Водяной теплый пол в предбаннике
Как самостоятельно уложить водяной теплый пол в бане своими руками
Традиционно в русской бане использовали деревянный пол. Настил из дерева хорошо сохраняет тепло и приятен на ощупь. Но что делать, если в парной и предбаннике решено залить бетонное основание? Как вариант, можно уложить водяной теплый пол в бане своими руками.
Можно ли в бане делать водяной пол?
Устройство тёплого водяного подогрева пола в бане не только целесообразное, но и необходимое решение. В отличие от инфракрасных и электрических полов, использование водяной системы отопления полностью безопасно.
Возможно уложить контур под плитку и получить теплое основание без дополнительных энергозатрат. Нагрев теплоносителя будет осуществляться от котла, стальной или кирпичной печки.
Какие преимущества этого решения существуют?
- Контур монтируется внутрь стяжки, не уменьшает полезную площадь.
- Высокая теплоотдача при сравнительно небольших расходах энергоносителя.
- Равномерный прогрев помещения, отсутствие холодных зон.
- Возможность отопления сразу нескольких помещений от одного котла или печки.
- Возможность отключения системы отопления в летнее время.
Еще одно несомненное преимущество, это возможность уложить тёплые водяные системы подогрева полов в бане своими руками. Хотя процесс монтажа трудоемок, но полученный результат полностью оправдает все ожидания.
Как правильно уложить «пирог» пола
Чтобы смонтировать жидкостный пол в бане самому, без необходимости уменьшения высоты потолков, следует предусмотреть монтаж системы отопления еще на ранних этапах строительства, а именно при заливке фундамента в будущем здании.
Работы по укладке проходят следующим образом:
- Подготавливается основание для работ. Предварительно делается выборка грунта в месте заливки стяжки. Осуществляется подсыпка песка. Грунт трамбуется. Сверху укладывается полиэтиленовая пленка или рубероид и таким образом, обеспечивается гидроизоляция будущего пола.
- Теплоизоляция. По периметру выставляются бетонные пасынки, делается армирующая обвязка. Сверху слоя гидроизоляции укладываются полистирольные плиты. Для фиксации стыков замки проходят монтажной пеной.
Чтобы утепление пола бани водяным отоплением было эффективным, дополнительно выкладывают пенополистирол вертикально по внутреннему периметру стяжки. Это позволит предотвратить появление мостика холода. - Сверху стелется экофол – теплоизолирующий материал, используемый в конструкции теплого пола, в бане или других помещениях. Стыки экофола проклеиваются скотчем.
Укладывается слой армирующей сетки, приподнятый от уровня пола на 3-4 см. По арматуре раскладывают трубу, которая будет использоваться в качестве контура. Возможно применение пластикового или металлического материала. При необходимости можно использовать специальные полы на матах. Подложка помогает проложить трубопровод с минимальными сложностями.
Укладку выполняют двумя способами. Улиткой – имеет вид раскручивающейся спирали, или змейкой. Способ змейкой более трудоемок, но позволяет прогревать помещение более равномерно.
Схема укладки водяной системы обогрева пола в бане выбирается в зависимости от технических характеристик помещения и общей отапливаемой площади. Отводы трубы поднимают над уровнем основного пола на 50 см.- Заливка стяжки. Толщина бетонного основания около 10 см. Трубопровод должен приблизительно находиться посередине стяжки. Во избежание растрескивания, в раствор добавляют специальные присадки пластификаторы для теплого пола. После заливки стяжку закрывают целлофановой пленкой и регулярно поливают водой до полного высыхания.
- После проведения всех отделочных работ, в бане устанавливают коллекторы и подключают термостаты. Запитывают водяной контур от банной печки или котла.
Система теплых водяных полов в бане имеет множество преимуществ, одним из главных является отсутствие холодных зон после установки. Система отопления с тёплыми полами может эффективно использоваться и в парилке сауны.
Особенности укладки, частые ошибки при монтаже
Конструкция водяного пола в бане имеет один существенный недостаток. По сравнению с аналогичной инфракрасной или электрической системой отопления, водяной достаточно сложно монтировать. По этой причине устройство водяных полов в бане лучше всего доверить профессиональной строительной бригаде.
