Главная » Разное » Кондиционером надуло шею как лечить

Кондиционером надуло шею как лечить


как лечить в домашних условиях, что делать если застудил и болит

Автор Светличная Евгения Валерьевна На чтение 6 мин. Просмотров 45.5k.

Переохлаждение в любое время года чревато неприятными последствиями для здоровья. Сквозняки, открытые окна, вентиляторы и кондиционеры провоцируют заболевание, которое называют «продуло шею». Воздействие холода на область шеи вызывает спазм сосудов и мышц. Длительный и интенсивный спазм запускает воспалительный процесс в мышцах и способствует развитию шейного миозита. Вылечить застуженную шею легко в домашних условиях при помощи доступных мазей, массажа или рецептов народной медицины.

Симптомы миозита

Переохлаждение шеи сопровождается острой болью, проявляющейся в основном утром, после пребывания в одной позе во время сна. Боль при миозите имеет специфику:

  • нарастает при наклоне и повороте головы, сковывает движения заболевшего;
  • переходит на области плеч, висков, лопаток;
  • усиливается при жевании;
  • сопровождается покраснением и отеком мягких тканей.

Миозит диагностируется также по следующим признакам:

  • напряженность пораженных мышц;
  • увеличение лимфоузлов, находящихся поблизости воспаления;
  • головная боль в области лба и затылка и высокая температура тела.

Чем вызван шейный миозит?

Бывает, что воздействию холода подвергаются несколько человек, например, сидя в офисе под кондиционером или в общественном транспорте с открытыми окнами, но при этом застудил шею только один. Следовательно, на развитие миозита влияют факторы помимо переохлаждения:

  • бактериологические причины: паразиты, инфекции, недавно перенесенные вирусные заболевания;
  • скованность и напряжение мышц, долгое пребывание в одной позе, например, малоподвижная работа перед компьютером;
  • неправильное положение во время сна;
  • хронические заболевания опорно-двигательной системы;
  • стресс и снижение иммунитета.

Лечение миозита в домашних условиях

Переохлаждение шеи ограничивает физическую активность, изводит постоянной ноющей болью, провоцирует бессонницу. Вылечить шею дома можно в течение недели при условии своевременного начала лечебных процедур. Если же никаких действий не предпринимать, есть вероятность развития осложнений и перерастания миозита в хроническую, гнойную форму.

  • Основной метод домашнего лечения – воздействие на пораженный участок теплом. Для этого используют шарфы, повязки. Эффективны изделия из овечьей или верблюжьей шерсти. Натуральный материал естественным образом сохраняет тепло, улучшает кровообращение и снимает мышечный спазм. Быстро поможет прогреть шею теплая ванна или душ.
  • Действенный  метод лечения при воспалении шеи – легкий расслабляющий массаж. Если лимфатические узлы увеличены, давления на них оказывать нельзя.
  • Спать на мягкой подушке, когда продуло шею, не рекомендуется. Лучше подложить под голову валик, свернутое полотенце или одеяло.
  • В период лечения старательно избегать сквозняков, резких перепадов температуры и переохлаждения, чтобы не усугубить заболевание.
  • Следует меньше двигаться, не напрягать мышцы. Желательно соблюдать постельный режим.

Медикаментозное лечение миозита

Лечить простуженную шею невозможно без применения специальных мазей и кремов. Эти средства различаются по типу и принципу действия:

Тип мазиНестероидные противовоспалительные средства (НПВС)Согревающие
НаименованиеДиклофенак, Найс, Ибупрофен, МелоксикамФиналгон, Меновазин, Быструм-гель, Апизатрон
Принцип действияКупируют воспалительный процесс, снимают болевой синдром и отечностьУлучшают кровообращение, трофику тканей, уменьшают болезненность

Пользоваться средствами раздражающего и противовоспалительного действия можно совместно, чередуя их согласно инструкции.

Если продуло шею, быстро справиться с болью поможет перцовый пластырь. Он снимает боль и согревает за счет сильного раздражения кожи эссенцией красного перца. Накладывают пластырь на воспаленное место в течение 3-5 дней на 12 часов. Перед первым применением следует проверить, нет ли аллергической реакции на компоненты препарата.

Народные методы лечения миозита

Когда болит шея и невозможно повернуть голову, в ход идут любые средства, способные устранить неприятные ощущения. Для снятия симптомов миозита используется комплекс народных методов домашнего лечения – растирания, мази, компрессы, изготовленные самостоятельно из натуральных компонентов.

