Какое покрытие лучше на теплый пол из водяного отопления

Какое покрытие лучше для теплого водяного пола? Ищите ответ здесь!

Теплый пол давно стал синонимом комфорта в доме. Он поможет справиться с сыростью, обеспечит приятное передвижение по помещениям. Однако он должен быть не только приятным при ходьбе, но и полностью безопасным. А значит, к выбору оборудования и самой финишной отделки нужно относиться внимательно. Какое покрытие лучше для теплого водяного пола?

Какое покрытие лучше для теплого водяного пола

Содержание статьи

Устройство систем водяного тёплого пола

Подогрев полов, функционирующий благодаря нагревающейся воде, представляет собой конструкцию, созданную из отопительного контура, который, как правило, залит цементной стяжкой. Но также водяной пол может быть изготовлен и без использования цементных растворов – это актуально для тех помещений, полы в которых не могут испытывать значительную нагрузку.

Схема водяного теплого пола

Полы с бетонной стяжкой представляют собой следующую конструкцию (пирог).

Черновое основание пола. Как правило, это перекрытие или стяжка из бетона по грунту.
Слой гидроизоляционного материала. Необходим, чтобы грунтовые воды не проникали в помещение снизу. Актуально и для черновых полов по грунту, и для комнат, расположенных на первом этаже над подвальным помещением.
Слой утеплителя. Обычно используется пенополистирол, который отлично справляется с задачей предотвращения утечки тепла в грунт, плиту перекрытия или подвал.
Зачем нужно изолировать теплый пол?
Слой полиэтилена. Обычно укладывается в два слоя. Не позволит воде из бетонной смеси уйти в грунт или впитаться в утеплитель. Кстати, для этих целей популярный в строительной сфере фольгоизол использовать нельзя, так как среда, которая создается благодаря воздействию бетона, очень агрессивна, а вещества, содержащиеся в цементной смеси, способны разъесть материал.
Армирующая сетка с ячейками около 5-10 см . Необходима для укрепления стяжки и закрепления трубопровода.
Трубы для системы подогрева. Из нее создается водяной контур. Укрепляется при помощи пластиковых хомутов на армирующую сетку. Для создания системы подогрева, работающего на горячей воде, оптимально укладывать трубу с шагом 10-30 см. Хомуты используются по 2-3 шт на каждый метр.
Труба для водяного теплого пола
Слой бетонной стяжки. Заливается поверх подведенной и подключенной системы.
Подложка. Укладывается поверх стяжки под напольное покрытие. Можно использовать, например, вспененный полиэтилен, изолон и т. д.
Финишное покрытие.

Именно о правильном выборе итогового покрытия сегодня и пойдет речь. Оказывается, далеко не каждый материал можно укладывать поверх конструкций теплого пола.

Как отдельные напольные покрытия влияют на проход тепла от системы обогрева в помещение

Стоит помнить, что теплый пол – это не система отопления дома, это лишь ее элемент, необходимый для комфортного проживания. Полностью обогреть помещение он не способен. Нагрев поверхности в результате работы системы подогрева не может превышать +29 градусов. А водяной пол не может подогреваться более чем на +50 градусов. И уровень его нагрева регулировать достаточно сложно – на это влияет множество факторов. Именно поэтому выбрать подходящее напольное покрытие в этом случае не так просто, как кажется на первый взгляд.

Теплый пол

Нагретая вода остывает достаточно долго. Если система перегрелась, то и охлаждаться она будет далеко не мгновенно. К сожалению, некоторые типы покрытий пола негативно реагируют на резкие колебания температур и чрезмерный нагрев, разрушаясь и теряя эксплуатационные качества, к тому же могут начать выделять в воздух вещества, оказывающие негативное влияние на организм человека.

На заметку! При необходимости довольно быстро можно остудить только популярный сейчас инфракрасный пол. Пол на воде остывает долго.

Принцип работы ИК пола

Теплопроводность напольных покрытий

Существует большое число всевозможных типов напольных покрытий, начиная от керамической плитки и заканчивая деревом. Все они имеют свои определенные свойства, среди которых одно из главных – теплопроводность. Прежде чем мы ознакомимся с показателями теплопроводности напольных покрытий, разберемся, что же это за понятие такое – теплопроводность. Простыми словами, это способность тел или материалов передавать тепло. Чем она выше, тем материал быстрее нагревается, но также быстрее и остывает.

Таблица. Коэффициенты теплопроводности.

Наименование покрытия	Значение коэффициента, Вт/м*к
Кафельная плитка	1,05
Линолеум	0,2
Паркетная доска	0,15
Ковролин, ковровое покрытие	0,12
Ламинат	0,1
Пробка	0,034

Чем ниже показатель теплопроводности, тем дольше держит тепло покрытие. Исходя из таблицы, можно сделать вывод, что материал, который дольше всех сохраняет тепло – это пробка. Плитка сохраняет тепловую энергию хуже всего, но зато быстро нагревается.

Пробковый пол

Чтобы обогрев пола был максимально эффективен, отделочный материал должен быстро и хорошо проводить тепло. Здесь лидирует плитка керамическая, хоть и требует достаточно мощного подогрева.

Совет! Решить проблему с мощностью подогрева просто – достаточно купить более мощные нагреватели; также труба укладывается с более частым шагом. Под плитку приобретаются нагреватели с показателем мощности не менее 200 Вт/м².