Какие самые распространенные ошибки допускаются при монтировании?
- Вывод отводов – должен быть в месте, где планируется установить водяной коллектор. Обычно коллектор монтируют в предбаннике. Отводы перед заливкой стяжки необходимо подвести как можно ближе к этому месту. Идеальным является вариант, при котором еще перед началом строительства изготавливается проект водяного отопления пола банного помещения.
- Отсутствие возможности регулировки температуры полов. При интенсивной топке, особенно железной банной печи, нагрев теплоносителя в полу легко достигнет 80-90°С. Ходить по таким полам в парной практически невозможно.
Решить проблему можно установив узел смешивания (коллектор) для теплых полов. Узел автоматически регулирует нагрев теплоносителя, а также позволяет отключить систему отопления в летнее время. Также с помощью коллектора удается создать индивидуальное отопление по зонам, запитанное от одной печи. - Отсутствие теплоизоляции. Пытаясь сократить расходы, некоторые хозяева экономят на использовании теплоизоляционных материалов. В результате пол промерзает, долго прогревается, наблюдаются большие теплопотери.
- Самостоятельное изготовление и установка водяного теплообменника в печи. Любые нарушения могут стать причиной разрыва контура и создания опасной аварийной ситуации. Лучше всего выбрать уже готовые банные печи с водяным контуром отопления для подключения пола. Большинство современных производителей предлагают потребителю многофункциональные модели отопительного оборудования.
Чтобы снизить возможные ошибки при монтаже, рекомендуется заказать проект бани с учетом прокладки водяного контура. Готовая проектная документация поможет выполнить все работы быстро и качественно.
Чем закрыть пол в бане, каким покрытием?
Финишное покрытие тёплого водяного пола должно соответствовать нескольким базовым требованиям:
- Иметь высокую теплопроводность.
- Быть устойчивым к воздействию влаги и перепадам температур.
Дополнительным требованием является износоустойчивость и возможность выдерживать механические и другие нагрузки. Если учесть все эти аспекты, в помывочной и парной лучше всего постелить керамическую плитку или керамогранит.
При выборе плитки стоит остановиться на выборе изделий с противоскользящим покрытием. Подойдет материал с фактурной поверхностью. Строительство полов и выбор материала для сауны проходит по тому же принципу.
Что выбрать – водяной или электрический пол в бане?
У каждого из вариантов есть как свои преимущества, так и недостатки. Так, полы с водяным подогревом требуют длительного времени для проведения монтажных работ. А также определенной квалификации от того, кто будет выполнять укладку. Но в процессе эксплуатации все затраты полностью окупятся экономичностью системы отопления и высокой теплоотдачей.
Электрические полы укладываются быстрее, но существует вероятность поражения электрическим током. Особенно аккуратно следует проводить монтажные работы в деревянных постройках, чтобы исключить вероятность возгорания вследствие короткого замыкания.
Также следует обратить внимание на сложность проведения ремонтных работ, но проблемы существуют как в случае эклектического, так и водяного теплого пола.
В остальном выбор остается за хозяином бани. В любом случае, посещать баню с теплыми полами намного приятнее, чем после банных процедур наступать на холодную поверхность. Поэтому затраты полностью окупятся за счет комфорта и создания особенных условий в помещении.
Душ с подогревом и системы для влажных помещений | Разминка
Влажные комнаты становятся все более популярной тенденцией, значительно улучшающей функциональность типичной ванной комнаты. Утепление холодной плитки влажного помещения с помощью теплого пола усиливает ощущение роскоши и чистоты в помещении.
В этом руководстве мы объясним все, что вам нужно знать о обогреве влажных помещений, в том числе:
-
- Преимущества использования теплого пола во влажном помещении
- Лучший способ установить теплый пол
- Если можно использовать теплый пол с поддоном для душа
- Как сделать водонепроницаемую влажную комнату
- Идеальные аксессуары для влажных помещений
- Лучшие отопительные системы
Преимущества теплых полов во влажных помещениях
Влажные комнаты - это современный взгляд на домашнюю ванную комнату с неограниченным душем «открытой планировки», который стекает прямо в пол.Благодаря открытому и просторному характеру влажные помещения идеально подходят для обогрева полов с подогревом.
