Теплый водяной пол на первом этаже


теплые водяные полы на первом этаже - Ремонт

Перейти к содержимому

 

  •      Войти   
  • Регистрация
Поиск Расширенный
  • Искать в:
  • Эта тема
  • Форумы
  • Пользователи
  • Помощь
  • Календарь
  •  
  • Просмотр новых публикаций
  • Форумы
  • Пользователи
  • Календарь
  • Больше
  1. Форум • ЖК "Опалиха-О3"
  2. → Тематические форумы
  3. → Ремонт
  4. → теплые водяные полы на первом этаже

Укладка теплой воды под плитку пола

В основном для частного дома используется система теплых полов водяного типа. Также часто в качестве напольного покрытия выбирается плитка. Создает красивый внешний вид, но при этом обладает отличной теплопроводностью. Кафельный пол в таком случае требует тщательного обогрева, с которым легко справляется теплый пол. Средний радиатор отопления не может передавать столько тепла на основание, чтобы по нему было комфортно гулять. Напольная плитка с подогревом и очень хорошо сочетается друг с другом. Существуют разные системы установки водяного пола.

Варианты монтажа теплого пола

Первоначально стоит подумать, как лучше сделать укладку теплого пола, какой вариант выбрать этот. Тротуар может быть выполнен стяжкой пола, методом пастбища (без бетонной стяжки), а также деревянными шпалами (укладка ведется поверх лаг). У каждого из них есть свои особенности и тонкости в работе.

Бетонные шпалы необходимо будет приобрести для работы в определенном комплекте материалов. Все, что предстоит сделать в будущем, - провести строительство водозаборного теплого пола под затирку плитки.При этом все должно соответствовать технике. При наличии дефектов или пустот в основании, приходится делать все работы заново. Когда я уложила стяжку, нужно время до полного высыхания. Только после этого можно производить укладку плитки на плиточный клей. Чтобы тепло равномерно распределялось по поверхности пола, толщина самого клеевого слоя и плитки должна быть ровной.

В способе приклеивания используются полистирольные пластины, имеющие алюминиевую пластину с пазами, в которой и наносится трубопровод выбранным шагом монтажа.Затраты в таком случае невысоки, а сам процесс укладки горячей воды под плитку пола не займет много времени. Если необходимо будет изготовить кожух сцепления, то в качестве основы лучше всего использовать водостойкий материал, например гипсоволоконные листы. Полистирол больше подходит для ламината или паркета.

Для деревянных домов востребованы устройства теплого пола на бревнах. Также есть еще два подвида - стоечные или модульные. Когда монтаж произведен полностью, поверх всей конструкции уложены листы гипсоволокна, тогда предоставляется возможность проводить укладку плитки.

Подготовка основания

Когда в руках имеется необходимое количество материала, особенно компонентов теплого водяного пола, можно приступать к подготовке. На поверхности не должно быть посторонних предметов, мусора, пыли и т. Д. Каждый этап заливки стяжки под теплый пол, а это требует строгого соблюдения технологии. На каждом этапе должна быть идеально ровная поверхность.

Процесс заполнения Зависит от выбора. При выборе водяного теплого пола лучше проконсультироваться у специалистов в этой области строительства.Кроме того, они смогут рассказать последовательность всех работ даже на подготовительном этапе.

Установка коллекторной группы

Кроме того, должны быть распределены все компоненты теплого водяного пола. Начнем с установки коллектора в коллекторный шкаф. Шкаф можно разместить где угодно, что будет удобнее. При этом он прикреплен к стене вертикально так, чтобы он находился выше уровня поверхности нагрева. При необходимости можно будет подключить несколько цепей.Чаще всего это делается при наличии большой площади помещения. Все нагревательные трубки подключены к основному источнику, произведена установка приборов для регулирования режимов температуры и давления. Здесь расположен циркуляционный насос, обеспечивающий постоянную температуру подачи контура теплого пола.

