Нужен ли теплый пол в сауне


Нужен ли теплый пол в бане и какой

Нужен ли теплый пол в бане и какой — электрический или водяной?

Бани на сегодняшний день строят многие люди. Однако при их обустройстве некоторые задумываются о необходимости создания теплого пола в парилке. Большинство специалистов утверждают, что в результате можно рассчитывать на многочисленные преимущества, к примеру:

  • за минимальное время просушивается помещение;
  • в результате гораздо дольше эксплуатируются предметы мебели, отделочные материалы и непосредственно сама отделка;
  • из-за теплого пола появление плесени и грибка в бане снижается к минимуму;
  • создается наиболее благотворный микроклимат;
  • теплый пол помогает создать подходящие условия для приятного отдыха.

Немаловажно отметить и тот факт, что теплые полы в особенности целесообразно делать, когда в бане пол выполнен из древесины. В итоге во время эксплуатации материал не будет портиться, и приходить в негодность.

Обустройство теплых полов в бане

По-мнению врачей в бане ни в коем случае нельзя передвигаться по холодному полу. Как следствие проявление различных простудных заболеваний. К тому же, совсем неприятно ходить по холодному напольному покрытию, тем более голыми ногами.

Что касается обустройства водяной системы в бане, она создаётся аналогично обычной отопительной системе. Для этого устанавливается котел, нагревающий воду, а уже теплоноситель передвигается по трубам и таким образом помещение обогревается. Трубы укладываются под напольным покрытием по специальной схеме. Стоит уложить трубы так, чтобы на полу не было холодных мест.

Для обустройства теплого пола в бане используются металлические, металлопластиковые, медные и пластиковые трубы. Подбирается материал трубы исходя из размеров и сложности конструкции. Кроме этого, имеет значение и имеющийся бюджет, который можно потратить на создание теплого пола. Теплоносителем выступает вода вместе со специальными растворами и этиленгликолем.

Внимание уделить необходимо и составу раствора. Это во многом зависит от типа парилки. Можно для теплого пола использовать обычную воду, но в данном варианте важно ее частое использование. Иначе система может перемёрзнуть зимой и стать непригодной.

Можно ли использовать в бане электрический теплый пол

Если же баню планируется использовать не очень часто, следует отдать предпочтение электрическому полу. Можно сделать пленочный теплый пол. Для этого понадобится установить инфракрасную плёнку. При желании можно применить для этих целей и электрический кабель.

Первый вариант считается наиболее простым. Продаётся инфракрасная плёнка в рулонах. Стоит просто определиться с размерами материала. В этом случае нет необходимости заливать плёнку бетонной стяжкой.

Крепится плёнка к поверхности пола скотчем. Чтобы улучшить теплоотдачу используется фольга. Для облицовки такого пола рекомендуется использовать керамическую плитку.

Стоит знать! При обустройстве теплого пола в бане с деревянными полами, инфракрасная плёнка не используется. Так как древесина не способна хорошо проводить тепло.

Поделиться в соцсетях

Простые шаги по использованию сауны

Как пользоваться сауной

Хотите знать, как пользоваться сауной? Это действительно просто. Все, что вам понадобится, - это несколько полотенец, вода и здравый смысл.

На этой странице:

• Как пользоваться сауной
• Чего ожидать в сауне
• Почему некоторые люди сначала не потеют в сауне
• Как часто можно посещать сауну?

Предполагая, что вы собираетесь в сауну примерно на 20 минут или меньше, что обычно рекомендуется для рекреационного использования сауны с сухим теплом, вот три шага, которые нужно выполнить дома или в клубе здоровья:

(Узнайте, как принимать сауна для интенсивной детоксикации на наших будущих страницах детоксикации сауны.)

Как принимать сауну - ваша личная сауна

1. Разогрейте сауну до выбранной вами температуры

Для инфракрасная сауна , большинство людей устанавливают температуру в пределах 100–140 градусов. Если вы новичок, и особенно если у вас не очень хорошее здоровье, вам следует начинать с 100 градусов или меньше. Так вы сможете привыкнуть к жаре.

В инфракрасную сауну можно 10-15 мин. после включения, даже если температура еще не достигла заданного значения.

Это не займет больше времени инфракрасные печи для сауны чтобы согреться, и как только они это сделают, вы получите эффект инфракрасного тепла. Обогреватели, излучающие инфракрасное излучение, будут работать постоянно, пока тепло не достигнет установленной вами температуры.