Напольное покрытие на теплый пол

Использование керамических покрытий

Самый лучший вариант покрытия для такого типа подогрева полов – это плитка керамическая. Она даже при сильном нагреве остается самым экологичным материалом среди всех используемых для заключительного этапа отделки пола. Также она даже при многократном цикле «нагревание-остывание» не разрушается, обладает максимальными показателями влагостойкости, легко чистится. Кстати, высокая скорость нагрева может быть и минусом использования керамики – не всегда оно является для ног полезным. Плитка как финишное покрытие для водяного пола – оптимальный вариант для тех, у кого постоянно мерзнут ноги и кто часто простывает.

Теплый пол под плитку

На заметку! В детскую комнату такое покрытие устанавливать не рекомендуется, однако в ванной комнате или кухне, а также в коридоре керамическая плитка будет наиболее оптимальным вариантом.

В целом же, плитку такого типа можно укладывать в абсолютно любых помещениях, если она устраивает собственника как покрытие. Стоит помнить, что теплые полы обычно обустраиваются там, где контакт ног и пола длительный.

Плитка поверх теплого пола

Однако керамическую плитку выбирать надо с умом. Например, если в помещении полы не будут испытывать значительной нагрузки, то можно укладывать плитку достаточно тонкую. При этом получится добиться максимальной температуры. Рекомендуется при выборе материала обратить внимание на следующие показатели.

Твердость материала. Она характеризуется так называемой десятиступенчатой шкалой Мооса. В квартиру можно приобретать плитку, относящуюся к 5-6 классу твердости.
Водопоглощение. В помещениях, где уровень влажности высокий, укладывается плитка с самым низким значением – не более 3%, для остальных, за исключением кухни, этот параметр может быть любой. Для кухни же рекомендуется использовать плитку со значением водопоглощения, равным 6%.
Характеристики напольной плитки
Устойчивость к износу. По этому показателю плитка делится на 5 классов. В помещениях, где воздействие на пол незначительно, можно положить плитку 2 класса, а в остальных комнатах лучше использовать материал 3 или 4 класса.
Устойчивость к воздействию химических реагентов. Любая плитка сама по себе – материал достаточно прочный в этом отношении, но особенно актуален данный показатель для полов в гараже, в кухне, в ванной.

Теплый пол под плитку

Также обращается внимание и на пористость материала. Специалисты не советуют использовать материал низкой плотности.

Укладка плитки производится на водяные полы таким образом: обустраивается сама система подогрева, которая затем заливается стяжкой на основе цемента. Далее плитка укладывается в соответствии с выбранным рисунком и при помощи специального клея приклеивается к поверхности высохшей стяжки. Важно проверить ровность чернового основания при помощи горизонтального уровня. Включать систему можно только после окончательного высыхания клея, иначе можно испортить качество работ по укладке покрытия пола.

Укладка теплого водяного пола под плитку

Цены на популярные виды напольной плитки

~~плитка напольная~~

Отделка водяного пола деревянным покрытием

Натуральные полы из дерева имеют отменные показатели экологичности. Они приятны на ощупь и долговечны, что стало причиной их высокой популярности. Однако это не самый хороший вариант для водяного пола – основание из дерева не рекомендуется нагревать свыше +27 градусов. В противном случае оно будет рассыхаться. В целом, использовать такой вид покрытия на системе водяного подогрева можно, но важно внимательно следить за показателями температуры – полы не должны работать на всю мощность.

Водяной теплый пол под деревянное напольное покрытие

То же можно сказать и в отношении инженерной и паркетной досок. Кстати, последняя может укладываться только плавающим способом. Лучше использовать паркетную доску толщиной 4 мм и имеющей масляное, а не лаковое покрытие. Инженерная доска не должна быть толще 16 мм, в противном случае она будет долго греться.

Инженерная доска — особенности

На заметку! Покрытие из дерева обладает низкими показателями теплопроводности, а значит, снизит эффективность самих нагревательных систем. Деревянный пол может невольно послужить барьером для поступления тепловой энергии в помещение.

Деревянный пол, установленный на водяную систему подогрева, может доставить немало хлопот в осенний или весенний период. Из-за резких скачков влажности и температуры покрытие начнет деформироваться, могут появиться щели.

Для покрытия, укладываемого на водяной теплый пол, лучше использовать древесину, полученную из экзотических пород деревьев. Такие материалы отличаются более высокими показателями устойчивости к влажности, не склонны к усадке и обладают отличной теплопроводностью по сравнению с другими породами. Это могут быть тик, палисандр. Но стоимость древесины этих деревьев достаточно высока.

Монтаж теплого водяного пола

На заметку! Доски, из которых будет создаваться пол, не должны быть толстыми, иначе тепло будет плохо проникать в помещение. Однако оптимальный вариант подогрева деревянных напольных покрытий – это инфракрасные полы.

Цены на инженерную доску

~~инженерная доска~~

Ламинат

К популярным видам напольных покрытий относится ламинат. Материал имеет отличные показатели теплопроводности, устойчив к различным химическим воздействиям, но боится влаги. Также при выборе этого материала стоит покупать ламинат, подходящий именно для укладки на теплые полы – он маркируется специальными символами и должен быть не ниже 32 класса прочности. Ламели без маркировки на теплый пол укладываться не могут. Толщина ламината для укладки на пол должна быть не более 8-10 мм.

Теплый пол под ламинат

Также под ламинат в случае укладки его на водяной пол важно поместить и специальную подложку. Но в любом случае нагревать материал выше +30 градусов не рекомендуется. Чаще всего ламинат все же укладывается на ИК пленочный пол.

