Теплый инфракрасный пол в бане


Как правильно сделать теплый пол в бане своими руками

Правильный выбор и грамотный монтаж системы отопления для такого специфического помещения, позволит создать в нем исключительно комфортные условия. Электрический или водяной теплый пол в бане, какой лучше? Проанализируем особенности устройства упомянутых систем и сравним их основные преимущества и недостатки.


Выбранная Вами схема теплого пола для бани помимо оптимального микроклимата должна обеспечивать высокий уровень безопасности, удобство использования и экономичность. Немаловажным критерием при оценке каждой из систем является возможность ее монтажа своими руками без привлечения квалифицированных специалистов. При рассмотрении вариантов следует также учитывать и характеристики материала, используемого в качестве напольного покрытия. 

Обзор видов теплых полов

Классификация описываемых систем обогрева помещений бани осуществляется по типу теплоносителя. Различают три основных вида теплых полов: 

  • водяной;
  • электрический;
  • инфракрасный. 

Последние два, строго говоря, различаются только по принципу действия – для нагрева поверхности пола в бане в них используется электроэнергия. Они также различаются по варианту исполнения и могут быть кабельными, стержневыми или пленочными. 

Для ответа на вопрос, какой теплый пол для бани лучше необходимо учитывать возможности системы энергоснабжения, которая должна иметь достаточный запас мощности. Электрические системы отопления отличаются значительным потреблением энергии для обогрева и поддержания необходимого температурно-влажностного режима. 

Водяной теплый пол

Данный тип теплого пола функционирует по тому же принципу, что и обычные радиаторы. Под напольным покрытием в бане прокладываются трубопроводы, по которым циркулирует жидкий теплоноситель: вода или раствор антифриза. Для устройства такой системы отопления применяют стальные, медные, металлопластиковые или полиэтиленовые трубы. Для снижения теплопотерь основание утепляется. 

Укладка трубопроводов в бане осуществляется двумя способами: улиткой и змейкой. Первый при этом делает распределение тепловой энергии более равномерным, второй – проще в монтаже. Установка системы возможна по деревянным лагам и дощатому основанию или с заливкой бетонной стяжки. Главные плюсы водяного теплого пола следующие: 

  • Небольшие затраты на обогрев помещений большой площади.
  • Система полностью скрыта от наблюдения.
  • Возможность использования разных видов энергоносителей: газ, твердое или жидкое топливо. 

Одним из основных недостатков теплого пола водяного типа для бани является сложность монтажа, необходимость использования насоса для поддержания постоянной циркуляции жидкости. Регулирование температуры воздуха в помещении сопряжено с определенными трудностями, а в случае протекания трубопроводов выявить место и устранить неисправность без вскрытия полов невозможно. 

Электрический теплый пол

Устройство конвекционного кабельного пола также возможно как по деревянному, так и по бетонному основанию. Современный электрический теплый пол в бане делается из специального изолированного провода, который располагается под покрытием. Такого рода системы подогрева поверхностей имеют ряд преимуществ: 

  • Простота управления температурой в помещении.
  • Возможно использование финишного покрытия любого вида.
  • Относительно невысокие затраты на монтаж и подключение. 

В числе недостатков теплого пола электрического, монтируемого в бане, можно выделить полную зависимость от внешнего энергоснабжения. Также при использовании такой системы значительно возрастают расходы на электрическую энергию. 

Инфракрасный теплый пол

В качестве нагревательных элементов используются тонкие карбоновые полосы, запаянные полимерное основание. Толщина инфракрасного теплого пола пленочного типа для бани составляет всего 0,3 мм, он укладывается между слоем теплоотражающего материала снизу и гидроизоляции из полиэтиленовой пленки сверху. Другой вид электрической излучающей системы – стержневая. Инфракрасные нагревающие элементы исполнены в виде матов, на которых закреплены нагревательные элементы параллельно друг другу. 

Обе разновидности электрических теплых полов и пленочные, и стержневые обладают одинаковыми достоинствами: 

  • Параллельное соединение нагревательных элементов существенно повышает надежность всей системы, при выходе из строя одной части остальные продолжают работать.
  • Полное отсутствие вредных для человека электромагнитных излучений.
  • Возможно использование в качестве финишного напольного покрытия керамической плитки. 

Программируемый терморегулятор для теплого пола в бане, установленный в управляющем контуре, позволит с легкостью задать требуемый температурный режим и поддерживать его. Главным недостатком инфракрасных систем является низкая устойчивость к воздействию влаги, они нуждаются в исключительно качественной гидроизоляции. Малейшие ошибки в монтаже могут привести к выходу из строя дорогостоящих комплектующих. 