Для традиционной сауны большинство людей устанавливает температуру в пределах 160–200 градусов (вернитесь на нашу новую страницу о финских саунах). В этом случае вам, вероятно, стоит подождать, пока вы не достигнете заданной температуры в пределах 5–10 градусов, чтобы получить полный эффект на протяжении всего сеанса домашней сухой сауны.

Помните, что температура повышается, поэтому выберите, сесть ли на верхнюю или нижнюю скамейку (или поменять положение) соответственно.

2. Выпейте стакан воды.

Выпейте стакан воды перед тем, как войти в сауну. Возьмите с собой и воду в сауну. Это самый важный шаг в том, "как сделать сауну"!

Другой хороший напиток, который можно взять с собой в сауну, - это спортивный напиток, замещающий электролит (или кокосовая вода, который является природным напитком, заменяющим электролиты!).

3. Возьмите полотенца с собой в сауну

Вам понадобится полотенце, чтобы сесть, и полотенце меньшего размера, чтобы вытереться, когда вы начнете потеть. В сауне мы также кладем себе под ноги полотенце.

Ваше тело будет выделять токсины, в том числе тяжелые металлы, вместе с потом, и вам не нужно, чтобы скамейка или пол в сауне их впитывали. Вернитесь на наши предстоящие страницы детоксикации в сауне, и вы узнаете, как принимать сауну для быстрой детоксикации.

Когда я делаю детоксикацию в сауне и хожу в сауну более ½ часа., Я знаю, что через полотенце потею легко, поэтому сижу на нескольких слоях сложенного полотенца!

4. Если есть возможность, возьмите сауну в обнаженном виде

Если не можете, наденьте как можно меньше одежды - например, не более купального костюма. (Может быть, вы можете пойти в обнаженном виде, искусно накинув полотенце на интимные места!)

Некоторые люди думают, что они будут больше потеть, если войдут в сауну в одежде. Это опасно и ошибочно! Когда вы покрываете кожу одеждой, пот не может помочь вам охладиться, испаряясь на коже.Вы быстро перегреетесь, а также потеряете возможность вытирать насыщенный токсинами пот. Когда вы вытираете пот, наполненный токсинами, токсины не попадают на кожу и, возможно, реабсорбируются.

Подробнее о том, как безопасно посещать сауну.

5. Расслабьтесь, подумайте, послушайте музыку, почитайте книгу или пообщайтесь

Это ваше время и пора расслабиться. Я полюбил сауну. Иногда я на время прикрываю свет, чтобы дать отдых глазам и разуму, или немного медитирую.

Как пользоваться сауной в оздоровительном клубе

Иногда я находил сауну, настроенную на более высокую температуру, чем мне хотелось бы, когда я использовал традиционную сауну в клубе здоровья. Если это произойдет с вами, не решайте заранее, как долго вы будете оставаться дома, пусть ваше тело скажет вам. Выйдите, как только почувствуете, что этого достаточно, даже если вы пришли всего через несколько минут. Со временем вы можете привыкнуть к более высокой температуре, но это может занять несколько сеансов.

Если слишком жарко и в сауне с вами никого нет, вы можете приоткрыть дверь (сандалии, вклиненные в дверной проем, делают свое дело).Я делал это, чтобы сбить температуру и подышать воздухом. Следующий человек может пристально взглянуть на вас и закрыть дверь, но не волнуйтесь, температура снова быстро поднимется.

Принесите достаточно полотенец, чтобы вам не пришлось прикасаться к горячим деревянным поверхностям.

Да, раскаленное дерево может казаться обжигающим для вашей голой кожи ... плюс, кто хочет иметь контакт с потом и токсинами, оставленными там до вас?

Будьте осторожны с тем, что вы пьете перед сауной

Принесите с собой немного воды или другого разбавленного сока или спортивного напитка, если вы планируете оставаться в сауне более нескольких минут.Полностью избегайте сауны, если вы пили алкоголь.

Что вас ждет в сауне

Не ждите, что вы сразу потеете, войдя в сауну. Для того, кто научился посещать сауну, много принимает и легко потеет, может потребоваться несколько минут или больше, чтобы заметно потеть.

Чем чаще вы пользуетесь сауной, тем больше вы потеете. В какой-то момент, если вы будете настойчивы, вы, вероятно, станете чемпионом, как и я! Вы должны увидеть, как с меня стекает пот! Я могу намочить полотенце! Чем больше вы потеете, тем больше вам нужно пить, чтобы восполнить потерю.

