Какое давление должно быть в теплом полу
запуск, рабочее давление в системе, как заполнить систему, первый запуск, как опрессовать теплый пол воздухом, как проверить, как слить
Содержание:
В последние годы теплый пол стал более востребованным у владельцев загородных домов. Но его первое включение является ответственной процедурой. Не все хозяева объектов недвижимости знают, как запустить теплый водяной пол правильно. Ввод его в эксплуатацию состоит из нескольких этапов.
Нюансы заполнения системы теплоносителем
Прежде всего, перед первым запуском обогрева напольного покрытия следует организовать циркуляцию жидкости по отопительным контурам и выгнать воздушные пробки.
То, каким способом будет производиться подача теплоносителя, находится в зависимости от особенностей устройства конкретной системы. Если планируется использовать водопроводную воду, то для этого специально устанавливают кран, которым открывают ее поступление.
Когда нужно залить другие жидкости, тогда задействуют наконечник с запорным краном, находящийся в коллекторе, в его подающей части. К нему подключают опрессовочное оборудование, которое используют, в том числе, и для заливки рабочей среды в систему. Выпускают такие приборы ручного и автоматического типа.
Опрессовочный аппарат можно не приобретать, а взять в аренду в специализированном магазине. Но, когда теплоносителем является вода, для системы теплого пола его приходится применять ежегодно перед стартом отопительного сезона с целью замены рабочей среды. Возможно, тогда лучше приобрести данное устройство. Для запуска оборудования на выходном коллекторе должен иметься специальный кран.
До того, как заполнить систему теплого пола теплоносителем, ее промывают проточной водой. После завершения монтажных работ внутри нее остается смазка и другие материалы, из которых производились элементы теплоснабжающей конструкции. Часто в трубы при их укладке попадает мелкая стружка и строительный мусор.
По этой причине промывка является обязательным мероприятием. С этой целью систему несколько раз наполняют водой и затем ее сливают. После того, как жидкость становится чистой, промывка считается завершенной.
Помимо первого запуска теплого водяного пола, данную процедуру необходимо выполнять перед каждой заменой теплоносителя. При использовании мягкой или дистиллированной воды, данное мероприятие осуществляют ежегодно.
Если применяется антифриз, следует придерживаться инструкций, которые дают производители. Некоторые из них указывают на необходимость замены теплоносителя каждый второй – третий сезон, а кто-то один раз в течение 10-15 лет. Но выполнять промывку системы перед этим следует обязательно.
Тестовый пуск водяного пола
После завершения сборки системы до заливки стяжки ее проверяют на работоспособность. Благодаря этой процедуре имеется возможность устранить недоделки, допущенные при монтаже. Контуры промывают, а потом заполняют теплоносителем, который будет находиться в системе.
Перед тем, как делать стяжку, сливать жидкость из труб не следует, ее укладывают при заполненных трубопроводах, чтобы они находились в рабочем состоянии.
Существует три способа, как перед заливкой проверить теплый пол и выявить недостатки:
- систему выводят на рабочие температуры и оставляют так на несколько суток;
- протестировать в условиях избыточного давления на холодном теплоносителе;
- выполнить опрессовку воздухом.
Выбор метода проверки зависит от личных предпочтений владельца объекта недвижимости, но запуск системы при повышенном давлении без бетонной стяжки может завершиться тем, что трубы вылетят из гнезд. Это происходит в случае использования монтажных лент или одиночных крепежных элементов. Желательно установить терморегулятор для водяного теплого пола, что позволит экономить ресурсы.
Чтобы этого не допустить, перед пробным запуском с конкретным шагом устанавливают маяки для стяжки и закрепляют их небольшими порциями раствора. Выполнять опрессовку можно после того, как цемент, удерживающий направляющие, схватится. Получается некое подобие каркаса, придерживающего трубы, и в итоге они остаются в гнездах.
Направляющие не помешают устранять недостатки. Если в процессе укладки трубы не перегибались, бухта раскатывалась, то трубопроводы целые и с ними проблем не возникнет. Утечки могут появиться только в месте состыковки труб с коллектором или в обвязке нагревательного котла.
