Для более тщательной очистки жесткую воду пропускают через специальные мембраны, подвергают действию электрического поля (электродиализ) или дистиллируют — превращают в пар.

Враг у ворот. Почему нужно прощать жесткость руководителю

Можно быть сторонником демократии в компании. Но если в мирное время можно обсуждать в сенате каждое решение, давать комментарии и так далее, то как только наступают тяжелые времена и «враг у ворот», имеет смысл немедленно перейти в авторитарный режим. Ведь в такие моменты особенно важно принимать решения быстро. Правда в том, что у жесткости, как и у любого инструмента управления, есть как свои плюсы, так и минусы.

Авторитарность увеличивает вероятность правильного исполнения регламентов и инструкций, ускоряет принятие решений, не давая времени на долгие обсуждения. Она также гарантирует большую системность. Однако есть и безусловные минусы: если вы прогибаете людей на какое-то решение, которое после оказывается неправильным, то это очень сильно демотивирует команду. Второй минус — люди теряют вовлеченность: они хотят быть не просто болтиками в системе, а личностями, которые могут на нее влиять. Если же проявлять чрезмерную жесткость, то сотрудники перестанут чувствовать себя в потоке, и, как следствие, может снизиться качество работы, мотивация и эффективность персонала. Третий минус — если постоянно все решать за людей, то они просто перестают думать, а значит, теряются креативность и навыки принятия решений. Чтобы выделить преимущества и недостатки жесткого стиля управления, рассмотрим три примера.

Первый пример: руководитель сам не понимает, какова конечная цель, но придерживается авторитарного стиля управления, что приводит к сильной демотивации сотрудников. Безусловно, есть разные направления в бизнесе, более того, разные стадии развития компаний — от стартапа до большой корпорации. И здесь можно применять критерий: чем больше вы сами знаете о бизнес-процессе и результате, который хотите получить, а также методах его достижения, тем большую жесткость имеет смысл демонстрировать. Например, я точно знаю, как сотрудники call-центра должны отвечать на вопросы и по какому бизнес-процессу идти, что от них не требуется большой креативности, потому что я провел десятки тысяч экспериментальных звонк и теперь абсолютно уверен, какие дают конверсию и целевое действие, а какие нет. В этом случае я буду максимально жестким. По аналогии: вы бы хотели лететь авиакомпанией, в которой рекламный слоган гласит «Наши пилоты самые инновационные и креативные — каждый полет они проявляют творческое начало и экспериментируют с тем, как самолет заходит на посадку!»? Вряд ли. Пилот должен максимально соответствовать всем стандартам, которые были выработаны в международном авиационном агентстве для минимизации вероятности падения самолета. Соответственно, чем лучше вы знаете специфику работы, чем больше часов вы на нее потратили, тем большую жесткость можно демонстрировать.

Второй пример: руководитель группы или менеджер находится на этой позиции не просто из-за хороших навыков управления, а потому что он вырос из хорошего специалиста. Соответственно, его уровень жесткости вполне оправданно будет больше. В этом случае сотрудники понимают экспертность руководителя и не испытывают демотивации, ведь выполняя его инструкции, они получают лучший результат, соответственно, растет и их профессионализм. В то же время, если руководитель просто обладает хорошими навыками менеджера, но не является специалистом, то ему важно принять факт, что сотрудники лучше знают, как им выполнять работу, а задача руководителя в таком случае — просто помогать.

Каждый сотрудник хочет быть личностью, строителем системы, а не просто одной из частей ее механизма. Это одна из фундаментальных потребностей человека, отсутствие чего приводит к потере вовлеченности и снижению эффективности работы. Нужно уметь договариваться: одно дело сказать сотруднику «сделай так-то», другое — «как ты думаешь, как лучше сделать?». Я уверен в своих сотрудниках и понимаю, что они тоже знают, что нужно, к примеру, приходить на работу в 10 утра или сразу же перезванивать, как только клиент оставил заявку. Поэтому важно выслушать мнение человека и договориться, какие процессы он выполняет на свое усмотрение, а какие в рамках регламента. Это кажется незначительным, но на самом деле — достаточно сильное перепозиционирование. Вы не заставили человека что-то делать, а он сам это решил и сам понимает ценность работы. Очень важно, чтобы человек чувствовал свою привязанность к максимальному количеству решений, был ответственен за них. Если я принял решение самостоятельно — значит, ответственность лежит на мне, и я отвечаю за результат. Если это решение за меня принял кто-то другой, то ответственен он. Поэтому я в работе со своими топ-менеджерами стараюсь максимально четко договариваться о взаимных зонах ответственности.

Злоупотребляя этим фактом, можно действительно внедрить чрезвычайно большую жесткость. Как пример — топ-менеджмент крупных компаний, таких как Apple или Facebook, работает по 60-80 часов в неделю, казалось бы, это колоссальная нагрузка. Но, с другой стороны, никто из них так не считает и все они нормально относятся к подобной работе. Опять же, почему? Потому что они сами приняли это решение и готовы с ним жить.

Третий пример: на начальных стадиях развития компании часто бывает, что основатель четко понимает, чего он хочет, — тогда он максимально жестко ведет стартап, и все его слушают. Если же этого понимания и опыта нет, то обычно применяется демократия. Допустим, когда в компании формируются новые бизнес-подразделения, чаще всего руководитель не знает, что правильно, а что нет, поэтому стоит дать сотрудникам максимально раскрыть потенциал. Но через какое-то время, уже после того, как вы изучите все лучшие кейсы, вы сможете статистически и математически предсказать, что те или иные действия ведут к хорошим результатам. Тогда стоит заставлять получать эти результаты вне зависимости от того, хотят сотрудники или нет, даже если это противоречит раскрытию их потенциала. Потому что вы уже заведомо точно знаете, что раскрытие их потенциала теряет большие деньги компании.