Некоторые люди изначально не потеют в сауне

Но если вы новичок в сауне, вы можете обнаружить, что совсем не потеете первые несколько раз, или даже первые несколько раз! Это может показаться странным, но у некоторых людей механизмы потоотделения подавлены из-за воздействия пестицидов или других токсичных веществ в прошлом.

Если это ваш случай, делайте все медленно, осознавая, что вы не сможете терпеть сауну так долго или получать то же самое. преимущества сауны от него без потоотделения.По мере того как вы будете продолжать, проблема должна исчезнуть сама собой, и ваша способность потеть вернется.

Также помните, что вы должны быть хорошо гидратированы, чтобы хорошо потеть. Если в сауне вы потеете не так хорошо, как обычно, попробуйте выпить еще воды.

Моя мама вообще не потела от правого колена в течение первых 14 дней нашей программы детоксикации от пота. У нее была операция на лодыжке, после чего нога распухла до колена, что повлияло на ее лимфатическую систему и потоотделение в этой ноге.Через две недели после начала программы мы обрадовались, когда увидели, что эта нога снова нормально потела.

Как часто можно посещать сауну?

Если вы здоровый человек или тот, чьи проблемы со здоровьем не мешают посещать сауну, вы можете посещать сауну каждый день! На самом деле, вы можете посещать сауну чаще, чем раз в день, если хотите. Инфракрасная сауна представляет собой небольшую опасность, которую можно избежать.

Теперь, когда вы знаете, как посещать сауну - наслаждайтесь! - и узнайте больше о преимуществах сауны, на которые вы можете рассчитывать.

.

Как пользоваться сауной

Сауны - это небольшие помещения, которые нагреваются до температуры от 150 ° F до 195 ° F (от 65 ° C до 90 ° C). У них часто есть неокрашенные, деревянные интерьеры и регуляторы температуры. Сауны также могут включать камни (как часть их нагревательного элемента), которые поглощают и отдают тепло. Эти камни можно поливать водой, чтобы создать пар.

Есть несколько разных видов саун. Например, в финских саунах обычно используется сухой жар, а в турецких саунах больше влаги.

Расслабление в горячей сауне с запахом древесины может быть лучшей частью вашей тренировки в тренажерном зале или приятным занятием во время отпуска. Неважно, занимаетесь ли вы несколько раз в неделю или только один раз в год, сауны могут обеспечить расслабление и пользу для здоровья, например уменьшить незначительные боли.

Если вам повезло, что у вас дома есть сауна, вам не нужно беспокоиться об этикете. Однако, если вы делитесь своим опытом сауны с другими людьми (например, в тренажерном зале), вам следует соблюдать несколько важных правил, которые можно и чего нельзя делать.К ним относятся:

  • Примите быстрый душ после тренировки, прежде чем посещать сауну.
  • Быстро входить и выходить. Сауны герметичны, чтобы сохранить тепло внутри. Открытие двери выделяет тепло, и это следует делать быстро.
  • Обратите внимание на одежду (или ее отсутствие) людей внутри. В некоторых саунах допустимо обнаженное тело. В других случаях предпочтительнее носить полотенце или купальный костюм.
  • Неважно, обнажены вы или нет, сидеть прямо на скамейке никогда не уместно.Обязательно возьмите с собой полотенце, на котором можно сесть, и возьмите его с собой, когда уходите.
  • Не растягивайтесь, если в сауне многолюдно.
  • Если температура слишком высокая или низкая для вас, попросите групповое согласие, прежде чем настраивать термостат или поливать водой камни в сауне. Имейте в виду, что вы также можете настроить температуру по своему вкусу, изменив уровень сиденья.
  • Говорите тихо и не хулиганите. Сауны созданы для релаксации.
  • Не брите, не выщипывайте, не расчесывайте волосы и не ухаживайте за сауной каким-либо образом.
  • Не оставляйте после себя какой-либо мусор, например, резиновые ленты или заколки для волос.