Следует сооружать каркас в том случае, когда использовались самофокусирующиеся крепежные системы. Если трубы фиксировали к сетке, проблемы не возникают.
Тестирование системы при помощи каждого метода выполняют в определенной последовательности:
- Первый вариант - прогонка в условиях рабочих температур. Систему выводят в нужный температурный режим постепенно, начиная с 20 градусов и поднимая ее до 50 градусов. В это время наблюдают за контурами, местами стыков и соединений. В случае появления протечек систему останавливают, сливают жидкость, ликвидируют неисправности, ее снова заполняют и вновь тестируют. После вывода рабочей среды на требуемую температуру теплый пол оставляют на 2 - 3 дня. Если нет повреждений, стяжку заливают, заранее охладив теплоноситель.
- Второй вариант – проверка в условиях повышенного давления. Выполнять его проще. Конструкцию заполняют рабочей средой, создают давление, которое в 1,5 – 2 раза превышает рабочее давление в системе теплого пола, и ожидают сутки. Если падение данного параметра в контурах из продукции PERT или PEX не превысит 1,5 Бара, это означает, что нет протечек и стяжку можно делать. При наличии недостатков проводят комплекс мероприятий, описанных в первом методе тестирования.
- Третий вариант – сухая опрессовка, которую применяют, если невозможно использовать теплоноситель. В этом случае в систему компрессором закачивают воздух. Но в данной ситуации приходится создавать давление, в 2 – 3 раза превышающее рабочие параметры. Нужно знать, как опрессовать теплый пол воздухом, поскольку этот способ не считается надежным, особенно, когда в качестве теплоносителя задействуют антифриз. Поэтому специалисты советуют осуществлять проверку с рабочей жидкостью, а, тем более, что стяжку заливают при заполненных жидкостью трубах.
Когда испытание выполняют при давлении свыше 4 Бар, необходимо закрыть спускные краны-воздухоотводчики. Дело в том через время из них начинает вытекать жидкость.
Каждый вышеописанный способ тестирования применяют для определенного вида трубной продукции. Например, для труб из металлопластика используют проверку холодной водой при давлении, равном 6 Бар. Если в течение суток данный показатель не понизился, это означает, что систему можно заливать смесью с цементом или монтировать листы основания, когда обустраивают настильную систему.
Опрессовку конструкции из сшитого полиэтилена выполняют иначе. Сначала 3 раза ее поверяют на холодной жидкости под высоким давлением. Величина тестового показателя должна быть в 2 раза выше рабочего, но не менее 6 Бар. Его доводят до 6 бар, потом оно начинает снижаться.
Через 30 минут давление в системе вновь поднимают до 6 Бар, через полчаса процедуру опять повторяют. Так поступают 3 раза. Далее давление увеличивают до опрессовочного (оно в 2 раза больше рабочего) и оставляют на 24 часа. Если за этот период падение будет незначительным - менее 1,5 Бар – и следа протечек нет, тогда проверка успешно завершена. Необходимо получить акт опрессовки после завершения работ.
Кстати, согласно стандартам, действующим в Германии – именно на территории этой страны существуют наиболее жесткие требования относительно безопасности применения строительных технологий и материалов – после завершения опрессовки на холодной воде, нужно прогонять систему в условиях рабочих температур.
Для этого отопительное оборудование выводят плавно на требуемый температурный режим и оставляют на несколько суток. Если успешно пройдены все тесты, это означает, что система надежна, можно делать стяжку и приступать к запуску теплого пола.
Процесс заправки теплоносителя
До заполнения водяного пола с обогревом теплоносителем, на коллекторном узле закрывают все вентили, шланг подсоединяют к входному наконечнику. Когда планируется промывка системы, то и на выходном отверстии устанавливают шланг, противоположный конец которого заводят в канализационную систему, сливную яму или в специальную емкость.