Систему можно полностью отключить с помощью специально установленных клапанов. К этому же клапану и прикреплен коллектор.

И гидроизоляционное основание

Под теплым водяным полом, на который в будущем планируется укладывать плитку, должна быть устроена качественная тепло- и гидроизоляция.Идеально подходит для гидроизоляции листов алюминиевой фольги или полиэтиленовой пленки. Утеплитель может быть пенопластом, с одной стороны которого закреплена пленка из алюминия. Кстати, последнего материала будет достаточно для выполнения обеих функций основания под теплый пол. Стоит отметить, что лучше утеплить водяной пол, чем батарею радиатора. Он не смог испортить эстетичный вид, а создать комфортную обстановку.

Здесь нельзя забывать о демпфирующей ленте, которую в готовом изделии можно приобрести в строительном магазине.Его следует монтировать на стене по периметру комнаты на уровне будущей заливки бетонной стяжки. Толщину обычно принимают в пределах 5-8 мм, а высоту - до 15 см. Вы можете не бояться исправлять все больше и больше. Впоследствии все очень просто резать ножом. При самостоятельном изготовлении пояс лучше всего прикрепить к стене саморезами для надежности. Все это сделано по той причине, что обогреваемый бетон имеет свойство расширяться примерно на 0,5 мм на каждый метр поверхности.

Крепление отопительных контуров

Утеплитель

Лучше всего покупать специальный пол для теплой воды. Это связано с тем, что в нем есть соответствующие слоты, в которые вставляется конвейер. Но очень важно приобрести правильный вариант устройства трубок для теплого пола. На рынке представлен огромный ассортимент. Дополнительно армированный пластик, также есть медь и нержавеющая сталь. Но все же больший интерес и популярность имеет материал XLPE, обладающий достаточным набором положительных свойств и эксплуатационных характеристик.

Когда такие пазы отсутствуют, устраивается армирующий слой, на котором закрепляются трубы и вся система. Дополнительный армирующий слой может располагаться сверху и на трубках. В этом случае значительно повышается надежность всей конструкции.

Возможны и другие варианты монтажа трубы с бетонной стяжкой. Это разные застежки в виде воротников-защелок. В любом случае необходимо придерживаться технологии монтажа, где указано, какие трубы должны располагаться не ближе 10-15 см от стены в помещении.К тому же стандартный шаг выбирается 10-12 см. длина петли не должна превышать 10 см.

Важно соблюдение толщины стяжки над трубами. Нижний слой пола быстро прогревается.

Важный этап - выбор определенной схемы, позволяющей выполнить крепление трубопровода на черный пол. Это может быть не только чисто «змейка» или «улитка», но и комбинированная, при совмещении обоих вариантов в одной комнате. В последнем случае все делается для улучшения качества и эффективности всей системы теплого пола.Поскольку «змейка» не обладает всеми хорошими качествами теплого пола, наличие только зоны выхода теплоносителя, специалисты рекомендуют устраивать двойную «змейку». Все это необходимо предварительно отобразить на принципиальной схеме, чтобы впоследствии было проще осуществить его подключение к коллектору. Кроме того, этот вариант позволит правильно и точно оценить количество компонентов теплого пола. Для более точного расчета используйте калькулятор теплого водяного пола.

тестирование системы

Если система спроектирована, перед заливкой бетонной стяжки необходимо проверить исправность и герметичность всех соединений.происходит опрессовка (испытание под давлением). Этот шаг позволит выявить все дефекты монтажа водяного теплого пола, которые впоследствии могли возникнуть после укладки плитки.

Вся система должна быть заполнена водой и находиться под давлением, которое примерно на половину больше, чем нормальное рабочее давление. Вы можете дополнительно использовать для достижения наилучших результатов воздушный компрессор. Все проводится минимум сутки. главное, чтобы ничего не проявлялось. Лучше подождать лишний день, но обязательно, все работает отлажено.В противном случае, когда она встретится с поверхностью плитки, придется произвести ее демонтаж и снятие стяжки в зоне гостеприимства, для ремонта. Но в одиночку устранить все без лишних затрат будет сложно.

