Сколько квт берет теплый пол

Расчет теплых полов как основного отопления

А как узнать, хватит ли тепла от электрического пола, чтобы согреть все помещение и дом? Для этого требуется высчитать ваши теплопотери. Безусловно в каждом случае все индивидуально, и куча факторов будет влиять на погрешность.

Однако можно приблизительно сориентироваться на требования СНиП.

Они говорят, что нормальная теплопотеря для стандартной жилой квартиры - это 1кВт/ч на площади в 10м2.

При этом высота потолков - максимум 3м, а стены, пол и все остальное должно быть утеплено опять же согласно СНиП.

Возьмем те же расчетные данные, что и ранее. Площадь комнаты 20м2.

Соответственно на такой площади теплопотери составят - 2кВт/час

Ваша задача перекрыть полученные данные. То есть, вы должны уложить маты определенной мощности и на определенной площади так, чтобы итоговый результат от такого монтажа был либо равен, либо превышал расчетные тепло потери помещения.

Мы знаем, что полезная площадь, которую можно использовать под маты или греющий кабель в комнате - 8м2.

Исходя из этого высчитываем, какой мощности теплый пол нужно выбрать, чтобы его хватило для согревания комнаты как основного источника тепла.

Итого для нашей комнаты имеем:

Pтп= 2 / 8 = 0,25кВт/м2

При этом если вы проживаете в климатической зоне, когда несколько дней температура на улице может опуститься до -30 градусов, рекомендуется к этой мощности добавить еще +25%.

Если такого мощного мата или кабеля нет в наличии, то попробуйте увеличить полезную площадь укладки и сделать расчет заново.

Терморегуляторы

Что делать чтобы уменьшить такие большие цифры и киловатты расхода энергии?

Если вы будете применять терморегуляторы, то расход легко можно снизить сразу на 30-40%. Правда, установив его на максимальное значение, ни о какой экономии говорить уже не придется. Работать он будет практически без простоев.

Поэтому лучше всего использовать программируемые терморегуляторы, с выставлением не только нужной температуры, но и времени отключения-включения теплого пола.

Правда, если теплый пол это основной источник тепла во всех комнатах, то придется их ставить несколько штук по разным зонам. Например в ванной комнате греющий кабель или маты работают гораздо дольше чем на кухне или в зале.

Также никто вас не ограничивает в выборе мощности обогревательного элемента теплого пола. Не обязательно использовать максимально возможные мощности.

Просчитав таким образом расход по всем помещениям, можно легко сделать соответствующие выводы: выгоден данный вид обогрева или нет.

С качественными терморегуляторами, температурными датчиками и другими комплектующими ведущих фирм, а также с текущими ценами по теплым полам на сегодняшний день, можно ознакомиться здесь.

Как можно сэкономить?

Если теплые полы уложены в каждом помещении квартиры, то итоговая сумма за электроэнергию может выйти очень существенной. Можно ли как-то сэкономить и уменьшить свои затраты? Ответ – Да, и вот что для этого нужно сделать:

Почти половину тепла можно потерять из-за некачественного утепления окон и дверей.

Его необходимо монтировать в самом прохладном месте комнаты. Отопление будет самостоятельно отключаться при достижении определенной температуры, которую вы заранее задаете и также включаться без вашего участия, экономя электроэнергию.

Понижение температуры нагрева теплых полов на 1 градус позволяет примерно сэкономить до 5% расхода эл.энергии

Включая теплые полы преимущественно в ночные часы, когда тариф минимален, вы сможете сэкономить не одну сотню киловатт в месяц.

Мало того, что это неэффективно с точки зрения обогрева помещения, так еще и запрещается производителями самих теплых полов.

Во-первых, резко уменьшается теплосъем с полезной площади. А во-вторых, повышается риск перегреть секции мата, кабеля или продавить пленку.

Включая такие теплые полы только на ночь, они как аккумулятор будут набирать тепло и отдавать его вплоть до вечера следующего дня.