Еще один хороший критерий, когда применяется жесткость, — если цена ошибки очень большая. Если не все согласны с решением, но при этом вы понимаете, что оно минимизирует цену ошибки, то, безусловно, в этом случае нужно настоять на своем.

Не стоит проявлять авторитарность, если вы на 100% сами не знаете, какое решение в данной ситуации будет верным. Так обычно случается, когда руководитель не эксперт в конкретном вопросе и топ-менеджеры разбираются гораздо лучше. Или когда вы идете в абсолютно новую для себя сферу, в которой ранее не работали. Это также бывает на ранних стадиях стартапа или запуска проекта. В этих случаях жестким быть не нужно, важнее услышать мнение других людей. Потому что, опять же, наличие жесткости в этой системе приведет к тому, что вы можете выбрать неправильный путь и достаточно быстро потеряете лидерство. Лучше применить демократический подход, и, скорее всего, вы придете к лучшему решению.

Как выбрать сноуборд, полезные статьи для сноубордистов — Спортмастер Медиа

6 мин.

Есть множество деталей, отличающих разные сноуборды друг от друга: жесткость, длина, форма доски и ее прогиб. Подобрать наиболее подходящий вариант для конкретного человека бывает непросто

В этой статье статье собраны наиболее универсальные рекомендации, как выбрать сноуборд.


Базовых стиля три:

All-mountain (он же универсальный).

Фристайл (он же парковый стиль).

Фрирайд (он же backcountry).

All-mountain (он же универсальный).

Фристайл (он же парковый стиль).

Фрирайд (он же backcountry).

Сноуборд All-mountain — это универсальная доска. На ней можно кататься по подготовленным склонам за городом. Ее можно взять в горы, где состояние снега может быть абсолютно разным: от идеально подготовленного ратраками до разбитого, рыхлого, так называемой «каши». На такой доске можно выехать на свежий пушистый снег — «пухляк» и выполнять простые трюки.

Оптимальный выбор для новичка, который пробует себя в разных стилях и учится выполнять простые трюки.

Стиль предполагает свободное катание с выполнением прыжков и трюков на трамплинах, рейлах, хаф-пайпах. Фристайл-сноуборды отличаются от универсальных меньшим весом и длиной, большей гибкостью. Характерная форма — твин-тип.

На такой доске тоже можно спуститься по трассе. Она хорошо подходит для выполнения трюков на склоне (олли, вертушек и других).

Катание в больших горах вне укатанных трасс среди естественного рельефа. Здесь могут встречаться участки глубокого пушистого снега, «пухляка», а могут — льдистые с камнями и корнями. Доски для фрирайда длиннее стандартных ростовок и жестче, имеют направленную форму.

Все сноуборды

Этот параметр определяет, насколько устойчива будет ваша доска на разных трассах, сколько усилий вам придется приложить, чтобы ей управлять, как быстро вы сможете развивать скорость. Производители используют для критерия жесткости 10-балльную шкалу. Для простоты удобнее ориентироваться на три степени:

Низкая жесткость характерна для универсальных досок начального уровня и для детских досок. Мягкие борды прощают ошибки при спуске на небольшой скорости, на них легче учиться.

Средняя жесткость подходит для «продолжающих» райдеров. Такие доски наиболее популярны. Обеспечивают баланс между комфортом, точностью управления и скоростью.

Жесткая доска лучше всего работает на высокой скорости, не прощает ошибок управления. Жесткие модели рассчитаны на экспертное катание.

Такое разделение традиционно, но сейчас существуют и мягкие доски для фрирайда, и достаточно жесткие — для новичков. Постепенно вы поймете, на каком сноуборде вам удобнее кататься, и сможете подобрать оптимальный вариант.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА

Доски для фристайла, а именно джиббинга, достаточно мягкие, чтобы легко прогибаться для выполнения трюков на перилах. В экспертных досках для фристайла нос и хвост жестче, чем средняя часть. Такая конструкция усиливает отдачу при выполнении олли, когда при прыжке хвост доски выполняет роль пружины


Длина сноуборда подбирается по росту и весу. Чем выше и тяжелее человек, тем длиннее нужна доска. Каждый производитель дает таблицу соответствия веса и роста и нужной длины сноуборда. Ориентируйтесь на нее при подборе.

Таблица подбора сноуборда по росту для мужчин

Вес, кг Длина доски, см
ФРИСТАЙЛ
Длина доски, см
ФРИРАЙД
Длина доски, см
УНИВЕРСАЛЬНЫЕ
30–55 151–152
149–150
45–60 148–149 153–154 151–152
50–65 150–151 155–156 153–154
55–70 152–153 157–158 155–156
60–75 154–155 159–160 157–158
65–80 156–157 161–162 159–160
70–85 158–159 163–164 161–162
75–90 160–161 165–166 163–164
80–95 162–163 167–168 165–166
>90 >163 >168 >166

Длина доски для сноуборда в зависимости от веса (мужчины)

Таблица подбора сноуборда по росту для женщин

Вес, кг Длина доски, см
ФРИСТАЙЛ
Длина доски, см
ФРИРАЙД
Длина доски, см
УНИВЕРСАЛЬНЫЕ
30–45 139–140 142–144 140–142
35–50 141–142 145–146 143–145
40–55 143–144 147–148 146–147
45–60 145–146 149–150 148–149
50–65 147–148 151–152 150–151
55–70 149–150 153–154 152–153
60–75 151–152 155–156 156–157
65–80 153–154 157–158 156–157
75–85 155–156 159–160 158–159
>90 >156 >160 >166

Длина доски для сноуборда в зависимости от веса (женщины)

Все сноуборды

Как стили катания влияют на длину борда:

  • Доска для фрирайда обычно длиннее нормы.
  • Доска для фристайла может быть чуть короче средней нормы, на ней будет легче маневрировать.
  • Новички могут брать доску короче на 3-5 см, чем рекомендует таблица, ее будет проще контролировать.