стяжка

Кафель, главное качественно оформить бетонный пол. Обычно это высота 30-60 мм. Следует помнить, что напольное покрытие можно укладывать только примерно через 1 месяц после затирки. За это время происходит высыхание и схватывание цемента.В некоторых случаях производят мероприятия по ускорению процесса сушки. Для этого необходимо включить обогреватель в комнате, но температура не должна быть больше 25-30 градусов. В противном случае произойдет неравномерное высыхание и высыхание поверхности. Но лучший вариант в этом случае - естественное высыхание, когда идет дополнительный уход за стяжкой. Лучше подождать дополнительную неделю и не беспокоиться о качестве.

Уменьшить время работ по стяжке пола поверх теплого пола для укладки плитки позволяет самовыравнивающаяся смесь.Он будет готов уже через 10 дней после установки. Более точные сроки, указанные производителем на упаковке, и с чем следует уточнить до начала работ.

Укладка плитки

Нет особых условий для выполнения укладки плитки. Теплый пол в воде. Соответствуют любым другим поверхностям. Важно включить правильный теплый пол после монтажа и во время эксплуатации следить за температурным режимом.

В качестве связующего используется специальный плиточный клей для теплого пола.Он должен уметь пользоваться системой теплых полов. Типичные варианты выполнения клея не выдерживают постоянных температурных изменений, особенно при неконтролируемых температурах охлаждающей жидкости.

Приклеивание выполняется зубчатым шпателем. Высота зубцов зависит от слоя соединительного элемента и напольной плитки. После того, как клей нанесен на обратную сторону плитки, его следует прижать к полу и немного сжать, удерживая некоторое время. Не лишним будет оказаться на горизонтальной поверхности с помощью спиртового уровня.В некоторых случаях придется прижать одну сторону ближе к низу, чтобы выдавить излишки клея.

Для ровных швов используются специальные крестовины между плитками, которые могут быть разной ширины. Их устанавливают после укладки плитки на пол теплой водой по углам. Позже их снимают, а по высыхании клея производят затирку швов. Клей может сохнуть даже два дня. Все это тоже прописано в рекомендациях производителя.

При укладке плитки на основание бетонной стяжки для теплого пола вся система не должна быть в рабочем состоянии.Все отключается до окончания работы. Получается теплый пол после укладки плитки и полного высыхания клея. Когда производится затирка швов, начинается полноценная работа и теплый пол в помещении.

стоимость

Что касается стоимости не только системы теплого водяного пола, но и плитки, уложенной на поверхность, то все будет зависеть от определенных факторов:

  1. Приобретаемый фурнитура, производитель, марка, качество. Но никто не рекомендует экономить на такой системе.Ведь делается не на год-два, а на десятилетия вперед. Лучше один раз купить все качественно, чем потом потратить деньги на ремонт.
  2. Стоимость коллекторной группы. Более дорогие варианты изделий имеют возможность автоматической регулировки уровня температуры в помещении и давления в контуре.
  3. на устройстве бетонных стяжек, полностью выровнять все поверхности.
  4. Монтаж теплого пола, который часто проводят Специализированные бригады.

Средняя цена квадратного метра теплого водяного пола 1500-3000 руб.Сюда входят уже имеющиеся материалы и все монтажные работы. Если работа будет вестись не только в одной комнате, а в доме с большой площадью, стоимость работ будет немного снижена. Общая стоимость рассчитывается индивидуально. Благоприятный теплый пол получится при самостоятельном выполнении всего процесса от начала до конца. Но для этого необходимо количество опыта и знаний.

Напольная плитка так же, как и непосредственно теплый пол, отлично взаимодействует.Он поставляет качественный утеплитель, а сама плитка отлично подходит для ходьбы по ней босиком.