Статьи по теме

ионный продукт для воды:

Важное равновесие в воде

Молекулы воды могут действовать как кислоты и основания. Одна молекула воды (действующая как основание) может принимать ион водорода от второй (действуя как кислота). Это будет происходить везде, где есть хотя бы следы воды - она ​​не обязательно должна быть чистой.

Образуются ион гидроксония и ион гидроксида.

Однако ион гидроксония является очень сильной кислотой, а ион гидроксида - очень сильным основанием.Как только они образуются, они снова реагируют с образованием воды.

Чистый эффект заключается в том, что устанавливается равновесие.

В любой момент времени присутствует невероятно небольшое количество ионов гидроксония и гидроксид-ионов. Далее на этой странице мы рассчитаем концентрацию ионов гидроксония, присутствующих в чистой воде. Получается 1,00 х 10 ^-7 моль дм ^-3 при комнатной температуре.

Вы можете найти это равновесие в упрощенной форме:

Это нормально, если вы помните, что H ⁺ _(водн.) на самом деле относится к иону гидроксония.

Определение ионного продукта для воды, K _w

K _w - это просто константа равновесия для показанных реакций. Вы можете встретить его в двух формах:

На основе полностью записанного равновесия. . .

. . . или по упрощенному равновесию:

Вы можете найти их написанными с государственными символами или без них. Какую бы версию вы ни встретили, все они означают одно и то же!

Вы можете задаться вопросом, почему вода не написана внизу этих выражений констант равновесия.В любой момент времени ионизируется так мало воды, что ее концентрация остается практически неизменной - постоянной. K _w определяется, чтобы избежать излишнего усложнения выражения путем включения в него другой константы.

Стоимость К _Вт

Как и любая другая константа равновесия, значение K _w зависит от температуры. Его значение обычно принимают равным 1,00 x 10 ^-14 моль ² дм ^-6 при комнатной температуре.Фактически, это его значение при температуре чуть ниже 25 ° C.

Сколько солнечных панелей мне нужно? Руководство по размеру системы

Определение размера вашей солнечной энергетической системы начинается с простого вопроса: , сколько солнечных панелей мне нужно ? Поскольку большинство людей хотят производить достаточно энергии, чтобы полностью отказаться от счетов за электроэнергию, первым шагом является определение размера солнечной системы, которая будет производить достаточно энергии, чтобы удовлетворить уровень потребления вашего домохозяйства. В конечном итоге вы будете рассчитывать, сколько киловатт-часов энергии вам понадобится, и найти правильный размер системы и количество солнечных панелей для питания вашего дома.

Узнайте, сколько будут стоить солнечные панели в вашем районе в 2020 году

• Среднему домовладельцу требуется от 28 до 34 солнечных панелей , чтобы полностью оплатить счет за электроэнергию с помощью солнечной энергии
• Количество панелей, необходимых для вашего дома, зависит от таких факторов, как местоположение и характеристики панели
• Сравните расценки на солнечные батареи на EnergySage Marketplace, адаптированные к вашей собственности и потребностям в энергии

Сколько солнечных панелей мне нужно для питания моего дома?

Типичному домовладельцу потребуется 28 - 34 солнечных панелей , чтобы покрыть 100% использования энергии (в зависимости от местоположения и размера крыши).

Чтобы получить эти числа, мы использовали высокие и низкие коэффициенты производства панелей, чтобы рассчитать, сколько солнечных панелей необходимо в среднем. Мы также предположили, что среднее домохозяйство потребляет около 10 400 кВт · ч в год, а панели, которые мы используем, представляют собой солнечные панели на 250 Вт.

Как рассчитать собственную смету солнечных панелей

Для тех, кто задается вопросом, как мы рассчитали эти цифры для потребления энергии и необходимого количества солнечных панелей, вот разбивка. Если вы хотите понять, сколько энергии вам понадобится, начните с того, что посмотрите, сколько киловатт-часов (кВтч) электроэнергии вы потребляете в год.Большинство коммунальных предприятий указывают ваше общее потребление энергии за последние двенадцать месяцев в ежемесячном счете. Чтобы предложить некоторую перспективу, один кВтч - это 1000 Вт энергии, потребляемой в час. Итак, если у вас в доме 20 светильников, и все они используют 50-ваттные лампы, то включение каждого светильника в вашем доме на один час потребует одного кВт-ч электроэнергии. Согласно последним данным Управления энергетической информации США, в 2016 году среднее американское домохозяйство использовало 897 кВт / ч в месяц. Иными словами, средняя американская семья потребляет чуть менее 11 000 кВтч в год.