Независимо от того, пользуетесь ли вы сауной в общественных местах или в частном порядке, существуют важные меры безопасности, которым вы должны следовать и о которых следует помнить:

  • Несмотря на их преимущества, сауны могут подходить не всем. Перед посещением сауны посоветуйтесь с врачом, особенно если у вас неконтролируемое высокое кровяное давление, диабет, сердечная недостаточность, нарушение сердечного ритма или нестабильная стенокардия.Если у вас есть какое-либо из этих заболеваний, ограничьте посещение сауны пятью минутами за одно посещение и убедитесь, что вы остываете медленно.
  • Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или планируете забеременеть.
  • Не пользуйтесь сауной, если вы принимаете лекарства, которые мешают вашему телу регулировать температуру, или лекарства, вызывающие сонливость.
  • Не ходите в сауну, если заболели.
  • Выпейте как минимум один полный стакан воды до и после посещения сауны, чтобы избежать обезвоживания.
  • Не употребляйте алкоголь до, во время или после посещения сауны.
  • Не принимайте рекреационные наркотики до, во время или после сауны.
  • Не ешьте много перед посещением сауны.
  • Статья, опубликованная в Американском журнале общественного здравоохранения, рекомендует здоровым людям не сидеть в сауне более 10–15 минут за раз. Если вы новичок в сауне, прислушайтесь к своему телу и начинайте медленно (не более 5-10 минут за сеанс). Вы можете выработать свою терпимость к жаре за несколько посещений.
  • Никогда не позволяйте себе заснуть в сауне.
  • Выйдите из сауны, если почувствуете головокружение или недомогание.
  • Традиция финской сауны часто заканчивается окунанием в ледяную воду. Это может не подходить для всех, особенно для беременных, людей с сердечными или другими заболеваниями. Возможно, лучше после посещения сауны дать температуре тела нормализоваться постепенно, чтобы избежать головокружения.
  • Сауны временно повышают температуру мошонки.Если вы мужчина, это не значит, что вы можете использовать сауну в качестве метода контроля рождаемости. Однако регулярное посещение сауны может временно снизить количество сперматозоидов, и этого следует избегать, если вы активно пытаетесь оплодотворить своего партнера.

Национальная служба здравоохранения (NHS) предупреждает, что перегревание в сауне может быть опасным для здоровья матери и ребенка во время беременности. Во время беременности также может возникать перегрев в сауне или парной.

По мнению Североамериканского общества саун, у вас должно быть достаточно времени, чтобы насладиться традиционной финской сауной.Вот шаги, которые они рекомендуют вам предпринять:

  • Перед тем, как войти в сауну, выпейте один-два стакана воды и ополосните под душем.
  • Согрейтесь в сухой сауне до 10 минут без добавления влажности.
  • Выйдите и смойте вторым быстрым душем.
  • Дайте телу остыть, выпив освежающий напиток, например воду.
  • Снова войдите в сауну еще на 10 минут или около того. Во время этого второго посещения вы можете добавить пар, наливая воду на камни в сауне.
  • Вы также можете использовать традиционный венчик из веток деревьев, чтобы аккуратно взбить или помассировать кожу. Этот венчик по-фински называется вихта. Его часто делают из эвкалипта, березы или дуба. Считается, что использование вихты помогает уменьшить мышечные боли и смягчить кожу.
  • Выйти и тщательно вымыть тело; снова остыть стаканом воды.
  • Снова войдите в сауну для последнего посещения, которое длится примерно 10 минут.
  • Охладитесь в холодном открытом бассейне или катаясь по снегу.Вы также можете использовать душ в помещении с охлаждением до холода.
  • Лягте и расслабьтесь столько, сколько вам нужно.
  • Выпейте не менее одного полного стакана воды с легкой закуской.
  • Как только вы почувствуете, что ваше тело полностью остыло и перестанет потеть, вы можете одеться и выйти из здания.

Остановитесь, если вы плохо себя чувствуете

Если в какой-то момент вы почувствуете недомогание, перегрев, головокружение или учащенное сердцебиение, которое не замедляется при выходе из сауны, прекратите использование.

Есть разные виды саун. Некоторые следуют традиционной финской модели, используя сухое тепло с ведром для воды и черпаком поблизости для создания случайных выбросов пара. Другие избегают ведра с водой, выделяя только сухое тепло. Также популярны турецкие сауны. В них используется влажное тепло, и они похожи на парные по функциям и дизайну.