Заливку начинают с первой петли, для чего открывают вентили на этом контуре, а все остальные оставляют закрытыми. Трубы заполняют жидкостью, выпускают воздух, в результате чего в клапанах-воздухоотводчиках раздается шипение.
На короткий период включают насос, снова раздается шум клапанов, после чего его выключают. Далее ожидают, пока полностью не выйдет воздух, и снова включают насосное оборудование. Процесс повторяют, пока не будут ликвидированы все воздушные пробки и приступают к заполнению второй петли.
Перед началом заливки второго контура вентили уже наполненного закрывают. Процедуру выполняют, пока все петли системы не окажутся заполненными. Затем все входные и выходные вентили на контурах открывают, а теплоноситель прокачивают, пока не произойдет полное удаление воздуха. Теперь система подготовлена к тестированию или запуску водяного теплого пола.
Последовательность запуска
В течение нескольких дней систему водяного пола выводят на рабочий температурный режим. Сначала температуру подачи выставляют на отметке 20 – 25 градусов и потом каждый день повышают ее на 5 – 10 градусов. На 5 градусов ее увеличивают, если задействуют антифриз, а если воду, то на 10 градусов.
Кроме этого, скорость повышения температуры зависит от размера подогреваемой площади. Если у стяжки массив небольшой, то на нужный режим выходят раньше. Но при этом специалисты советуют не спешить, поскольку при быстром и неравномерном прогреве она покроется трещинами, а в случае применения незамерзающей жидкости может перегреться и вся система выйдет из строя.
Слив воды из контуров
Конструкция водяного пола при правильном монтаже не будет иметь крана и нижней точки. По этой причине задействуют компрессор. Перед тем, как слить теплый пол, этот аппарат подключают к подающему коллектору. Когда он заводской сборки, тогда на нем имеются устройства, препятствующие обратному движению теплоносителя.
На вентиле для залива жидкости, расположенном на подающем коллекторе, снимают воздухоотводчик и на это место прикручивают переходник, и подключают выход компрессора. К сливному отверстию на обратном коллекторе присоединяют шланг и выводят его в емкость или канализацию.
Открытыми остаются запорные вентили на одной петле. После включения компрессора жидкость начинает сливаться под давлением. Прибор не выключают, пока не появится воздушно-капельная взвесь. Только потом его отключают, закрывают вентили первого контура, открывают запорную арматуру следующей петли и вновь включают компрессор. В итоге сливают воду со всей системы.
Поскольку протяженность контуров бывает значительной, на их стенках остается немалое количество жидкости. Ее удаляют повторно, повторив вышеописанную процедуру через несколько часов.
После завершения монтажа и перед эксплуатацией нужно заправить систему теплоносителем и осуществить первый запуск теплого пола. Замену рабочей среды производят в зависимости от ее типа. Воду меняют каждый год, а незамерзающую жидкость один раз в течение 3 - 5 лет.
Естественные средства правовой защиты, причины и симптомы
Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.
В то время как низкое кровяное давление может показаться полезным, иногда кровяное давление человека может быть слишком низким и вызывать проблемы.
В некоторых ситуациях натуральные растворы могут повысить низкое кровяное давление и облегчить некоторые из сопутствующих ему симптомов. В других случаях может потребоваться вмешательство в виде лекарств и терапии, чтобы поднять кровяное давление до здорового уровня.
Поделиться на Pinterest Показания артериального давления ниже 90 мм рт. Ст. И выше 60 мм рт. Ст. Считаются низким артериальным давлением.Артериальное давление можно измерить с помощью миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.).
Низкое кровяное давление или гипотензия чаще всего определяется как любое значение ниже 90 мм рт. Ст. На 60 мм рт. Ст.
Однако большинство врачей будет описывать низкое кровяное давление как проблему только в том случае, если у человека есть симптомы пониженного давления.
Низкое кровяное давление не вызывает беспокойства при отсутствии симптомов.Однако, когда низкое кровяное давление вызывает симптомы, это может быть признаком того, что к органам поступает недостаточно крови.