Форма сноуборда напрямую связана со стилем катания. По форме доски делят на три основных типа.

Directional (направленные сноуборды) — форма, характерная для досок all-mountain и freeride. У них четко определено направление движения.

Как правило, они имеют мягкий нос и жесткий хвост для стабильности на скорости. Закладные под крепления чуть смещены к хвосту

Twin-tip (или truetwin, твин-тип) — форма доски, где хвост и нос одинаково закруглены. Крепления поставлены симметрично относительно центра. Подходят для фристайла и паркового катания, прямой и обратной стойки.

Форма twin-tip — абсолютно симметричная . Хвост и нос имеют одинаковую форму и жесткость

Directional-twin — комбинация симметричной формы и направленной жесткости.

По форме — как предыдущий вариант, но хвост немного жестче носа . Закладные под крепления могут быть смещены к хвосту доски

Подходят для универсального катания.

Некоторые доски для фрирайда имеют специфическую форму хвоста.

Например, форма хвоста fish tail (рыбий хвост). Широкий мягкий носок дает доске всплывать в пушистом снегу, жесткий хвост дает сцепление и стабильность в дуге. Или swallow tail (ласточкин хвост)

Прогиб сноуборда определяет его «характер» и «повадки» на склоне. Чтобы определить прогиб, кладем доску на ровную поверхность и смотрим в профиль.

Существует четыре базовых прогиба:

Кэмбер хорош для фристайловых сноубордов, а универсальным дает стабильность на высокой скорости;

Рокер хорошо ведет себя на рыхлом снегу, такая доска «игрива» и маневренна, но на высокой скорости плохо управляется;

Флэт — идеальный прогиб для парковых бордов: вращения на рейлах или боксах и олли на них делать проще;

Гибрид совмещает преимущества кэмбера и рокера.

Чем длиннее сноуборд, тем больше его ширина (талия). Помимо стандартных досок (regular), выпускают широкие модели. То есть при той же ростовке талия сноуборда будет увеличена на несколько сантиметров (маркировка wide).

Такие модели предназначены для райдеров с большим размером ноги (больше 44): ботинок не должен выступать за край борда больше чем на 2-3 см, иначе при повороте сноубордист будет цепляться за снег.

Ширина (мм) Размер (Ru) Длина стопы (мм)
240–245 37,5–40 235–255
245–250 40–42 255–265
250–255 42–43 265–275
255–265 43–45 265–285
265+ 45+ 285+

Ширина доски для сноуборда в зависимости от размера обуви (для мужчин)

Ширина (мм) Размер (Ru) Длина стопы (мм)
<235 <36 <235
235–240 36–38 235–245
240–245 38–39,5 245–250
245+ >39,5 >250

Ширина доски для сноуборда в зависимости от размера обуви (для женщин)

Витамин для суставов - что стоит принимать при болях в суставах? Как ухаживать за суставами, чтобы они были здоровыми и крепкими?

Какой лучший витамин для суставов? Если вы задаетесь вопросом, как помочь себе, потому что у вас все еще есть скованность и боль в коленях, локтях или запястьях - мы предлагаем, что вы можете сделать.

В этой статье вы узнаете:

  • Какие формы витаминов для костей и суставов лучше?
  • К чему может привести нехватка витаминов для поддержки суставов?
  • Какой препарат для суставов лучше всего?
  • Как дозировать витаминные добавки после аварии?

Вас интересует тема здорового питания и профилактики? Прочтите нашу статью: Витамин В12 — каковы его свойства? Последствия дефицита и избытка витамина B12.

Какие витамины помогают улучшить работу суставов?

Если вы ищете витамин для суставов и костей, который поможет вам восстановить физическую форму и самочувствие, то действовать следует комплексно: как выбрав хорошее лекарство для суставов, так и воспользовавшись преимуществами природы, в том числе отборными продуктов питания в вашем рационе.

Какие витамины поддерживают правильное функционирование суставов? Прежде всего витамин С. Витамин, связанный в основном с простудными заболеваниями и сезоном инфекций, часто недооценивается при других заболеваниях.Между тем, исследования показывают, что у людей, которые регулярно употребляют пищевые добавки или продукты, содержащие витамин С, вероятность развития заболеваний суставов на 30% ниже. Это связано с тем, что витамин С необходим организму для выработки коллагена, белка, который строит, например. суставы и кости.

Вторым важным витамином является витамин D, незаменимый для построения здоровых костей. Его использование особенно рекомендуется в осенне-зимний период, когда у нас нет прямого доступа к солнечному свету.В наших широтах врачи даже рекомендуют круглый год принимать добавки с витамином D.

Витамин К является относительно недавним «открытием» в области профилактики заболеваний суставов. Исследования подтверждают, что этот витамин защищает суставы от дегенерации, что особенно важно для пожилых людей.