Особенности установки теплого пола в бане

Преимущественно в помещениях парной и в предбаннике напольное покрытие делается из натуральной древесины. Этот природный материал отличается низкой теплопроводностью, кроме того по нему просто приятно ходить босиком. В качестве альтернативы возможно использование основания в виде бетонной стяжки с облицовкой из керамической плитки. 

Перед тем как начать монтаж теплого пола в бане следует озаботиться теплоизоляцией строительной конструкции. Для утепления ее применяются керамзит, минеральная или базальтовая вата, а также пенополистирол и другие материалы. Теплоотражающий слой располагается на бетонном основании и сверху закрывается стяжкой. 

При устройстве деревянного пола утеплитель находится между черновым нижним настилом и верхним чистовым. Кроме того обязательно предусматривается надежная гидроизоляция от протечек воды, образования конденсата из-за колебаний температур и проникновения пара из помещения. 

Подготовительная работа

После того как схема теплого пола в бане выбрана необходимо произвести расчет необходимо количества материалов исходя из размеров помещения. В ходе подготовительных работ производится устройство надежного основания: бетонного или деревянного для укладки нагревательных элементов. По завершении процесса стяжка должны отвердеть и хорошо просохнуть, после чего можно переходить собственно к укладке и подключению системы. 

Монтаж пола

Несмотря на существенные различия в устройстве порядок установки нагревательных элементов и финишной отделки совпадает. Практически одинаковые операции выполняются при монтаже водяного и кабельного электрического теплого пола в помещениях бани. Особое внимание при этом уделяется правильности укладки трубопроводов и кабеля, неточности и ошибки при проведении работ могут привести к выходу из строя всей системы. 

Правильное подключение теплого пола в бане к котлу или системе электроснабжения гарантирует его безотказную работу. Для управления режимом работы нагревательных элементов устанавливается температурный датчик, данные с которого подаются на терморегулятор. Последний отключает подачу энергии на электрический кабель или снижает температуру теплоносителя разными способами. 

Водяной теплый пол для бани

Система такого типа может быть устроена как на деревянных лагах, так и в бетонной стяжке. Трубопроводы укладываются в балках высверливаются направляющие отверстия, через которые проходят трубки. При их установке необходимо тщательно следить, чтобы радиусы закругления должны пятикратно превышать внешний радиус трубки. В противном случае возможно образование трещин, что приведет к утечкам теплоносителя. 


Процесс монтажа теплого пола в бане на бетонном основании выглядит следующим образом: 

  1. На основание укладывается теплоотражающий материал – алюминиевая фольга на полимерной основе.
  2. Производится разметка поверхности с равномерным распределением трубопроводов по всей площади.
  3. По основанию раскладываются трубки с минимальным расстоянием между ними в 300 мм и крепятся к нему с помощью пластиковых кронштейнов.
  4. Подсоединить трубопроводы к фланцам коллекторного шкафа и выполнить гидравлические испытания системы при рабочем давлении 5-6 атм.
  5. Замешивается раствор из цементно-песчаной смеси с добавлением воды, которым производится заливка стяжки в один слой толщиной не более 7-8 см.
  6. Приготовление бетона обычно происходит порциями, каждая из которых выливается на основание и выравнивается правилом по маякам. При этом необходимо выдержать общий уклон поверхности в сторону сливного отверстия.
  7. При заливке стяжки в трубопроводах необходимо поддерживать давление на уровне 1,5-2,0 атм.


Высыхает стяжка не менее четырех недель, при этом в помещениях бани не должно быть сквозняков, а ее поверхность должна быть закрыта от прямых солнечных лучей. В жаркую погоду во избежание растрескивания основание накрывается нетканым материалом, который регулярно увлажняется. После окончательного высыхания поверх теплого пола производится укладка финишного покрытия: керамической плитки с нескользящей поверхностью. 

Разместите коллекторный шкаф таким образом, чтобы он был максимально близко к теплому полу. Если планируется устройство данной системы отопления в нескольких помещениях, то узел устанавливается на равном удалении от каждого из них. В схеме подключения обязательно должен быть предусмотрен термостат, ограничивающий максимальную температуру теплоносителя не более +55 °С. 

