Парилка это


Баня, сауна, хамам, терма. Сходства и различия.

Русская баня

Начнем, с самого исторически распространенного в России вида. Русская баня ― это, как правило, деревянный домик с двумя помещениями. Предбанник используется для отдыха и переодевания, а второе помещение является парилкой. В русских банях устанавливают печи - каменки, которые дают сухой пар. Для повышения влажности раскаленные камни обдают водой или отварами трав. Неотъемлемый атрибут русской бани ― это веник. Он служит средством очищения и оздоровления. Именно в момент хлестания процессы кровообращения усиливаются, происходит отшелушивание омертвевших чешуек кожи. Парилка всегда оборудована лесенкой из полоков, каждому из которых соответствует разный температурный уровень. Чем выше, тем жарче.

Строят русские бани из самых разных пород древесины: сосна, ель, осина, кедр, лиственница, дуб. Ну, а самые популярные веники, конечно, березовый и дубовый. Наибольший эффект при использовании бани дает контрастная терапия. Сочетание жара и холода улучшает кровообращение и вымывает токсины из организма. Зимой для этого можно использовать ближайший сугроб, а летом пруд или бассеин. Если ничего такого поблизости нет идеальный вариант - обливное ведро.  

Финская сауна

Ее устройство мало чем отличается от русской. Такое же деревянное строение (только предпочтение финны отдают светлым породам дерева) с двумя помещениями: предбанником (чуть шире и больше, чем в русской бане) и сама парилка. Также как и в русском варианте для нагрева используется печь -каменка. Главное отличие сауны от бани состоит в уровне температур и большей сухости пара. Рабочий режим финских саун может достигать 80-105⁰С, влажность держится на уровне 3-15%. Именно сухость пара позволяет переносить высокие температуры. В сауне, как правило можно, находится дольше чем в бане. Рекомендуемый период захода в парилку в сауне от 8 до 12 минут, а в бане от 5 до 10. Впрочем, на вкус и цвет товарища нет, поэтому никто не запрещает и в сауне поддать, парку. 

Современные сауны часто оборудуют электрической печью. Компактные размеры при качественной способности прогревать помещение делают электропечи для саун популярными. Практически они дают возможность сооружать совсем маленькие по габаритам бани, которые могут разместиться даже в квартире.

Турецкий хамам

Это совершенно другой вид бани. Во-первых, это каменная постройка. Во-вторых, тепло подается снизу, из-под пола. Традиционный хамам предполагает пребывание до 1,5 часов в обязательном порядке завершающееся сеансом массажа. От центральной комнаты расходятся коридоры в парилки с разными температурами. Суть процесса заключается в постепенном перемещении из более прохладной комнаты в чуть более теплую. Далее посетителей провожают в мыльный зал. Там они ложатся на высокий мраморный стол, где банщики специальными рукавицами делают им пилинг, а затем пенный массаж. После погружения в освежающий бассейн вас проводят в комнату отдыха, где можно расслабиться на кушетке, выпить чашечку чая и приготовиться к завершающему этапу спа-процедур — массажу со специальными эфирными маслами.

Турецкая баня считается мягкой, температура здесь не поднимается выше 50 ⁰С. Поэтому хамам часто советуют новичкам.

Римская терма

Один из самых древних видов бань. По сути термы являются прототипами турецких хамамов. Это также каменные сооружения с центральным отоплением и подогревом пола и стен. Современная римская баня отличается отделанными мрамором помещениями с подогреваемыми мраморными же лежаками. Терма делилась на отдельные помещения, которые нужно было посещать последовательно. Назывались они: калдариум, тепидариум, фригидариум.

Современный калдариум ― это помещение, отделанное керамической плиткой, с подогреваемым полом и большой ванной с водой. Влажность в калдариуме держится на уровне 80-100 %, температура 37-45 ⁰С. Помещение, как правило, наполняют ароматы эфирных масел полезных трав и растений. Большое значение придается дизайну, калдариумы принято отделывать в теплых тонах, размещая на стенах живописные картины из жизни Древнего Рима.

Тепидариум ― помещение с сухим теплым воздухом. Температура здесь так же как и в калдариуме поддерживается на уровне 37-45 ⁰С, а вот влажность гораздо ниже, всего 30 %. Тепидариум оборудован мраморными лежками и креслами. Подогрев, как и во всех помещениях римских терм, ведется снизу. Тепидариум комфортен для достаточно длительного в нем пребывания. После его посещения организм потребует восполнения влаги.

Фригидариум ― прохладная комната с бассейном, в которую переходят после посещения тепидариума и калдариума, чтобы освежиться и отдохнуть.

Что в итоге?

 Вид бани

 Температура 

 Влажность

 Русская баня

 60-90⁰С

 От 60% и выше 

 Финская баня

 80-105⁰С

 3-15%

 Турецкая баня 

 50⁰С

 До 100%

 Римская баня

 40-60⁰С

 До 100%

Банное разнообразие не ограничивается списком из бани, сауны, хамама и термы. В мире существуют и японские бани сэнто,  и марокканские хамамы, и инфракрасные сауны.

Лучше всего самому испытать на себе банные традиции разных стран, выбрать самую любимую и, наконец, обзавестись собственной.

Читайте также:

Как сделать влажную сауну

Выбираем освещение Cariitti для сауны и бани

5 медицинских причин посещать сауну чаще

Выбор двери для сауны и хамама

Сауна в жизни финнов

Этапы строительства сауны

История, архитектура и культура турецкого хамама

Управление сауной

Выбираем освещение Cariitti для хамама и паровой бани

Как часто можно посещать сауну

Сравниваем парогенераторы: Tylo VA, Steam Commercial, HygroMatik FlexLine

Сауна-кабина в квартире

Печь для общественной бани

В чем ходят в сауну, баню и хамам

Этапы строительства хамама

Выбор парогенератора для хамама

Как выбрать камни для бани и сауны

Паровая кабина дома. Мнение врача.

Электрическая или дровяная печь, что выбрать?

Как выбрать электрическую печь для сауны

Вентиляция и климат-контроль в хамаме

Какими дровами топить баню?

Массаж в хамаме

Как правильно использовать хамам

Мужчина и женщина в бане, вместе или раздельно?

Алкоголь и баня

Как правильно использовать сауну

Система вентиляции в сауне

Отличия хамама от паровой бани

История и традиции турецких бань

Оборудование и аксессуары для турецкой бани

Традиционный хамам

Оздоровительный эффект русской бани

Покупать печь с парогенератором или без?

Электропроводка в сауне

Хамам и здоровье

Породы древесины для сауны

Оборудование для русской бани

Сауна для похудения

Что важно учесть при строительстве бани.

Информационная статья

Многие владельцы загородных участков, будь то участок с садом или с жилым домом, рано или поздно задумываются о строительстве собственной бани. Кто-то решается строить баню самостоятельно, а кто-то – нанимает для этого специалистов, но и в том, и в другом случае важно понимать особенности конструкции бани и предполагаемую нагрузку при ее эксплуатации. В этой статье мы собрали основные рекомендации, которые стоит учитывать при планировании собственной бани.

Где и на каком расстоянии строить баню

Наши предки верили, что баня – это своеобразный портал между миром людей и духов, поэтому размещали бани в самом дальнем конце участка. Будучи нечистым местом, баня должна была находиться максимально далеко от места жительства людей и при этом поближе к воде.

Сейчас в расположении бани учитываются нормы безопасности и удобство использования. Баню по-прежнему часто устанавливают относительно далеко от дома, в дальнем углу участка. Это важно с учетом пожаробезопасности, чтобы в случае возгорания бани дом оставался нетронутым огнем. Второй аргумент такого расположения связан с определенной интимностью банных процедур. Например, рядом с удаленной баней можно разместить купель так, чтобы из дома было не видно ни её, ни тех, кто ей пользуется.