Видео:

Видео:

Видео:

Видео:

.

Можно ли укладывать инфракрасный теплый пол под паркет или паркетную доску

Один из самых важных вопросов - это отопление дома, и к нему нужно отнестись очень серьезно. Именно от правильно оснащенной системы отопления будет зависеть комфортность помещения. И один из самых эффективных вариантов - устройство теплого пола. И его укладка может отличаться в зависимости от финишного покрытия. Потому что выбирая в качестве покрытия паркет, нужно знать, как устроен теплый пол под паркет, какую систему выбрать и что учитывать.

Какой выбрать теплый пол

Исходно, что под словом (паркет) подразумевается щитовая плавающая доска. Вообще лучше использовать клееный брус и не чувствовать прочности на температуру.

Натуральный пол не любит перепадов влажности (поддерживает оптимальную влажность 40-60%) и не рекомендуется топить, тем самым сушить дерево.

Чтобы в паркетной доске периодически не появлялись щели, нагрев доски должен быть слабым. Паркетные доски нельзя нагревать выше 26 ºC.Производители массивного паркета и паркетной доски заявляют, что во избежание деформации древесины и для сохранения срока ее службы в помещении разница температур между покрытием и воздухом не должна превышать 2 ºC.

норма +18 ºС для жилых помещений, пол нельзя нагревать выше 20 ºС. При такой температуре полы не будут холодными, по ним можно будет ходить босиком. Но вырабатываемого ими тепла недостаточно для обогрева помещения в холодное время года. И возможные последствия размещения теплого пола под паркетной доской.

Видео:

Первый вопрос, на который нужно ответить, это выбор теплого пола под паркет. Наиболее часто используемые варианты питания, которые делятся на три типа:

  1. кабельный пол, который устанавливается в верхней стяжке (обычно используется для облицовки плиткой).
  2. Армированный кабельный пол, отстойка.
  3. И пленочный пол, который укладывается непосредственно под напольное покрытие.

В случае с паркетом, если нет необходимости в замене шпал, часто находит свое применение пленочный пол, или, как его еще называют, инфракрасный.Но при его применении следует учитывать некоторые факторы, влияющие на выбор напольного покрытия:

  1. Выбирая паркет, в первую очередь нужно обратить внимание на устойчивость древесины к перепадам температуры и влажности, из которой она изготовлена.
  2. Неподходящий паркет, при эксплуатации может образоваться трещина.
  3. К стойким породам относятся древесина дуба, дусса, мербау.
  4. Также не укладывайте слишком толстый паркет. Из-за этого возросла потребность в более крупных отопительных установках и более мощных полах.
  5. Предусмотреть заранее, чтобы тепловая мощность на квадратный метр не превышала 100 Вт.
  6. Перед укладкой паркета влажность должна быть минимальной. Где-то около 5%. При необходимости производят сушку.
  7. Температура в помещении должна быть равной температуре паркета. Для этого его нужно предварительно расположить в комнате, не вынимая из упаковки.
  8. Влажность помещения, в котором производится укладка, должна быть около 50%.

С выбором основного типа теплого пола разобрались, но необходимо учитывать то, что инфракрасный пол делится дальше на несколько разновидностей.

Виды и преимущества теплого пола под паркет

Отметим, что

еще пару лет назад о существовании инфракрасного пола знали не многие, а сегодня он достигает пика своей популярности. И поскольку появляется все больше и больше новых типов, сегодня их разделяют только два типа:

    Углерод
  1. , входящий в состав резиновый, производство осуществляется из ряда термоэлементов, параллельных соединений, и майлара.
  2. Биметаллический сплав, представляющий собой сплав меди и алюминия, покрывающий полиуретановую пленку.