Электрический теплый пол

Устройство конвекционной системы отопления в бане начинается с выбора нагревающего кабеля. Основной его характеристикой является удельное тепловыделение, которое для большинства проводов составляет от 150 до 400 Вт/м. Для регулирования теплого пола используются встраиваемые термостаты и температурные датчики. Кабели бывают двух видов одно- и двухжильные, при этом уровень электромагнитного излучения у последнего в пять раз ниже, чем у одножильного. Монтаж оборудования в деревянных конструкциях осуществляется в такой последовательности: 

  1. На черновой пол настилается теплоизоляция, которая накрывается алюминиевой фольгой.
  2. На утеплителе размещается стальная сетка из прутка диаметром 4-6 мм, к которым при помощи одноразовых полимерных стяжек крепиться кабель.
  3. Нагревающий элемент располагается на удалении не менее чем 5 см от стены и не ближе 10 см от других ветвей и горячих предметов. В местах пересечения кабелем лаг в них выпиливают направляющие отверстия.
  4. Провод размещается без натяжения и перегибов, соприкосновения проводов между собой возможен перегрев, приводящий к разрушению изоляции и короткому замыканию.
  5. Производится подключение нагревающего кабеля к сети с учетом требований ПУЭ и иных нормативных документов, затем осуществляется проверка работоспособности системе.
  6. Выполняется гидроизоляция электрического провода с помощью плотной полиэтиленовой пленки с перехлестом полос не менее 10-15 см. 

Настил финишного покрытия из досок, которые крепятся к лагам при помощи саморезов или гвоздей. Древесина в районе контакта с кабелем обрабатывается антипиренами, что снижает риск возгораний. Система полностью готова к работе. 


Если электрический пол делается на основе бетонной стяжки, то заливка его осуществляется в том же порядке, что и водяного. Рекомендуется дополнительно усилить строительную конструкцию полимерной армирующей сеткой поверхность с уложенным кабелем. После выполнения данной операции можно переходить к настилу финишного покрытия.


Инфракрасный теплый пол

Монтаж пленочных и стержневых нагревательных элементов выполняется одинаково и зависит от типа строительной конструкции. В бане с деревянными полами использование инфракрасных систем не рекомендовано в силу сложности обеспечения необходимой гидроизоляции. Устройство теплого пола с инфракрасными матами выполняется в следующем порядке:

  • На черновую бетонную стяжку укладывается термопленка, выполняющая роль теплоизоляции и отражающей поверхности.
  • На подготовленном основании раскатывается пленка или стержневые маты, которые крепятся с помощью двухстороннего скотча.
  • Производим подключение и тестирование системы
  • Нагревательные элементы полностью покрываются клеящим составом без пропусков, него укладывается керамическая плитка или клинкер. 

Напольное покрытие выдерживается в течение времени необходимого для полного высыхания клея. В процессе полимеризации включение системы не рекомендуется, быстрый нагрев приводит к растрескиванию и уменьшению прочности соединительной прослойки. 


Выбирая теплый пол для частной бани, следует исходить из особенностей каждого вида и строительных конструкций. Водяная и конвекционная кабельная система сложны в монтаже, но могут быть установлены на деревянной или бетонной основе. Инфракрасные полы в бане можно сделать только с использованием керамической или клинкерной плитки в качестве финишного покрытия.

Видео как сделать теплый пол в бане 

9 причин, по которым сауны полезны для здоровья

Нет ничего лучше 20-минутного сеанса пота в сауне. После того, как вы закончите, вы почувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим, а тепло помогает облегчить боли в мышцах и улучшает ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

Но если высокие температуры традиционной сауны слишком велики для вас, инфракрасная сауна может предложить преимущества сауны без чрезмерного нагрева.

В отличие от традиционной сауны, инфракрасные сауны не нагревают воздух вокруг вас.Вместо этого они используют инфракрасные лампы (которые используют электромагнитное излучение) для непосредственного обогрева вашего тела.

«Эти сауны используют инфракрасные панели вместо обычного тепла, чтобы легко проникать в ткани человека, нагревая ваше тело перед нагреванием воздуха», - объясняет физиотерапевт Вивиан Эйзенштадт, MAPT, CPT, MASP.

Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре (обычно от 120˚F до 140˚F), чем традиционная сауна, которая обычно составляет от 150˚F до 180˚F.

Производители заявляют, что в инфракрасной сауне только около 20 процентов тепла идет на нагрев воздуха, а остальные 80 процентов непосредственно нагревают ваше тело.

Сторонники инфракрасных саун говорят, что тепло проникает глубже, чем нагретый воздух. Это позволяет получить более интенсивный пот при более низкой температуре.