И, конечно, необходимо учитывать ландшафт участка, отводя под баню ровное сухое место.

Основные помещения бани

К основным банным помещениям относятся парная, помывочная, раздевалка. Желательно также иметь комнату отдыха, которую часто совмещают с раздевалкой, и туалет. Приятным дополнением будет наличие веранды, но это уже не обязательная опция.

Парилка

  • При планировании размера парилки надо учитывать предполагаемое количество человек, которые будут париться одновременно, причем, желательно в положении лежа. В режиме «русская баня» сидеть в парилке нежелательно, поскольку воздух по вертикали нагревается неравномерно. Длина лавки на одного человека обычно составляет около 2 метров.
  • Размер парилки при этом не должен быть слишком большим, иначе её сложно будет качественно протопить и поддерживать желаемую температуру достаточно долго. Если гостей в бане предполагается много, то вполне можно разбить их на группы. Средний размер парилки частной бани составляет от 2,5 на 2,5 метра до 3,5 на 3,5 метра.
  • Высота потолка в парилке должна быть такой, чтобы иметь возможность свободно поднять руки вверх. Это позволит комфортно обращаться с веником и оставит под потолком достаточный слой самого горячего пара (опять же, речь идет о режиме «русская баня», а не «финская сауна», где соотношение размеров может быть другое). Обычно это около 2,5 метров.
  • Можно также спланировать высоту пола в парилке на 25-30 см выше, чем в других помещениях бани. Это позволит избежать нагнетания холодного воздуха из смежного с парной помещения. Впрочем, для этого достаточно будет сделать высокий порог при входе в парную. И по ширине двери в парную также существует рекомендация: чем уже, тем лучше. Но, конечно, делать дверной проём уже 60 см нецелесообразно из соображений удобств.
  • Важно предусмотреть в парилке вентиляцию. Тут вариантов много, вплоть до проветривания парной через открытую дверь. Однако сквозная вентиляция будет эффективнее. Это может быть небольшое окно, вытяжка в печной трубе или отдельное вытяжное отверстие.

Помывочная или моечная

Иногда это помещение не предусматривают в проекте бани, предполагая, что омывающие процедуры будут проводиться непосредственно в парной. Собственно, именно так и происходило в банях в более давние времена. Сейчас, когда есть возможность установить душ и мыться с большим комфортом, помывочная входит в планировку большинства бань по умолчанию.

Пожелания к этому помещению такие:

  • Теплый кафельный пол и кафельные же стены. Теплый пол позволит избежать резкого контраста между парной и моечной, что может быть лишним стрессом для неподготовленного посетителя, а кафель – это банальное удобство и гигиена, поскольку так помещение будет легче мыть.
  • Наличие горячей и холодной воды. Причем, для этого лучше провести отдельные коммуникации, не нагружая банную печь дополнительными опциями (если, конечно, эти опции не предусмотрены в конструкции печи). Душ можно сделать с гидромассажем для усиления лечебного и косметического эффекта банных процедур.
  • Помывочная также должна хорошо проветриваться. Это может быть окно или другие способы вентиляции, главное, чтобы они были достаточно мощными и не позволяли влаге застаиваться в помещении.
  • Последнее, но не по значению пожелание – это электробезопасность. Конечно, это кажется очевидным, но в силу высокой влажности электрическим приборам в помывочной стоит уделить особое внимание.

Раздевалка и комната отдыха

Здесь каких-то особых рекомендаций нет, но важно учитывать, что если вход в парную будет непосредственно из комнаты отдыха, то вся влага из парной будет оседать тут же. Поэтому можно сделать помывочную между комнатой отдыха и парной, предусмотрев раздевалку там же в помывочной. Или сделать раздевалку вообще отдельным помещением, которое и станет своеобразной буферной зоной между комнатой отдыха и парной.

Особое внимание стоит уделить этому вопросу, если в комнате отдыха предполагается мягкая мебель, которая как губка впитывает влагу. А высокая влажность без возможности проветривания и высушивания той же мебели ведет к образованию грибка, что быстро превращает банные процедуры из оздоровительных в наносящие вред здоровью.

Туалет

Насколько он вообще нужен в бане – вопрос спорный. Однако, согласитесь, что лучше все-таки иметь возможность воспользоваться туалетом прямо в бане, чем бежать через весь двор в дом, особенно, когда на улице зима. Если же баня примыкает к дому, то от туалета в ней можно с легкостью отказаться.

Отдельно ещё стоит сказать про соотношение площадей всех этих помещений по отношению друг к другу. Площадь комнаты отдыха, помывочной и парной можно рассчитать из соотношения 2:1,5:1. То есть, если парная предусмотрена площадью 6 м2, то помывочная будет 9 м2, а комната отдыха – 12 м2.

Конечно, все эти пожелания не являются обязательными к исполнению, у каждого банщика свой вкус и свои потребности, важно ориентироваться на здравый смысл и безопасность, пожалуй, это основные критерии.

Легкого пара всем парящимся!

Сауна после фитнеса: польза и противопоказания

Стоит ли ходить в сауну после фитнеса? Сколько сидеть в хаммаме перед бассейном? Будут ли меньше болеть мышцы, если провести полчаса в парной? Члены клубов ФизКульт часто задают такие вопросы. Мы обратились к руководителю направлению восстановительного фитнеса и элит-тренеру Физкульт Спорт Елене Светкиной, чтобы она рассказала основные правила посещения сауны и хаммама для фитнес-активистов. Читайте наш новый FitБлог и…с легким паром!

Зачем ходить в сауну/хаммам?

Традиционное посещение парной является неотъемлемой частью культуры многих народов. Это не просто место для омовения и оздоровления. Здесь принято встречаться с родными, друзьями и проводить время за приятным общением. Согласны? Тогда я вас удивлю: посещение сауны или хаммама условиях фитнес-клуба значительно отличается такого от похода!

Бесспорно баня – один из лучших способов закаливания. Положительный эффект от посещения парилки стимулирует укрепление иммунитета и обеспечивает профилактику многих заболеваний, а именно:

  • Влияет на кровообращение, улучшая микроциркуляцию глубоких сосудов, сосудов дистальных отделов конечностей;
  • Обеспечивает отшелушивание ороговевших частичек кожи;
  • Нормализует секрецию сальных желез кожи головы;
  • Ускоряет обмен веществ;
  • Снимает воспалительные процессы в носоглотке;
  • Улучшает работу дыхательной системы;
  • Является отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • Способствует психо-эмоциональному равновесию;
  • И помогает достигнуть определенных фитнес-целей. 

Противопоказания для посещения парной

Говоря о пользе, я обязана предостеречь членов клуба с возможными противопоказаниями к посещению сауны или хаммама. Прошу внимательно относиться к своему здоровью и проконсультироваться с врачом перед тепловыми процедурами, если у вас есть что-то из нижеперечисленного.

  • Стенокардия, ИБС (ишемическая болезнь сердца), гипертония
  • Повышенная температура тела (выше 37,50)
  • Онкологические патологии
  • Открытые раны, воспалительные заболевания кожи
  • Период обострения имеющихся заболеваний внутренних органов
  • Острые инфекционные процессы
  • Варикозное расширение вен, наличие тромбов, тромбоэмболии
  • Эпилепсия
  • Психические заболевания
  • Ранний послеоперационный период
  • Беременность и в период менструации

Кому нужна парилка в фитнес-клубе?

Иногда своим клиентам, которые хотят увеличить подвижность в суставах после травмы, я рекомендую посещать сауну хаммам до каждой тренировки для пассивного разогрева мышц, подготовки к миофасциальному или ручному массажу и более мягкой разработки пораженного сустава (если нет сильной боли).