Глюкозамин представляет собой соединение, которое является основным строительным элементом суставного хряща. Его недостаток приводит к различным заболеваниям и дегенерациям суставов. Когда глюкозамин истощается (а это всегда происходит с возрастом), увеличивается трение между отдельными тканями и продолжается повреждение суставов.

Качественные БАДы для суставов также содержат антоцианы, т.е. растительные соединения, уменьшающие воспаление в организме. Их можно найти естественным образом в темных фруктах и ​​некоторых овощах. Наиболее часто упоминаемыми носителями антоцианов являются вишня, клубника, черника, виноград и баклажаны. Стоит знать, что вишни «умеют» снижать количество мочевой кислоты в суставах, поэтому врачи рекомендуют их людям с повышенным риском развития подагры.

Хондроитин – важный компонент препаратов, рекламируемых как «лекарство для суставов», отвечающий за эластичность тканей. Исследования подтверждают уменьшение ощущения «скованности» в суставах и обезболивающий эффект этого соединения.

Хотя это может удивить многих людей, укрепление суставов также достигается за счет обеспечения организма адекватной дозой гиалуроновой кислоты. Большинство из нас связывают эту связь с косметикой против морщин. Между тем, гиалуроновая кислота также играет множество других ролей в организме человека, не только создавая кожную ткань, она отвечает за амортизацию суставов, являясь компонентом синовиальной жидкости.При его отсутствии возникает трение, которое воспринимается больными как боль.

Какая форма витаминов для суставов лучше?

На рынке имеются препараты для швов во многих удобных формах. Безусловно, самыми популярными являются капсулы и таблетки, которые применяют 1-2 раза в день (в зависимости от выбранного препарата и тяжести недуга). Кроме того, популярны препараты в пакетиках для растворения в воде. Обычно они имеют менее богатый состав, но производители заявляют о лучшем усвоении гиалуроновой кислоты и глюкозамина в такой форме.

Можно ли передозировать витамины для суставов?

Как и в любом другом случае, рекомендуется соблюдать осторожность при использовании препаратов для укрепления суставов. БАДы, направленные на устранение болей в суставах, всегда следует принимать под наблюдением врача. Некоторые препараты отпускаются только по рецепту – в этом случае их рекомендуется употреблять только в течение времени, указанного ортопедом.

Когда речь идет о передозировке конкретных препаратов для суставов, наименьшей проблемой являются сами витамины - передозировка витамина С затруднена, так как его избыток выводится с мочой.В случае с витамином D передозировка также маловероятна — у большинства из нас его остро не хватает. Передозировка глюкозамина может быть опасной, но это случается крайне редко, если следовать рекомендациям врача.

Помните, что нельзя заниматься самолечением – любая хроническая боль в суставах может быть признаком более серьезного заболевания, например, ревматоидного артрита.

К чему может привести нехватка витаминов в суставах?

Дефицит витамина С может привести к недостаточной выработке коллагена, что отразится на структуре суставов и консистенции синовиальной жидкости.Гиалуроновая кислота также влияет на ее «липкость» и способность противостоять трению. Как было показано относительно недавно, дефицит витамина К вызывает гиперактивность остеокластов, удаляющих старую ткань из костей и тем самым вызывающую дегенерацию суставов. Дефицит глюкозамина и хондроитина может вызвать болезненность и скованность суставов.

Дозировка витаминов для суставов после аварии

Каждый препарат следует применять в соответствии с рекомендациями врача. В случае травм и дегенеративных заболеваний врач-ортопед может порекомендовать увеличить дозу, указанную производителем в листке-вкладыше, однако это всегда происходит после тщательного обследования пациента и рассмотрения всех вариантов лечения.

Рекомендуемые витамины и добавки для суставов

При выборе препаратов для суставов можно столкнуться с дилеммой: выбрать ли добавку, содержащую как можно больше активных веществ, или принимать несколько препаратов, каждый из которых содержит разный ингредиент. В общем, однозначного ответа на этот вопрос не существует: стоит обратиться к врачу, который поможет вам решить эту дилемму через призму состояния вашего здоровья.

Комплексная добавка для суставов, часто рекомендуемая в различных комбинациях, — Доппельгерц Актив Комплекс На Ставы.Имеет очень богатый состав, содержит: глюкозамина сульфат и хондроидина сульфат, лиофилизат новозеландских мидий, гидролизованный коллаген, витамины С, Е и D, магний, цинк, марганец, медь, селен.

Flexus Booster содержит меньше ингредиентов, но не менее популярен благодаря хорошей усвояемости: коллаген, хондроитин, гиалуроновая кислота и витамин С увеличивают подвижность суставов и уменьшают боль.

Внимания заслуживает Yango Kolagen, в состав которого входит ударная доза бычьего коллагена и ингредиенты, повышающие его усвоение.

Независимо от того, какой препарат вы выберете, не забудьте проконсультироваться с врачом о добавках, которые вы принимаете, и не комбинируйте препараты, содержащие одни и те же ингредиенты. В этом случае возрастает риск передозировки.

.

SHIMANO Deore XT BL-M8100

тормозной рычаг

Рычаг тормоза BL-M8100 входит в состав групсета Shimano Deore XT, разработанного для гоночных велосипедов MTB. Наличие системы Servo Wave сокращает свободный ход и увеличивает тормозное усилие. Эффективно улучшена жесткость крепления - это за счет рычажной конструкции, опирающейся на два места на рулевом колесе. Благодаря удобной ручке рычаг можно легко снять, что позволяет легко настроить компонент под размер вашей руки или стиль езды.Модель также включает в себя винт регулировки свободного хода.