Компрессы

  • Водочный компресс. Небольшой кусок марли пропитать водкой или спиртом, наложить на участок, где ощущается самая острая боль. Сверху для наибольшего прогревания обмотать пищевой пленкой и шарфом. Держать около двух часов.
  • Картофельный компресс. Несколько картофелин, отваренных в мундире, измельчить, завернуть в ткань и зафиксировать на шее теплым шарфом. Держать до остывания картофеля, а после смазать больное место спиртом. Рекомендуется проводить процедуру перед сном, так как эффективность прогревания повышается при полном расслаблении мышц.
  • Компресс из горчицы и чеснока – мощное средство, основанное на сильном согревающем эффекте. Для приготовления состава соединить разведенный водой горчичный порошок и измельченный до кашеобразного состояния чеснок в соотношении три к одному. Смесь нанести на ткань и выложить на место воспаления. Компресс вызывает жжение, потому держать долго не следует, чтобы не допустить излишнего перегревания, травмирующего кожный покров.
  • Компресс из хрена также основан на согревающем эффекте. Натертый на мелкой терке корень хрена равномерно распределить по ткани и нанести на пораженный участок. Применять с осторожностью из-за возможного ожога. Удалить повязку, если жжение трудно переносить.
  • Компресс из лопуха. Обдать кипятком 5-6 листьев лопуха, сложить стопкой и приложить к больному месту, укутав сверху теплой тканью. Также используются листья капусты. Некоторые рецепты предусматривают посыпание листов содой и натирание хозяйственным мылом. Держать листья 3-4 часа.

Домашние мази

  • Ромашковая мазь. Цветки ромашки используются во всех областях народной медицины как натуральное противовоспалительное средство. Для приготовления мази смешать перетертые в порошок сухие цветы ромашки и сливочное масло в соотношении 4:1. Мазать 3 раза в день. Средство хранится в холодильнике без потери свойств в течение двух недель.
  • Скипидарная мазь. Состоит из яичного желтка, яблочного уксуса и скипидара. Ингредиенты смешиваются до консистенции жидкой сметаны в стеклянной емкости. Мазать шею, когда продуло, следует перед сном, обернув после теплой тканью.

Настойки

Если переохлаждение шеи случается нередко и боль при этом постоянно беспокоит, стоит приготовить согревающую настойку для растирки, которая может храниться несколько месяцев в холодильники.

  • Настойка красного перца. Для приготовления стручок мелко нарезанного красного острого перца залить 150 мл нашатырного спирта и дать настояться в течение двух недель в темном месте.
  • Луковая настойка. Неочищенную луковицу измельчить с помощью мясорубки или терки, смешать с водкой или спиртом и настаивать в тепле и темноте 10 дней. Смесь процедить и растирать простуженную шею 3-4 раза в день до устранения симптомов.

Народные методы помогут избавиться от боли, но применять их рекомендуется в составе комплексной терапии, основанной на лечении медицинскими препаратами. При выборе рецепта лечения народными средствами стоит сначала убедиться в отсутствии аллергической реакции на его компоненты, чтобы не причинить себе дополнительного вреда.

быстро избавиться от боли и воспаления поможет массаж

Профилактика миозита

Уберечь шею от продувания и предупредить развитие миозита поможет соблюдение профилактических мер:

  • Избегать сквозняков, направленных струй холодного воздуха, не допускать переохлаждения;
  • Поддерживать мышцы в тонусе, выполняя физические упражнения;
  • Не допускать переутомления и стресса;
  • Использовать ортопедические подушки и матрасы;
  • При малоподвижном режиме работы периодически делать разминку.

Вылечить простуженную шею самостоятельно реально в течение нескольких дней, используя как аптечные средства, так и приготовленные самостоятельно. Снять симптомы дома помогут тепло, постельный режим и мышечный покой. Однако если воспаление шейных мышц регулярно возобновляется и лечение не дает ощутимого результата следует обратиться за помощью к врачу, чтобы не допустить развития осложнений, найти и устранить первопричину болезни.

Причины, средства правовой защиты, лечение и профилактика

Одновременная боль в шее и плече является обычным явлением и обычно является результатом растяжения или растяжения.

Боль может варьироваться от легкой до очень сильной и может включать:

  • покалывание
  • стреляющую боль
  • жесткость
  • онемение
  • спазмы
  • болезненность

В некоторых случаях боль в шее и плече может быть признаком сердечный приступ или инсульт. Это серьезные случаи, требующие неотложной медицинской помощи.

Редко, это может быть вызвано желчными камнями и некоторыми видами рака.

Большинство болей в шее и плечах возникает из-за растяжений и растяжений в результате занятий спортом, перенапряжения или неправильной осанки.