Желающим снизить вес и скорректировать фигуру не стоит идти в парилку после интенсивной физической нагрузки. Поскольку после такой тренировки организм обезвожен, повышается артериальное давление и учащается пульс, посещение сауны может привести к спазму сосудов и соответствующим последствиям (наиболее опасные это инсульт и инфаркт). Зачем дополнительно нагружать сердце? Помните – во всем нужна мера и здравый смысл.

Тем, кто занимается для поддержания физической формы и стремиться увеличить двигательную активность, я бы рекомендовала один недлительных заход в парилку после неинтенсивной физической нагрузки. Это хорошая возможность быстро и эффективно восстановить натренированные мышцы, ускорить процессы выведения продуктов распада, снять усталость и т.п.

Членам клубов, поставивших цель набора мышечной массы, следует избегать посещения сауны или хаммама после тренировки, так как эти визиты могут снизить скорость нарастания мышц. Во время тренировки вы тратите силы и время, чтобы проработать мышцы, «нагнать» к ним кровь, а в парилке происходит отток крови к кожным покровам. И нужный эффект утрачивается.

Во всех случаях рекомендую контролировать показатели артериального давления до и после посещения парилки. И при возникновении вопросов обязательно обращаться к своему тренеру, куратору, врачу.

Я всегда советую выделять для похода в сауну, хаммам или баню один день в неделю. Важно, чтобы в этот день не было тренировки или иной серьезной нагрузки. Тогда положительный эффект тепловой процедуры не принесет вреда здоровью.

Парная баня в Кирове. Советы

Настоящая русская баня – это целое искусство, тонкости и нюансы которого впитывались с ранних лет каждым русским человеком. Постепенно это искусство утратило свою силу, но в последние годы наблюдается повышение интереса россиян к настоящей культуре парения. Многие задумываются о том, чтобы снять баню в Кирове. В связи с этим и мы делимся с вами своими секретами, что поможет добиться непревзойденного оздоровительного эффекта и полного отдыха вашего организма.

История русской бани

В пользу русской бани с влажным паром говорит история российского государства: еще в 1786 году было сделано важное наблюдение, гласящее о необходимости использования именно влажного пара, а не сухого воздуха как в сауне.

Историк пишет «Никогда не должно входить в баню прежде, пока не поддастся хорошенько на каменку и вся баня не наполнится паром». В сущности, это означает одно – воздух в парилке должен быть хорошо увлажнен, иначе посетитель «вдруг чувствует боль в голове».

Именно поэтому прежде чем снять баню в Кирове, необходимо убедиться в том, что условия парения окажутся оптимальными.

В тот же период были названы другие важные наблюдения, которые формируют культуру парения и возможности снять баню с пользой:

  1. Перед купанием в бассейне необходимо смыть пот и листья от веника в душе.
  2. Посещение бани Кирова в пьяном виде строго запрещено.
  3. Следует экономить воду и пользоваться бережно.
  4. Баня (сауна) – место общественное, поэтому не следует забывать о средствах личной гигиены.

Все это – исторические советы, которые были даны обывателем еще в 16-м веке, однако, степень их актуальности для современника трудно переоценить.

Советы для парной бани новичкам

Сауна и баня в Кирове – отличные виды отдыха. Но если вы не относитесь к категории опытных банщиков, следует помнить несколько важных правил и тонкостей. Данные нюансы на только повысят качество парения, но и помогут избежать неприятных последствий:

  1. Спешка – далеко не самый желанный спутник банного отдыха. Парная баня в Кирове подарит наибольшее удовольствие от размеренных посещений парилки с короткими интервалами.
  2. Любая парная в Кирове предполагает продолжительный отдых после окончания всех процедур.
  3. Если вам нездоровится и имеются сомнения относительно необходимости снять баню, визит в парную лучше отложить.
  4. Париться после плотного обеда или ужина, а также в нетрезвом состоянии – не самая лучшая идея.
  5. Прежде чем зайти внутрь, необходимо снять все украшения и личные вещи (кольца, цепочки, очки и т.д.).
  6. Банный отдых подарит наиболее ощутимый эффект, если придерживаться принципа чередования температуры. То есть, после визита в парную необходимо принять душ, окунуться в холодную воду или обтереться снегом. Переусердствовать, разумеется, тоже не следует, так как разница температур должна увеличиваться постепенно;
  7. Качественное посещение бани, сауны, парной – это неторопливые действия для повышения пользы отдыха.

Следуя этим простым правилам, вы сможете отменно отдохнуть, не причиняя вреда своему организму!

Увы, далеко не каждый знает о том, как должна выглядеть правильная парная баня в Кирове. И в этом случае имеет место один серьезный принцип, когда привычные нам оздоровительные процедуры не лечат, а калечат.

Температура в бане на дровах

Отдельно следует отметить вопрос температуры, которая должна быть установлена в бане или сауне. Первое и наиболее важное правило, которое необходимо знать здесь – обратно пропорциональное соответствие температуры и влажности. Проще говоря, чем выше влажность в парной, тем ниже должна быть температура – это основополагающий принцип оздоровительной бани Кирова.

Опытные парильщики знают, за счет чего организуется необходимый влаго-температурный режим. Однако даже обыватель обязан помнить о соотношении таких параметров, прежде чем возникнет идея снять баню.

Отметим эти параметры:

  1. Высокая влажность – до 60%. Это самая что ни есть настоящая русская баня с заметным паром и высоким потенциалом для проведения банных процедур. Температура в такой парной бане в Кирове не должна превышать 60 градусов.
  2. Средняя влажность, от 30 до 35%. В данном случае оптимальный вариант составляет примерно 70-75 градусов.
  3. Низкая влажность, от 15 до 25%. Допускается нагрев воздуха до 80 градусов.
  4. Сухой воздух влажностью 10-15%. В данном случае имеет место сауна (баня Киров никогда не будет иметь такую влажность), температура в которой может достигать 100 градусов. Отличие бани от сауны именно во влажности и температуры.

Отдых при температурах от 100 градусов и выше трудно назвать оздоровительным. Такая сауна в Кирове подарит лишь головную боль.

Следуя этим простым температурным режимам, вы сможете создать идеальные условия для отдыха. Однако здесь следует запомнить один важный факт: указанная температура должна быть установлена по всему объему парной, как в нижней части, так и под потолком.

Массаж: особенности русской бани

Ключевое преимущество русской бани заключается в возможности использования веника. Конечно, произвольные похлестывания в неподходящих температурных условиях не в счет, однако, освоить технику массажа способен каждый.

Парная баня в Кирове позволяет использовать все преимущества эффективного массажа, чем пользовались все наши предки.

Предлагаем простейший вариант массажного воздействия, освоив который, вы сможете лично убедиться в его эффективности:

  1. Первый заход в парную без веников. Человек подготавливает свой организм к восприятию температурных нагрузок. Обычно продолжительность первого захода до 15 минут.
  2. Отдых. Можно пить чай или другие напитки. Обычно отдыхают до момента, когда обильное потоотделение прекращается и организм готов к следующему походу в парную.
  3. Второй заход в парную уже с вениками. Можно использовать березовые веники в качестве массажного инструмента. Заход в парную продолжается от 10 до 15 минут, в любом случае помним, что находимся в парной столько времени, чтобы было комфортно.
  4. Отдых. Можно пить чай или сделать себе любимому скрабирование или пилинг.
  5. Третий заход в парную, можно использовать дубовые веники. Этот заход самый «горячий», выполняются все элементы веничного массажа со всеми отбивками, с максимальной амплитудой и на режимах близких к критическим, но не переходя этот температурный порог.
  6. Отдых. Можно пить чай или делать классический массаж руками.
  7. Четвертый заход в парную, можно использовать любые веники. В этот заход можно парится вениками, а можно просто полежать на пологе.

Это один из примеров того, как простая банька парилка в Кирове может превратиться в незабываемый отдых с пользой для организма.