Айзенштадт говорит, что эта среда более терпимая, что позволяет вам оставаться в сауне дольше, одновременно повышая температуру вашего тела на два-три градуса.

Предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны аналогичны преимуществам традиционной сауны. К ним относятся:

  • улучшение сна
  • релаксация
  • детоксикация
  • потеря веса
  • облегчение боли в мышцах
  • облегчение боли в суставах, такой как артрит
  • чистая и более упругая кожа
  • улучшение кровообращения
  • помощь людям с хроническими заболеваниями синдром усталости

Люди веками использовали сауны для лечения самых разных заболеваний.Хотя существует несколько исследований и исследований традиционных саун, их не так много исследований, посвященных именно инфракрасным саунам:

  • Небольшое исследование с участием 10 человек показало, что людям с синдромом хронической усталости полезно использовать инфракрасную сауну как часть общее лечение.
  • Другое исследование с участием 10 человек показало, что инфракрасные сауны помогают уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление после силовых тренировок.
  • Согласно одному обзору, несколько исследований показали, что сауны для инфракрасной терапии могут помочь снизить кровяное давление.

Отсутствие убедительных доказательств и широко распространенных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун заставляет потребителя (вас) разбираться в претензиях компаний, предоставляющих эту услугу.

Аналогичным образом, пока нет сообщений о негативных эффектах, кроме предупреждений о посещении сауны. К ним относятся, в частности, возможность перегрева, обезвоживания и нарушения приема лекарств, а также потенциальные опасности для беременных, страдающих сердечными заболеваниями или находящихся под воздействием наркотиков или алкоголя.

Хорошие новости: даже если во время потоотделения не происходит всего того, о чем он заявляет, по крайней мере, вы чувствуете себя хорошо. Кроме того, он способствует вашему общему здоровью и благополучию, помогая вам расслабиться, расслабляя жесткие или напряженные мышцы, уменьшая боль в суставах и давая вам столь необходимое время для себя.

Многие люди будут посещать инфракрасную сауну в оздоровительном клубе, спа-салоне или в кабинете врача, в то время как другие купят и построят такую ​​сауну у себя дома. Если вы решите попробовать инфракрасную сауну, важно знать, что в них нет универсальных инструкций.

Есть рекомендации, которым вы можете следовать, но, в конечном итоге, выбор инфракрасной сауны зависит от вас. Вот несколько советов, с которых можно начать.

  • Питьевая вода. Перед тем, как пойти в инфракрасную сауну, убедитесь, что у вас достаточно жидкости. Выпейте перед сеансом стакан воды. Вы также можете принести воду в сауну, особенно если вы чувствительны к высокой температуре.
  • Выберите температуру. Средняя температура инфракрасной сауны колеблется от 100˚F до 150˚F, причем новички начинают с нижнего предела, а более опытные пользователи - с верхнего.Если это ваш первый раз, начните с 100˚F. Вы можете сохранить эту температуру в течение нескольких сеансов. Вы всегда можете повышать температуру на каждом сеансе, пока не достигнете 150˚F.
  • Продолжительность времени. Для начинающих пользователей начните с 10–15 минут. Вы можете добавлять время для каждого сеанса, пока не достигнете предложенного времени от 20 до 30 минут. В саунах есть таймер, поэтому обязательно установите его. Вы не хотите оставаться там слишком долго и рискуете обезвожиться.
  • Одежда. Как одеваться - это ваш выбор. Некоторые люди будут носить купальные костюмы, а другие предпочитают ходить голыми.
  • Чем можно заняться в сауне . Расслабьтесь, читайте, медитируйте, слушайте музыку или посещайте друзей. Только не ложись спать.
  • После окончания сеанса. По окончании сеанса рекомендуется не торопиться и дать телу остыть. Охладившись, смело примите душ или ванну. Просто убедитесь, что вы пьете много воды.
  • Количество занятий в неделю. Большинство заведений, предлагающих процедуры в инфракрасной сауне, рекомендуют пользоваться сауной три-четыре дня в неделю. Если вы здоровы и переносите четыре дня, вы можете посещать сауну ежедневно.

Есть несколько вещей, которые вы должны знать перед тем, как приступить к своему первому занятию.