Внимание! Дешевый ламинат использовать на теплых полах нельзя, а также нельзя нагревать ламели чересчур сильно. Это связано с тем, что материал способен при высокой температуре выделять в окружающую среду формальдегид – опасный канцероген. Таким образом, воздух в помещении становится небезопасным для здоровья. Симптомы отравления формальдегидом – головные боли, тошнота, кашель и т. д. Ламинат с наименьшим содержанием формальдегида маркируется обозначениями Е1 и Е0.

Цены на ламинат «Таркетт»

~~ламинат таркетт~~

Линолеум на теплый пол

Этот тип покрытия – также один из самых популярных видов отделки. Используется он довольно часто, но можно ли укладывать его на теплые водяные полы? Итак, для укладки на систему подогрева можно использовать только натуральные линолеумы (мармолеумы) либо изготовленные из ПВХ (виниловые). Второй тип – более дешевый вариант.

Линолеум

При этом на линолеуме не должно быть утеплителя, так как показатель теплопроводности у такого материала довольно низок. Да и в целом линолеум следует выбирать с минимальной толщиной.

Как выбрать покрытие?

Резюмируем все вышесказанное и ответим на вопрос – на каком типе отделочного покрытия остановить свой выбор? Для теплых полов на воде не рекомендуется использовать:

покрытия, созданные на основе бамбукового сырья;
некачественный и толстый линолеум;
паркет классический.

На полы, прогревающиеся от воды, можно укладывать определенного типа ламинат или ковролин. Они отлично сохраняют тепло, но важно следить, чтобы материал не перегрелся. Это – оптимальный вариант для спален и залов. Покрытия, созданные на основе ПВХ, также могут укладываться поверх полов. Хотя выглядят такие материалы обычно не очень презентабельно.

Теплый пол под ламинат

Керамическая плитка – вариант наилучший, но она не будет хорошо смотреться в спальне или детской. Зато в кухне или ванной она незаменима.

В целом, выбор напольного покрытия будет зависеть от огромного числа факторов – назначения помещения, условий эксплуатации, функциональности всей системы обогрева дома или квартиры, прочности покрытия и т. д. Лучший вариант – зал и комнаты застелить ковролином или ламинатом, а в кухне, санузле, ванной и коридоре закрыть теплые полы кафельной плиткой.

Видео – Покрытия для теплых полов

Делаем водяной теплый пол

Шаг 1. Черновое основание тщательно очищается. Удаляется мусор, убирается пыль при помощи строительного пылесоса.

Подготовка чернового пола

Шаг 2. Укладывается слой гидроизоляционного материала. Отдельные полосы гидроизоляции соединяются между собой при помощи скотча. На поверхность укладывается утеплитель. Если гидроизоляция находится под стяжкой, то ее можно повторно не укладывать.

Укладка утеплителя

Шаг 3. Плиты утеплителя закрепляются на полу при помощи специальных «грибков», отверстия для которых просверливаются мощной дрелью или перфоратором.

Сверление отверстий для «грибков»

Плиты утеплителя крепятся к полу

Шаг 4. На поверхность утеплителя укладывается армирующая сетка и крепится при помощи «грибков». Сетка укладывается с нахлестом в 1 ячейку, а отдельные полотна скрепляются друг с другом при помощи пластиковых хомутов.

Соединение полотен армирующей сетки

Сверление отверстий под крепежи

Фиксация армирующей сетки

Шаг 5. Производится установка коллектора, к которому будут подключаться трубы водяного пола. Коллекторы монтируются на стену.

Установленный коллектор теплого пола

Шаг 6. Вдоль пола на стену крепится специальная компенсационная лента для компенсации температурного расширения стяжки.

Компенсационная лента

Шаг 7. В соответствии со схемой укладки труба для контура подогрева укладывается на армирующую сетку и закрепляется на ней при помощи пластиковых хомутов.

Укладка труб для контура теплого пола

Калькулятор длины контура труб теплого пола

Перейти к расчётам

Шаг 8. Трубы подключаются к коллектору. Перед заливкой стяжки они наполняются водой.

Подключение труб к коллектору

Шаг 9. На пол производится установка маяков. Маяки выравниваются при помощи строительного лазерного уровня. Важно помнить, что толщина стяжки, начиная от уровня труб, не должна быть менее 4 см.

Установлены маяки

Шаг 10. Производится заливка цементной стяжки согласно всем правилам. После ее полного высыхания (около 28 суток) на пол может быть уложено выбранное напольное покрытие. Включать теплый пол до полного высыхания стяжки нельзя.

Заливается стяжка

СНиП 2.03.13-88. Полы. Файл для скачивания (нажмите на ссылку, чтобы открыть PDF-файл в новом окне).

СНиП 2.03.13-88

Видео – Теплый пол под ламинат

Видео – Монтаж водяного теплого пола

Теплый водяной пол укладывать можно не во всех помещениях. Например, в старых домах нагрузка на систему отопления из-за него может быть очень велика, и жилищно-коммунальная организация может запретить подключение системы. Однако в новостройках обычно есть отдельный кран для подключения такой системы и проблем с организацией подогрева не возникнет. Также водяной пол можно оборудовать и в домах коттеджного типа. А уж покрытие выбирать придется по своему вкусу.

Основы системы отопления и охлаждения: советы и рекомендации

Когда воздух нагревается или охлаждается у источника тепла / холода, его необходимо распределить по различным комнатам вашего дома. Это может быть выполнено с помощью систем с принудительной подачей воздуха, гравитации или излучения, описанных ниже.