Освоить подобные техники способен каждый, однако, делать это необходимо под наблюдением опытного парильщика.

Баня как искусство

Настоящая парная баня в Кирове – это целое искусство, которому посвящают себя профессиональные банщики со всего мира. И мы можем смело заявить, что знаем об этом буквально все.

Баня, сауна и парная – это целый мир, который познается и постигается десятками сотен лет. И приоткрыть занавесу этой тайны помогут «Мыльни вятские».

Мы проявим все мастерство наших профессионалов для того, чтобы наши бани Кирова действительно запомнились вам, как уникальное место для отдыха, оздоровления, закалки и отличного времяпровождения!

Как построить максимально безопасную баню, с которой вы не будете бояться пожаров

Зима – это идеальное время для бани. Но не абы какой, а качественной и безопасной. К сожалению, многие ее строят не соблюдая правила, которые выработаны чужим опытом, причем порой горьким и трагическим. Если вы читаете эту статью, то, вероятно, возводите баню с нуля и хотите сделать все грамотно или смотрите на свой покосившийся деревянный короб и мечтаете его переделать, чтобы теперь уж точно на века.

Важно! Ни в коем случае не надейтесь на авось и не пренебрегайте правилами безопасного строительства. В статье расскажем, какие нюансы важно соблюсти, чтобы построить настоящую баню мечты.

Подумайте над грамотной планировкой

Не стройте баню слишком большой, потому что она должна легко нагреваться.

Заранее подумайте о высоте потолков, полок и дверей. Расстояние между потолком и самой верхней полкой в сауне должно быть не менее 100–120 см. Общее расстояние от пола парной до потолка – от 220 см. Высота дверей от 1,8 м, ширина – от 70 см, комфортная дверь – 2 х 0,9 м.

И еще – лучше вообще не делайте пороги. Установите в местах перепадов уровней пола пандусы, если нужно. Если вдруг произойдет короткое замыкание и возгорание, даже ребенок должен не растеряться и тут же беспрепятственно и быстро выбежать на улицу.

Оградите себя от потенциально опасных элементов

Электрические розетки и выключатели светильников можно устанавливать только вне парилки. Для напряжения в сети электрических проводок лучше всего применить безопасные 12 В, а не 220 В. В качестве аварийного освещения можно использовать малогабаритные люминесцентные светильники с пальчиковыми батареями или аккумуляторами, которые можно периодически подзаряжать.

Электрическая сеть должна быть смонтирована с УЗО – устройством защитного отключения, которое отключает электропитание при токе утечки от 10 и до 30 мА. Светильники должны располагаться за пределами полок для парения, на высоте 2,25 м от пола, а лампы в них – спрятаны в глухом пластмассовом плафоне и иметь необходимый класс защиты по влажности.

Для монтажа электрической части в бане купите термостойкие одно- и двух-трех жильные электрические провода марки РКГМ или ПРКС. Их кабельная изоляция способна выдержать температуру до 100°C при 90–100 % влажности. Их можно монтировать на изоляторах или с помощью металлических скоб, гвоздей, шурупов, стальной ленты.

Обязательно позаботьтесь о деревянных поручнях и установите каменку на огнеупорное покрытие и вокруг нее сделайте огнеупорную отделку. Это могут быть металлические листы или красивая керамическая плитка.

Дымовая труба от металлической печи часто проходит здесь же, и если мыльное отделение вы планируете совместить с парной, то будьте уверены – поскользнувшись, схватитесь именно за эту чертову трубу. А сколько случаев, когда, плеская на камни, парильщики обжигаются паром и теряют ориентацию в пространстве!

Самая важная часть – обустройство печи. Бывает, что она стоит в отдельной комнатке с выходом в парную, но бывает и прямо в парной. Под печь закладывается свой фундамент, потому что она тяжелая. И все, чего потенциально касается, обносится огнезащитой.

Предусмотрите правильную вентиляцию

Это важно, чтобы не угореть, чтобы не было слишком душно или слишком холодно. Если у вас обычная русская баня без множества отдельных комнат, то достаточно двери, небольшого окна, хорошей печной тяги и обязательного проветривания после того, как все помылись.

Низ оконных проемов в основных помещениях бани должен быть на высоте не менее 1,2 м от уровня чистого пола, а в душевых и ванных кабинах – не менее 1,5 м.

Если же выбирать правильную вытяжку в бане, то остановитесь на вытяжном виду принудительной вентиляции. Вентилятор в вытяжном отверстии выводит загрязненный воздух, создавая внутри разрежение, вынуждающее чистый воздух с улицы заполнять освободившийся объем, поступая в приточное отверстие.

Используйте специальный фольгированный утеплитель

PIR-панели LOGICPIR для бани являются одним из самых тонких утеплителей в линейке теплоизоляционных материалов ТЕХНОНИКОЛЬ с уникально низкой теплопроводностью – 0,022.

Почему это важно:

Вы сэкономите пространство при устройстве теплового контура на стенах и потолке. Тепловой контур – это герметичная коробка из материалов низкой теплопроводности, от которой зависит внутренний климат любого помещения. По всему периметру важно исключить прорехи в утеплении, иначе откуда-нибудь будет задувать леденящий ветер.

Вы сэкономите еще и деньги. Панели расходуются в два раза меньше по сравнению с классическими изоляционными материалами. Фольгированный слой в конструкции одновременно работает и как отражатель тепла, и как пароизоляция.

Ваша баня не сгниет, не сгорит и не поменяет свою геометрию со временем. LOGICPIR прослужат более 50 лет, а благодаря низкому коэффициенту водопоглощения, они не подвержены деструктивному воздействию воды, плесени, грибков, а также гниению в условиях повышенной влажности.

При пожаре наружный слой плиты обугливается, образуя пористую углеродную матрицу и тем самым препятствуя распространению огня. В процессе горения и вообще при любых режимах эксплуатации, материал не выделяет никаких вредных веществ для человека, что подтверждено международными сертификатами и заключением «‎‎НМИЦ здоровья детей» Минздрава России.

Вы сможете построить баню где угодно. С особенными свойствами LOGICPIR ее можно организовать не только в специально возведенном здании, но и в уже имеющемся сооружении подходящих габаритов и конфигурации. Главное – ровное и прочное основание. Это может быть кирпичная стена, железобетон, газобетон и даже деревянный брус.

Например, посмотрите, какую классную баню из кирпича построил один из клиентов ТЕХНОНИКОЛЬ: youtube.com

Вы сохраните нервы при монтаже. Плиты монтируются к несущим стенам и потолку со смещением торцевых стыков клеевым способом с помощью клей-пены LOGICPIR. У плит идеальная геометрия, вес до 500 г и специальная L-кромка на стыках, поэтому они легко и ровно соединяются.

Сделайте парилку полностью безопасной

Оптимальный вариант для низких потолков – термостойкая светодиодная лента для сауны или плоские светильники. Массивные плафоны и лампы лучше не использовать, потому что попавшая внутрь капля пота легко приводит к короткому замыканию, а капли с веника попадают куда угодно. Если вы паритесь в темное время суток – вкрутите хотя бы одну «умную лампочку» с аккумулятором. Если в сети не будет напряжения, ее можно включить как фонарик.

Проследите, чтобы дверь легко закрывалась и открывалась (только наружу), свободно двигалась на петлях. Она точно не нуждается в обивке, ручка – исключительно деревянная, ее должен суметь открыть даже маленький ребенок. Также оставьте снизу зазор для постоянной циркуляции воздуха. Лучше всего подойдут светопрозрачные двери с термостойким стеклом, чтобы пропускать максимум света. Но имейте в виду, что толщина такой двери должна быть не менее 8 мм, ее изготавливают из закаленного стекла. Она не закроется, как на замок, а если кто-то в парилке «перестарается» – через стекло другие это заметят.