Повреждения мягких тканей

Боль в шее и плече часто возникает из-за травмы мягких тканей. К мягким тканям относятся мышцы, сухожилия и связки. Этот термин используется, чтобы отличить его от твердых тканей костей и хрящей.

Травмы мягких тканей могут вызывать многие виды боли, в том числе:

Разрыв вращающей манжеты

Поворотная манжета представляет собой группу из четырех сухожилий, которые удерживают ваше плечо (плечевую кость) на лопатке.

Разрыв вращающей манжеты может быть вызван единичной травмой (например, падением) или повторяющимся стрессом с течением времени, что может быть обычным явлением в спорте, требующем интенсивного использования рук и плеч.

Старение также может способствовать разрывам вращательной манжеты. Снижение кровоснабжения может замедлить естественную способность организма восстанавливать повреждения. Кроме того, в суставе могут образовываться костные шпоры, повреждая сухожилия вращательной манжеты.

Внезапный разрыв обычно вызывает сильную боль в плече и немедленную слабость в плече.

Слезы от многократного использования со временем могут вызвать боль в плече и слабость руки. Действия, требующие движения вверх или назад, например расчесывание волос, могут стать болезненными.

Whiplash

Whiplash - это разрыв мышц, сухожилий и связок шеи в результате внезапного движения шеи. Обычно это происходит при автоматическом столкновении.

Другие частые причины включают:

  • контактные виды спорта
  • встряхивание
  • падение
  • удар по голове

Симптомы могут проявиться через 24 часа или дольше и включают:

  • боль и скованность в шее
  • головные боли
  • головокружение
  • затуманенное зрение
  • постоянная усталость

Большинство людей полностью выздоравливают в течение трех месяцев, но у некоторых могут быть хронические боли и головные боли в течение многих лет после этого.

Шейный спондилез (шейный остеоартрит)

Шейный спондилез - это возрастное изнашивание межпозвоночных дисков шеи. Это очень распространенное заболевание, которым страдают более 85 процентов людей старше 60 лет.

Ваш позвоночник состоит из костных сегментов, известных как позвонки. Между каждым позвонком находится мягкий материал, известный как диски.

С возрастом ваши диски теряют влагу и становятся жестче. Ваши позвонки сближаются. Это может вызвать раздражение слизистой оболочки суставов при заболевании, известном как шейный остеоартрит.

Как часть артрита, также могут развиваться костные шпоры.

Симптомы шейного остеоартрита обычно включают боль в шее и скованность. В более тяжелых случаях это может привести к защемлению нерва.

защемление нерва (шейная радикулопатия)

защемление нерва на шее может вызвать боль, которая распространяется по направлению к плечу. Это также известно как шейная радикулопатия.

Шейная радикулопатия чаще всего возникает из-за изменений позвоночника в результате старения или травм.

Костные шпоры могут вызывать защемление нервов, проходящих через полое пространство в позвонках. Если это происходит на шее, это может вызвать защемление нерва.

Симптомы включают:

  • покалывание или онемение в пальцах или руке
  • слабость в мышцах руки, плеча или кисти

грыжа межпозвоночного диска

Когда шейные диски сжимаются, позвонки сближаются и иногда могут привести повреждение одного или нескольких дисков.

Если мягкая внутренняя часть диска выступает сквозь более твердую внешнюю поверхность, это называется смещением, грыжей или выпадением диска.

Симптомы соскальзывания или грыжи межпозвоночного диска включают:

  • боль
  • онемение
  • покалывание
  • боль
  • ощущение жжения в шее

осанка и положение сна

удерживание шеи в неудобном положении продолжительное время может привести к растяжению мышц и сухожилий шеи и плеч.

Некоторые из поз и действий, которые обычно способствуют возникновению боли в шее и плечах:

  • сон на слишком высокой подушке или стопке подушек
  • скрежетание зубами или стискивание зубов на ночь
  • сидение за компьютером или за компьютером. телефон с вытянутой вперед или наклоненной шеей
  • внезапно дернувшись шеей во время тренировки

Сердечный приступ

Внезапная боль в груди или руках может быть признаком сердечного приступа, боли и онемения в шее, спине, или челюсть тоже симптомы.

Скорая медицинская помощь

Позвоните в службу 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если вы почувствуете внезапную боль в шее, спине или челюсти, которая возникла без травм.

Стабильная стенокардия

Боль в плечах, шее, спине или челюсти также может быть симптомом стабильной стенокардии. Это происходит, когда сердце не получает достаточно кислорода из-за сужения коронарных артерий.