  • Не пользуйтесь инфракрасной сауной, если вы употребляли алкоголь.
  • Если вы почувствовали себя плохо или у вас поднялась температура, лучше всего подождать, чтобы воспользоваться сауной, пока вам не станет лучше.
  • Использование инфракрасной сауны заставит вас сильно потеть, поэтому вы можете почувствовать головокружение, когда встаете. Если это произойдет, убедитесь, что вы встаете медленно и сядете после выхода из сауны. Пейте воду сразу после окончания сеанса и подождите, пока ваше тело остынет, прежде чем делать что-либо еще.
  • В крайних случаях у некоторых людей может наблюдаться перегрев (тепловой удар и тепловое истощение) или обезвоживание.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, или если вы находитесь на медицинском обслуживании, обратитесь к врачу перед первым сеансом.Несмотря на то, что инфракрасные сауны были признаны достаточно безопасными, вы не хотите рисковать, когда речь идет о вашем здоровье и безопасности.

.

Как работают инфракрасные сауны - Инфракрасное тепло и технологии

Волны дальнего инфракрасного диапазона проникают в наше тело и активируют потовые железы. Потовые железы - один из инструментов, которые есть в организме для выведения токсинов. Кожа на самом деле является самым большим органом человеческого тела, и ее называли много раз; «Третья почка» из-за ее способности выводить большое количество отходов через потовые железы. Это один из лучших механизмов выведения из организма. Воспользуйтесь преимуществами инфракрасной сауны у себя дома с новой инфракрасной сауной Jacuzzi®.

Исследовательская статья, опубликованная несколько десятилетий назад исследователями С. Иноу и М. Кабая, показала, что дальняя инфракрасная область может вызывать вибрацию в тканях человека, если вводятся длины волн, аналогичные тем, которые производит тело. Это похоже на эффекты, демонстрируемые в инфракрасной спектроскопии. При введении подходящих длин волн от 9,3 до 9,4 микрон молекулы воды могут начать вибрировать. Эта вибрация уменьшает ионные связи воды, и возможное разрушение приводит к высвобождению инкапсулированных газов и других токсичных материалов для удаления.

Инфракрасный полный спектр

Полный спектр относится ко всему инфракрасному спектру: ближнему, среднему и дальнему инфракрасному. С добавлением ближнего и среднего инфракрасного излучения вы получите максимальную пользу от сауны Jacuzzi®.

В ближнем инфракрасном диапазоне - это самая короткая длина волны, которая поглощается чуть ниже поверхности кожи, создавая пот, который способствует заживлению и обновлению.

Средний инфракрасный свет - это более длинная волна, которая может глубже проникать в мягкие ткани тела, увеличивая кровообращение, высвобождая кислород, чтобы достичь травмированных участков.

Дальнее инфракрасное излучение - это самая длинная длина волны, которая проникает в жировые клетки, вызывая вазодилатацию, при которой жировые клетки вибрируют, выводя токсины, что приводит к максимальному уровню детоксикации и стимулирует метаболизм, что способствует снижению веса.
Солнце - основной источник лучистой энергии, но не вся эта энергия полезна. Хотя жизни нужна энергия солнца, слишком много солнечного света повреждает кожу. Инфракрасное тепло обеспечивает все полезные свойства естественного солнечного света без каких-либо опасных последствий солнечного излучения.
В течение многих лет отрасль здравоохранения рекомендовала инфракрасные тепловые лампы в качестве источника инфракрасной терапии, но лампы были громоздкими, очень горячими и их трудно поддерживать при постоянной температуре. Сегодня многие медицинские работники во всем мире используют инфракрасные обогреватели для лечения различных заболеваний. В инфракрасных саунах Jacuzzi® используются наши современные обогреватели True Wave ™.

Эффективность инфракрасных волн очень широка и является предметом недавнего исследования НАСА. Среди инфракрасных волн лучи дальнего инфракрасного диапазона, которые имеют длину волны 6-12 микрон, особенно хороши для человеческого тела.Эти волны могут проникать в тело на 1,5–2 дюйма или более, обеспечивая глубокое тепло и повышая внутреннюю температуру вашего тела изнутри. Глубокий жар в дальней инфракрасной области - вот почему ученые считают, что ондоль (традиционный теплый пол Кореи) полезен для здоровья, потому что материалы для ондола - это камень и земля, которые при нагревании излучают волны в дальнем инфракрасном диапазоне.

Дальнее инфракрасное излучение состоит из волн такой же длины, что и естественное излучение человеческого тела.Это одно из возможных объяснений того, почему многие чувствуют себя энергетически обновленными и уравновешенными от контакта с дальними инфракрасными волнами. Также считается, что дальние инфракрасные волны помогают улучшить кровообращение и избавиться от усталости.
Ближний и средний инфракрасный диапазон от 0,75 до 5,5 микрон и увеличивает преимущества дальнего инфракрасного диапазона. Благодаря более глубокому проникновению, инфракрасный спектр полного спектра быстрее поднимет температуру вашего тела, способствует заживлению ран, принося больше крови к пораженному участку, помогает уменьшить воспаление и многое другое.Мы оцениваем 10-15% дополнительной пользы от сауны полного спектра.