Что нужно запомнить

  1. Стройте баню со специальными плитами LOGICPIR Баня.
  2. Подумайте над грамотной планировкой.
  3. Предусмотрите правильную вентиляцию.
  4. Оградите себя от потенциально опасных элементов.
  5. Продумайте до мелочей центральное место бани – парилку.

Как париться в бане, чтобы похудеть

Посещение бани – это хороший способ расслабиться и зарядиться положительной энергетикой. Кроме позитивных эмоций, банные процедуры выводят токсины, шлаки, а также снимают напряжение и усталость. Многие не зря полагают, что отдых в парилке – это серьезный ритуал очищения организма паром, вениками и целебными травами.

Однако, баня – это еще и эффективный способ сбросить пару лишних килограммов. В этой статье мы подробно расскажем, как париться в бане, чтобы похудеть.

Как правильно ходить в парилку?

По сравнению с финской баней и турецкими хамамами, русская баня считается наиболее действенной в вопросах похудения. Это достигается за счет экстремальных температур – до 120 градусов и высоких показателей влажности. Русскую баню без веников представить сложно, а это еще одно эффективное средство устранения целлюлита.

Лучшие веники для борьбы с лишними сантиметрами:

  • эвкалиптовый – ускоряет метаболизм в организме, подтягивает и обновляет кожу;
  • березовый – способствует усиленному отделению пота, что связано с выделением из листьев березы специальных эфирных масел.

Также можно использовать крапивные, липовые, дубовые, можжевеловые, кедровые, пихтовые и другие веники. Дело заключается не только в выборе, но и правильности использования.

Правила парения

  1. Первый заход. По интенсивности он должен быть легким, а по времени – коротким. Целью является только подготовка к более сильным нагрузкам в последующие заходы в парилку.
  2. Второй заход. Жар прибавляется, можно начинать активно применять веник. Парение начинается со спины. Веник просто прикладывается. После чего переходят к поглаживаниям, затем похлопываниям.

После того как со спиной, ногами и руками закончено, акцентируют внимание на животе. Здесь все манипуляции нужно проводить осторожней.

  1. Последующие заходы. Делаются после отдыха – достаточно 15-20 минут. В перерывах необходимо обильно пить негазированную воду или чай. После четвертого или пятого посещения парной можно приступать к разнообразным косметологическим процедурам – это в существенной степени усилит эффект.

В завершение потребуется принять теплый расслабляющий душ.

Правильное питание – залог успеха

Перед посещением сауны нужно задуматься о правильном рационе питания. Следует ограничить употребление острого, сладкого и соленого. Соль, к примеру, задерживает вывод жидкости из организма, а потому снижается потоотделение.

Отвечая на вопрос, как париться в бане, чтобы похудеть, уделите особое внимание пищевому табу. Рекомендуемый рацион выглядит следующим образом:

  • чай;
  • йогурт;
  • овсянка;
  • мед;
  • груша;
  • миндаль;
  • свежие овощи и зелень;
  • вареная курятина;
  • нежирный творог

В дни посещения бани лучше не голодать, поскольку стресс не пойдет на пользу организма. Кроме того, при высоких температурах голод может привести к ухудшению самочувствия и даже потере сознания.

Дополнительные способы ускорить процесс похудения

  1. Массаж с медом. Компонент жизнедеятельности пчел смешивается с эфирными маслами. Также можно добавить редьку. После чего смесь наносится на тело с легкими похлопываниями. Мед способствует потере веса и борьбе с целлюлитом.
  2. Растирание пивом и солью. Подобные манипуляции приведут к ускорению сжигания жира. Однако в парилку можно заходить, когда состав с кожи полностью улетучился.
  3. Специальные напитки. Добавьте просто в зеленый чай немного мяты, листьев земляники или липы. Также эффективным средством в борьбе с лишними сантиметрами является цикорий. Данные настои нужно пить в перерывах между парением.
  4. Масла. Тело щедро покрывается маслами, которые должны полностью впитаться. Затем отправляемся в парную.
  5. Обертывание. Проблемные зоны тела обрабатываются составом из сметаны и кофе. Оборачиваются пищевой пленкой. В таком виде нужно заходить в парилку. Благодаря этому удастся увеличить потоотделение в нужных зонах.

Если у вас остались вопросы, как париться в бане, чтобы похудеть – специалисты комплекса «Лахтинские бани» детально проконсультируют и расскажут обо всех нюансах. Звоните и бронируйте оздоровительный отдых!

Врачи рассказали, как правильно ходить в баню зимой

https://ria.ru/20210103/banya-1591860500.html

Врачи рассказали, как правильно ходить в баню зимой

Врачи рассказали, как правильно ходить в баню зимой - РИА Новости, 09.12.2021

Врачи рассказали, как правильно ходить в баню зимой

Врачи рассказали РИА Новости о главных правилах посещения бани: чем можно перекусить между посещением парной, к каким последствиям может привести употребление... РИА Новости, 09.12.2021

2021-01-03T03:49

2021-01-03T03:49

2021-12-09T18:52

общество

баня

москва

евгений брюн

антонина стародубова

россия

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/150565/91/1505659102_0:205:3933:2417_1920x0_80_0_0_552738d6d9185e447b5b067e0e297f3d.jpg