Следует отметить, что такие системы используются как для полов, так и для стен и потолков, так как обладают рядом преимуществ:

  1. проста в установке, общая работа занимает до двух часов.
  2. Толщина материала всего 3 миллиметра.
  3. Обладает высоким уровнем надежности.
  4. Не требует стяжки и все укладывается прямо под чистовой пол.
  5. немного экономичнее, по сравнению с другими типами.
  6. Легко разбирается и снова устанавливается.
  7. Ионизирует воздушное пространство.
  8. Обладает хорошей эластичностью.

Необходимые материалы для работы

В основном все необходимые материалы идут в комплекте с пленкой, а это:

  1. Сразу она термо (продается в рулонах).
  2. Комплект изоляции и зажимы.
  3. провод.
  4. терморегулятор.
  5. датчик температуры.

Также рекомендуется покупать:

  1. Пленка полиэтиленовая или рулонный гидроизоляционный материал.
  2. малярный скотч (желательно двусторонний).
  3. теплоотражающий материал.

Как видите, материалов достаточно мало. но важно правильно выбрать фольговую основу.

Также стоит обратить внимание на инструмент, которого тоже немного:

  1. Ножницы.
  2. Плоскогубцы.
  3. строительный нож.
  4. дрель.
  5. Карандаш, рулетка и линейка.

Подготовка основания

Перед тем, как начать укладывать паркетный пол с подогревом, необходимо провести базовое обучение.Он включает в себя следующие процессы:

  1. Демонтаж старых покрытий и вывоз мусора.
  2. При необходимости выровняйте пол.
  3. Разметка мест подключения и установки термостата.

После выполнения данных процессов можно переходить непосредственно к устройству пола, процесс разбит на несколько этапов, а именно:

  1. Улучшение изоляции
  2. Подготовка площадки для терморегулятора.
  3. Укладочная пленка.
  4. Изоляция отрезанных частей.
  5. Тестирование проводки и системы.
  6. И напоследок укладка ламината.

Теперь рассмотрим подробнее каждый шаг.

Расположение изоляционного материала

Во-первых, после выравнивания полов проводится гидроизоляционное устройство, чтобы избежать попадания влаги из нижнего яруса пола. О том, как выполнить гидроизоляцию, читайте в отдельной статье.

Далее необходимо обеспечить теплоизоляцию, которая предотвратит теплопотери.Потому что желательно выбирать светоотражающий материал. Это значительно снизит затраты на электроэнергию, одновременно повысив эффективность нагрева.

Можно использовать практически любой материал, желательно раскатать, его нужно уложить металлизированной стороной. Учитывая экспертное мнение по выбору подложки, лучшим становится специальный пенополиэтилен (изолон) толщиной от 2 миллиметров.

Кроме того, можно использовать также неотражающие и утеплители, например, пробковую ткань.Такой будет чуть менее эффективно, но дешевле.

Единственное, не рекомендуется использовать утеплители на основе фольги, так как они в этом случае крайне неэффективны.

при установке, стыки рекомендуется заделать металлизированной лентой.

Строительство помещения для термостата

Следующим этапом является подготовка участка, на котором будет установлен термостатический теплый пол, выполняет следующие функции:

  1. температурный уровень контроля и настройки.
  2. Программирование ВКЛ и ВЫКЛ.
  3. Установка температуры и поддержки нагрева.

Что касается места, то мы определились с дальнейшим этапом подготовки покрытия, теперь необходимо сделать углубление в стене для установки регулятора и подвести к нему для дальнейшего подключения проводки.

Далее готовим схему укладки и размещения напольной проволоки.

Укладочная пленка

Настало время прямой укладки теплого пола под паркет.Сам монтаж осуществляется строго по заранее оговоренной схеме. Ниже вы можете увидеть пример такой схемы, а то и взять на вооружение:

Как уже говорилось, стилизация проводится только на желаемом участке комнаты, там, где нет мебели. Отметим, что непосредственно устройство теплого пола может быть выполнено в двух вариантах:

  1. Сделайте ставку на 5% площади для дополнительного отопления в случае первичного источника.
  2. На 80% площади, если планируется использовать пленку в качестве основного напольного обогревателя.