Системы нагнетания воздуха

Система принудительной подачи воздуха распределяет тепло, производимое печью, или холод, производимый центральным кондиционером, через вентилятор с электрическим приводом, называемый нагнетателем, который нагнетает воздух через систему металлических каналов в комнаты в вашем доме.По мере того, как теплый воздух из печи втекает в комнаты, более холодный воздух в комнатах стекает через другой набор каналов, называемый системой возврата холодного воздуха, в печь для обогрева. Эта система регулируется: вы можете увеличивать или уменьшать количество воздуха, проходящего через ваш дом. В центральных системах кондиционирования воздуха используется та же система принудительной подачи воздуха, включая вентилятор, для распределения холодного воздуха по комнатам и возврата более теплого воздуха для охлаждения.

Объявление

Проблемы с системами принудительной подачи воздуха обычно связаны с неисправностью вентилятора.Воздуходувка также может быть шумной и добавляет стоимость электроэнергии к стоимости топочного топлива. Но поскольку в ней используется воздуходувка, система принудительной подачи воздуха представляет собой эффективный способ направлять переносимое по воздуху тепло или холодный воздух по всему дому.

Гравитационные системы

Гравитационные системы основаны на принципе подъема горячего воздуха и опускания холодного воздуха. Следовательно, гравитационные системы нельзя использовать для распределения холодного воздуха из кондиционера. В гравитационной системе печь располагается рядом с полом или под ним.Нагретый воздух поднимается по воздуховодам и попадает в пол по всему дому. Если печь расположена на первом этаже дома, регистры тепла обычно располагаются высоко на стенах, поскольку регистры всегда должны быть выше печи. Нагретый воздух поднимается к потолку. По мере того, как воздух охлаждается, он опускается, входит в каналы возвратного воздуха и возвращается в печь для повторного нагрева.

Другой основной системой распределения для отопления является лучистая система.Источником тепла обычно является горячая вода, которая нагревается печью и циркулирует по трубам, встроенным в стену, пол или потолок.

Радиант Системс

Излучающие системы работают, обогревая стены, пол или потолок комнат или, чаще, обогревая радиаторы в комнатах. Затем эти предметы нагревают воздух в комнате. В некоторых системах используются электрические нагревательные панели для выработки тепла, которое излучается в комнаты. Как и гравитационные настенные обогреватели, эти панели обычно устанавливают в теплом климате или там, где электричество относительно недорогое.Системы излучающего излучения нельзя использовать для распределения холодного воздуха от кондиционера.

Радиаторы и конвекторы, наиболее распространенные средства распределения лучистого тепла в старых домах, используются с системами водяного отопления. Эти системы могут зависеть от силы тяжести или от циркуляционного насоса для циркуляции нагретой воды от котла к радиаторам или конвекторам. Система, в которой используется насос или циркулятор, называется гидравлической системой.

Современные системы лучистого отопления часто встраиваются в дома, построенные на фундаменте из бетонных плит.Под поверхностью бетонной плиты прокладывается сеть водопроводных труб. Когда бетон нагревается трубами, он нагревает воздух, соприкасающийся с поверхностью пола. Плита не должна сильно нагреваться; в конечном итоге он будет контактировать с воздухом по всему дому и нагревать его.

Системы Radiant, особенно когда они зависят от силы тяжести, подвержены ряду проблем. Трубы, используемые для распределения нагретой воды, могут забиться минеральными отложениями или наклониться под неправильным углом.Также может выйти из строя бойлер, в котором вода нагревается у источника тепла. В новых домах системы горячего водоснабжения устанавливаются редко.

В следующем разделе вы узнаете, как термостат и другие элементы управления используются для поддержания климата в помещении, создаваемого вашими системами отопления и охлаждения.

12 тостов, как согреться в холодную погоду

Если вы не хотите есть еду на вынос при каждом приеме пищи, необходимы регулярные походы в продуктовый магазин. Возможно, вам не удастся их избежать, но вы можете сократить количество поездок в супермаркет, заранее спланировав и выработав более разумные покупательские привычки. Таким образом, вы сможете тратить меньше времени на навигацию по переполненным проходам и проводить больше времени, наслаждаясь тихим ужином. Мы поговорили с Хизер Рамсделл, редакционным директором The Spruce Eats, о лучших способах оптимизации ваших продуктовых покупок.

1. Покупайте в первую очередь в кладовой.

Если ваша кладовая хорошо заполнена, подумайте о том, чтобы немного подождать, прежде чем тратить деньги на скоропортящиеся продукты. Из многих предметов кладовой, таких как макароны, рис, бобы и овощные консервы, можно приготовить сытные и питательные блюда. Эти продукты особенно хорошо иметь под рукой в конце недели, когда у вас заканчивается свежее мясо и продукты. «Перед тем, как отправиться за покупками, узнайте, какая еда у вас уже есть и когда ее нужно есть». Рамсделл рассказывает Mental Floss. «Это звучит скучно и требует много времени, но оно того стоит.”

2. Запомните рецепты, в которых используются забытые продукты.

Печальный кочан салата в задней части холодильника или старый буханка хлеба на прилавке можно превратить в приятное блюдо с правильным рецептом. Запомните несколько рецептов, и выяснение того, что делать с продуктами, срок годности которых скоро истечет, станет намного менее напряженным. «Некоторые рецепты созданы для того, чтобы израсходовать остатки еды и готовые блюда, - говорит Рамсделл. - Суп, фриттаты, салаты, пасты« все в одном »и пикантные хлебные пудинги - это восхитительные способы съесть странную морковь и слегка увядшую зелень. , и почти черствый хлеб на кухне.”

3. Оптимизируйте ротацию приема пищи.