МОСКВА, 3 янв — РИА Новости. Врачи рассказали РИА Новости о главных правилах посещения бани: чем можно перекусить между посещением парной, к каким последствиям может привести употребление алкоголя в бане и кто может себе позволить прыгать после парилки в сугроб.Многие перед Новым годом и в праздники вспоминают о таком времяпрепровождении, как посещение бани. Для кого-то это давняя традиция и ритуал, для кого-то экзотическое развлечение, но врачи предупреждают: посещение парилки — это в первую очередь нагрузка для организма, и чтобы выдержать ее без неприятных последствий, нужно соблюдать ряд правил.Кому можно в банюКак отмечает главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения столицы Андрей Тяжельников, посещение бани с целью гигиены практически никому не противопоказано. Но для парной, где температура пара достигает 100 градусов и более, имеется довольно много противопоказаний."Стоит воздерживаться от парных процедур людям, имеющим повышенное артериальное давление, различные заболевания кожных покровов, онкологические заболевания, нарушения в работе психической и нервной системы, еще целый ряд заболеваний и любые воспалительные процессы в организме. С большой осторожностью следует посещать баню пожилым людям. Их не следует оставлять в парной без присмотра. Воздерживаться нужно беременным женщинам, людям с простудными заболеваниями в острой форме, особенно при наличии температуры", — сообщил он.При этом, если у человека нет противопоказаний, то баня несет определенную пользу для организма, поясняет Тяжельников. Так, например, вследствие обильного потоотделения в горячей парилке выводятся токсины. "Происходит не только глубокое очищение кожи, но и в целом детокс всего организма. Баня прогревает, расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения, тренирует сосуды, позитивно влияет на нервную систему. Расслабление и релакс улучшают психологическое состояние", — отметил он.Прыжки в сугробы"Зимой баня особенно популярна, поскольку приятно после мороза погреться в тепле. Но особенность парной процедуры в это время в том, что получается очень большая разница между температурой на улице и в парной. Если зайти сразу с холода, то это будет большим стрессом даже для полностью здорового человека. Поэтому надо прогреваться постепенно. Подольше посидеть в предбаннике, в первый раз заходить в парную совсем на короткое время и постепенно увеличивать время "общения" с горячим паром", — советует Тяжельников.По его словам, не следует также резко выходить из парилки на мороз. Традиционные прыжки в сугробы подойдут далеко не всем."Прыгать в сугроб, валяться в снегу, обливаться ледяной водой — это традиция. Но позволить себе это могут только закаленные и уверенные в своем здоровье люди. Стресс от разницы температур может вызвать резкий спазм сосудов и в результате перепад давления, сердечный приступ", — отметил врач.Поэтому перед походом в баню полезно измерить давление, особенно тем людям, у кого оно может повышаться."Заходя в парилку, нужно внимательно наблюдать за своим самочувствием. При первых признаках дискомфорта надо выйти, остыть, выпить воды. Если есть хронические заболевания или недомогания, то не стоит заходить в самый горячий пар, лучше подождать, когда температура снизится", — советует Тяжельников.Баня и алкогольНесмотря на различные сюжеты в фильмах и сериалах, баня и алкоголь, подчеркивают врачи, несовместимы. Как отмечает главный нарколог департамента здравоохранения Москвы и Министерства здравоохранения России Евгений Брюн, баня в связи с высокими температурами не совместима ни с какими другими воздействиями на организм."Это не может быть алкоголь, какая-то обильная еда, большие физические нагрузки… Баня не совместима ни с чем. Она, как первая любовь, не терпит конкуренции", — шутливо добавил он.Это связано с тем, что высокая температура — это возбуждение определенных систем организма, прежде всего адреналовой системы: сердцебиение учащается, повышается температура тела."Алкоголь может действовать аналогичным образом. Он тоже возбуждает адреналовую систему, приводит к сердцебиению. И когда эти два процесса наслаиваются, они потенцируют друг друга. И это может привести к сердечной катастрофе, в сущности, это остановка сердца от перевозбуждения", — отметил Брюн.Более того, до посещения бани об алкоголе тоже придется на время забыть."Алкоголь перерабатывается у всех по-разному. Мы считаем, что полный срок переработки алкоголя — от трех дней до трех недель. Биохимические пути алкоголя медленные, извилистые, многоэтапные, поэтому о полном исчезновении продуктов полураспада можно говорить по прошествии довольно значительного времени. Здесь и кроется ответ: лучше до бани не пить. Как минимум три дня должно пройти после употребления алкоголя, чтобы идти в баню. Это мое мнение", — сказал Брюн.Еда и перекусыС совмещением парилки и приемов пищи тоже не все так просто: нужно придерживаться ряда правил, отмечает главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова."Что касается еды и питья перед, во время и после банных процедур, то здесь вполне уместна будет определенная аналогия со спортивной тренировкой. Так же как и перед тренировкой, перед посещением бани нельзя наедаться, после основного приема пищи должно пройти не менее полутора часов — двух часов. Также нельзя употреблять жирную и тяжелую пищу", — говорит она.Диетолог подчеркнула, что при этом не следует посещать парную натощак, за час до мероприятия можно сделать небольшой перекус."Это может быть порция кисломолочных продуктов пониженной жирности, запеченный омлет с овощами и зеленью или овощной салат. Принимать пищу в перерывах между посещением парной не рекомендуется, а вот восстанавливать потери жидкости, связанные с обильным потоотделением, необходимо. Лучше всего для этого подходит обычная питьевая вода, но можно использовать и некрепкий чай с добавлением ароматных трав, лимона или различных ягод", — говорит Стародубова.Она отметила, что употреблять крепкий чай и кофе во время посещения бани не следует, чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.Сладкие, в том числе сладкие газированные напитки, по ее словам, для утоления жажды также не подходят — пить после их употребления, как правило, хочется еще больше. Кроме того, высокое потребление сахара приводит к развитию избыточной массы тела, ожирению и связанным с ним заболеваниям."Если очень захочется перекусить между процедурами, то можно съесть какой-либо свежий фрукт — яблоко или апельсин, например. После посещения бани необходимо передохнуть около часа и перед последующим приемом пищи", — говорит Стародубова.При этом еда должна быть не тяжелой, хорошо усваиваться и быть сбалансированной по составу пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ."Это может быть овощное блюдо: салат, первое блюдо из овощей, овощной гарнир, блюда из диетического нежирного мяса и птицы (цыпленок, кролик, индейка) или рыба в запеченном, тушеном или отварном виде, различные блюда из нерафинированных круп (каши, гарниры, запеканки), блюда из творога и другие молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности, с добавлением свежих фруктов и ягод, при этом важно не переедать, но и не пропускать приемы пищи", — отметила диетолог.При соблюдении всех мер предосторожности банные процедуры пойдут на пользу, отмечают опрошенные РИА Новости врачи. Главное, все должно быть в меру.

https://ria.ru/20210102/moroz-1591827146.html

https://ria.ru/20210102/banya-1589202063.html

https://ria.ru/20210102/zakuska-1591801097.html

https://ria.ru/20201231/pokhmele-1591665107.html

https://ria.ru/20201221/kurorty-1589896388.html

москва

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/150565/91/1505659102_219:0:3715:2622_1920x0_80_0_0_458afaeb4008060c23d05e0b1a64f214.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, баня, москва, евгений брюн, антонина стародубова, россия

МОСКВА, 3 янв — РИА Новости. Врачи рассказали РИА Новости о главных правилах посещения бани: чем можно перекусить между посещением парной, к каким последствиям может привести употребление алкоголя в бане и кто может себе позволить прыгать после парилки в сугроб.

Многие перед Новым годом и в праздники вспоминают о таком времяпрепровождении, как посещение бани. Для кого-то это давняя традиция и ритуал, для кого-то экзотическое развлечение, но врачи предупреждают: посещение парилки — это в первую очередь нагрузка для организма, и чтобы выдержать ее без неприятных последствий, нужно соблюдать ряд правил.

Кому можно в баню

Как отмечает главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения столицы Андрей Тяжельников, посещение бани с целью гигиены практически никому не противопоказано. Но для парной, где температура пара достигает 100 градусов и более, имеется довольно много противопоказаний.

"Стоит воздерживаться от парных процедур людям, имеющим повышенное артериальное давление, различные заболевания кожных покровов, онкологические заболевания, нарушения в работе психической и нервной системы, еще целый ряд заболеваний и любые воспалительные процессы в организме. С большой осторожностью следует посещать баню пожилым людям. Их не следует оставлять в парной без присмотра. Воздерживаться нужно беременным женщинам, людям с простудными заболеваниями в острой форме, особенно при наличии температуры", — сообщил он.

При этом, если у человека нет противопоказаний, то баня несет определенную пользу для организма, поясняет Тяжельников. Так, например, вследствие обильного потоотделения в горячей парилке выводятся токсины. "Происходит не только глубокое очищение кожи, но и в целом детокс всего организма. Баня прогревает, расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения, тренирует сосуды, позитивно влияет на нервную систему. Расслабление и релакс улучшают психологическое состояние", — отметил он.

2 января 2021, 15:02

В МЧС дали советы тем, кто отправляется на прогулки в мороз

Прыжки в сугробы

"Зимой баня особенно популярна, поскольку приятно после мороза погреться в тепле. Но особенность парной процедуры в это время в том, что получается очень большая разница между температурой на улице и в парной. Если зайти сразу с холода, то это будет большим стрессом даже для полностью здорового человека. Поэтому надо прогреваться постепенно. Подольше посидеть в предбаннике, в первый раз заходить в парную совсем на короткое время и постепенно увеличивать время "общения" с горячим паром", — советует Тяжельников.

По его словам, не следует также резко выходить из парилки на мороз. Традиционные прыжки в сугробы подойдут далеко не всем.

"Прыгать в сугроб, валяться в снегу, обливаться ледяной водой — это традиция. Но позволить себе это могут только закаленные и уверенные в своем здоровье люди. Стресс от разницы температур может вызвать резкий спазм сосудов и в результате перепад давления, сердечный приступ", — отметил врач.

Поэтому перед походом в баню полезно измерить давление, особенно тем людям, у кого оно может повышаться.