AT-A-Glance:
  • Применение: MTB (XC TO ENDURO)
  • Тип: Двухтокий
  • Тормозной жидкость: Минеральное масло
  • Рекомендуемый кабель: SM-BH90-SBM
  • Совместимый суппорт: BR-M8100 или BR-M8120
  • Регулировка без инструментов. Servo Wave Action

    Тормозной рычаг с системой Servo Wave имеет короткий ход, что увеличивает скорость торможения и обеспечивает лучшую модуляцию.Благодаря этому, сохраняя полный контроль над велосипедом, вы можете быстро затормозить велосипед.

    Регулировка досягаемости

    Ручка тормоза оснащена механизмом регулировки досягаемости. Благодаря этому рычаг можно адаптировать под размер руки, что максимально повышает удобство использования тормоза.

    Свободный ход

    Диапазон расстояний рычага от исходного положения до точки контакта колодок можно отрегулировать. Благодаря этому работу рукоятки легко настроить под размер руки, стиль вождения и индивидуальные предпочтения.

    I-Spec EV

    Технология I-Spec EV означает большую жесткость и широкий диапазон регулировки положения ручки тормоза. Его можно легко адаптировать к анатомии рук и различным стилям катания, таким как кросс-кантри и эндуро. Рычаг также может быть установлен рычагом под различными углами (разница до 60°). Значительная жесткость обусловлена ​​дополнительной опорой рукоятки — она упирается не только в место хомута, но и отдельно на руль, что является результатом подтягивания кончика рычага. Система I-Spec EV также помогает поддерживать порядок в кабине, поскольку рычаг переключения передач на подседельном штыре можно установить в том же месте, что и рычаг переключения передач.

    .

    Система SHIMANO Sora FC-R3000

    Последняя версия шоссейной группы Shimano Sora серии 3000, которая переняла многие черты более дорогих групп - Dura-Ace, Ultegra и 105. Эта группа не только приняла множество инновационных технологических решений, но и сделала ее похожей на дизайн. к более дорогим братьям. Sora предназначена как для любителей шоссейного, так и для городского велоспорта, предлагая широкий диапазон передаточных чисел.

    Модернизированная группа Sora 3000 представляет собой не что иное, как экономичную версию феноменальных Dura Ace, Ultegra или 105, вытянутую из них горстями, но по гораздо более низкой цене, достигнутой за счет использования более дешевых материалов.

    Новинка от Shimano! Механизм выполнен стандартно с использованием встроенной оси каретки и внешних подшипников каретки, а также новой универсальной комбинации дисков. Идеальное решение для всех любителей шоссейного велоспорта.

    Самая важная информация:
    • Решения, взятые из более высоких групп
    • Группа, предназначенная для любителей шоссейного велоспорта и энтузиастов длительных поездок на двух колесах
    • Профессиональный спортивный дизайн, вдохновленный более дорогими группами
    • Обеспечивает точность и скорость с простота использования
    • Надежная функциональность
    • Низкая стоимость и простота обслуживания
    • Идеально сбалансированное соотношение цены и качества
    Спецификация:
    • Серия: Sora 3000
    • Применение: шоссейный велосипед / городская езда материал: анодированный алюминий
    • 2
    • Материал коленчатого вала: оцинкованная сталь
    • Материал большой передней звезды: алюминий, стеклопластик (анодированный)
    • Материал малой передней звезды: сталь
    • Рекомендуемая каретка: BB-RS500 или BB-RS500-PB (приобретаются отдельно)
    • Совместим с цепь: HG 9-ступенчатая
    Техн. ologie:
    Crankset piece
    • 2 piece crank design
    • Integrated crank arm and bottom bracket
    • Increased stiffness with reduced weight
    • Wider bearing arrangement
    • Stiffness is increased and pedaling force is effectively transferred
    • Precision Bearings
    • Редкое обслуживание и упрощенная установка
    .

    podyawodie.pl - Мышечные судороги и скованность

    Определение

    Мышечный спазм – это внезапное, болезненное, пароксизмальное и непроизвольное сокращение мышцы. Напротив, ригидность мышц – это их постоянное сокращение.

    Общие характеристики

    Судороги являются распространенным состоянием, особенно у пожилых пациентов. От 35 до 60% людей испытывают их более трех раз в неделю.

    Судороги могут быть легкими или симптомами:

    • полиневропатии
    • повреждение корня
    • болезнь двигательных нейронов.

    Тщательный сбор анамнеза и результаты тщательно проведенного физикального обследования обычно облегчают определение этиологии.

    Во время сокращения мышца становится твердой с локальным утолщением. Сокращение длится от нескольких секунд до нескольких минут. Снятие болевого спазма и сокращение его продолжительности может быть достигнуто путем растяжения мышцы или сокращения мышц-антагонистов.

    При электромиографии (ЭМГ) во время систолы регистрируют бурные нерегулярные разряды с частотой более 150 Гц.Сокращение, сопровождающееся электрической активностью, называется истинным сокращением.

    Мышечный спазм индуцированный или спонтанный. Судороги могут возникать во время физических упражнений или во время отдыха.

    Несмотря на то, что мышечные сокращения незначительны, они причиняют пациентам значительный дискомфорт и ухудшают качество их жизни.

    Патофизиология

    Научные исследования показывают, что судороги не являются результатом сокращения самой мышцы, а вызваны спонтанными разрядами двигательных нервов.Это подтверждается записями ЭМГ, регистрирующими разряды потенциалов действия двигательной единицы (ДЭКД). Исследование ЭМГ, проводимое во время схватки, также часто выявляет фасцикуляции в начале или конце схватки. На частое возникновение спазмов вследствие разрядов двигательных нервов указывает и их частое возникновение при заболеваниях, поражающих нижний двигательный нейрон. Однако при первичных мышечных заболеваниях судорог мышц не наблюдается. Однако не установлено, какая часть генератора спазма находится - клетка переднего рога, периферический нерв или нервные окончания внутри мышцы.