.

Что такое инфракрасная сауна? | Инфракрасная сауна. Факты

Инфракрасная сауна становится все более популярной в оздоровительном сообществе по ряду причин, включая многочисленные преимущества для здоровья, и они просто заставляют вас чувствовать себя хорошо! Что такое инфракрасная сауна? Прежде чем мы углубимся в то, что такое инфракрасные сауны, мы должны сначала понять длины волн инфракрасного излучения.

Инфракрасное излучение

Солнце излучает комбинацию видимого и невидимого света, и один из этих невидимых спектров - инфракрасные лучи.Невидимые инфракрасные волны - это то, что заставляет солнце чувствовать себя теплым (а ультрафиолетовые волны делают его ярким). Ученые установили, что инфракрасные волны полезны для человеческого организма, поскольку они увеличивают тепловую энергию в теле. Инфракрасный делает это без вредных солнечных лучей.

Существует три основных категории инфракрасного спектра: ближний инфракрасный, средний инфракрасный и дальний инфракрасный.

  • В ближнем инфракрасном диапазоне - это самая короткая длина волны, но проникает на самую глубокую.У него есть отличительное свойство, что он не захватывается водой тела, позволяя ему проникать на самые большие глубины, чтобы увеличить вашу внутреннюю тепловую энергию.

    Ближний инфракрасный свет связан с фотобиомодуляцией, которая непосредственно производит энергию в клетках посредством стимуляции АТФ.

    Среднее инфракрасное излучение длин волн также захватывается молекулами воды, временно увеличивая циркуляцию крови за счет расширения сосудов, способствуя временному увеличению кровотока и временно повышая частоту сердечных сокращений и общий метаболизм.

    Дальнее инфракрасное излучение - это лучшая из длин волн, ближайшая к инфракрасному теплу, излучаемому нашим телом. Дальняя инфракрасная область спектра легко улавливается молекулами воды в организме и высвобождает ее энергию. Наши тела на самом деле излучают волны дальнего инфракрасного диапазона с длиной волны около 9,4 микрон. Поскольку дальние инфракрасные волны кажутся нам очень естественными и нормальными, наша энергия временно увеличивается и усиливается.

Что такое инфракрасная сауна?

Хотя мы называем наши инфракрасные модели Clearlight Infrared «саунами», на самом деле это кабины инфракрасной терапии.Так уж получилось, что сауна - отличная среда для распространения инфракрасного излучения, поскольку вы не носите никакой одежды и находитесь в окружении инфракрасного тепла. Черные панели, которые вы видите внутри сауны, - это наши инфракрасные обогреватели True Wave®. В наших моделях саун Sanctuary серебряные передние обогреватели - это обогреватели полного спектра True Wave, обеспечивающие ближний, средний и дальний инфракрасный свет.

Вместо использования пара или традиционных нагревательных элементов «ящик с горячими камнями», инфракрасные нагреватели для сауны используют инфракрасный спектр, указанный выше, чтобы способствовать релаксации и другим оздоровительным преимуществам.В инфракрасной сауне температура воздуха менее важна, чем качество инфракрасного тепла. Просто прогрейте инфракрасную сауну Jacuzzi® в течение примерно 15 минут и входите. Вы согреетесь в сауне. Поскольку ваше тело поглощает инфракрасное тепло, это увеличивает тепловую энергию, вызывая глубокий и расслабляющий пот. Использование инфракрасной сауны при более низких температурах означает, что вы можете оставаться в ней дольше и получать больше пользы.

Инфракрасные сауны по сравнению с традиционными и паровыми саунами

Главное отличие инфракрасной сауны от традиционных саун заключается в том, как они используют тепло.В традиционных саунах используется один нагреватель, который нагревает воздух, и этот горячий воздух нагревает пользователя. Напротив, инфракрасные сауны используют передовую терапию, чтобы способствовать выработке тепла в теле, при этом лишь небольшой процент тепла нагревает воздух. Это приводит к более глубокому потоотделению и более низкой температуре окружающего воздуха. Фактически, инфракрасные сауны обычно работают при температуре от 115 ° до 135 ° F, в то время как традиционные сауны могут нагреться до 195 ° F.