Чтобы найти диапазон для количества солнечных панелей, мы сравнили коэффициенты производства солнечных панелей в Аризоне и Мэне, 1,31 и 1,61, самые высокие и самые низкие в США. Затем мы взяли 11000 кВтч и разделили их на соответствующие коэффициенты, а затем разделили. это число на 250 (типичная мощность панели). Этот расчет дал нам максимальные и минимальные значения среднего количества панелей, которые понадобятся домовладельцу.

Сколько кВтч могут производить ваши солнечные панели?

Количество энергии (кВтч), которое может производить ваша солнечная энергетическая система, зависит от того, сколько солнечного света получает ваша крыша.Количество солнечного света, которое вы получаете в год, зависит как от того, где вы находитесь в стране, так и от того, какое время года. В Калифорнии больше солнечных дней в году, чем в Новой Англии. Но в любом месте вы сможете производить достаточно энергии, чтобы покрыть свои потребности в энергии! Если вы живете в районе, где меньше солнечного света, вам просто нужно установить у себя дома систему большего размера.

Два сопоставимых по размеру домохозяйства в Калифорнии и Массачусетсе потребляют в среднем количество электроэнергии для американского домохозяйства, около 10 400 кВтч в год.Домохозяйству в Калифорнии нужна система мощностью 7,0 кВт, чтобы покрыть 100% своих потребностей в энергии. Для сравнения, сопоставимое домашнее хозяйство в Массачусетсе нуждается в системе мощностью 8,8 кВт для покрытия своих потребностей в энергии. Системы солнечных панелей в Калифорнии меньше, чем системы солнечных батарей в Массачусетсе, но способны производить такое же количество энергии, потому что ежегодно подвергаются большему воздействию солнечного света. Домовладельцы в менее солнечных районах, таких как Массачусетс, могут компенсировать это несоответствие, просто используя более эффективные панели или увеличивая размер своей солнечной энергетической системы, в результате чего на их крышах будет немного больше солнечных панелей!

Чтобы предложить сравнительные данные о том, сколько панелей и сколько мощности вам потребуется, мы составили таблицу, в которой сравнивается среднегодовая потребность в энергии, чтобы оценить количество панелей, необходимых для компенсации типичного спроса на энергию.Мы рассмотрели данные для 6 наиболее распространенных размеров систем, которые мы видим активными на EnergySage Solar Marketplace. Чтобы рассчитать приведенные ниже данные, мы усреднили годовое производство кВтч в 12 основных состояниях солнечной энергии и использовали стандартные 250-ваттные панели, чтобы рассчитать, сколько панелей вам понадобится. Средний размер системы в США составляет 5 кВт (5000 Вт), поэтому вы можете использовать его в качестве эталона, если не знаете, какая мощность вам потребуется.

Посмотрите наше видео, в котором собраны ключевые моменты, которые следует помнить при принятии решения о том, сколько солнечных панелей вам нужно:

Сколько солнечных панелей мне нужно для моего дома? Сравнение размеров системы

В приведенной выше таблице предполагается, что вы используете панель со стандартной эффективностью. Однако количество панелей, необходимых для питания вашего дома, и количество места, которое ваша система будет занимать на крыше, изменится, если вы будете использовать панели с низкой или высокой эффективностью.Ниже представлена ​​таблица, которая даст вам представление о том, сколько места ваша система займет на вашей крыше, в зависимости от того, насколько эффективны выбранные вами солнечные панели.