Идти в супермаркет без плана ведет к пищевым отходам. Готовя кучу новых рецептов, требующих разных наборов ингредиентов каждую неделю, вы в конечном итоге получите мешки с незаконченными продуктами, которые загромождают ваш холодильник. Разумная альтернатива - выбрать несколько надежных блюд, в которых хорошо используется все, что есть на вашей кухне. «Вместо того, чтобы делать дюжину блюд в месяц из разных кухонь, сосредоточьтесь на нескольких, улучшите их, а затем создайте ротацию, которая имеет смысл с течением времени», - говорит Рамсделл.«Вы можете варьировать специи или начинки, чтобы вам не было скучно».

4. Старайтесь иметь две трети кладовых и одну треть свежих.

Покупка в основном не скоропортящихся продуктов означает, что вы не будете так спешить готовить продукты после того, как принесете их домой. Чтобы гарантировать, что скоропортящиеся продукты (в идеале - одна треть) будут съедены, Рамсделл использует следующее правило: «Сосредоточьте свое питание на наиболее стойких продуктах в кладовой, таких как рис, кукурузная мука, лепешки, макаронные изделия и сушеные продукты. фасоль, твердые сыры или замороженные продукты.Затем добавьте свежие продукты в качестве ароматизаторов или гарниров для придания цвета, свежести и разнообразия. Узнайте, какие продукты хранятся дольше всего. Сразу после поездки съешьте свежее мясо, рыбу и другие мимолетные овощи и фрукты, такие как персики, дыни, помидоры и ягоды. Овсянка отлично сочетается со свежими фруктами. Рис хранится долго. Сделайте миски для риса из скоропортящихся продуктов ».

5. Воспользуйтесь морозильной камерой.

Ваш кухонный инвентарь нельзя хранить только в холодильнике и кладовой. По словам Рамсделла, ваша морозильная камера - бесценный ресурс.«Замороженная еда для вас», - говорит она. «Замороженные овощи требуют меньше подготовки и часто более питательны, чем свежие. Иногда они более доступны по цене ». Даже если вы покупаете продукты в свежем виде, хранение продуктов в морозильной камере до истечения срока годности - это простой способ продлить срок их хранения.

6. Поэкспериментируйте с приложениями для планирования питания.

Даже с учетом вышеперечисленных советов покупка продуктов на две недели сразу может показаться ошеломляющей. Если вы все еще страдаете от стресса, связанного с планированием еды, не стесняйтесь использовать приложение для руководства.Рамсделл рекомендует несколько вариантов: «Их так много для любого человека. Вы готовите еду «Типа А»? Используйте MealPreppro. У вас ограниченный бюджет? Попробуйте Meal Board. Хотите убедиться, что вы не выбросили кусок еды в мусорную корзину? Big Oven отлично подходит для советов, как использовать остатки ».

Тепловая и холодная обработка: что лучше?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Терапия теплом и холодом часто рекомендуется для облегчения ноющей боли, вызванной повреждением мышц или суставов.

Базовая тепловая терапия или термотерапия может включать использование бутылки с горячей водой, прокладок, которые можно нагреть в микроволновой печи, или теплой ванны.

Для лечения холода или криотерапии можно использовать бутылку с водой, наполненную холодной водой, подушку, охлаждаемую в морозильной камере, или прохладную воду.

В некоторых случаях может помочь чередование тепла и холода, поскольку это значительно увеличивает приток крови к месту травмы.

Краткие сведения о холодной и термообработке:

Вот несколько ключевых моментов о холодной и термообработке. Более подробно в основной статье.

Холодное лечение уменьшает воспаление за счет уменьшения кровотока. Применять в течение 48 часов после травмы.
Тепловая обработка улучшает кровоток и помогает мышцам расслабиться. Используйте при хронической боли.
Чередование жары и холода может помочь уменьшить мышечную боль, вызванную физической нагрузкой.
Никогда не используйте слишком высокую температуру и никогда не кладите лед непосредственно на кожу.

Поделиться на Pinterest Горячие и холодные компрессы могут облегчить боль. Выбор может зависеть от типа и причины боли.

Обработка холодом снижает приток крови к поврежденному участку. Это замедляет скорость воспаления и снижает риск отека и повреждения тканей.

Он также обезболивает больные ткани, действуя как местный анестетик, и замедляет передачу болевых сигналов в мозг.

Лед может помочь при опухших и воспаленных суставах или мышцах.Он наиболее эффективен в течение 48 часов после травмы.

Отдых, лед, компрессия и подъем (RICE) являются частью стандартного лечения спортивных травм.

Обратите внимание, что лед обычно не следует прикладывать непосредственно к коже.

Типы холодовой терапии

Некоторые способы использования холодовой терапии включают:

холодный компресс или химический холодный компресс, прикладываемый к воспаленному участку на 20 минут каждые 4-6 часов в течение 3 дней. Холодные компрессы можно приобрести в Интернете.
погружение в холодную, но не замораживающую воду, но не замораживание
массирование участка кубиком льда или пакетом со льдом круговыми движениями от двух до пяти раз в день в течение максимум 5 минут, чтобы избежать ожога льдом

В случае массажа льдом лед можно прикладывать непосредственно к коже, потому что он не остается на одном месте.

Лед нельзя прикладывать непосредственно к костным частям позвоночника.

Холодный компресс можно сделать, наполнив пластиковый пакет замороженными овощами или льдом и обернув его сухой тканью.

Для чего нужен лед?

Поделиться на Pinterest Холодный компресс, наложенный в течение 48 часов после травмы, может помочь уменьшить воспаление.