Вы получите все преимущества традиционной инфракрасной сауны для релаксации, а также повышенную пользу для здоровья, которую дает инфракрасная сауна, при гораздо более комфортной температуре.Инфракрасные сауны также являются сухими, и многие пользователи считают, что это делает посещение сауны более комфортным.

Инфракрасные сауны не только чрезвычайно полезны, но и более эффективны и требуют меньше электроэнергии (по данным Livestrong.com, использование традиционной сауны почти в три раза дороже, чем инфракрасная сауна). Это также означает, что время нагрева в инфракрасной сауне намного быстрее, чем в традиционной сауне.

Наши сауны Sanctuary Full Spectrum предлагают технологии ближнего, среднего и дальнего инфракрасного диапазона, а наши сауны дальнего инфракрасного диапазона Premier предлагают все преимущества тепла в дальнем инфракрасном диапазоне.Окружите себя велнесом в инфракрасной сауне Jacuzzi®. Щелкните здесь, чтобы увидеть полную линейку инфракрасных саун в помещении и на открытом воздухе.

.

Когда риски перегревают преимущества

Хорошее потоотделение часто связано с интенсивными упражнениями, такими как бег, езда на велосипеде или силовые тренировки, но вы также можете согреться, расслабляясь и восстанавливая силы в инфракрасной сауне.

Инфракрасные сауны, известные своей способностью ослабить боль в мышцах, улучшить сон и общее расслабление, являются лучшим выбором для людей, которые ищут более прохладный способ согреть свое тело.

Хотя использование инфракрасной сауны считается безопасным для большинства людей, существует ряд рисков.

Вот что вам нужно знать перед тем, как одеться и приступить к быстрой тренировке.

Если вы поклонник сухого тепла, велика вероятность, что вы провели время в традиционной сауне. Эти сауны нагревают воздух вокруг вас и обычно работают при температуре от 180 ° F до 200 ° F (от 82,2 ° C до 93,3 ° C).

По данным Североамериканского общества саун, большинство саун, которые вы видите в домах и коммерческих помещениях, используют электрические каменки.

Тем не менее, инфракрасная сауна, в которой электромагнитное излучение инфракрасных ламп используется для непосредственного обогрева тела, а не для обогрева воздуха, становится все более популярной.

«Инфракрасные сауны нагревают вашу внутреннюю температуру тела и нагревают только до 150 ° F (66 ° C)», - говорит доктор Фрэн Кук-Болден, доктор медицины, FAAD, с Advanced Dermatology P.C.

Кук-Болден говорит, что этот тип тепла проникает глубже в тело и, как считается, воздействует и исцеляет глубокие ткани, а также способствует детоксикации за счет потоотделения через поры.

Заявленные преимущества использования инфракрасной сауны, включая улучшение сна и расслабление, впечатляют. По сообщениям, первое место в списке занимает облегчение боли в мышцах.

Но, как и все остальное, плюсы имеют и минусы. Прежде чем нагреваться, обратите внимание на эти потенциальные побочные эффекты и риски.

Согласно систематическому обзору 2018 года, к негативным признакам и симптомам использования сауны относятся:

Одно небольшое исследование 2013 года показало, что непрерывное пребывание в сауне, которое состояло из 2 сеансов сауны в неделю в течение 3 месяцев - каждое продолжительностью 15 минут - продемонстрировало ухудшение количества и подвижности сперматозоидов.

Доктор Ашиш Шарма, сертифицированный терапевт и госпиталист регионального медицинского центра Юма, также поделился своим мнением относительно негативных побочных эффектов, связанных с использованием сауны.

Доктор Шарма говорит, что сухое тепло, выделяемое в инфракрасной сауне, может вызвать перегрев, а при длительном сеансе также может вызвать обезвоживание и даже тепловое истощение или тепловой удар.

В целом инфракрасные сауны считаются безопасными для большинства людей.

Однако, если вы принимаете лекарства, имплантировали медицинские устройства или страдаете заболеванием - острым или хроническим - вам следует проявлять осторожность.

Кук-Болден говорит, что вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем вы столкнетесь с какой-либо формой интенсивного теплового воздействия.

Кук-Болден говорит, что эти состояния делают людей более склонными к обезвоживанию и перегреву:

  • с низким кровяным давлением
  • с заболеванием почек
  • прием лекарств, таких как диуретики, другие препараты для снижения артериального давления или лекарства, которые могут вызвать головокружение

Список условий, перечисленных в этом разделе, не является исчерпывающим, но при их использовании следует избегать использования инфракрасной сауны или получить разрешение от врача.