Способ получения тепла в сауне может быть разным. Методы нагрева включают:

  • Инфракрасные лампы. В инфракрасных саунах используются лампы, которые генерируют электромагнитное излучение для обогрева вашего тела, а не всей комнаты.Инфракрасные сауны производят более низкие температуры, чем другие типы саун, обычно составляя около 140 ° F (60 ° C).
  • Дерево . В этом традиционном методе сжигание древесины используется для производства углей или для нагрева камней в сауне. Он производит низкую влажность и сухое тепло. Вода может наливаться на камни каждые 10 минут или около того, чтобы добавить в комнату всплески влажности и тепла.
  • Электричество. Многие клубы здоровья и тренажерные залы используют электрические обогреватели для нагрева камней в сауне до высокой температуры.В результате низкая влажность и сухое тепло такое же, как и при сжигании древесины.
  • Steam. Сауны в турецком стиле используют пар от кипящей воды для создания влажного тепла и высокой влажности. Эти сауны также называют турецкими банями или парными.

Парные небольшие, герметичные и сделаны из материалов (таких как плитка, акрил или стекло), которые могут выдерживать влажное тепло. Они нагреваются генераторами, которые превращают кипящую воду в пар.

В парилках поддерживается температура около 110 ° F. (43 ° C.) Поскольку влажность в них составляет около 100 процентов, они могут казаться намного горячее, чем в сауне, где температура составляет от 150 ° F до 195 ° F (от 65 ° C до 90 ° C) при уровне влажности 5 ° C. до 10 процентов.

Сауны и парные часто имеют несколько уровней сиденья на выбор. Поскольку температура повышается, чем выше будет сиденье, тем выше будет температура.

Нет ничего необычного в том, что сауна и парная расположены рядом друг с другом в оздоровительном клубе.Поскольку в саунах используется сухое тепло, а в парных - влажное, они выглядят и ощущаются по-разному. Оба обеспечивают расслабление и различные виды пользы для здоровья. Личные предпочтения и ваши потребности могут определить, что вам больше всего нравится.

Использование сауны и парной

Многие люди чередуют использование сауны и парной или используют и то, и другое во время одного посещения тренажерного зала. Хотя не существует четких правил, которые лучше всего использовать в первую очередь, некоторые люди предпочитают начинать с сауны и заканчивать с парной.В любом случае, это правильный этикет и самый безопасный - быстро принять душ и выпить стакан воды между сессиями.

Как пользоваться парной

  • Как и в сауне, примите душ перед входом в парную.
  • Сидеть на полотенце здесь - абсолютная необходимость не только из соображений этикета, но и во избежание размножения микробов и бактерий во влажной жаре. Также неплохо надеть обувь для душа.
  • Ограничьте время в парилке 10 или 15 минутами.
  • Даже если ваша кожа останется влажной, в парилке вы можете обезвоживаться. Пейте воду до и после использования.

Сауны были изобретены в Финляндии более 2000 лет назад. Здесь посещение сауны является частью национального образа жизни, посвященного здоровому образу жизни и совместной деятельности. Вы можете найти сауны в домах людей, на работе и в общественных центрах.

Купание в сауне могло появиться в Америке с финскими поселенцами в 1600-х годах. Фактически, сауна - это финское слово, которое переводится как баня или баня.

Сауны, паровые бани и разные паровые бани распространены во многих странах и культурах. Вы можете экспериментировать и изучать различные варианты, например, русские баньи. Баня совмещает в себе элементы турецкой сауны и парной. Они часто бывают большими и общими, могут быть сделаны из дерева или плитки.

Банья используют влажное тепло и в значительной степени полагаются на венчики для сауны, которые вы можете использовать на себе или на своем спутнике. Некоторые баньи нанимают людей для массажа венчиком во время опыта.Банья можно найти во многих американских городах, где поселились русские иммигранты, например, в Бруклине, Нью-Йорке.

Сенто, традиционные общественные купальни Японии, менее распространены в Америке, но их можно найти в нескольких штатах, включая Калифорнию и Гавайи. Если вы приедете в Японию и попробуете сэнто, вы сможете выбирать между теплыми и горячими бассейнами с водой, рассчитанными на большое количество людей. Некоторые из них мягко нагреваются, а другие наполнены темными плотными минералами. Сенто и банья обычно разделяются по полу.

Природные горячие источники под открытым небом - еще один вариант расслабления. Горячие источники - это термальные озера, естественным образом нагреваемые геотермальными грунтовыми водами. Во многих из них слишком жарко, чтобы в них можно было купаться. Некоторые, например Голубая лагуна в Исландии, являются популярными туристическими достопримечательностями.

Сауны расслабляют и приносят много пользы для здоровья. Важно безопасно пользоваться сауной и соблюдать определенные правила этикета.