Напольное отопление обеспечивает «невидимое» решение для обогрева. означает, что вам больше не нужно проектировать влажную комнату вокруг громоздкого и громоздкого обогревателя. Обогрев полов в душевой также обеспечивает в помещении большее ощущение комфорта и благополучия. Влажные комнаты почти всегда имеют плиточный пол и стены, которые даже в местах разминки остаются холодными на ощупь.С теплыми полами холодная плитка под ногами уходит в прошлое.
Напольные обогреватели на более энергоэффективны , чем системы центрального отопления. Полы с подогревом могут помочь домовладельцам сократить затраты на электроэнергию, особенно при использовании системы с одним из наших интеллектуальных термостатов.
Отопление кафельного пола
Влажные помещения обычно облицованы плиткой от пола до потолка с полностью водонепроницаемым герметиком и затиркой для сохранения непроницаемой поверхности, которая препятствует проникновению воды в черный пол и стены.Наиболее распространенные типы напольной плитки для использования в ванной - керамическая и фарфоровая. Чтобы узнать больше о различиях между этими двумя видами отделки, прочитайте наш блог Фарфор и керамическая плитка для теплого пола.
Плитка обладает высокой теплопроводностью, что делает плиточные полы идеальными для обогрева полов с помощью системы теплого пола. Плитка быстро нагревается и сохраняет это тепло, а это означает, что полностью облицованная плиткой влажная комната может быть эффективно преобразована в теплую, уютную среду, в которой можно расслабиться.
Установка теплого пола во влажном помещении
Если вы ремонтируете и добавляете полы с подогревом в существующую влажную комнату, превращаете ванную комнату в душевую или создаете влажную комнату в рамках нового строительного проекта, Warmup предлагает ряд подходящих вариантов отопления.
Система подогрева может быть быстро установлена в вашей влажной комнате квалифицированным установщиком всего за один день. Несмотря на то, что установка может быть простой и беспроблемной из-за характера влажных помещений, мы советуем поговорить со специалистом для получения дополнительной информации о том, как добиться успешной первой установки в влажных помещениях.
Устройство теплого пола для душа
Теплый душевой поддон под ногами, когда вы принимаете расслабляющий душ, - это прекрасное переживание, а с теплым полом Warmup вы можете привнести эту роскошь в свою душевую.
Есть некоторые вещи, которые следует учитывать, если вы выбираете это решение для обогрева. При использовании электрической системы вам потребуется слой выравнивателя и отделки пола не менее 12 мм над системой, чтобы можно было безопасно и эффективно отводить тепло - установка душевого поддона непосредственно наверху системы будет означать тепло не может сбежать, что приведет к перегоранию системы.Свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы или проблемы.
Гидроизоляция влажной комнаты
Важным этапом строительства влажных помещений является надлежащая гидроизоляция. Водонепроницаемая мембрана Warmup рекомендуется для влажных помещений. Мембрана, продаваемая в комплекте для покрытия стандартного влажного помещения, имеет трехслойное покрытие, предназначенное для защиты от трещин в основании и миграции влаги.
Вторичные источники тепла для влажного помещения
Помимо обогрева пола и душевого поддона в душевой с помощью системы подогрева полов, влажные помещения также являются идеальным местом в вашем доме для установки других аксессуаров для ванных комнат.
Принадлежности для влажной комнаты
Обогревательные аксессуары, которые следует рассмотреть для установки в влажной комнате, включают в себя обогреватели для зеркал и подогреватели полотенец Warmup.
Mirror Defogger идеально подходит для защиты зеркал во влажных помещениях от пара после горячего душа. В подогревателях полотенец используется усовершенствованная технология нагревательной проволоки Warmup, которая быстро сушит полотенца, смоченные влажной влажностью в помещении, сохраняя их мягко нагретыми и поджаренными.
Лучшие обогреватели пола для влажных помещений
Строите ли вы влажную комнату с нуля или ремонтируете и добавляете пол с подогревом, Warmup предлагает широкий выбор систем электрического подогрева пола.
Электрические системы
Наши электрические напольные обогреватели - это энергоэффективное решение для обогрева влажных помещений. Линия систем Warmup привносит мягкое сияющее тепло в холодную настенную и напольную плитку.