Рассматриваем второй вариант кладки, когда речь идет о полном обогреве. Работа ведется следующим образом:

  1. Предварительно разложенная пленка (для удобства можно разрезать на запланированных участках (важно обрезать только белые полосы между нагревательными секциями). Длина звуковой полосы не должна превышать 8 м.
  2. Немаловажным фактором является отступ от стены не менее 20 сантиметров, при наличии утеплителей, от них нужно отступать не менее метра.
  3. после разметки отмечает место, где будут соединения, и отчерчиваем проводку.
  4. После нанесения метки Обустраивает выемки и для проводки датчиков температуры.
  5. Уложенная следующая пленка, усиленная пуховая, стыки скреплены изолентой. Ни в коем случае нельзя, чтобы зоны нагрева были подогнаны друг от друга.

Площадки изоляционной пленкой

Далее, во избежание возможных коротких замыканий и повреждения системы, необходимо изолировать пространство, в котором производился разрез.

Для этих целей используется мастика асфальтовая или лента на битумной основе. Процесс осуществляется следующим образом:

  1. Отрежьте кусок изоляции необходимой прямоугольной формы.
  2. размер сегмента должен быть немного больше, чем изолируемая зона.
  3. В самой пленке Сделайте небольшое отверстие, которое будет служить для фиксации, нажав на утеплитель.
  4. изолируйте и закрепите, затем заклейте верхнюю часть изолентой.

Стоит отметить, что то место, которое будет подключать проводку, на данном этапе мы оставляем открытым, так как к нему нужно будет установить зажимы и провода.

Электромонтаж и его тестирование

Теперь необходимо подключить систему к источнику питания и проверить работоспособность. Рассмотрим отдельно два процесса.

системное подключение

для подключения к системе работы выполняются следующим образом:

  1. Предварительно сделана выемка в изоляции, в которую будут проложены провода. От центра провод должен идти к плинтусу, а затем выводиться на контроллер.
  2. Важным фактором является обеспечение полного погружения в изоляцию проводов, чтобы избежать давления на пол проводки.В противном случае в течение довольно короткого периода публикация будет уничтожена, и работу придется переделывать.
  3. Кроме того, он увеличивает риск замыкания, он может испортить всю систему и создать опасность возгорания.
  4. Провода укладываются по каналам, а затем фиксируются изолентой.
  5. Далее соединяются зажимы пленки. Их вставляют между пленкой и медным проводником. Прижимать их непосредственно к проводке не рекомендуется, так как велик риск повредить саму пленку.
  6. Далее с конца провода снимается изоляция, он подводится к клемме и вставляется в нее, прижимая плоскогубцами.
  7. Подключение осуществляется параллельно, для этого используются два отдельных провода. Рекомендуется брать кабель разного цвета, чтобы не путать.
  8. Таким образом, один подключен с правой стороны пленки, второй - с левой.
  9. Далее место изолируется компаундом и закрепляется скотчем.

подключить термостат

Следующим шагом будет подключение термостата.

  1. В первую очередь к пленке подключают датчик температуры, размещая его по центру. Это миниатюрный термометр, который отправляет отчеты о состоянии температуры системы на термостат.
  2. Как я упоминал ранее, необходимо подготовить отверстие, в которое заглушить, чтобы он тоже, так как провода располагались выше уровня изоляции .. При необходимости согните провод, подготовьте каналы с плавным поворотом, кабель проделали. не ломается со временем.

Сразу после расстановки датчика необходимо приступить к подключению термостата:

  1. Рекомендуется устанавливать контроллер стационарно, подключать напрямую к источнику питания, но допускается использование розеток.
  2. Подводя проводку подготовили углубление в стене, два провода подключили к контактам главного контроллера.
  3. Для второй пары контактных проводов подводящей пленки. Клемма заземления соединяема, но не подключается к контроллеру.
  4. Далее закрепляем контроллер в нише, после можно провести тест с фиксирующей смесью с клеем или геметиком.