Если это происходит слишком долго, это может привести к серьезным последствиям, в том числе:
Большинству людей с низким кровяным давлением не нужны лекарства или другие медицинские вмешательства для повышения кровяного давления. Существует множество естественных способов и изменений образа жизни для повышения низкого кровяного давления, включая следующие изменения образа жизни.
1. Ешьте больше соли
Вопреки популярным советам, диеты с низким содержанием натрия не подходят всем, у кого проблемы с артериальным давлением.
Людям с низким кровяным давлением следует рассмотреть возможность умеренного увеличения потребления натрия, чтобы повысить кровяное давление.
2. Избегайте алкогольных напитков
Алкоголь может еще больше снизить кровяное давление, поэтому людям с низким кровяным давлением следует избегать чрезмерного употребления алкоголя.
3. Обсудите с врачом прием лекарств.
Низкое кровяное давление может быть побочным эффектом ряда лекарств.
Если симптомы низкого кровяного давления появляются после начала приема лекарств, человек должен обсудить симптомы со своим врачом.
4. Скрещивание ног в сидячем положении
Было показано, что скрещивание ног в положении сидя увеличивает кровяное давление. Для людей с высоким кровяным давлением это может стать проблемой.
Людям с симптомами низкого кровяного давления скрещивание ног может помочь повысить кровяное давление с минимальными усилиями.
5. Пейте воду
Употребление большего количества воды может помочь увеличить объем крови, что может устранить одну из потенциальных причин низкого кровяного давления. Это также может помочь избежать обезвоживания.
6. Ешьте часто небольшими порциями
Более частые приемы пищи небольшими порциями в течение дня могут помочь при низком кровяном давлении.
Это связано с тем, что меньшие порции пищи помогают предотвратить падение артериального давления, связанное с употреблением больших и тяжелых блюд.
7. Носите компрессионные чулки
Компрессионные чулки помогают уменьшить количество крови, попадающей в нижние части ног и ступней, поэтому ее следует переложить в другое место.
Компрессионные чулки также используются для облегчения давления и боли, связанных с варикозным расширением вен.Их можно приобрести в Интернете.
8. Избегайте резкой смены положения.
Быстрое вставание или вставание может вызвать чувство легкомысленности, головокружения или потенциального обморока у людей с низким кровяным давлением.
В этих случаях сердце недостаточно быстро перекачивает кровь по телу, чтобы учесть внезапное изменение положения или подъема.
9. Помните о симптомах
Низкое артериальное давление считается проблемой только при наличии симптомов.Если симптомы отсутствуют, низкое артериальное давление следует рассматривать как признак хорошего здоровья.
Человеку важно знать симптомы и на что обращать внимание, если его низкое кровяное давление начинает вызывать проблемы.
Существует ряд потенциальных причин низкого кровяного давления. В некоторых случаях для коррекции низкого кровяного давления потребуется лечение основного заболевания.
Некоторые из наиболее частых причин включают:
- дефицит питательных веществ
- длительный постельный режим
- беременность
- лекарства
- тяжелые инфекции
- аллергические реакции
- падение объема крови
- проблемы с сердцем
Однако низкое артериальное давление также может быть показателем хорошего здоровья, если человек не испытывает никаких симптомов.
Поделиться на Pinterest Симптомы не всегда могут быть очевидными при низком артериальном давлении. Однако они могут включать усталость, нечеткость зрения и проблемы с фокусировкой.У некоторых людей с низким артериальным давлением симптомы отсутствуют. У этих людей низкое кровяное давление, как правило, не опасно.
Однако даже появление одного или двух симптомов может сигнализировать о проблеме. Низкое артериальное давление может вызвать следующее:
- головокружение
- обморок
- неспособность сконцентрироваться
- нечеткое или искаженное зрение
- тошнота
- усталость
У некоторых людей симптомы низкого артериального давления могут появиться только в положении стоя.Это называется ортостатической гипотонией. Обычно это не опасно, если только изменение положения тела не приводит к быстрому падению артериального давления у человека, что может привести к обмороку.