Система DCM-PRO для прогрева - Система отсоединения
Система DCM-PRO - это лучшая система электрического теплого пола для влажных помещений, облицованных плиткой. Он обеспечивает быструю и равномерную теплоотдачу и имеет уникальное покрытие, предотвращающее растрескивание, которое помогает защитить напольную плитку и предотвратить ее растрескивание из-за движения основания пола.Использование водонепроницаемой ленты DCM-PRO с этой системой также всегда рекомендуется для влажных помещений, так как это значительно увеличивает непроницаемость обогревателя.
Warmup Sticky mat System - Нагревательный мат
В системе StickyMat используется самоклеящаяся основа для быстрой установки. Нагревательный мат толщиной 1/8 дюйма отлично подходит для ситуаций, когда вам нужно поднять высоту пола.
Стоимость
Обогрев влажных помещений с помощью системы подогрева пола обеспечивает повышенную энергоэффективность и долгосрочную экономию затрат.Напольное отопление обычно имеет более низкие эксплуатационные расходы, чем системы центрального отопления, а отапливаемое влажное помещение является более экологически безопасным способом обогрева вашего дома.
Нагреватель для подогрева с сопутствующей изоляцией и интеллектуальным термостатом можно приобрести всего по цене от 9,35 долларов за квадратный фут, а с быстрой установкой у вас может быть влажная комната вашей мечты за меньшие деньги, чем вы могли подумать.
.Система водяного теплого пола для помещений
4 доллара.00–10,00 долл. США / Кусок | 1 шт. / Шт. LCL для панели обогрева пола xps требует оплаты паллеты (минимальный заказ)
- Перевозка:
- Служба поддержки Морские перевозки
Комнатный водяной теплый пол Wifi Термостат Alexa
Описание продукта
Термостат Wi-Fi для теплого пола:
Через приложение для загрузки мобильного телефона, чтобы реализовать дистанционное управление контролем температуры, удаленный просмотр реального- время в доме, может автоматически управлять оборудованием для отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха (например, кондиционер, электрический обогреватель, настенная печь и т. д.), позволяя температуре в помещении оставаться постоянной на установленной вами температуре.
| Источник питания | AC100-240VAC 50/60 Гц | Точность | ± 0,5ºC |
| Датчик зонда | NTC | Потребляемая мощность | <0,3 W |
| Ток нагрузки | 5A (нагрев воды), 16A (электрический нагрев) | Диапазон регулировки температуры | 5 ºC - 35 ° C |
| Диапазон предельных температур | 5- 99 ° C | Выход | Реле переключения |
| Состояние изоляции | Нормальная среда | Рабочая программа | Устанавливается на 1 неделю как цикл |
| Установка | Настенный |
Преимущества
900 03
Преимущество нашего термостата WIFI:
1.) ДИСТАНЦИОННЫЙ --CINTROL
2.) ЭНЕРГЕТИКА - АНАЛИЗ
3.) ЭНЕРГОСБЕРЕЖЕНИЕ И ЗАЩИТА ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ
0 918219 9182 9182 918219 918219 918219. ) PERFECT SET
Строительство
Экранный дисплей
Монтажная схема 19
Упаковка и доставка
Упаковка нагревательной пленки и аксессуаров
Размер L: 90 W: 90 H: 45 мм
Вес 0.5 кг ПК
Детали упаковки Обычная упаковка - картонная коробка (размер: Д * Ш * В). И в соответствии с особым запросом клиентов.
Наша компания
О компании
Сиань Ризжиддес Индастриал Ко., Лтд. - высокотехнологичное предприятие, которое производит изделия для обогрева в дальнем инфракрасном диапазоне из графена. Он объединяет исследования и разработки,
производства, продажи и технические услуги. Он имеет независимый отдел исследований и разработок.
Мы являемся компанией Rise General Technology в Китае, предлагая лучшее решение и гарантируя каждому клиенту удовлетворение нашим качеством, ценой и доставкой.
Наша служба
FAQ
Вопрос 1. Можете ли вы работать с ODM и OEM?
Ответ: Да, конечно! Мы можем сделать. Поскольку мы являемся фабрикой, стремящейся к расширению глобального рынка, поэтому мы
ценим каждого клиента и любую возможность с вашей стороны.