Обычно боль в центре груди, которая может распространяться на левую руку, плечи, шею, спину и челюсть.

Необходимо своевременно диагностировать и лечить.

Инсульт или расслоение шейной артерии

Боль в шее может быть симптомом серьезного типа инсульта, называемого расслоением шейной артерии. Это состояние встречается редко, но это одна из наиболее частых причин инсульта у людей моложе 50 лет.

Симптомы инсульта включают:

  • опущение лица
  • онемение руки и слабость
  • трудности с речью или невнятную речь
  • зрение проблема
  • трудности при ходьбе
Скорая медицинская помощь

Если вы считаете, что у вас или у кого-то еще может быть инсульт, позвоните в службу 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Сломанная ключица (ключица)

Ключица (ключица) - это слегка изогнутая кость в верхней части груди, которая проходит от лопаток до грудной клетки.

Переломы ключицы часто случаются при падении на вытянутую руку.

Признаки перелома ключицы включают:

  • сильную боль
  • невозможность поднять руку
  • обвисшее плечо
  • синяк, опухоль и болезненность

сломанная лопатка (лопатка)

лопатка ( лопатка) - это большая треугольная кость, которая соединяет плечо и ключицу.

Переломы лопатки могут возникнуть при сильных ударах, например, при столкновении мотоцикла или автомобиля.

Симптомы включают сильную боль при движении руки и припухлость в задней части плеча.

Замороженное плечо (адгезивный капсулит)

Замороженное плечо - это состояние, при котором становится все труднее и болезненнее двигать плечом. Наибольшему риску подвержены люди в возрасте от 40 до 60 лет и люди с диабетом.

Причина неизвестна.

Основным признаком замороженного плеча является тупая или ноющая боль, обычно локализованная в наружном плече, а иногда и в плече.

Тендинит или бурсит плеча

Сухожилия - это сильные волокна, которые прикрепляют мышцы к кости. Бурса - это мешочки, заполненные жидкостью, которые предотвращают трение в суставах.

Воспаление сухожилий (тендинит) и бурсы (бурсит) - частые причины боли в плече, но боль может возникать везде, где возникает воспаление.

Сухожилия и бурса вокруг вращательной манжеты особенно подвержены воспалению, которое вызывает боль и скованность в области плеча.

Разделение плеча

Разделение плеча - это травма сустава, в которой ключица встречается с высшей точкой (акромионом) вашей лопатки. Сустав называется акромиально-ключичным (АК) суставом.

Травма сустава переменного тока обычно случается при падении прямо на плечо. Тяжесть может варьироваться от незначительного растяжения до полного разрыва с большой выпуклостью или выпуклостью над плечом.

Боль может возникать в окружающих областях.

Боль в плече и шее

Из-за тесной связи обслуживающих их нервов боли в плече и шее часто принимают друг за друга.

Вы можете почувствовать боль в плече, которая на самом деле исходит от шеи, и наоборот. Это называется отраженной болью.

Некоторые из симптомов отраженной боли в шее включают:

  • колющая, жгучую или покалывающую боль, подобную электричеству
  • боль, которая излучается в лопатку, локоть и руку
  • боль, которая распространяется вниз по руке, когда вы выкручиваете шею
  • боль, которая облегчается, когда вы поддерживаете шею

Желчные камни или увеличенный желчный пузырь

Боль в правом плече может быть признаком того, что желчный камень блокирует проток желчного пузыря.Вы также можете почувствовать боль в спине между лопатками. Боль может быть внезапной и резкой.

Вы можете почувствовать или не почувствовать более распространенные симптомы желчных камней или воспаления желчного пузыря. Это:

  • внезапная боль в правом верхнем углу живота
  • боль в центре живота, ниже грудины
  • тошнота или рвота

Рак

В некоторых случаях постоянная боль в шее может быть признаком головы или рак шеи.

Наиболее частые причины рака головы и шеи - чрезмерное употребление алкоголя и табака.На их долю приходится около 75 процентов случаев.

Отмеченная боль в плече также может быть признаком рака легких.

.

Как вылечить скованность шеи от физической работы

«Поскольку большинство визитов к врачу длится 30 минут или меньше, для пациентов важно знать о своем состоянии до посещения хирурга и узнать больше, когда они пойдут домой. Я рад сыграть роль в предоставлении точной и простой информации относительно заболевания позвоночника и хирургия через Spine-health.com ".