В более крайних случаях низкое кровяное давление может привести к шоку. Шок - это серьезная неотложная медицинская помощь, вызванная снижением кровотока по всему телу. Это может повредить органы на клеточном уровне.
Симптомы шока включают следующее:
- быстрое или поверхностное дыхание
- липкая кожа
- спутанность сознания или дезориентация
- учащенное сердцебиение
- слабый пульс
Человеку, испытывающему симптомы шока, требуется срочная медицинская помощь.
Поделиться на Pinterest Низкое кровяное давление иногда может быть вызвано или усугублено приемом лекарств или сопутствующими заболеваниями.Врачи обычно соглашаются, что низкое артериальное давление является проблемой только при наличии симптомов.
Человек с низким кровяным давлением должен знать о возможных симптомах и о том, какие лекарства могут вызвать дальнейшее снижение кровяного давления, когда они начнут их принимать.
Наличие любого из симптомов низкого кровяного давления также может указывать на основное заболевание, которое, возможно, требует лечения.
Любой, у кого есть признаки и симптомы шока, должен немедленно обратиться за медицинской помощью, поскольку шок представляет собой неотложную медицинскую помощь, опасную для жизни.
Люди, которые плохо реагируют на натуральные растворы, могут спросить своего врача о лекарствах, которые помогают повысить уровень артериального давления.
Человек может также рассмотреть:
- не поднимать тяжелые предметы
- не стоять на одном месте в течение длительного времени
- поднимать изголовье кровати
- избегать длительного пребывания в горячей воде
- пить больше жидкости, когда упражнения или в жаркие дни
В отличие от высокого кровяного давления, которое связано со многими потенциальными проблемами со здоровьем, низкое кровяное давление часто считается маркером хорошего здоровья.
Человек должен знать о признаках и симптомах низкого кровяного давления и поговорить с врачом, если низкое кровяное давление вызывает у него проблемы.
Прочтите статью на испанском
.12 тостов, как согреться в холодную погоду
Встречи Zoom имеют много плюсов: вы можете носить пижамные штаны, можете отключить звук, чтобы никто не слышал вашу музыку в фоновом режиме, и вы даже можете выключить видео если у вас плохая прическа. Но есть еще и головная боль. Независимо от того, работает ли видеокамера вашего ноутбука только половину времени или ваш микрофон отключается при каждом произнесении вами слов, борьба с Zoom реальна.
Чтобы облегчить вам жизнь в WFH или помочь вам обойтись в социально удаленном офисе, мы составили список продуктов, которые сделают вашу работу с Zoom немного более приятной.Масштабирование может быть не таким простым, как личные встречи, но, по крайней мере, вы сможете (на мгновение) забыть, что вы не сидите в одной комнате со всеми вашими любимыми коллегами.
1. Веб-камера Logitech C270; $ 53
Эта недорогая веб-камера от Logitech идеально подходит для простой камеры, которая по-прежнему выполняет свою работу. Logitech C270 предназначен для видео высокой четкости, которое со скоростью 30 кадров в секунду может самостоятельно настраиваться в соответствии с условиями освещения, что делает практически любую комнату подходящей для вызова Zoom.Камера также оснащена шумоподавляющим микрофоном, который позволит вашим коллегам слышать вас, даже если ваш фон находится на шумной стороне (вы: 1. Лающая собака: 0).
Купить: Amazon
2. Веб-камера Logitech Pro; $ 149
Если в наши дни вы ничего не делаете, кроме встреч с Zoom, вы можете попробовать Logitech C920 Pro. Модель предлагает 78-градусное поле зрения и изображение высокой четкости 1080p, которое гарантирует, что ваше изображение будет кристально чистым и достаточно широким, чтобы позволить вашей непослушной кошке появиться, не отвлекая слишком .Logitech C920 также оснащен двумя микрофонами - по одному с каждой стороны - и имеет частоту кадров 60 кадров в секунду, что делает его идеальным выбором для видео в реальном времени.