Сауны могут быть полезны при широком спектре состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и депрессия.Однако они подходят не всем. Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание или вы беременны.

.

сауна в ванной или оздоровительный центр дома

С тех пор, как люди впервые начали пользоваться саунами, они знали, что расслабление начинается в мозгу. Твой мозг. Расскажите, как выглядит сауна вашей мечты - и мы осуществим вашу мечту. Не выходя из собственного дома. Классический? Пуристический? Щедрый? Компактный? С KLAFS вы можете не только осуществить свою личную мечту о спа. Вы также можете приблизиться на один шаг к личному удовлетворению.

Время для себя в самой красивой форме - разве ванная не идеальное место для этого? Где еще мы можем закрыть дверь на час и насладиться покоем и уединением?

Сауна давно перестала быть исключительным удовольствием, которым наслаждаются немногие: она проникла в большие и не очень большие квартиры, от подвалов до жилых помещений, и больше не является чисто функциональным предметом, а скорее стильный дизайнерский объект.Спроектированная по индивидуальному проекту сауна может быть интегрирована в любой интерьер, оставаясь в поле зрения владельца и служа постоянным напоминанием о необходимости отдохнуть.

Важная особенность - компактная сауна S1, которая в сочетании с небольшим шезлонгом создает полностью функциональную зону сауны. Умывальники на длинной стороне душа создают защищенную атмосферу. Помещение выглядит аккуратным и просторным.

С сауной S1 оздоровление в вашей собственной ванной комнате теперь удивительно достижимо - и жизнь в стиле и комфорте больше не является вопросом площади.Принцип его конструкции означает, что S1 можно разместить и в совершенно обычной ванной комнате. Когда он не используется, он имеет размеры не больше обычного настенного шкафа, но при нажатии кнопки расширяется, как зум-объектив на камере, чтобы создать полностью функциональную сауну.

И точно так же, как кухня, которая превратилась в место встречи людей, отделенное от бизнес-пространства, так же давно началась эволюция ванной комнаты: от влажной комнаты до убежища, от умывальной до ванной комнаты. оздоровительный центр.Откройте для себя множество идей планировки и вариантов установки сауны в вашей ванной комнате.

Итак, поскольку вопрос о том, где поставить сауну, больше не является проблемой, вопрос действительно в том, какая сауна для какого человека подходит? Будь то дизайнерский объект или функциональная составляющая, куб со стеклянными акцентами или завораживающий деревенский шарм - решение в конечном итоге зависит от личности и вкусов человека, его потребностей в отношении здоровья и, конечно же, объема доступного пространства.

Тенденция перемещается из подвала сауны в помещения, в которых мы живем и работаем. Гостиная, рабочая комната и ванная все чаще становятся местом для небольшого домашнего спа. Тем не менее, целые спа и оздоровительные зоны для дома с классической сауной, SANARIUM ® или небольшой паровой баней, нашим портативным устройством для ингаляции сухой соли SaltProX или инфракрасным сиденьем также остаются мечтой многих искателей релаксации. Главная. Наша фотогалерея предлагает вдохновение и идеи для создания сауны в доме:

идей планирования сауны KLAFS: оздоровительная зона дома, идеи планирования сауны SWAY и SONNENWIESE® KLAFS: оздоровительная зона дома, идеи планирования сауны SWAY и SONNENWIESE® KLAFS: оздоровительная зона дома, идеи планирования сауны SWAY и SONNENWIESE® KLAFS: сауна PREMIUM с Q-панелями, цветным освещением и сиденьем InfraPLUS, маятниковый шезлонг SWAY Идеи планирования сауны KLAFS: внутренняя сауна PREMIUM с Q-панелями, цветной подсветкой и сиденьем InfraPLUS.Идеи KLAFS для сауны: план помещения для помещения размером 28 м2 Идеи планирования сауны KLAFS: зона оздоровления дома, сауна PREMIUM с цветным светом и паровая баня Идеи планирования сауны KLAFS: зона оздоровления дома, зона отдыха Идеи KLAFS для саун: Этаж план для комнаты площадью 47 м2 Идеи планирования сауны KLAFS: зона оздоровления дома, зона отдыха Идеи планирования сауны KLAFS: зона оздоровления дома, маятниковый шезлонг SWAY Идеи планирования сауны KLAFS: зона оздоровления дома, сауна PREMIUM с Q-панелями, звездное небо, передняя часть из цельного стекла и сиденье InfraPLUS Идеи планирования сауны KLAFS: оздоровительная зона дома, сауна PREMIUM с Q-панелями, звездное небо, фасад из цельного стекла и сиденье InfraPLUS KLAFS Planung: Wellnessbereich zuhause, Sauna PREMIUM mit Q Paneelen, Sternenhimmel Nurglasfront und InfraPLETUS Sitz
L ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ ВДОХНОВЕНИЕМ

Мы посетили несколько наших клиентов в их домах и собрали множество идей для создания вашей собственной сауны или небольшого спа-салона дома.Дайте волю своему воображению!