"Заходя в парилку, нужно внимательно наблюдать за своим самочувствием. При первых признаках дискомфорта надо выйти, остыть, выпить воды. Если есть хронические заболевания или недомогания, то не стоит заходить в самый горячий пар, лучше подождать, когда температура снизится", — советует Тяжельников.

2 января 2021, 08:00ТуризмИдите в баню! О легком паре, пользе и традициях разных стран

Баня и алкоголь

Несмотря на различные сюжеты в фильмах и сериалах, баня и алкоголь, подчеркивают врачи, несовместимы. Как отмечает главный нарколог департамента здравоохранения Москвы и Министерства здравоохранения России Евгений Брюн, баня в связи с высокими температурами не совместима ни с какими другими воздействиями на организм.

"Это не может быть алкоголь, какая-то обильная еда, большие физические нагрузки… Баня не совместима ни с чем. Она, как первая любовь, не терпит конкуренции", — шутливо добавил он.

Это связано с тем, что высокая температура — это возбуждение определенных систем организма, прежде всего адреналовой системы: сердцебиение учащается, повышается температура тела.

"Алкоголь может действовать аналогичным образом. Он тоже возбуждает адреналовую систему, приводит к сердцебиению. И когда эти два процесса наслаиваются, они потенцируют друг друга. И это может привести к сердечной катастрофе, в сущности, это остановка сердца от перевозбуждения", — отметил Брюн.

Более того, до посещения бани об алкоголе тоже придется на время забыть.

"Алкоголь перерабатывается у всех по-разному. Мы считаем, что полный срок переработки алкоголя — от трех дней до трех недель. Биохимические пути алкоголя медленные, извилистые, многоэтапные, поэтому о полном исчезновении продуктов полураспада можно говорить по прошествии довольно значительного времени. Здесь и кроется ответ: лучше до бани не пить. Как минимум три дня должно пройти после употребления алкоголя, чтобы идти в баню. Это мое мнение", — сказал Брюн.

2 января 2021, 09:00Новый год—2021Названа закуска, позволяющая меньше пьянеть

Еда и перекусы

С совмещением парилки и приемов пищи тоже не все так просто: нужно придерживаться ряда правил, отмечает главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

"Что касается еды и питья перед, во время и после банных процедур, то здесь вполне уместна будет определенная аналогия со спортивной тренировкой. Так же как и перед тренировкой, перед посещением бани нельзя наедаться, после основного приема пищи должно пройти не менее полутора часов — двух часов. Также нельзя употреблять жирную и тяжелую пищу", — говорит она.

Диетолог подчеркнула, что при этом не следует посещать парную натощак, за час до мероприятия можно сделать небольшой перекус.

"Это может быть порция кисломолочных продуктов пониженной жирности, запеченный омлет с овощами и зеленью или овощной салат. Принимать пищу в перерывах между посещением парной не рекомендуется, а вот восстанавливать потери жидкости, связанные с обильным потоотделением, необходимо. Лучше всего для этого подходит обычная питьевая вода, но можно использовать и некрепкий чай с добавлением ароматных трав, лимона или различных ягод", — говорит Стародубова.

Она отметила, что употреблять крепкий чай и кофе во время посещения бани не следует, чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

31 декабря 2020, 02:18

Мясников назвал смертельно опасную ошибку при похмелье

Сладкие, в том числе сладкие газированные напитки, по ее словам, для утоления жажды также не подходят — пить после их употребления, как правило, хочется еще больше. Кроме того, высокое потребление сахара приводит к развитию избыточной массы тела, ожирению и связанным с ним заболеваниям.

"Если очень захочется перекусить между процедурами, то можно съесть какой-либо свежий фрукт — яблоко или апельсин, например. После посещения бани необходимо передохнуть около часа и перед последующим приемом пищи", — говорит Стародубова.

При этом еда должна быть не тяжелой, хорошо усваиваться и быть сбалансированной по составу пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

"Это может быть овощное блюдо: салат, первое блюдо из овощей, овощной гарнир, блюда из диетического нежирного мяса и птицы (цыпленок, кролик, индейка) или рыба в запеченном, тушеном или отварном виде, различные блюда из нерафинированных круп (каши, гарниры, запеканки), блюда из творога и другие молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности, с добавлением свежих фруктов и ягод, при этом важно не переедать, но и не пропускать приемы пищи", — отметила диетолог.

При соблюдении всех мер предосторожности банные процедуры пойдут на пользу, отмечают опрошенные РИА Новости врачи. Главное, все должно быть в меру.

21 декабря 2020, 08:00ТуризмКуда поехать кататься: лучшие и необычные горнолыжные курорты России

Паровая баня: окутайте себя теплым паром для здоровья, Как пользоваться паровой сауной

Горячий пар благотворно влияет на здоровье. Паровые ванны в банях очищают организм от продуктов обмена и токсинов, увлажняют и разглаживают кожу, насыщают дыхательные пути и повышают иммунитет. Кому подходят паровые бани? Как использовать ванны, чтобы получить максимальную пользу? Как повысить эффективность благотворного воздействия пара на кожу? Ознакомьтесь с нашим руководством!

Древние римляне любили паровые бани.Исторические источники говорят, что во времена правления императора Константина только в Риме было около 850 бань. Вот почему сегодня мы часто называем паровые сауны римскими банями. Узнайте, почему стоит попариться в бане!

ЧТО ТАКОЕ ПАРОВАЯ ВАННАЯ?

Парилка представляет собой оздоровительный зал, полностью облицованный керамической мозаикой. Он оборудован удобными сиденьями, на которые можно прилечь, и душевыми для поливки сидений и охлаждения ног.Источником тепла является прямой пар, вырабатываемый парогенератором. В банях мы паримся в горячем воздухе, насыщенном водяным паром, который медленно заполняет все пространство помещения.

ДЛЯ КОГО ПАРОВАЯ?

Относительно низкая температура (для условий сауны), чаще всего устанавливаемая на уровне 40°-46°С, и максимальная влажность (100%) делают парилку более деликатной формой сауны, подходящей как для женщин, так и для мужчин.Сеансы в паровых банях особенно ценятся женщинами благодаря увлажняющему и омолаживающему действию на кожу.

КАК ВЕСТИ В ПАРОВОЙ КОМНАТЕ?

Вы входите в баню голышом, полотенце необходимо повесить на вешалку перед помещением. Сиденье и пол следует промыть водой. Во время сеанса можно стоять, сидеть или лежать. В конце вашего пребывания вы должны снова промыть место, которое вы использовали.Время сеанса в парилке обычно составляет 8-20 минут, в зависимости от индивидуальных предпочтений.

КАК ЧАСТО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПАРОВОЙ?

Во время посещения SPA & Wellness рекомендуется 2 более продолжительных или 3 более коротких сеанса. Наилучший оздоровительный эффект дает использование ванн 2-3 раза в неделю.

КАК ПОВЫШИТЬ АНТИВОЗРАСТНОЙ ЭФФЕКТ НА КОЖУ?

Постоянный высокий уровень влажности в ванне обеспечивает идеальное увлажнение кожи.Чтобы усилить благотворное воздействие пара на кожу, используйте дополнительные косметические средства. Парная предлагает идеальные условия для применения: скрабов, масок, масел для тела, кондиционеров для волос. Благодаря теплу поры кожи широко открываются, благодаря чему нанесение косметических средств происходит глубоко.

КАК ВЕСТИ ПОСЛЕ ВАННЫ?

После сеанса в бане сначала ополосните тело теплой водой под душем, затем холодной водой, начиная с ног, затем тщательно охладите тело в охлаждающем бассейне и пополните запасы жидкости в организме.Вы должны отдыхать, по крайней мере, столько времени, сколько проводите в сауне.

КАКОВА ОСНОВНАЯ НАЗНАЧЕНИЕ ПАРОВЫХ БАНЕЙ?