Холодное лечение может помочь в следующих случаях:

остеоартрит
недавняя травма
подагра
штамм
тендинит или раздражение в сухожилиях после активности

Холодная маска или обертывание вокруг лба могут помочь уменьшить боль при мигрени.

При остеоартрите пациентам рекомендуется использовать ледяной массаж или прикладывать холодные салфетки на 10 минут и 10 минут после этого.

Когда не использовать лед

Холод не подходит, если:

есть риск спазмов, так как холод может усугубить их
Человек уже замерз или область уже онемела
есть открытый рана или волдыри на коже
у человека есть какое-либо сосудистое заболевание или травма, или симпатическая дисфункция, при которой нервное расстройство влияет на кровоток.
человек гиперчувствителен к холоду

Лед не следует использовать непосредственно перед активностью.

Не следует наносить непосредственно на кожу, так как это может привести к замораживанию и повреждению тканей тела, что может привести к обморожению.

Профессиональные спортсмены могут использовать ледяной массаж, погружение в холодную воду и камеры для криотерапии всего тела, чтобы уменьшить повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой (EIMD), которое может привести к отсроченной мышечной болезненности (DOMS). DOMS обычно возникает через 24-48 часов после тренировки.

Исследование, опубликованное в журнале The Cochrane Library в 2012 году, показало, что холодная ванна после тренировки может помочь предотвратить DOMS по сравнению с отдыхом или бездействием.

Участники провели от 5 до 24 минут в воде при температуре от 50 до 59 градусов по Фаренгейту, или от 10 до 15 градусов по Цельсию.

Однако исследователи не были уверены, могут ли быть отрицательные побочные эффекты или другая стратегия может быть более полезной.

Криотерапия - это прежде всего обезболивающее. Он не восстанавливает ткани.

Лед и боль в спине

Лед лучше всего использовать при недавних травмах, особенно там, где выделяется тепло.

Это может быть менее эффективным при болях в спине, возможно, потому, что травма не новая, или потому, что проблемная ткань, если она воспалена, лежит глубоко под другими тканями и вдали от холодного пресса.

Боль в спине часто возникает из-за повышенного мышечного напряжения, которое может усугубляться холодными процедурами.

При болях в спине лучшим вариантом может быть тепловая обработка.

Применение тепла к воспаленному участку расширит кровеносные сосуды, улучшит кровоток и поможет расслабить больные и напряженные мышцы.

Улучшение кровообращения может помочь устранить накопление отходов молочной кислоты, возникающих после некоторых видов упражнений. Тепло также успокаивает психологически, что может усилить его обезболивающие.

Тепловая терапия обычно более эффективна, чем холод при лечении хронической мышечной боли или болезненных ощущений в суставах, вызванных артритом.

Виды термотерапии

К видам термотерапии относятся:

применение безопасных обогревателей на территории. Многие продукты для обогрева доступны для покупки в Интернете, в том числе электрические грелки, бутылки с горячей водой, горячий компресс или тепловое обертывание.
замачивание области в горячей ванне при температуре от 92 до 100 градусов по Фаренгейту или от 33 до 37.7 градусов Цельсия
с использованием обработки нагретым парафином
лекарства, такие как протирки или пластыри, содержащие перец, доступные для покупки в Интернете.

Тепловые пакеты могут быть сухими или влажными. Сухое тепло можно применять на срок до 8 часов, а влажное тепло - на 2 часа. Считается, что влажное тепло действует быстрее.

Обычно тепло следует прикладывать к области в течение 20 минут, до трех раз в день, если не указано иное.

Одноразовые обертывания, сухие обертывания и пластыри иногда можно использовать непрерывно до 8 часов.

Для чего полезно тепло?

Тепло полезно для снятия:

остеоартрита
растяжения и растяжения
тендинита или хронического раздражения и жесткости сухожилий
разогрева жестких мышц или тканей перед активностью
снятия боли или спазмов, связанных с шеей или спиной травмы, включая нижнюю часть спины

Прикладывая тепло к шее, можно уменьшить спазмы, которые приводят к головным болям.

В 2006 году группа исследователей обнаружила, что пациенты с болью в пояснице, которые тренировались и использовали непрерывную терапию низкоуровневым тепловым обертыванием (CLHT), испытывали меньшую боль, чем те, кто не использовал CLHT.

Предыдущие исследования показали, что у некоторых людей CLHT снимает боль более эффективно, чем пероральные анальгетики, ацетаминофен и ибупрофен.

Однако эффективность термической обработки может зависеть от глубины ткани, пораженной болью или травмой.

Некоторые люди используют термическую обработку, часто в виде горячей ванны, чтобы предотвратить появление DOMS.

Есть некоторые свидетельства того, что это может помочь, но нагревание, которое применяется только в течение 5–20 минут, может быть менее эффективным, так как не имеет возможности воздействовать на более глубокие уровни ткани.

Некоторые исследователи предположили, что влажные химические тепловые пакеты, которые можно использовать в течение 2 часов, могут быть лучшим способом предотвратить DOMS путем термической обработки.

Когда не использовать тепло

Тепло подходит не для всех типов травм. Любая и без того горячая травма не улучшится от дальнейшего согревания. К ним относятся инфекции, ожоги или свежие травмы.

Тепло не следует использовать, если:

кожа горячая, красная или воспаленная
у человека дерматит или открытая рана
область онемела
человек может быть нечувствителен к теплу из-за периферической невропатии или аналогичное состояние

Сначала спросите врача о применении тепла или холода для лечения человека с высоким кровяным давлением или болезнью сердца.

Следует избегать чрезмерного нагрева.