- доктор Бенджамин Бьерке, доктор медицины

«Работать с Veritas Health - одно удовольствие.Я ценю, насколько легок процесс создания и насколько тщательно сотрудники общаются со мной по каждой статье. Я рад внести свой вклад в обучение пациентов с помощью их объективных и всеобъемлющих ресурсов ».

- доктор Шама Джордж, PharmD

«Spine-health» предлагает отличную междисциплинарную библиотеку рецензируемых статей о лечении патологии позвоночника. Будучи автором, я могу выразить свою точку зрения хирурга-позвоночника, а также дает мне непредвзятую область, куда я могу направлять пациентов кто подумывает об операции."

- доктор Джей Джаганнатан, доктор медицины, FAANS

Мне нравится писать статьи для Veritas, потому что это заставляет меня брать сложные предметы, такие как анатомия позвоночника, проблемные состояния позвоночника и варианты лечения, и объяснять их так, чтобы каждый мог понять. Как хирург позвоночника, я делаю это каждый день, по одному пациенту за раз. Однако Veritas дает мне возможность охватить и обучить миллионы людей одновременно ».

Доктор.Дэвид ДеВитт, MD

«Опыт создания с Veritas Health великолепен, это простой и цельный процесс. Персонал исключительно полезен и мотивирован, помогая вам завершить блог или статью, над которой вы работаете».

- Даррен Риччио, MSPT, COMT, CFT, CWT

«В то время, когда есть неограниченный доступ к информации в Интернете, большая часть которой неверна или неверно истолкована, мне нравится возможность предоставлять правдивую информацию и полезные советы не только моим пациентам, но и всем, кто найдет статьи и полезные блоги о здоровье позвоночника.com. Доктора Google существует множество, и они заслуживают честной и краткой информации. "

- Д-р Роб Д. Дикерман, DO, PhD

«Мне нравится все, что связано с позвоночником, и мне нравится писать для Spine-health.com. На сайте представлены статьи и блоги о различных заболеваниях с последней научной и основанной на исследованиях информацией таким образом, чтобы публика может легко понять ».

- Доктор Адаку Нвачуку, DO

«Как доктор фармацевтов, который работал фармацевтом-исследователем, а теперь работает розничным фармацевтом, мне очень нравится делиться своими знаниями и опытом с читателями Veritas.Создание статей и блогов - это для меня способ держать людей в курсе последних практик и рекомендаций. Поскольку я общаюсь с пациентами каждый день, я могу предвидеть вопросы и опасения читателей ».

- Доктор Кэти де Фалья, PharmD

Надежное содержимое корешка

Используя наши рецензируемые статьи, исследователи и врачи обращаются к теме «Здоровье позвоночника» в качестве дополнения к исследовательским работам и презентациям, указанным в Национальных институтах здравоохранения.

Партнерство с защитниками боли

Посвященный помощи сообществу людей, страдающих болью, Veritas Health сотрудничает с некоммерческими организациями, такими как U.S. Pain Foundation, для развития ценного обучения пациентов.

Независимый ресурс

Veritas Health не принадлежит компаниям, которые продают продукты или лекарства. Четкое разделение редакционного контента и спонсорской поддержки / рекламы имеет важное значение для предоставления точной и объективной информации о здоровье.

Наличие в популярных социальных сетях

Имея более 500 000 поклонников на Facebook, Veritas Health публикует видео, инфографику, упражнения и эксклюзивные советы, чтобы помочь людям больше узнать о своих хронических заболеваниях.

Самая посещаемая костно-мышечная платформа

За последние 20 лет люди просмотрели 1,8 миллиарда страниц на веб-сайтах Veritas Health, чтобы познакомиться с контентом, который помогает им лучше понять симптомы, состояния и различные варианты лечения.

Медицинские авторы, сертифицированные Советом

Авторы Veritas Health проходят тщательный отбор на основе их опыта в предметной области, сертификатов совета и практики медицины позвоночника. В среднем наши авторы имеют более 20 лет клинического опыта.

Активное онлайн-сообщество

Наши форумы представляют собой интересное сообщество, предлагающее столь необходимую эмоциональную поддержку и ободрение от других людей, имеющих аналогичный опыт.

Выдающийся медицинский консультативный совет

Надзор за качеством всего контента Veritas Health осуществляется нашим Медицинским консультативным советом, который состоит из признанных лидеров в области медицины позвоночника, каждый из которых имеет более 30 лет клинического опыта.

.

Как лечить скованность шеи в офисе

«Поскольку большинство визитов к врачу длится 30 минут или меньше, для пациентов важно знать о своем состоянии до посещения хирурга и узнать больше, когда они пойдут домой. Я рад сыграть роль в предоставлении точной и простой информации относительно заболевания позвоночника и хирургия через Spine-health.com ".