Вопрос 2. Предоставляете ли вы бесплатные образцы?
Ответ: Да, я могу предоставить бесплатные образцы, но вы должны заплатить, и мы вернем вам деньги, когда вы разместите заказ
.
Вопрос 3. Вы фабрика или торговая компания?
Ответ: Мы на заводе, недалеко от порта и аэропорта Шэньчжэнь.
XI'an Galaxy Rising Industrial Co. Ltd - компания, специализирующаяся на производстве электронагревательной пленки, электрического кабеля
и коврика для теплого пола. 10 лет опыта
в международной торговле и отличные характеристики наших продуктов помогают нам наслаждаться
a высокая репутация среди стран ЕС, Австралии и Северной Америки.
.
33 простых совета, как охладить комнату без кондиционера
Если вы купите товар по ссылкам на этой странице, мы можем получить комиссию. На содержание нашей редакции комиссии не влияют. Прочтите полное раскрытие.
На днях я подъезжал к своей подъездной дорожке, когда ди-джей по радио объявил, что кондиционер в ее доме отключился прямо в разгар жары.
Но что еще хуже, ремонтная компания не могла добраться до ее дома в течение почти трех недель из-за большого количества неисправных кондиционеров, которые были у них в расписании.
Это заставило меня задуматься, как люди когда-то жили без кондиционеров? Но также, как моя семья могла бы поддерживать прохладу в нашем доме?
Видите ли, в нашем новом доме у нас нет типичного блока отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха, который может создать проблему для обеспечения достаточной прохлады в нашем доме при очень высоких температурах, но у нас также нет очень высоких счетов за электроэнергию.
Так что это компромисс, с которым я согласен, но из-за того, что некоторые люди звонят на радиостанцию, поддерживать прохладу в наших домах, когда кондиционер работает в упадке (или вообще отсутствует), является проблемой. мы все, кажется, сталкиваемся в то или иное время.
Как охладить комнату
Вот несколько советов, которые помогут избавиться от жары и сохранить прохладу в доме, когда кондиционер не работает должным образом или полностью выключился:
1. Закройте Windows
Когда кондиционер не работает, не допускайте попадания солнечных лучей в окна. Если вы используете жалюзи, они могут вам в этом очень помочь.
Но вам нужно держать жалюзи закрытыми. Некоторые люди скручивают их, чтобы солнечный свет не выходил из вашего дома.В то время как другие люди закрывают их вниз, потому что это создает более темную атмосферу. Это действительно личный выбор, который, по вашему мнению, работает лучше.
2. Закройте двери
Вы удивитесь, сколько тепла проходит через ваши двери. Даже если у вас есть ширма или штормовая дверь.
По сути, свет можно приравнять к теплу. Поэтому вам нужно, чтобы в вашем доме было темно, а двери плотно закрыты, чтобы излишки тепла не попадали в ваш дом.
3. Лед и вентилятор
Это старый школьный трюк, который люди использовали много лет назад, когда у большинства людей не было кондиционеров.Они кладут лед в большую миску.
Затем они ставили чашу в такое место, где на нее дул вентилятор. Это создает прохладный туманный ветерок, который отлично подходит в жаркие дни.
4. Ватные простыни на кровати
Когда мы переехали в наш новый дом, нам пришлось немного привыкнуть к отсутствию традиционной системы отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха. Я привык к тому, что в доме было слишком холодно, но не слишком тепло.
Но первое, что я сделал, чтобы сделать свою спальню немного более комфортной, - это закатать одеяло на ночь и убедиться, что мы использовали только хлопковые простыни.Хлопок дышит там, где нет других материалов, и поэтому ваши ночи могут быть намного жарче.
5. Используйте эти потолочные вентиляторы
Потолочные вентиляторы - огромная помощь в поддержании достаточной прохлады в вашем доме. Они заставляют воздух постоянно двигаться, что, очевидно, охлаждает ваш дом.
Но убедитесь, что вентиляторы вращаются против часовой стрелки в теплую погоду. Это поможет вашему дому лучше остыть.
6. Сосредоточьтесь на себе
Иногда, когда вы не можете снизить температуру в помещении, вы все равно можете снизить температуру тела.Вы можете сделать это, выпив холодные напитки, приложив прохладную ткань к шее или области запястий и надев более прохладную (и дышащую) одежду.