При воздействии холода на тело сужаются кровеносные сосуды, возникает вазоконстрикция. Это означает, что кровообращение снижается, а боль уменьшается.

Удаление холода вызывает расширение сосудов, поскольку вены расширяются, чтобы компенсировать это.

По мере расширения кровеносных сосудов улучшается кровообращение, а поступающий поток крови приносит питательные вещества, которые помогают заживлению поврежденных тканей.

Чередование тепла и холода может быть полезно для:

травм, вызванных физической нагрузкой или DOMS

Контрастная водная терапия (CWT) использует как тепло, так и холод для лечения боли.Исследования показывают, что это более эффективно для уменьшения EIMD и предотвращения DOMS, чем бездействие.

Обзор исследований показал, что для элитных спортсменов CWT лучше снижает мышечную боль после тренировки, чем бездействие или отдых.

Однако исследователи отмечают, что это не может быть лучше, чем другие стратегии, такие как термообработка, холодная обработка, растяжение или сжатие. Они говорят, что необходимо больше доказательств.

Тепло не следует использовать при новой травме, открытой ране или если человек уже перегрелся.Температура должна быть комфортной. Он не должен гореть.

Лед нельзя использовать, если человек уже замерз. Прикладывание льда к напряженным или жестким мышцам спины или шеи может усилить боль.

Лечение теплом и холодом может не подходить для людей с диабетической невропатией или другим состоянием, уменьшающим ощущение тепла или холода, таким как синдром Рейно, или если они очень молоды или стары, или имеют когнитивные проблемы или проблемы с общением.

В этих случаях может быть трудно определить, когда жара или холод слишком велика.

Науке еще предстоит твердо установить эффективность терапии теплом и холодом, но ни одна из этих процедур не является очень эффективной, и опасность побочной реакции при нанесении на определенную точку тела обычно невысока.

Лица, страдающие хронической болью или несерьезной травмой, могут попробовать любой метод и найти собственное лучшее решение.

Безопасна ли антипригарная посуда, такая как тефлон?

Люди во всем мире используют кастрюли и сковороды с антипригарным покрытием для повседневной готовки.

Антипригарное покрытие идеально подходит для переворачивания блинов, колбас и жарки яиц. Это может быть полезно для приготовления нежных блюд, которые в противном случае могли бы прилипнуть к сковороде.

Но существуют разногласия по поводу антипригарных покрытий, таких как тефлон.

Некоторые источники утверждают, что они вредны и связаны с такими заболеваниями, как рак, в то время как другие настаивают на том, что приготовление пищи с использованием посуды с антипригарным покрытием полностью безопасно.

В этой статье подробно рассматривается посуда с антипригарным покрытием, ее влияние на здоровье и вопрос о том, безопасно ли с ней готовить.

Посуда с антипригарным покрытием, такая как сковороды и кастрюли, покрыта материалом, называемым политетрафторэтиленом (ПТФЭ), широко известным как тефлон.

Тефлон - это синтетическое химическое вещество, состоящее из атомов углерода и фтора.

Впервые он был изготовлен в 1930-х годах и обеспечивает нереагирующую, антипригарную поверхность, почти не имеющую трения (1).

Благодаря антипригарной поверхности посуду с тефлоновым покрытием удобно использовать и легко мыть.Для этого также требуется немного масла или сливочного масла, что делает его здоровым способом приготовления и жарки пищи.

Тефлон имеет ряд других применений. Он также используется для изготовления покрытий для проводов и кабелей, защиты тканей и ковров, а также водонепроницаемых тканей для верхней одежды, такой как плащи (2, 3).

Однако за последнее десятилетие безопасность антипригарной посуды изучается.

Основное внимание уделялось химическому веществу под названием перфтороктановая кислота (ПФОК), которое раньше использовалось для производства посуды с антипригарным покрытием, но не используется сегодня.

В ходе расследования также изучались риски, связанные с перегревом тефлона.

Краткое описание: Посуда с антипригарным покрытием покрыта материалом, называемым политетрафторэтиленом (PTFE), также известным как тефлон. Безопасность антипригарной посуды изучается в течение последнего десятилетия.

Сегодня все тефлоновые продукты не содержат ПФОК. Следовательно, последствия воздействия ПФОК на здоровье больше не вызывают беспокойства.

Однако ПФОК использовался в производстве тефлона до 2013 года.

Хотя большая часть ПФОК в горшках обычно сгорала при высоких температурах в процессе производства, небольшое количество оставалось в конечном продукте (3, 4).

Несмотря на это, исследования показали, что тефлоновая посуда не является значительным источником воздействия ПФОК (3, 5).

ПФОК связана с рядом заболеваний, включая заболевания щитовидной железы, хронические заболевания почек, печени и рак яичек. Это также было связано с бесплодием и низкой массой тела при рождении (6, 7, 8, 9, 10, 11).

Более того, он был обнаружен в крови более 98% людей, принявших участие в Национальном обследовании здоровья и питания США (NHANES) за 1999–2000 годы (12).

Программа управления PFOA, запущенная в 2006 г. Агентством по охране окружающей среды США (EPA), стимулировала исключение PFOA из продуктов с тефлоном (13).

В этой программе участвовали восемь ведущих компаний, производящих ПФОК, включая производителя тефлона, и она была направлена на снижение рисков для здоровья и окружающей среды, связанных с воздействием ПФОК, путем прекращения использования и выбросов ПФОК к 2015 году.

Все компании выполнили задачи программы, поэтому с 2013 года вся тефлоновая продукция, включая посуду с антипригарным покрытием, не содержит ПФОК (13).