- доктор Бенджамин Бьерке, доктор медицины

«Работать с Veritas Health - одно удовольствие.Я ценю, насколько легок процесс создания и насколько тщательно сотрудники общаются со мной по каждой статье. Я рад внести свой вклад в обучение пациентов с помощью их объективных и всеобъемлющих ресурсов ».

- доктор Шама Джордж, PharmD

«Spine-health» предлагает отличную междисциплинарную библиотеку рецензируемых статей о лечении патологии позвоночника. Будучи автором, я могу выразить свою точку зрения хирурга-позвоночника, а также дает мне непредвзятую область, куда я могу направлять пациентов кто подумывает об операции."

- доктор Джей Джаганнатан, доктор медицины, FAANS

Мне нравится писать статьи для Veritas, потому что это заставляет меня брать сложные предметы, такие как анатомия позвоночника, проблемные состояния позвоночника и варианты лечения, и объяснять их так, чтобы каждый мог понять. Как хирург позвоночника, я делаю это каждый день, по одному пациенту за раз. Однако Veritas дает мне возможность охватить и обучить миллионы людей одновременно ».

Доктор.Дэвид ДеВитт, MD

«Опыт создания с Veritas Health великолепен, это простой и цельный процесс. Персонал исключительно полезен и мотивирован, помогая вам завершить блог или статью, над которой вы работаете».

- Даррен Риччио, MSPT, COMT, CFT, CWT

«В то время, когда есть неограниченный доступ к информации в Интернете, большая часть которой неверна или неверно истолкована, мне нравится возможность предоставлять правдивую информацию и полезные советы не только моим пациентам, но и всем, кто найдет статьи и полезные блоги о здоровье позвоночника.com. Доктора Google существует множество, и они заслуживают честной и краткой информации. "

- Д-р Роб Д. Дикерман, DO, PhD

«Мне нравится все, что связано с позвоночником, и мне нравится писать для Spine-health.com. На сайте представлены статьи и блоги о различных заболеваниях с последней научной и основанной на исследованиях информацией таким образом, чтобы публика может легко понять ».

- Доктор Адаку Нвачуку, DO

«Как доктор фармацевтов, который работал фармацевтом-исследователем, а теперь работает розничным фармацевтом, мне очень нравится делиться своими знаниями и опытом с читателями Veritas.Создание статей и блогов - это для меня способ держать людей в курсе последних практик и рекомендаций. Поскольку я общаюсь с пациентами каждый день, я могу предвидеть вопросы и опасения читателей ».

- Доктор Кэти де Фалья, PharmD

Надежное содержимое корешка

Используя наши рецензируемые статьи, исследователи и врачи обращаются к теме «Здоровье позвоночника» в качестве дополнения к исследовательским работам и презентациям, указанным в Национальных институтах здравоохранения.

Партнерство с защитниками боли

Посвященный помощи сообществу людей, страдающих болью, Veritas Health сотрудничает с некоммерческими организациями, такими как U.S. Pain Foundation, для развития ценного обучения пациентов.

Независимый ресурс

Veritas Health не принадлежит компаниям, которые продают продукты или лекарства. Четкое разделение редакционного контента и спонсорской поддержки / рекламы имеет важное значение для предоставления точной и объективной информации о здоровье.

Наличие в популярных социальных сетях

Имея более 500 000 поклонников на Facebook, Veritas Health публикует видео, инфографику, упражнения и эксклюзивные советы, чтобы помочь людям больше узнать о своих хронических заболеваниях.

Самая посещаемая костно-мышечная платформа

За последние 20 лет люди просмотрели 1,8 миллиарда страниц на веб-сайтах Veritas Health, чтобы познакомиться с контентом, который помогает им лучше понять симптомы, состояния и различные варианты лечения.

Медицинские авторы, сертифицированные Советом

Авторы Veritas Health проходят тщательный отбор на основе их опыта в предметной области, сертификатов совета и практики медицины позвоночника. В среднем наши авторы имеют более 20 лет клинического опыта.

Активное онлайн-сообщество

Наши форумы представляют собой интересное сообщество, предлагающее столь необходимую эмоциональную поддержку и ободрение от других людей, имеющих аналогичный опыт.

Выдающийся медицинский консультативный совет

Надзор за качеством всего контента Veritas Health осуществляется нашим Медицинским консультативным советом, который состоит из признанных лидеров в области медицины позвоночника, каждый из которых имеет более 30 лет клинического опыта.

.