    Несмотря на периферическое происхождение мышечного спазма, нельзя исключать влияние центральной нервной системы (ЦНС). Он может заключаться в повышении или понижении порога возбудимости двигательных нейронов.

    Причины

    Причина мышечного спазма часто неуловима. Они могут появляться ночью у пожилых людей, а также иногда связаны с физической нагрузкой.

    .90 000 Дисфункции личности - Relatio - Клиника специализированной психотерапии и психодинамической психиатрии - Вроцлав

    ЛИЧНОСТНЫЕ ДИСФУНКЦИИ: ПСИХОДИНАМИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ

    Если вам трудно установить и поддерживать близкие и близкие отношения с другими людьми, отношения, в которых вы были или есть, были или являются в основном неудовлетворительными или постоянно дисфункциональными. Если у вас есть проблемы с выполнением работы на уровне, соответствующем вашим способностям, или работа становится осью вашей жизни вместо межличностных отношений и интересов, или вы испытываете постоянные конфликты с коллегами или начальством.Если у вас есть неразрешимая проблема с жизненным выбором, вы все равно оцениваете себя, боитесь отказа, избегаете людей, выбираете для общения только важных и уважаемых людей. Если вы чрезмерно заторможены или импульсивны в любой из важных жизненных сфер: межличностных отношениях, сексуальности, агрессивности, страсти. Вы испытываете общую неудовлетворенность жизнью.

    Возможно, вы страдаете от дисфункции личности : расстройство в области личностных черт или расстройство в структуре личности.

    Это устойчивые паттерна внутреннего опыта и вытекающие из них негибкие и вездесущие модели поведения. Они начинаются с подросткового или раннего взросления, приводя к страданиям или ограничениям в социальной жизни, на работе или в других важных сферах (после DSM-V).

    РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ ПРИЗНАКИ

    Скованность или потеря поведенческой гибкости и, как следствие, снижение приспособляемости в личных, социальных и профессиональных отношениях

    Подавление нормального поведения в личных, социальных и профессиональных ситуациях

    Преувеличение определенного поведения или эмоционального состояния

    Хаотические изменения между заторможенными и импульсивными моделями поведения

    Развитие порочного круга : Аномальное поведение вызывает ненормальную реакцию на него.

    ПОСЛЕДСТВИЯ

    Снижение способности адаптироваться к психосоциальной среде и удовлетворять внутренние психологические потребности (в том числе зависимость, сессия, самооценка) !

    Неосознанно вызывать патологические реакции в психосоциальной среде, которые повторно усиливают Расстройство !

    ПСИХИЧЕСКИЕ ФУНКЦИИ И СТРУКТУРЫ УЧАСТВУЮЩИЕ В ДИАГНОСТИКЕ И ЛЕЧЕНИИ ЛИЧНОСТНЫХ РАССТРОЙСТВ

    Идентификация

    Диагностические критерии расстройств личности: дисперсия идентичности, т.е.отсутствие или частичная интеграция образа себя и других. Переживание себя и других фрагментарно, экстремально, неустойчиво, с нарушенной преемственностью, трудностями в понимании собственных внутренних состояний и состояний других людей.

    Оборонные операции

    Диагностические критерии расстройств личности: преобладание первичных защитных механизмов (расщепление, идеализация, проективная идентификация, всемогущий контроль, отрицание). Характерной чертой этих защитных операций является взаимное распутывание областей опыта, связанных с положительным аффектом, и областей, связанных с отрицательным аффектом, и связанных с ними ментальных репрезентаций себя и других.

    Возможность проверки реальности

    Диагностические критерии расстройства личности: размытость границ между переживанием внутренней и внешней реальности, снижение способности к пониманию межличностных реалий и сложности социальных контекстов, когнитивная и аффективная неадекватность по отношению к ситуации в психосоциальной среде.

    Качество отношений

    Диагностические критерии расстройства личности: сниженная способность или неспособность создавать и поддерживать взаимные и интимные отношения, доминирующая установка на удовлетворение собственных потребностей в отношениях или значительное торможение их проявления, преобладание агрессии в межличностных отношениях или ее полное отсутствие, трудности в сочетании нежности, интимности и сексуальности в любовных отношениях.

    Моральные ценности

    Диагностические критерии расстройства личности: отсутствие приверженности ценностям и идеалам, последовательным, гибким и интегрированным с образом Я, моральная ригидность, чрезмерная самокритичность или полное ее отсутствие, лабильность в моральном функционировании между жесткими, строгими стандартами , а также их приостановление, отсутствие и вседозволенность поведения, противоречащего господствующим социальным нормам. Обводка в области морали.

    Типы расстройств личности в соотв. Международная классификация психических расстройств DSM-V:

    параноидальная личность, шизоидная личность, шизотипическая личность, истерическая личность, нарциссическая личность, пограничная личность, антисоциальная личность, избегающая личность, зависимая личность, обсессивно-компульсивная личность,

    У пациента могут быть признаки, которые не полностью соответствуют критериям одного типа расстройства или могут принадлежать более чем к одному типу.