Сколько солнечных панелей я могу разместить на крыше? Размер системы по сравнению с квадратными футами

Возможно один Одним из наиболее сложных аспектов определения размера системы солнечных батарей является оценка годового потребления энергии вашим домом.Ряд более крупных потребительских товаров или надстроек могут значительно изменить ваши годовые потребности в киловатт-часах и, таким образом, могут значительно повлиять на то, сколько панелей вам понадобится. Например, если вы будете запускать центральное кондиционирование воздуха или питать бассейн с подогревом на заднем дворе, размер вашей солнечной батареи может резко измениться. Чтобы получить представление об энергетическом воздействии различных продуктов, которые вы можете использовать или планируете использовать для своего дома, посмотрите эту таблицу сравнения:

Сколько солнечных панелей мне нужно для обычных бытовых продуктов?

При рассмотрении различных требований к кВтч для бытовой техники и продуктов, становится ясно одно: некоторые дополнения будут динамически изменять ежемесячное потребление энергии и размер системы солнечных батарей.Например, соединение вашего электромобиля с солнечными панелями - отличный способ снизить выбросы углерода и повысить энергоэффективность, однако это следует спланировать соответствующим образом, учитывая, что это может потенциально удвоить размер вашей фотоэлектрической системы. Хотя, безусловно, можно установить солнечную систему, а затем добавить дополнительные панели для удовлетворения возросших потребностей в энергии, наиболее прагматичным вариантом является максимально точный размер вашей системы на основе ваших ожидаемых покупок, таких как электромобиль, бассейн или центральная воздушная система.Спрашивать себя «сколько солнечных панелей мне понадобится для моего холодильника, моей гидромассажной ванны» и т. Д. - отличная привычка для любого нового домовладельца.

Три совета для покупателей солнечных батарей

1. Домовладельцы, которые получают несколько предложений, экономят 10% или более

Как и в случае с любой крупной покупкой, покупка установки солнечной панели требует тщательного исследования и рассмотрения, включая тщательный анализ компании в вашем районе. В недавнем отчете Национальной лаборатории возобновляемых источников энергии (NREL) Министерства энергетики США рекомендовалось, чтобы потребители сравнивали как можно больше вариантов солнечной энергии, чтобы не платить завышенные цены, предлагаемые крупными установщиками в солнечной отрасли.

Чтобы найти более мелких подрядчиков, которые обычно предлагают более низкие цены, вам понадобится сеть установщиков, например EnergySage. Вы можете получить бесплатные предложения от проверенных установщиков, проживающих в вашем регионе, когда вы зарегистрируете свою собственность на нашем рынке солнечных батарей - домовладельцы, получившие 3 или более предложений, могут рассчитывать сэкономить от 5000 до 10000 долларов на установке солнечных панелей.

2. Крупнейшие установщики обычно не предлагают лучшую цену

Мантра «больше - не всегда лучше» - одна из основных причин, по которой мы настоятельно рекомендуем домовладельцам рассматривать все варианты солнечных батарей, а не только бренды, достаточно крупные, чтобы платить за самую рекламу. Недавний отчет правительства США показал, что крупные установщики на 2000-5000 долларов дороже, чем небольшие солнечные компании . Если у вас есть предложения от некоторых крупных установщиков солнечной энергии, убедитесь, что вы сравниваете эти предложения с предложениями местных установщиков, чтобы не переплачивать за солнечную энергию.

3. Не менее важно сравнивать все варианты оборудования.

Специалисты по установке в национальном масштабе не просто предлагают более высокие цены - они также, как правило, имеют меньше вариантов солнечного оборудования, что может оказать существенное влияние на производство электроэнергии в вашей системе.Собирая разнообразные предложения по солнечной энергии, вы можете сравнить затраты и экономию на основе различных пакетов оборудования, доступных вам.

При поиске лучших солнечных панелей на рынке следует учитывать несколько факторов. Хотя одни панели будут иметь более высокие показатели эффективности, чем другие, инвестирование в самое современное солнечное оборудование не всегда приводит к более высокой экономии. Единственный способ найти «золотую середину» для вашей собственности - это оценить расценки с различным оборудованием и предложениями финансирования.