Но также попробуйте заморозить двухлитровые бутылки с водой. Затем положите их себе под ноги. Я делаю это, чтобы держать нас и наших кроликов в спокойном состоянии. Если это поможет охладить теплокровного кролика, оно также должно помочь вам.
7. Используйте вытяжные вентиляторы
У большинства людей есть вытяжные вентиляторы как в ванных комнатах, так и на кухне. Если они у вас есть, то используйте их.
По сути, они могут вытягивать пар из вашего дома при приготовлении пищи, они также могут выводить тепло из вашего дома.
8. Поклонники всего дома удивительны
До тех пор, пока мы не отправились за покупками на дом, я никогда не видел фанатов целого дома. Они в основном находятся в старых домах, но, увидев один в использовании, я действительно хочу, чтобы он у нас дома.
По сути, это вентиляционное отверстие (обычно в коридоре), когда вы поворачиваете ручку, вентиляционное отверстие открывается и включается вентилятор. Затем он всасывает весь горячий воздух из вашего дома.Если вам интересно, то вот некоторые из преимуществ вентилятора для всего дома.
9. Открывайте окна со стратегической точки зрения
В нашем старом доме все было довольно прохладно, но я заплатил за это высокую цену, когда пришли счета за электричество. Каждое лето я объявлял войну своим счетам за электричество и пробовал разные вещи, чтобы снизить их и сохранить естественную прохладу в нашем доме.
Итак, одной из вещей, которые я сделал, было стратегическое открытие наших окон. Я рано встаю и встаю, когда на улице еще прохладно.Поэтому утром я открывала окна, чтобы остыть в доме, и закрывала их, когда на улице становилось тепло. Так по крайней мере в нашем доме по утрам будет приличная температура.
10. Энергосберегающие лампы
Обычные лампы накаливания не являются энергоэффективными, но они создают и другую проблему. При производстве энергии они излучают много избыточного тепла.
Что, очевидно, вызывает проблемы, если у вас нет кондиционера, потому что это только усугубляет проблему тепла.Так что переходите на энергосберегающие лампочки. Они не выделяют столько тепла.
11. Готовьте стратегически
Моя свекровь научила меня этому совету, как сохранять в доме прохладу, когда на улице жарко. Вам нужно либо готовить на плите утром, когда на улице еще прохладнее, либо перестать готовить на плите.
Но приготовить можно и другими способами. Вы можете использовать свою мультиварку, Instant Pot, гриль, ракетную плиту или готовить на улице, чтобы по-прежнему вкусно поесть, не нагревая дом,
12.Добавьте немного перманентной тени
Если ваш дом не имеет защиты от солнца, он будет продолжать бить прямо по нему. Это проблема, потому что в вашем доме будет очень жарко.
Но вы можете исправить это, добавив навесы к вашим окнам, крытые веранды, обеспечивающие тень, и даже добавив тенистые деревья. Чем меньше солнце будет попадать прямо в ваши окна, тем лучше вам будет и тем прохладнее вы останетесь.
13. Заморозьте свои листы и PJ’s
Однажды я прочитал статью, в которой рассказывалось о том, как когда-то люди оставались прохладными до кондиционирования воздуха.Они делали много интересного, например, строили дома так, чтобы сохранять спокойствие.
Но они также сделали основные вещи, которые мы можем делать сегодня, независимо от того, как построены наши дома. Они заморозили свои простыни и пижамы. Это может прозвучать безумно, но они знали, что чем ниже температура тела, тем комфортнее им будет.
14. Заморозьте бутылку с горячей водой
Это может показаться обратным, но точно так же, как вы можете наполнить бутылку с горячей водой, чтобы облегчить боли, вы также можете наполнить ее льдом или холодной водой и заморозить.
Затем вы просто кладете его на кровать у своих ног, чтобы вам было прохладно. Это хороший вариант из-за материала, из которого сделана бутылка. Он не потеет и не создаст беспорядок в вашей постели. Но также потребуется больше времени, чтобы потерять свою холодность.
15. Правильно разместите свои вентиляторы в корпусе
Многие люди вытаскивают вентиляторы, когда выключается кондиционер. Это хорошая идея, но есть стратегический способ их использования.