Частные прошлые проекты

ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ САУНЫ

У вас ограниченное пространство или комнаты со стенами неправильной формы? Наши специалисты спроектируют вашу сауну так, чтобы она соответствовала вашему дому.

НА ИЗМЕРЕНИЕ

СОВЕТЫ ПО УСТАНОВКЕ

От плана этажа до оборудования вашей сауны каменкой, дровами для сауны и элементами управления - мы дадим вам советы, необходимые для сауны в вашем собственном доме.

СОВЕТЫ ПО УСТАНОВКЕ

Вы уже сами собрали несколько идей для домашней сауны, и теперь хотите составить более конкретный план? Наши профессиональные консультанты в выставочных залах KLAFS в Германии и наши партнеры KLAFS по всему миру всегда готовы помочь вам и с радостью ответят на любые ваши вопросы о планировании вашей личной сауны.В конце концов, любой оздоровительный центр может быть настолько хорош, насколько вы посоветовали его перед покупкой.

.

Как долго вы должны оставаться в сауне?

Для многих сауны - это образ жизни. Независимо от того, используете ли вы его после тренировки или просто для отдыха, сауны могут принести пользу для здоровья.

Итак, сколько времени вам следует проводить в сауне и как часто нужно ходить? Мы рассмотрим советы о том, что делать или чего не делать, когда вы их используете.

Если вы никогда раньше не пользовались сауной, источники, такие как Американский колледж спортивной медицины, Американское общество саун и опытные любители саун, в целом соглашаются: вам следует начинать с малого.

  • Для начинающих. Не используйте сауну более 5–10 минут за раз.
  • После тренировки. Подождите не менее 10 минут перед тем, как войти в сауну после тренировки.
  • Максимум. Не пользуйтесь сауной более 15 минут за раз.

Хотя некоторые опытные пользователи сауны, особенно в Финляндии, могут превратить сауну в более продолжительное общественное мероприятие, не переусердствуйте. Чем дольше вы остаетесь в сауне, тем больше вы рискуете обезвоживания, поэтому общее правило - ограничивать время от 15 до 20 минут.

Финн, от которого происходит слово «сауна», может предложить еще более простой вариант, поскольку сауна предназначена для расслабления, а не отсчета минут: покиньте сауну, когда вам станет достаточно жарко.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему эти несколько минут в сауне и частое использование могут быть для вас полезны.

Хотя сауны очень популярны для отдыха и общения, посещение сауны в конце тренировки или рабочего дня может быть полезно для вашего здоровья.

  • Улучшение работы сердца. Обзор показывает, что частое использование сауны связано с улучшением функции сердца у людей с сердечной недостаточностью.
  • Пониженный риск инсульта. Долгосрочное исследование с участием более 1600 финских мужчин и женщин в течение нескольких лет показало, что частое посещение сауны от четырех до семи раз в неделю связано со снижением риска инсульта.
  • Сниженный риск деменции. Аналогичное исследование с участием 2315 финских мужчин обнаружило связь между частотой посещения участниками сауны и снижением риска развития деменции и болезни Альцгеймера.
  • Уменьшение воспаления и болезненности мышц. Другие небольшие исследования пришли к выводу, что использование людьми сауны в дальнем инфракрасном диапазоне может помочь уменьшить мышечную болезненность после тренировки, и обнаружили, что то, как часто вы пользуетесь сауной, может помочь уменьшить системное воспаление. Использование инфракрасной сауны варьировалось от двух до пяти раз в неделю.

Потенциальные риски

Важно отметить, что сауны связаны с потенциальными рисками, включая обезвоживание и возможное временное снижение фертильности у мужчин.

Хотя сауны в целом безопасны, важно знать, как правильно ими пользоваться, а также как долго ими можно наслаждаться.