тест системы

Заключительным этапом, который выполняется перед началом укладки напольного покрытия, становится испытание системы теплого пола.Для этого:

  1. включают его, выставив температуру в 30 градусов.
  2. Внимательно осмотрите крышку. На нем должны полностью отсутствовать искры.
  3. Также проверьте уровень нагрева, он должен быть одинаковым на всех участках. Тестирование проводится с помощью специального тестера.
  4. Если дефекты не были обнаружены, значит система в норме, и установка прошла успешно.

После успешного тестирования необходимо покрыть всю поверхность полиэтиленовой пленкой, которая будет действовать как гидроизоляция, а кроме того снизит износ нагревательных элементов.Также можно использовать рулонный гидроизоляционный материал, который обеспечит дополнительную изоляцию и.

Монтаж теплого пола под паркет завершен, и можно приступать к укладке самого покрытия, но есть ряд факторов, которые следует учитывать.

Что нужно знать при укладке паркета на теплый пол?

  1. При укладке работать нужно максимально аккуратно, чтобы не повредить пленку теплого пола.
  2. Перед выбором чехла проконсультируйтесь со специалистом.
  3. Также обязательно уточняйте, как укладывать паркет на теплый пол.
  4. После завершения укладки ни в коем случае нельзя сразу включать систему, необходимо дать полу прогреться до комнатной температуры, и только после этого подключить пол к сети.
  5. Обязательно оставьте небольшой зазор между ламинатом и стенами, который обеспечит вентиляционную систему.

Инструкция по укладке теплого пола

При работе с такой системой, как инфракрасный теплый пол, следует учитывать ряд факторов, которые, несомненно, важны:

  1. Любые монтажные работы могут проводиться только при положительных температурах, при этом влажность воздуха должна быть более 60%.
  2. Перед тем, как подключить пленку к сети, необходимо внимательно, желательно несколько раз, проверить все места изоляции и зоны контакта среза на целостность и герметичность.
  3. Ни в коем случае нельзя подключать к сети пленку свернутой или в том случае, когда полоски лежат друг на друге.
  4. Если повреждена зона пленки с графитовым наполнителем, необходимо немедленно утеплить поверхность с двух сторон.
  5. Систему нельзя устанавливать на влажных основаниях.
  6. Когда, если произошла утечка воды (затопление) теплого пола, необходимо немедленно выключить его, отсоединить от сети и дать высохнуть естественным путем.
  7. В конце работы нарисуйте схему расположения всех проводов и полос пленки, как это было показано на практике, такой ход очень важен и пригодится в будущем.
  8. По уложенному теплому полу нельзя ходить в обуви.
  9. Установите датчик температуры на планку, ни в коем случае он не кирпичный, он должен быть на краю, чтобы можно было легко заменить при необходимости.

вывод

Теперь вы знаете, самостоятельно устройте теплый пол под паркет. На самом деле процесс довольно простой и быстрый, важно подойти к нему максимально осторожно. В заключение Здесь вы можете найти видеоинструкцию по устройству инфракрасного пола.

Видео:

Видео:

Видео:

Видео:

Видео:

.

4 положения на земле, которые помогут вам сидеть удобно, эффективно и с хорошей осанкой

Дэнни Кларк, мастер-инструктор MovNat

Сидение на земле полезно для вашего тела.

К сожалению, большинству людей сложно просто сесть на землю, потому что они редко садятся на землю. Это порочный круг, и наши тела расплачиваются за это большей жесткостью, болью и болями, меньшей подвижностью, худшей осанкой и плохими движениями, среди других последствий.

Хорошая новость заключается в том, что совсем немного, чтобы обратить вспять цикл и значительно повысить комфорт и эффективность передвижения на земле.