    ПРИ ЛЕЧЕНИИ ЛИЧНОСТНЫХ ДИСФУНКЦИЙ т.е. расстройств личностных черт или структуры, мы предполагаем:

    Во-первых, : дифференциальная диагностика с симптоматическими синдромами, которые могут проявляться только в ответ на единичные события в окружении пациента. Если обнаружено нарушение, определите его глубину и масштаб.

    Во-вторых, : помочь пациенту понять функцию, которую выполняют ригидные защитные процессы, проявляющиеся в значимых отношениях с другими, в самопереживании или в симптоматическом слое.

    В-третьих, : помощь в терпимом эмоциональном осознании неприемлемых аспектов внутренней жизни, которые до сих пор были отделены в целях защиты от основного образа Я пациента и функционального включения их в сферу психической и социальной жизни.

    Лечение дисфункции личности требует большого опыта и технических навыков для постановки тонкого диагноза, принятия соответствующей терапевтической стратегии и постоянного мониторинга и устранения защитных операций, связанных с психической ригидностью.Психотерапевты Клиники специализированной психотерапии и психодинамической психиатрии RELATIO профессионально проведут вас через этап диагностики, спланируют адекватные лечебные процедуры и направят терапевтический процесс с вашей мотивацией к изменению.

    90 116

    .Тест

    : обувь Shimano XC501

    MTB

    Мощь Осаки давно перестала ассоциироваться только с производством комплектующих. Да, группы аксессуаров Shimano были, есть и будут основным направлением деятельности компании, но глядя на то, сколько усилий японский производитель уделяет развитию других направлений деятельности, можно вполне восхититься. Shimano занимается созданием велосипедной обуви уже добрый десяток лет, но, по нашему мнению, всего несколько сезонов назад обувь этой компании стала одним из самых уважаемых брендов.Компания с синим логотипом отлично воспользовалась возможностью, заключающейся в тесном сотрудничестве с несколькими ведущими командами в мировом шоссейном пелотоне или с самыми сильными именами из топ-кросс-кантри, и на основе вышеперечисленного опыта создала полный спектр велосипедная обувь - как для тех, кто участвует в гонках, так и для сугубо любительских целей. Трудно вспомнить все имена, поддерживаемые Shimano, но среди наших партнеров есть Майя Влощовска (и KROSS Racing Team) или Матье Ван дер Поэль, а Team Jumbo Visma и Team Sunweb входят в число выездных команд.

    Сезон 2020 Shimano вступает в т.ч. с новым поколением кроссовок XC5 - это самая базовая обувь из группы моделей, созданных для гонок, поэтому мы не можем охарактеризовать ее как типичную любительскую обувь или модель "в начале приключений с SPD". Предполагается, что XC5 станет моделью, предлагающей множество решений, используемых в топовых, обычно конкурентоспособных моделях, по более низкой цене. Основные отличия заключаются в использовании других материалов вместо подошвы или менее широких возможностях регулировки застежек. Невооруженным глазом видно, что японцы тоже переняли свою философию "наследования" технологий от высших к низшим группам техники в мир обуви - на базе "XC-Friday" мы проверим, с каким эффектом.

    Модельный ряд

    Название

    XC обязывает — здесь мы имеем дело с гоночной обувью, специализация которой, разумеется, выходит за договорные рамки, навязанные названием. Обувь из вышеуказанной серии, помимо гонок по пересеченной местности или марафонов, также предназначена для кросса (шипы, улучшающие сцепление во время подъемов, можно приобрести отдельно) и хотя Shimano предлагает типичные гравийные ботинки, не будем сходить с ума - у XC5 есть шанс оказаться очень хорошей обувью для гравия.Мы уже описывали новые модели обуви Shimano в нашей презентации: Новые велосипедные туфли от Shimano, а полный разрез моделей также можно найти на shimano-buty.pl. Взглянув в поперечном разрезе на модели XC в названии, мы сразу заметим, что вся обувь из этой линейки имеет очень похожий дизайн и внешний вид — к счастью для нас, ведь редакция признала, что у Shimano на данный момент одна из самых красивых Обувь MTB на рынке. Видимые отличия в случае XC5 от старших моделей в основном сводятся к установке одной, а не двух ручек для регулировки крепления колодки.Разрез аналогичен.

    Испытываемая модель имеет матовое покрытие, но ее верх имеет фрагменты различной структуры - например, перед и зад обуви отделаны более твердым материалом, структура которого чем-то напоминает стекловолокно - на наш взгляд, это выглядит очень высокого класса и добавляет очков тематическому дизайну - каталоги XC5 стоят 553 злотых, а выглядят намного, намного больше.Помимо того, что во многих магазинах мы их обязательно купим дешевле, мы убедились на многолетнем опыте.

    Основные характеристики

    : подошва, застежка, вентиляция

    Давайте быстро пробежимся по наиболее важным конструктивным особенностям нашего XC501 - подошва сделана из композита и усилена стекловолокном. Вышеописанная процедура распространена в обуви Shimano уже несколько лет и позволяет повысить жесткость ботинок – та, что в модели XC501, получила индекс 7 по 12-бальной шкале производителя.На практике это означает, что подошва заметно работает под более сильным давлением руки, поэтому ее жесткость находится как раз на среднем уровне. Вопреки видимости, в некоторых случаях это может быть преимуществом — мы помним, что здесь мы имеем дело с обувью для велосипедистов среднего уровня, и тех, кто отрывается от велосипеда время от времени (во время тренировки) или чуть чаще, чем преодолевают профессионалы. самые сложные части гонок из пресловутой «обуви» - и немного гибкости появляется, когда вы идете / бежите.Мы упомянули о возможности ввинчивания шипов - у XC501 есть дополнительно усиленные гнезда для их ввинчивания, также они идеально подходят для бега в СХ, что подтверждается еще одной особенностью - подошвы получили внешний захват, разработанный брендом Michelin. Подошва прорезинена практически по всему пролету и имеет протектор, разработанный французским производителем. Вышеизложенное лишний раз поддерживает случайные прогулки в XC5, ведь резиновый чехол слегка заглушает совесть, напоминая о разрушении подошвы.