  • Нарушения нервной и моторной функции. Кук-Болден говорит, что если у вас неврологический дефицит, ваша способность ощущать и реагировать на интенсивность тепла может подвергнуть вас риску получения тепловых или ожоговых травм.
  • Рекомендации по беременности. Если вы беременны, не пользуйтесь сауной, если у вас нет разрешения врача.
  • С учетом возраста. Если у вас есть возрастные ограничения, не посещайте сауну. Сюда входят пожилые люди, которые более склонны к обезвоживанию и головокружению из-за сухого тепла, что может привести к падению.Что касается детей, обсудите использование инфракрасной сауны со своим врачом, прежде чем пробовать ее.
  • Слабая или ослабленная иммунная система. Если у вас ослабленная иммунная система, Кук-Болден говорит, что вам следует связаться с учреждением, чтобы убедиться, что оно в хорошем состоянии и что в нем действуют строгие протоколы и процедуры очистки, соответствующие отраслевым стандартам. После этого поговорите со своим врачом, чтобы получить разрешение на использование медицинского учреждения.
  • Незаживающие раны. Если у вас открытые раны или вы восстанавливаетесь после операции, подождите, пока эти области не заживут.Затем сначала поговорите со своим врачом, чтобы получить разрешение перед посещением инфракрасной сауны.
  • Заболевания сердца. «Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или основной сердечной аритмией, например фибрилляцией предсердий, следует поговорить со своим врачом перед посещением сауны», - говорит Шарма. Использование сауны может увеличить частоту сердечных сокращений и вызвать аритмию.

Если риски перевешивают пользу, говорит Шарма, помните, что польза от сауны в основном связана с физиологическим эффектом потоотделения и учащенного пульса, как и при умеренных физических упражнениях.

«Если вы не переносите сауну или у вас нет инфракрасной сауны по месту жительства, вы также можете получить аналогичную - и даже больше - пользу для здоровья, выполняя сердечно-сосудистые и силовые тренировки», - добавляет он.

Пользуетесь ли вы инфракрасной сауной в оздоровительном клубе, спа-салоне или дома, важно соблюдать общие правила безопасного использования. Вот несколько советов, с которых можно начать.

  • Получите медицинское освидетельствование. Несмотря на то, что существуют доказательства, подтверждающие то, что процедуры в инфракрасной сауне могут быть полезными, Кук-Болден считает, что перед использованием сауны лучше всего посоветоваться с вашим лечащим врачом.Это особенно актуально, если у вас есть какие-либо состояния, которые могут быть противопоказаны.
  • Избегайте употребления алкоголя. Употребление алкоголя перед посещением сауны может вызвать перегревание и потенциально привести к обезвоживанию, тепловому удару и тепловому истощению. «Из-за его обезвоживающего характера лучше заранее избегать употребления алкоголя», - говорит Кук-Болден.
  • Пейте много воды. Убедитесь, что вы пьете много воды перед тем, как пойти в сауну, во время сеанса - особенно если вы начинаете чувствовать головокружение или жажду, или вы обнаруживаете, что сильно потеете, а также когда выходите на улицу.
  • Начните с мини-сессий. Начните с мини-занятий продолжительностью примерно 10–15 минут. Когда вы освоитесь, вы можете добавлять время к каждому занятию, пока не достигнете 20 минут. В зависимости от вашего доступа в сауну и общей цели, 3 занятия в неделю, по-видимому, являются средним числом для большинства людей.
  • Избегать использования при раздраженной коже. Если у вас чувствительная кожа или такое состояние, как экзема, которое может вызвать раздражение кожи, Кук-Болден говорит, что вы можете позволить своей коже восстановиться до воздействия.
  • Обратите внимание на определенные симптомы. Если вы испытываете симптомы головокружения или бреда, немедленно прекратите сеанс. Шарма говорит, что это может быть признаком обезвоживания или других медицинских осложнений. А если симптомы не исчезнут, он рекомендует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Инфракрасные сауны обеспечивают расслабляющий отдых, безопасный для большинства людей. Тем не менее, они подходят не всем.

Если вы беременны, молодой, пожилой человек, подвержены риску перегрева или обезвоживания, или у вас хроническое заболевание, возможно, вам стоит избегать инфракрасной сауны.

Эти состояния могут увеличить риск дальнейших осложнений со здоровьем. Прежде чем пользоваться инфракрасной сауной, подумайте о своем текущем состоянии здоровья и поговорите со своим врачом.

.

Смотрите также