Если вы проводите несколько минут в день на полу и используете некоторые из советов из видео ниже, чтобы ускорить свой прогресс, вы можете увидеть результаты относительно быстро. И прежде чем вы это узнаете, определенные позы, которые были для вас действительно неудобными (или совершенно недостижимыми), станут вашей второй натурой, а - легким . И самое приятное то, что как только вы доберетесь до этой точки, вы будете улучшать свое здоровье, физическую форму и осанку каждый раз, когда вы садитесь на землю, вместо того, чтобы усиливать негативные адаптации, которые приводят к боли и травмам.

4 Базовые положения на земле
  • Положение перекрестного сидения
  • Положение сидя с наклоном
  • Положение сидя с наклоном в сторону
  • Положение длинного сидения
Советы
  • Используйте руки как стойки для поддержки вес тела и поможет вам сидеть прямо.
  • Используйте валики, чтобы снять напряжение с напряженных мышц и больных суставов.
  • Используйте противовес, чтобы вы могли перенести центр тяжести над основанием опоры.

Большинству из нас не обязательно сидеть на земле в повседневной жизни, поскольку вокруг нас есть стулья. Но наше тело страдает, когда мы не используем их так, как они были задуманы.

Итак, мы рекомендуем вам принять решение начать опробовать некоторые из этих наземных позиций как часть вашей обычной повседневной жизни. Вам не нужно планировать отдельную тренировку «сидя на полу» как таковую. Фактически, самый простой способ начать - это свести к минимуму одну из ваших существующих привычек (например,грамм. чтение, проверка электронной почты, чистка зубов и т. д.). Несколько минут практики каждый день могут иметь большое значение.

Готовы сделать следующий шаг
В вашем путешествии?

Если вам понравился этот пост, поделитесь им с друзьями и подпишитесь на нашу рассылку . Кроме того, посетите канал MovNat Youtube , чтобы увидеть больше обучающих видео по MovNat.

И если вы хотите улучшить свои навыки передвижения, лучший способ сделать это - найти MovNat Workshop рядом с вами.Или, если вы хотите углубиться в свою двигательную практику и помочь другим делать то же самое, подпишитесь на нашу сертификацию MovNat , где мы научим вас нашему систематическому подходу к овладению всем спектром естественной двигательной пригодности - от землю вверх.

Похожие сообщения:

.

Первый этаж - определение первого этажа по The Free Dictionary

Шелковоухий спаниель, ведущий свое происхождение от английского короля Карла Второго, случайно взглянул в зеркало, которое стояло, прислонившись к обшивке комнаты на первом этаже дома его хозяйки. окна ее гостиной на первом этаже, как будто спокойно наблюдая, как жизнь и мода текут на север к ее одиноким дверям. Мы подошли к замку и, приблизившись к нему, увидели четырех жандармов, шагающих перед маленькой дверью в цокольный этаж донжона.Я пришел поздно, и извиняющийся ночной клерк показал мне мою комнату на первом этаже с сальной свечой, которую он любезно оставил мне. Что касается некогда заброшенного и заброшенного первого этажа здания, то теперь он был преобразован. , с помощью великолепных столовых, приемных, бильярдных и курительных комнат во дворец. Это была небольшая комната на первом этаже с крохотным окошком под лестницей. комната на первом этаже, где эти господа могут ждать у хорошего огня? " сказал кардинал.Вскоре, поднявшись в гостиную на первом этаже, она взялась за шитье, ожидая звонка жильцов, чтобы она забрала завтрак, что она собиралась сделать сама, чтобы узнать, в чем дело, если возможно. все еще работали над карнизами снаружи и рисовали на первом этаже, наверху почти все комнаты были закончены. «Нарисуй мне план этого этажа, как ты сделал для первого этажа, мой мальчик». Они были на земле. этаж, и Джульетта открыла дверь.Мы вошли в большой холл и, дважды или трижды позвонив в колокольчик, на который никто не ответил, без дальнейших церемоний прошли через комнаты на первом этаже, как это делали другие джентльмены (в основном в шляпах и с руками в карманах). очень неторопливо. .

Смотрите также