    Застежка в тестируемых ботинках состоит из одной кнопки BOA и одной липучки - самое главное конечно ручка - это модель L6, не самая продвинутая в иерархии, но ее точность (т.е. "плотность" интервалов, когда слышен щелчок) впечатляет с самого начала, и мы уверены, что обувь Shimano понравится большинству райдеров в этом отношении. Конечно, две ручки BOA, имеющиеся в более высоких моделях, позволяют производить еще более точную настройку, но в любительском мире, вероятно, многие не заметят существенных различий.Стоит упомянуть саму структуру верхней части обуви, где она облегает плюсневую кость. Так вот, Shimano использовала здесь конструкцию, в которой левая сторона перекрывает правую сторону, которая, в свою очередь, дополнительно фиксируется внутри обуви эластичным тканевым ремешком. Вышеупомянутое заставляет XC501 точно облегать нашу ногу, что должно выражаться в комфорте, а также в эффективности педалирования.

    Верх из искусственной кожи имеет множество мелких вентиляционных отверстий, под которыми видна сетка по всей длине и ширине - вентиляция вроде бы на хорошем уровне, но надо признать, что из-за сезона, в который мы катались больше всего в XC501, мы не можем оценить, как обувь работает с точки зрения воздухопроницаемости.Во время наших тестов в мире было просто слишком холодно, хотя мы катались в ботинках в диапазоне температур от 0 градусов (с протекторами) до 15 градусов плюс. На рубеже 2019 и 2020 годов у нас была эта зима, дорогие читатели.

    (читать дальше) .

    Заболевания запястья

    Остеоартрит

    Дегенерация запястья (остеоартрит) представляет собой износ хрящей, покрывающих суставные поверхности. Поражение хрящей, как и поражение костей на поздних стадиях заболевания, сопровождается болезненной деформацией запястья и тугоподвижностью. Причины симптомов дегенерации запястья могут включать чрезмерную нагрузку на сустав, его смещение или предыдущую травму. Могут возникнуть следующие симптомы:

    • Жесткость сустава, особенно утром

    • Отек суставов

    • При перемещении и отдыхе

    • HEAT)

    • HEAT)

    • Местная давящая боль

    Ревматоидный артрит

    Ревматоидный артрит (РА) является аутоиммунным заболеванием, причины которого пока неизвестны.Установлено, что им страдает до 2% европейского населения, причем женщины в три раза чаще, чем мужчины. Это заболевание включает воспаление многих суставов, в том числе лучезапястного сустава. Сначала поражается синовиальная оболочка, и воспаление быстро распространяется на кости, хрящи и связки. Ревматоидный артрит обычно возникает в фазах, между которыми боль обычно стихает. Во время острой фазы, которая может длиться несколько недель и даже месяцев, запястья отекают, гипертермируются и нередко краснеют.Распространены также утренняя скованность суставов, ограничение подвижности и более или менее выраженные воспалительные симптомы сустава.

    Чрезмерная нагрузка

    Чрезмерная нагрузка часто вызывает раздражение лучезапястного сустава. Чрезмерная нагрузка на суставы является одной из наиболее частых причин. Симптомы включают покраснение, отек и боль, когда вы отдыхаете или двигаетесь. В некоторых случаях может возникнуть даже бурсит.

    Бурсит

    Бурсит — очень распространенное заболевание, от которого сегодня страдает большинство людей.Наиболее распространенными причинами являются хроническая или острая перегрузка суставов из-за повторяющихся движений, а также незначительные микротравмы. Пострадавшие люди страдают от следующих симптомов:

    • Сжатие боли вдоль сухожилий и мышц

    • Гипертермия (чрезмерная жара), отеки и покраснение

    • Устанавливаемость

    • . Развертывание

    2. чувство нестабильности в запястье в основном встречается у женщин в возрасте от 20 до 40 лет и является результатом нестабильности связок или условий перегрузки.Давление на нестабильное запястье может вызвать боль, отдающую в предплечье. Кроме того, часто возникает щелчок при движении запястья.

    Синдром запястного канала

    Синдром запястного канала представляет собой заболевание, возникающее в результате длительного сдавления срединного нерва, проходящего в запястном канале. Причиной заболевания чаще всего является воспалительный отек нерва или окружающих тканей, а также дегенеративное или посттравматическое уплотнение ограниченного пространства карпального канала.Начальное давление на срединные нервные волокна приводит к нарушению их питания, что вызывает вторичный отек и ухудшение симптомов.

    Характерным признаком данной клинической картины является боль, особенно боль в ночное время. Чувство постоянного онемения как еще один симптом может в основном затрагивать большой, указательный и средний пальцы. Нередко также отмечается нарушение координации движений, ощущение слабости и упадка мышечной силы в руке — чаще в холке большого пальца. Примерно в 80% случаев синдром запястного канала возникает у женщин среднего возраста.

    Вывих

    Вывих запястья часто вызывается действием непрямых сил, например, падением на вытянутую руку, растяжением связок и капсулы сустава. Симптомы могут включать отек, боль при движении, случайные синяки, снижение функциональности и снижение выносливости.

    .

    Смотрите также