Резюме: ПФОК - это химическое вещество, которое ранее использовалось для производства тефлона. Это было связано с такими заболеваниями, как заболевания почек и печени. Однако с 2013 года все тефлоновые продукты не содержат ПФОК.

В целом тефлон является безопасным и стабильным составом.

Однако при температуре выше 570 ° F (300 ° C) тефлоновые покрытия антипригарной посуды начинают разрушаться, выделяя в воздух токсичные химические вещества (14).

Вдыхание этих паров может вызвать лихорадку от паров полимеров, также известную как тефлоновый грипп.

Полимерная лихорадка включает временные симптомы гриппа, такие как озноб, лихорадка, головная боль и ломота в теле. Начало наступает через 4–10 часов после воздействия, и состояние обычно проходит в течение 12–48 часов (15, 16, 17).

В небольшом количестве тематических исследований также сообщалось о более серьезных побочных эффектах воздействия перегретого тефлона, включая повреждение легких (17, 18, 19, 20).

Однако во всех случаях, о которых сообщалось, люди подвергались воздействию паров от переваренной тефлоновой посуды при экстремальных температурах не менее 730 ° F (390 ° C) и подвергались воздействию в течение продолжительных периодов не менее четырех часов (17, 19 , 20).

Хотя воздействие перегретого тефлона на здоровье может быть серьезным, здравый смысл в приготовлении пищи поможет вам избежать его воздействия.

Краткое описание: При температуре выше 570 ° F (300 ° C) тефлоновые покрытия могут начать разрушаться, выделяя в воздух токсичные пары. Эти пары могут вызывать временные симптомы гриппа, известные как лихорадка от паров полимеров.

Если вы соблюдаете основные меры безопасности, приготовление пищи с использованием посуды с антипригарным покрытием безопасно, полезно для здоровья и удобно.

Вы можете минимизировать риск при приготовлении пищи, следуя этим советам:

Не разогревайте пустую сковороду: Пустые сковороды могут достигать высоких температур в течение нескольких минут, что может вызвать выделение паров полимера.Перед предварительным нагревом убедитесь, что у вас есть немного еды или жидкости в кастрюлях и сковородках.
Избегайте приготовления на сильном огне: Готовьте на среднем или слабом огне и избегайте жарки, так как этот метод приготовления требует температур выше рекомендованных для посуды с антипригарным покрытием.
Проветрите кухню: Во время готовки включайте вытяжной вентилятор или открывайте окна, чтобы удалить дым.
Используйте деревянную, силиконовую или пластиковую посуду: Металлическая посуда может привести к потертостям и царапинам на антипригарной поверхности, сокращая срок службы посуды.
Ручная стирка: Осторожно вымойте кастрюли и сковороды губкой и теплой мыльной водой. Избегайте использования металлической мочалки или губок для мытья посуды, так как они могут поцарапать поверхность.
Замените старую посуду: Когда тефлоновые покрытия начинают заметно портиться с появлением чрезмерных царапин, отслаивания, отслаивания и сколов, их можно заменить.

Краткое описание: Существует несколько способов снизить риск при приготовлении пищи с использованием посуды с антипригарным покрытием, включая приготовление пищи на слабом или среднем огне, использование вентиляции и уход за посудой.

Современная посуда с антипригарным покрытием считается безопасной.

Однако, если вас по-прежнему беспокоит какое-либо возможное воздействие на здоровье, вы можете попробовать альтернативу.

Вот несколько отличных альтернатив без тефлона:

Нержавеющая сталь: Нержавеющая сталь отлично подходит для обжаривания и подрумянивания пищи. Он прочный и устойчивый к царапинам. Его также можно мыть в посудомоечной машине, поэтому его легко мыть.
Чугунная посуда: Когда она правильно выдержана, чугун естественно не пригорает.Он также длится долго и может выдерживать температуры, намного превышающие те, которые считаются безопасными для антипригарных кастрюль и сковородок.
Керамогранит: Керамогранит использовался тысячи лет. Он нагревается равномерно и не пригорает при добавлении приправ. Он также устойчив к царапинам и может нагреваться до очень высоких температур.
Керамическая посуда: Керамическая посуда - относительно новый продукт. Обладает отличными антипригарными свойствами, но покрытие легко поцарапать.
Силиконовая посуда: Силикон - это синтетический каучук, который в основном используется в посуде для выпечки и кухонной утвари.Он плохо переносит прямой огонь, поэтому лучше всего подходит для выпечки.

Описание: Самая современная посуда с антипригарным покрытием безопасна при правильном использовании. Вы также можете выбрать один из множества вариантов с антипригарным покрытием, в том числе посуду из чугуна, керамики и нержавеющей стали.

Посуда с антипригарным покрытием используется на многих кухнях по всему миру.

Антипригарное покрытие изготовлено из химического вещества, называемого ПТФЭ, также известного как тефлон, что позволяет быстро и легко готовить и мыть посуду.

Учреждения здравоохранения выразили обеспокоенность по поводу соединения PFOA, которое ранее использовалось для производства тефлона. Однако тефлон не содержит ПФОК с 2013 года.

Сегодняшняя антипригарная и тефлоновая посуда полностью безопасна для обычного домашнего приготовления, если температура не превышает 570 ° F (300 ° C).

Таким образом, вы можете использовать посуду с антипригарным покрытием на плите при слабом или среднем огне, но не используйте ее на максимальном огне или для более горячих методов приготовления, таких как жарение.

В конце концов, тефлоновая посуда - это здоровый и удобный способ приготовить пищу, безопасный для повседневного использования.