Напряжение в шее: причины, симптомы и лечение

О шее

Напряжение мышц шеи - распространенная жалоба. На вашей шее есть гибкие мышцы, которые поддерживают вес вашей головы. Эти мышцы могут быть повреждены и раздражены из-за чрезмерного использования и проблем с осанкой.

Боль в шее также иногда может быть связана с изношенными суставами или сдавленными нервами, но напряжение шеи обычно связано с мышечными спазмами или травмами мягких тканей. Верхняя часть позвоночника также находится в области шеи и тоже может быть источником боли.

Напряжение в шее может возникать внезапно или медленно. Нет ничего необычного в том, что вы просыпаетесь с напряженными мышцами шеи после сна в странном положении или напряжения мышц во время тренировки.

Постоянное напряжение шеи, которое возникает и исчезает в течение многих месяцев, может иметь менее заметные причины, например, скрежетание зубами или сутулость по компьютеру. Есть целый ряд действий, которые могут повлиять на мышцы шеи.

Мы подробно рассмотрим некоторые методы лечения, стратегии профилактики и возможные причины напряжения шеи:

Симптомы напряжения шеи, которые могут возникать внезапно или медленно, включают:

В зависимости от основной причины напряжения шеи вы можно получить пользу от одного или нескольких из этих методов лечения растяжения:

Упражнения на растяжение и растяжку шеи

Чтобы снять напряжение в шее, вы можете попробовать серию растяжек шеи.Существует множество поз йоги, которые могут принести пользу вашей шее, но для непосредственного воздействия на мышцы шеи рассмотрите следующие растяжки:

Растяжка шеи сидя

  1. Сядьте в удобное сидячее положение, скрестив ноги на полу или в положении сидя. стул, ступни которого должны касаться земли.
  2. Положите левую руку под низ, а правую руку на макушку.
  3. Осторожно потяните голову вправо так, чтобы ухо почти касалось плеча.Задержитесь на 30 секунд и повторите с противоположной стороны.

Растяжка от подбородка до груди

  1. Сядьте, скрестив ноги, на полу, сложите руки на макушке, локти направлены наружу.
  2. Осторожно подтяните подбородок к груди и удерживайте 30 секунд.

Растяжка щеки

  1. Из положения сидя или стоя положите правую руку на правую щеку.
  2. Обернувшись, чтобы посмотреть через левое плечо, осторожно надавите на правую щеку как можно дальше и сфокусируйте взгляд на точке позади себя.
  3. Удерживайте 30 секунд и повторите с противоположной стороны.

Иглоукалывание при растяжении шеи

Иглоукалывание - это процедура, при которой используются тонкие иглы для стимуляции определенных точек тела. Он издавна используется в традиционной китайской медицине. Но в настоящее время нет единого мнения о том, является ли иглоукалывание эффективным лечением напряжения и боли в шее.

Результаты некоторых исследований показали, что иглоукалывание может помочь при определенных типах мышечной боли, включая напряжение шеи, но необходимы дополнительные исследования.

В одном исследовании 2008 года, в котором участвовали 46 человек с синдромом напряжения шеи (TNS), сравнивались три метода лечения: только физиотерапия (упражнения), только иглоукалывание и физиотерапия вместе с акупунктурой.

Исследование показало, что, хотя все три метода улучшили симптомы у участников, совместное использование упражнений и иглоукалывания для лечения боли в шее было более эффективным, чем любое лечение, используемое по отдельности.

Дополнительные методы лечения напряжения шеи

Есть еще несколько вещей, которые могут вам помочь, в том числе:

Мы уже упоминали о лечении, когда у вас уже есть напряжение в шее, но как насчет того, чтобы предотвратить его повторение? ? Возможно, вам придется внести некоторые коррективы в свои давние привычки, чтобы немного уменьшить напряжение в шее.

Вот несколько способов уменьшить и предотвратить напряжение в шее и плечах:

  • Стань эргономичным. Отрегулируйте рабочую станцию ​​так, чтобы компьютер находился на уровне глаз. Отрегулируйте высоту стула, стола и компьютера, пока не найдете подходящую. Подумайте об использовании стоячего стола, но убедитесь, что вы делаете это правильно.
  • Подумайте о своей позе. Улучшение осанки сидя и стоя. Держите бедра, плечи и уши на прямой линии.Попробуйте установить будильник, чтобы следить за тем, как вы себя чувствуете в течение дня.
  • Делайте перерывы. Делайте перерывы во время работы и путешествий, чтобы вставать, двигать телом и растягивать шею и верхнюю часть тела. Это может принести пользу не только вашим мышцам, но и вашим глазам и психологическому благополучию.
  • Спи на нем. Улучшите положение во время сна с помощью более плоской, твердой подушки меньшего размера.
  • В буквальном смысле снимите вес с плеч. Используйте рюкзаки вместо тяжелых сумок на плечах. Вы можете делать ежемесячную уборку, чтобы убедиться, что вы несете только самое необходимое, а не отягощаете себя дополнительной нагрузкой на шею и спину.
  • Начать движение. Делайте как минимум 150 минут умеренных упражнений в неделю, чтобы поддерживать свое тело в хорошем состоянии.
  • Практикуйте внимательность с помощью медитации и йоги. Практика йоги или медитации может помочь снизить психологический и физический стресс.Йога тоже может считаться частью ваших ежедневных упражнений!
  • При необходимости обратитесь к врачу или стоматологу. Если вы испытываете хроническое напряжение в шее или не знаете, чем оно вызвано, вам определенно не повредит обратиться к врачу. Вам также следует проконсультироваться со стоматологом по поводу скрежета зубами или лечения височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Они могут предоставить вам средство от укусов на ночь или другой вариант лечения.

Существует множество возможных причин, по которым вы можете испытывать напряжение в шее.К распространенным причинам относятся:

  • Повторяющееся движение. Люди, которые работают в профессиях, требующих от них повторяющихся движений, часто напрягают мышцы шеи.
  • Плохая осанка. Голова среднего взрослого человека весит от 10 до 11 фунтов. Когда этот вес не поддерживается должным образом при правильной осанке, мышцы шеи вынуждены работать больше, чем они должны, что может вызвать напряжение.
  • Компьютер. Многие люди проводят за компьютером весь день.Сгорбиться за компьютером - неестественное положение тела. Эта форма неправильной осанки - особенно частая причина напряжения мышц шеи.
  • Телефон. Держите ли вы его между ухом и плечом на работе или сгорбитесь над ним, играя в игры или просматривая социальные сети дома, телефон - частая причина плохой осанки шеи. Ознакомьтесь с этими советами, чтобы избежать перемычки текста.
  • Шлифовка зубов и ВНЧС. Когда вы скрипите зубами или стискиваете их, это оказывает давление на мышцы шеи и челюсти.Это давление может вызвать растяжение мышц шеи, вызывая постоянную боль. Есть упражнения, которые помогут расслабить мышцы челюсти.
  • Физкультура и спорт. Когда вы поднимаете тяжести, задействуя мышцы шеи, или крутите головой во время спортивной игры, физическая активность является частой причиной незначительных травм и напряжения шеи.
  • Плохое положение для сна. Когда вы спите, ваша голова и шея должны быть на одной линии с остальным телом.Сон с большими подушками, которые слишком приподнимают шею, может вызвать нарастание напряжения во время сна.
  • Мешки тяжелые. Ношение тяжелых сумок, особенно с ремнями на плече, может вывести ваше тело из равновесия. Это может вызвать напряжение с одной стороны шеи, что приведет к нарастанию напряжения.
  • Напряжение. Психологический стресс оказывает сильнейшее влияние на весь организм. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете непреднамеренно напрячь и напрячь мышцы шеи.Стресс от напряжения шеи влияет на многих людей.
  • Травма. При травме, например в автомобильной аварии или падении, вы можете получить хлыстовую травму. Хлыст может случиться в любой момент, когда шея резко отскочит назад, напрягая мышцы.
  • Головные боли напряжения . Головные боли напряжения - это тупые головные боли от легкой до умеренной степени, которые обычно поражают лоб. В то время как напряжение в шее может вызывать головные боли напряжения, головные боли напряжения также могут вызывать боль и болезненность шеи.

Напряжение шеи само по себе обычно не является экстренной ситуацией и часто проходит со временем.С другой стороны, вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы попали в автомобильную аварию или получили другую травму от удара.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас напряжение в шее, сопровождающееся другими симптомами, такими как:

  • боль, в том числе в руках или голове
  • постоянная головная боль
  • лихорадка
  • тошнота

В противном случае обратитесь к врачу, если у вас болит шея тяжелая или не проходит через несколько дней.

Takeaway

Растяжение шеи - распространенная проблема, с которой сталкиваются люди во всем мире.Есть много возможных причин. Лечение боли в шее часто включает сочетание различных стратегий. В большинстве случаев напряжение в шее проходит само. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть вопросы или опасения по поводу причины напряжения в шее, если оно не улучшается или ухудшается.

.

Смотрите также