Для любого домовладельца, только начинающего покупать солнечную батарею и желающего получить приблизительную оценку установки, можно попробовать наш солнечный калькулятор, который предлагает предварительную стоимость и оценку долгосрочной экономии в зависимости от вашего местоположения и типа крыши. Для тех, кто хочет получить расценки от местных подрядчиков сегодня, ознакомьтесь с нашей платформой сравнения расценок.

основных солнечных элементов

Узнайте, сколько будут стоить солнечные панели в вашем регионе в 2020 г.

Сколько времени нужно, чтобы войти в кетоз?

Кетогенная диета - одна из самых популярных низкоуглеводных диет на планете.

Он помогает вашему организму переключить свой основной источник топлива с глюкозы (разновидность сахара) на кетоны - соединения, полученные путем расщепления жира, которые служат альтернативным источником топлива (1).

Кетогенная диета не только помогает похудеть, но и связана с многочисленными преимуществами, такими как повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего) и снижение уровня сахара в крови, инсулина и триглицеридов (2, 3).

Однако некоторые люди считают, что им требуется гораздо больше времени, чтобы войти в кетоз, чем другим. Более того, многие вообще не могут войти в кетоз.

В этой статье рассказывается, сколько времени нужно, чтобы войти в состояние кетоза, и почему вас еще нет.

Чтобы воспользоваться преимуществами кетогенной диеты, ваше тело должно войти в состояние, называемое кетозом.

Это метаболическое состояние, при котором ваше тело преобразует жир в молекулы, называемые кетонами, которые оно использует в качестве основного источника энергии, когда глюкоза - разновидность сахара - ограничена (4).

Лучший способ достичь кетоза - резко сократить потребление углеводов.

В вашем пищеварительном тракте углеводы расщепляются на молекулы сахара, такие как глюкоза, поэтому они могут перемещаться по кровотоку и использоваться для получения энергии. Если в вашем организме есть избыток глюкозы, она может храниться в печени и мышцах в форме хранения - гликогене.

Резко снизив потребление углеводов до менее 50 граммов в день, ваше тело будет вынуждено использовать свои запасы гликогена для получения энергии - и в конечном итоге переключиться на использование кетонов в качестве топлива (5).

Время, необходимое для перехода к кетозу, варьируется от человека к человеку (6, 7).

Обычно это занимает 2–4 дня, если вы съедаете 20–50 граммов углеводов в день. Однако некоторым людям может потребоваться неделя или больше, чтобы достичь этого состояния (6, 7, 8).

Некоторые факторы, которые могут повлиять на то, сколько времени требуется для перехода к кетозу, включают обычное ежедневное потребление углеводов, ежедневное потребление жиров и белков, упражнения, ваш возраст и ваш метаболизм.

Например, людям, которые обычно придерживаются высокоуглеводной диеты перед тем, как начать кето-диету, может потребоваться больше времени для перехода к кетозу, чем тем, кто обычно придерживается диеты с низким или умеренным содержанием углеводов.Это связано с тем, что вашему организму необходимо истощить запасы гликогена перед тем, как войти в кетоз (5).

Резюме

Обычно для перехода к кетозу требуется 2–4 дня, если вы потребляете менее 50 граммов углеводов в день. Однако некоторым людям может потребоваться больше времени в зависимости от таких факторов, как уровень физической активности, возраст, метаболизм и потребление углеводов, жиров и белков.

По мере того, как ваше тело переходит в состояние кетоза, вы можете испытывать несколько симптомов, иногда известных как «кето-грипп». К ним относятся головные боли, усталость, тошнота, неприятный запах изо рта и повышенная жажда (5).

Хотя эти симптомы могут указывать на то, что ваше тело находится в переходном состоянии, лучший способ определить, находитесь ли вы в состоянии кетоза, - это проверить уровень кетонов в вашем организме.

Способы измерения уровня кетонов

Проверка уровня кетонов в вашем организме - лучший способ узнать, находитесь ли вы в состоянии кетоза.

Существует три типа кетонов - ацетоацетат, ацетон и бета-гидроксибутират, - которые вы можете измерить с помощью мочи, дыхания и крови соответственно.