Важнейшей целью паровой бани является стимуляция функций кожи, в основном связанных с дезинтоксикацией: вывод продуктов жизнедеятельности и токсинов, которые появляются в организме в результате болезней и стрессового образа жизни. Благодаря связи кожи с внутренними органами и нервной системой паровые бани также оказывают гармонизирующее действие на все внутренние органы.

ПАРОВАЯ ВАННАЯ - ЭФФЕКТЫ

Купание в паровой бане, помимо детоксикации, приносит бесчисленные преимущества, а именно:

  • сильное полнокровие кожи и стимуляция местного метаболизма
  • регуляция обмена веществ всего организма, ускорение сжигания углеводов и липидов
  • здоровое, естественное биологическое восстановление организма
  • Улучшение внешнего вида очищенной, увлажненной и гладкой кожи
  • улучшил настроение за счет повышения уровня эндорфинов
  • глубокая релаксация антистресс
  • улучшение кровообращения за счет расширения кровеносных сосудов (кровь циркулирует быстрее и лучше переносит питательные вещества)
  • Увеличение сопротивления
  • глубокий вдох дыхательной системы
  • для уменьшения болей в теле и уменьшения отека
  • регенерация мышц
  • увеличить живучесть
НОРМАЛЬНО ЛИ потеть в ванной?

Высокая влажность в парилке препятствует потоотделению и испарению пота.Это эффективный способ защиты организма от вредного перегрева тела при температурах, превышающих его естественную температуру. Однако следует помнить, что воздействие на организм теплого воздуха с температурой около 50°С может вызвать естественную реакцию организма, например, потоотделение.

КОГДА НЕ СЛЕДУЕТ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПАРОВОЙ КОМНАТОЙ?

Паровые бани дают фантастический результат, но есть ситуации, при которых они не рекомендуются, такие как: текущие инфекции, антибактериальная терапия, гипертония, проблемы с кровообращением, сахарный диабет, рак, микозы кожи, заболевания почек, печени и легких, острые астматические и ревматические состояния, эпилепсия, инфекционное носительство.Следует учитывать индивидуальные противопоказания и в случае сомнений проконсультироваться с врачом.

Я БЕРЕМЕННА? МОГУ ЛИ Я ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ВАННОЙ?

Беременным женщинам следует избегать перегревания, если только они давно не привыкли к таким перепадам температуры. Та же рекомендация относится и к женщинам с их менструальными выделениями. Будущих матерей, однако, просят каждый раз консультироваться по поводу сауны с лечащим врачом.

.

Паровая баня - сжигатель калорий Wola 9000 1

Что такое парилка?
В Польше паровую баню часто приравнивают к паровой сауне. Однако сауна и паровая баня сильно отличаются друг от друга. Что отличает их друг от друга, так это совершенно разная форма и способ купания, а также конструкция и материал, из которого они изготовлены.

В традиционных паровых саунах влажность воздуха не превышает 65%, а в сухих и влажных саунах сохраняется на уровне 10-30% при температуре от 50 до 110°С.

С другой стороны, в паровой бане температура колеблется от 40 до 55°С, а влажность составляет 100%.

Как ванна влияет на организм?

В отличие от саун, в парилке нет указаний по частоте ее использования - можно пользоваться хоть каждый день. Парной следует пользоваться тем, кто не любит горячий и сухой воздух сауны. Для большинства из них наиболее комфортная температура купания составляет 45ºC.

Ванна в бане освежает и благотворно влияет на весь организм.Клубы пара проникают в кожу, тщательно очищают, увлажняют и восстанавливают ее. Кожа становится гладкой и упругой. Высокая влажность воздуха и умеренная температура снижают мышечное напряжение и расслабляют ум.

Горячий пар особенно эффективен при ревматических и респираторных заболеваниях. Пар с добавлением эфирных масел вдыхает и очищает дыхательные пути, пазухи и бронхи, благодаря чему нам становится намного легче дышать.

Преимущества паровой бани:

  • отдых и релаксация
    Мягкая температура и высокая влажность создают идеальные условия для отдыха и спокойствия; приятный теплый влажный воздух снижает мышечное напряжение и успокаивает нервы.
  • увлажнение и регенерация кожи
    Паровая баня улучшает внешний вид кожи, очищает и увлажняет ее. Кожа после бани гладкая и мягкая.
  • облегчение ревматических симптомов
    Паровая баня приносит облегчение уставшим суставам, снимает воспаление и боль.
  • ингаляции и поддержка при лечении респираторных заболеваний
    Водяной пар увлажняет слизистые оболочки, очищая дыхательные пути и успокаивая раздражения.Этот эффект можно усилить, используя эмульсию на основе эфирных масел (например, эвкалипта).
  • улучшение общего состояния и иммунитета организма
    Купание в паровой бане стимулирует кровообращение и повышает работоспособность легких. Кроме того, он затвердевает, повышая сопротивляемость организма.

Паровая баня часто является началом массажа и омолаживающих косметических процедур.

.

Парилка и паровая баня – отличия

Как купание в паровой бане, так и в паровой сауне являются формами здоровья и хорошего самочувствия, которые использовались с древних времен. Сегодня, когда формы естественной заботы о здоровье возвращаются в моду, и баня, и сауна пользуются все большей популярностью.

Парная и паровая сауна – различия

Хотя термины «сауна» и «парная» иногда используются взаимозаменяемо, на самом деле это два разных помещения, как с точки зрения конструкции, так и внутренних условий.Прежде всего, паровая баня – это помещение, выполненное из дерева как внутри, так и снаружи. Температура внутри довольно высокая, на уровне 70-90 градусов по Цельсию. С другой стороны, влажность воздуха остается около 50 процентов.

Паровая баня - выгодно, но не всех устраивают условия

Баня в сауне состоит из попеременного воздействия на тело высоких и низких температур, чтобы вызвать шок и стимулировать работу иммунной системы.Вы проводите несколько минут в сауне, затем вам нужно выйти и охладить тело водой. Обработку повторяют 2-3 раза в зависимости от потребности. При использовании сауны, особенно традиционной, с дровяной печью , нагрев занимает много времени. Также есть решения, которые значительно облегчают процесс пользования сауной . Время прогрева кабины может быть от нескольких минут до часа. Внутри сауны довольно сложно - очень жарко, что некоторым не нравится.Для таких людей хорошим решением является посещение не сауны , а парилки . Он также благотворно влияет на здоровье, но условия внутри гораздо более сносные для употребляющих его людей.

Читайте также: Новинка на рынке - Harvia Spot

100% влажность в ванне

В отличие от паровой сауны, парная, также иногда называемая римской или турецкой сауной, внутри отделана керамикой, пластиком или стеклом .Кроме того, он оснащен специальным парогенератором, который нагнетает пар внутрь. В паровой сауне влажность достигает 100 процентов, а температура внутри намного ниже, чем в сауне – обычно от 35 до 55 градусов по Цельсию. Температуру можно регулировать в зависимости от индивидуальных потребностей. Большинство пользователей парилки лучше всего себя чувствуют при температуре 36-42 градуса. Требуется всего несколько минут, чтобы создать нужную температуру и влажность в парилке.Так что это сделано для частого использования. Вы можете использовать его практически каждый день, он идеально увлажняет кожу, расслабляется, улучшает циркуляцию и оказывает большое влияние на благополучие. Только люди, страдающие астмой или другими респираторными заболеваниями, не должны пользоваться паровой баней.

Другие также читают: Сауна домой, в нескольких тысячах? >>>

А как быть с ответом на вопрос Паровая баня и паровая сауна ? По действию на организм сауна и паровая баня имеют схожий эффект.Отличия заключаются в условиях внутри салона. Итак, давайте попробуем и сауну, и баню, и посмотрим, где лучше. Выбор должен быть индивидуальным делом каждого пользователя.

Рейтинг: 4.0 /5. От 1 голоса.