Если в вашем тренажерном зале или спа есть и сауна, и парная, у вас может возникнуть соблазн использовать и то, и другое. Поскольку они предлагают аналогичные преимущества, вы можете придерживаться только одного во время вашего визита.

Если вы пробуете оба варианта, нет никакого правила, по которому вам следует посетить в первую очередь. Выбирайте свои личные предпочтения, но всегда позволяйте своему телу 10-минутный перерыв перед началом следующего занятия.Вы также захотите быстро принять душ, чтобы быть вежливым с другими пользователями.

Паровую баню часто называют «влажной сауной», но на самом деле это не сауны, хотя они и похожи. Сауна - это финское слово, обозначающее особый высокий уровень тепла в помещении. С другой стороны, парная больше похожа на турецкую баню с ее высоким уровнем влажности.

Сравнительная таблица саун и парных

Хотя они часто используются по схожим причинам, особенно после тренировки или напряженного дня, преимущества использования парной несколько различаются в зависимости от их различий.

Сауны использовались в Скандинавии тысячи лет. Исторически сауны начинались как земляные ямы, покрытые шкурами животных, которые превратились в традиционные сауны, где дрова сжигаются в печи с дымоходом или без него.

Также есть корзина с камнями над печью, куда можно поливать воду, чтобы увеличить «лёйлы», или пар, и сделать сауну более влажной.

Сегодня используются несколько типов саун, самые распространенные из них:

  • Дровяные. Печи используются для обогрева камней в сауне, что позволяет поддерживать высокую температуру.
  • Электрический. Это наиболее часто используемые сауны сегодня благодаря удобным, безопасным и простым в использовании электронагревателям.
  • Инфракрасный. Инфракрасные сауны не нагревают воздух вокруг, а излучают тепло, которое напрямую нагревает ваше тело. Хотя технически это не традиционная сауна, она дает аналогичные преимущества при более низких температурах.
  • Дым. Как и в сауне на дровах, печь сжигает дрова, которые нагревают воздух, а также камни на поверхности печи.Однако в дымовой сауне нет дымохода. После того, как сауна нагреется, дым выходит, а дверь закрывается, а тепло остается.

Если вы хотите воспользоваться сауной в тренажерном зале, убедитесь, что вы знаете, чего ожидать. В общественных саунах часто действуют разные правила использования. Хотя их обычно любят обнаженными, узнайте, что обычно в вашем районе, прежде чем раздеться. Помните об этом:

  • Знайте, прежде чем идти. Изучите правила и ожидания в сауне, которую вы посещаете.
  • Сначала душ. В качестве вежливости вы должны принять быстрый душ перед тем, как отправиться в сауну, и завернуться в полотенце. Некоторые считают это более удобным, чем купальник.
  • Поделитесь пространством. Сидите ближе всего к камням над плитой? В финской сауне это означает, что вам нужно периодически брызгать на нее немного воды, чтобы выпустить больше пара. Если вы не знаете, что делать и как часто, просто спросите.
  • Промойте и повторите. После посещения сауны опытные пользователи рекомендуют принять холодный душ или окунуться в ледяную воду перед очередным сеансом.
  • Успокойтесь и избегайте обезвоживания. Если вы не готовы или не готовы ко второму раунду, примите последний душ и обязательно выпейте много воды.

Правило №1 для посещения саун и парных одно и то же - всегда предварительно принимать душ. За гранью этого? Обратите внимание на то, как ведут себя другие люди, чтобы понять, что уместно в этом конкретном месте.И принести полотенце, чтобы сесть, тоже вежливо.

Одна из самых важных вещей, которую следует помнить при использовании сауны или парной, - это не торопиться. Хотя сауны обычно считаются безопасными и потенциально полезными для здоровья, важно предотвратить обезвоживание. И помните, как вы себя чувствуете и как ваше тело реагирует на тепло, каждый раз может быть разным.

Не пытайтесь использовать сауну для похудания, которое в первую очередь связано с потерей воды. Обязательно пейте воду до и после посещения сауны.Если вы беспокоитесь, поговорите со своим врачом перед посещением сауны.

Поговорите с сотрудниками сауны, чтобы получить советы, ответы на любые вопросы и рекомендации о том, чего там ожидать. Если вы беременны, перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом.

В конце концов, посещение сауны должно быть приятным и омолаживающим. Не забудьте расслабиться, сделать глубокий вдох и наслаждаться.

.

Смотрите также