Уровни ацетоацетата можно измерить в моче с помощью кетонной полоски мочи, которая окрашивается в различные оттенки розового или пурпурного в зависимости от уровня кетонов в моче.Более темные цвета обычно означают, что ваша моча содержит более высокие уровни (9, 10).

Полоски для анализа мочи - дешевый и простой способ определить, находитесь ли вы в состоянии кетоза. Однако они не так точны, как другие инструменты.

Уровни ацетона можно измерить с помощью кетонового измерителя дыхания, такого как Ketonix. Этот индикатор мигает цветом, чтобы вы знали, находитесь ли вы в кетозе и насколько высок уровень кетонов.

Исследования показывают, что кетоновые измерители дыхания достаточно точны (11).

Уровни бета-гидроксибутирата измеряются с помощью измерителя кетонов в крови, который работает аналогично глюкометру - инструмента, который измеряет уровень глюкозы в крови в домашних условиях.

Чтобы использовать измеритель кетонов крови, просто проколите палец маленькой булавкой и возьмите кровь, затем позвольте верхней части полоски соприкоснуться с кровью (12).

Уровень кетонов в крови выше 0,5 ммоль указывает на то, что ваше тело вступает в кетоз. Тем не менее, диапазон кетонов в крови 1,5–3,0 ммоль на литр идеально подходит для поддержания кетоза (8, 13).

В то время как измерители кетонов в крови эффективны для измерения кетонов, полоски - в отличие от полосок для анализа мочи - довольно дороги.

Инструменты для измерения уровня кетонов должны дать вам точное представление о том, находитесь ли вы в кетозе. Это позволяет узнать, нужно ли вам вносить изменения, чтобы войти в это состояние или остаться в нем.

Краткое описание

Вы можете определить, находитесь ли вы в состоянии кетоза, по симптомам или проверив уровень кетонов с помощью дыхательного прибора, палочки для мочи или кетонового метра в крови.

Есть много причин, по которым некоторым людям требуется больше времени, чтобы войти в кетоз, чем другим.

В большинстве случаев это происходит из-за непреднамеренного употребления большего количества углеводов, чем рекомендуется для кетогенной диеты.Слишком много углеводов может помешать вашему организму вырабатывать кетоны.

Стоит отметить, что некоторые люди могут впасть в кетоз, потребляя большее количество углеводов (до 90 граммов в день), тогда как другим нужно есть меньше - всего 25 граммов в день (14).

Следовательно, вам может потребоваться дальнейшее сокращение потребления углеводов, если вы изо всех сил пытаетесь войти в кетоз.

Еще одна распространенная ошибка - недостаточное количество жиров на кетогенной диете. В целом, люди должны стремиться потреблять не менее 70% дневных калорий из жиров, 20% из белков и оставшихся 10% из углеводов (15).

Кроме того, потребление слишком большого количества белка на кето-диете может затруднить переход к кетозу, так как это может побудить ваше тело использовать глюконеогенез - процесс, который превращает аминокислоты из белка в сахар. Слишком много сахара может помешать вашему организму вырабатывать кетоны (16).

Помимо диеты, факторы образа жизни, в том числе упражнения, сон и стресс, могут влиять на время, необходимое для перехода к кетозу.

Например, упражнения помогают организму быстрее опорожнять запасы углеводов. Таким образом, люди, которые больше тренируются, могут быстрее войти в кетоз (17, 18).

Если вам сложно попасть в кетоз, проверьте, не совершаете ли вы какую-либо из этих ошибок.

Резюме

Вам может потребоваться больше времени, чтобы войти в состояние кетоза, если вы едите слишком много углеводов, не едите достаточно жиров, недостаточно тренируетесь или не высыпаетесь.