Вы можете разместить их в окне, но направьте их наружу.Это вытянет горячий воздух из вашего дома и выдувает его из окон. В свою очередь, делает ваш дом более прохладным.
16. Сон с влажной простыней
Это может показаться странным, но вы можете смочить простыню или полотенце холодной водой. Затем вы накроете его, чтобы ночью было прохладно, когда вы спите.
Но не забудьте подложить под себя полотенце, чтобы не повредить матрас в процессе. Помните, чем прохладнее вы остаетесь, тем лучше вы спите.
17.Свободный и меньший
Когда дело доходит до лета, жаркой погоды и отсутствия кондиционера, важно помнить два слова: свободный и менее сильный.
По сути, это означает, что вы хотите спать в свободной хлопковой пижаме, которая действительно будет дышать, пока вы спите. Но также вы хотите спать меньше. Выбирайте шорты вместо штанов и майку вместо полноценной рубашки для сна.
18. Создайте перекрестный ветерок
Знаете ли вы, что на самом деле вы можете создать свой собственный перекрестный ветер прямо у себя дома? Что ж, вы можете использовать коробочные вентиляторы.
Итак, все, что вам нужно сделать, это поставить коробочный вентилятор напротив открытого окна. Это создаст действительно приятный ветерок, чтобы охладить ваш дом.
19. Используйте свои точки пульса
Если вы можете приложить что-нибудь прохладное к своим точкам пульса, температура вашего тела упадет намного быстрее. Точки пульса - это области, расположенные на ваших запястьях, шее, локтях, лодыжках, за коленями, ступнями и в области паха.
Положите пакет со льдом или влажную ткань на любую из этих областей, чтобы снизить температуру тела и сохранить прохладу.
20. Sleep Solo
Это может работать не для всех, но если вы можете стоять отдельно от любимого человека, то это определенно поможет вам сохранить прохладу.
Как правило, тепло тела создает больше тепла, которое создает более высокую температуру. Если вы можете спать, растянувшись на полу и один, тогда вам будет прохладнее.
21. Подвешивание кровати
Если вы можете спать на кровати, которая находится над землей, тогда у вас может быть воздушный поток вокруг вас.
Так что, если у вас есть детская кроватка или гамак, в котором вы можете удобно спать или на котором, то это может быть хорошим вариантом, когда у вас выключен кондиционер.
22. Оставайтесь гидратированными
Если вы заметили, многие из этих советов призваны помочь вам во время сна, потому что это действительно трудное время, чтобы оставаться прохладным, и наши тела так сильно потеют, пытаясь снизить температуру тела.
Поэтому важно пить много воды перед сном, чтобы не обезвоживаться из-за потоотделения.
23. Примите холодный душ
Я никогда не был поклонником холодного душа, пока в нашей ванной не стало по-настоящему невыносимо принимать очень горячий душ (как я когда-то делал).
Теперь холодный душ кажется прекрасным. Только помните, что нельзя приходить из-за очень высоких температур и принимать холодный душ. Это может стать причиной сердечного приступа. Так что используйте здравый смысл.
24. Сон в подвале
Если у вас нет подвала, вам нужно спать на самом нижнем уровне вашего дома, когда температура высока, а ваш кондиционер не работает.
Итак, если вы не знали, температура повышается, а это означает, что если вы спите на самом нижнем уровне дома, тепло поднимется над вами, и вам будет прохладнее.
25. Используйте влажную простыню
Мы говорили о сне, накрыв вас мокрой простыней, но вы также можете использовать мокрую простыню в другой форме.
Итак, вам нужно смочить простыню холодной водой, а затем повесить ее над открытым окном. Легкий ветерок будет дуть через мокрую простыню и создать прохладу в вашем доме.
26.Cold Feet
На ваших ступнях есть самые разные точки пульса, как и на лодыжках. Обязательно сначала вымойте ноги, чтобы не образовалась мутная вода.
Но когда они станут чистыми, опустите ноги в ведро или миску с ледяной водой. Это поможет снизить внутреннюю температуру.
27. Попробуйте коврик из бамбука
Если у вас нет возможности заснуть, подвесьте на c
.