Если вы изо всех сил пытаетесь впасть в кетоз, вот несколько советов, которые помогут вам достичь этого быстрее:

• Ешьте 20–50 граммов углеводов в день. Это должно побудить ваше тело вырабатывать кетоны.Людям, которые изо всех сил пытаются войти в кетоз, возможно, придется придерживаться нижнего предела шкалы (14).
• Отслеживайте потребление углеводов. Это помогает гарантировать, что вы съедаете 20–50 граммов углеводов в день и не недооцениваете их.
• Избегайте еды вне дома. Несмотря на то, что есть много ресторанов с кето-дружественными блюдами, еда вне дома затрудняет отслеживание углеводов.
• Помните о скрытых источниках углеводов. Легко упустить из виду приправы, но многие соусы и заправки содержат много углеводов.
• Увеличьте потребление высококачественных жиров. Стремитесь получать не менее 70% калорий из полезных жиров, таких как орехи, ореховое масло, оливковое масло первого отжима, кокосовое масло, масло авокадо, авокадо, мясо, яйца и жирная рыба, например лосось.
• Попробуйте кратковременное голодание. Кратковременное голодание с высоким содержанием жиров, такое как яичное голодание, может помочь вам быстрее войти в состояние кетоза, поскольку оно очень мало углеводов и много жиров.
• Попробуйте прерывистое голодание. Пост, например прерывистое голодание, может помочь вашему телу переключить источник топлива с углеводов на жир, сохраняя при этом энергетический баланс (19).
• Используйте добавку триглицеридов со средней длиной цепи (MCT). MCT - это тип жира, который быстро усваивается организмом и легко превращается в кетоны (7, 20).
• Еще упражнения. Физическая активность может истощить запасы гликогена в вашем организме, что побуждает вашу печень увеличивать производство кетонов. Исследования показывают, что тренировки натощак могут помочь повысить уровень кетонов (17, 18).
• Регулярно проверяйте уровень кетонов. Проверка уровня кетонов помогает понять, находитесь ли вы в состоянии кетоза, что позволяет соответствующим образом скорректировать свою диету.

Резюме

Следование некоторым из вышеперечисленных советов - например, отслеживание потребления углеводов или кратковременное голодание - может помочь вам достичь кетоза.

В целом, чтобы войти в состояние кетоза, требуется 2–4 дня.

Однако некоторым людям может потребоваться неделя или больше. Время, которое потребуется, зависит от различных факторов, таких как ваш возраст, метаболизм, уровень упражнений и текущее потребление углеводов, белков и жиров.

Лучший способ определить, находитесь ли вы в состоянии кетоза, - это измерить уровень кетонов с помощью прибора для измерения количества кетонов в дыхании, моче или крови.

Если вы изо всех сил пытаетесь войти в кетоз, попробуйте отслеживать потребление углеводов, увеличивать количество упражнений или следовать некоторым другим советам, приведенным выше.

Домашняя страница | Yahoo Answers

• Дом
• Почта
• Новости
• Спорт
• Финансы
• Развлечения
• Образ жизни
• Группы
• Мобильный
• Подробнее

• Спросите
• Спросите
• Почта

Все категории

• Искусство и гуманитарные науки
• Красота и стиль
• Бизнес и финансы
• Автомобили и транспорт
• Компьютеры и Интернет
• Бытовая электроника
• Рестораны
• Образование и справочная информация
• Развлечения и музыка
• Окружающая среда
• Семья и отношения
• Еда и напитки
• Игры и развлечения
• Здоровье
• Дом и сад
• Местные предприятия
• Новости и события
• Домашние животные
• Политика и правительство
• Наука & Математика
• Социальные науки
• Общество и культура
• Спорт
• Путешествия
• Продукты Yahoo

Смотрите также

• 
  Чем заправляют бытовые кондиционеры
• 
  Как поставить кондиционер на приору с гуром
• 
  Теплые полы из полипропиленовых труб самостоятельно
• 
  Температура подачи в теплый пол
• 
  Термоголовка rtl для теплого пола водяного
• 
  Терморегулятор для теплого пола своими руками
• 
  Как сделать основу для теплого пола
• 
  Теплый пол расход электроэнергии
• 
  Какую трубу использовать для водяного теплого пола
• 
  Как снять на калине радиатор охлаждения с кондиционером
• 
  Как устанавливается напольный кондиционер