Купить: Amazon
3. Настольная светодиодная лампа Saicoo; $ 90
Если вы хотите выглядеть лучше всех во время звонков в Zoom - даже если вы только что встали с постели - вам понадобится хорошее освещение. Эта светодиодная лампа Saicco оснащена сенсорной панелью, которая позволяет легко контролировать цветовую температуру и яркость. Он также оснащен специальной функцией отражения света, которая снижает утомляемость глаз.Лампа Saicco даже имеет встроенный порт для зарядки, поэтому вы сможете выключить Zoom и принять участие в конференц-связи, даже не проверяя аккумулятор телефона.
Купить: Amazon
4. Кольцевой светильник Ubeesize со штативом; $ 40
Если вы хотите получить отличный свет, который можно использовать как подставку для телефона, попробуйте этот комбинированный штатив и кольцевой светильник от UBeesize. Этот набор поставляется с тремя различными кольцами освещения - теплым светом, холодным светом и дневным светом - все они могут крепиться непосредственно на штатив.Вы можете настроить каждое кольцо на 11 уровней яркости, и в комплект даже входит пульт для вашего смартфона, который может включать камеру без неудобной настройки ее перед презентацией.
Купить: Amazon
5. Цифровой конденсаторный микрофон Shure MV5; $ 100
С этим цифровым конденсаторным микрофоном от Shure вы почувствуете себя старинным радиоведущим (а не просто еженедельно просматриваете обновления вместе с начальником). Микрофон оснащен специально настроенным микрофоном для обеспечения высококачественного звука, а также возможностью подключения к iOS и USB, что упрощает подключение к любому устройству, которое вы используете.Также есть приложение Shure, которое синхронизируется с вашим микрофоном для облегчения записи, редактирования и последующего обмена.
Купить: Amazon
6. Шумоподавляющая гарнитура Logitech; $ 50
Гарнитура - отличное решение для улучшения качества звука и речи, особенно если вы делаете больше масштабирования телефона, чем видео. Эта модель от Logitech позволяет легко регулировать громкость или отключать микрофон с помощью встроенной кнопки управления звуком, и у нее даже есть светодиодный индикатор, чтобы вы знали, отключен ли вы на самом деле во время встречи.Эти наушники предназначены для подавления любых внешних шумов, но вы также можете легко настроить микрофон, чтобы приглушить звук на вашем конце (что делает его отличным, когда вы перекусываете во время чата).
Купить: Amazon
7. Штатив для телефона Ubeesize; $ 14
Портативный штативUBeesize гарантирует, что ваша игра Zoom всегда будет на месте, где бы вы ни находились. Этот штатив рассчитан на долговечность, с гибкими ножками, усиленными резиновым покрытием, прочной пеной и ножками с антипригарным покрытием.И он поставляется с пультом дистанционного управления для вашего телефона, который можно использовать на расстоянии до 30 футов
Купить: Amazon
8. Подушка сиденья Comfilife, усиленная гелем; $ 33
Работаете ли вы дома или едете в офис неполный рабочий день, многие из нас в наши дни сидят намного больше. Чтобы ваша встреча Zoom была больше похожа на поход в спа, подушка сиденья из пены с эффектом памяти может быть именно тем, что вам нужно. Эта подушка эргономично разработана, чтобы уменьшить давление на копчик и улучшить осанку при каждом использовании.Вы можете удвоить опору для спины с помощью дополнительной подушки для поддержки поясницы, чтобы вы могли сидеть красиво и высоко на каждой встрече без дискомфорта.
Купить: Amazon
9. Искусство стены вымышленной карты
Для создания фона Zoom, который на на круче зеленого экрана, повесьте карту из любимого романа или видеоигры, чтобы получить стильный и индивидуальный вид. Многие карты Redbubble сделаны на заказ или созданы специально для обеспечения высокого качества, а некоторые также поставляются с инструментами или материалами, которые помогут с кадрированием.У независимых художников Redbubble есть карты, вдохновленные The Lord of the Rings , Game of Thrones , Zelda и другими, поэтому независимо от того, чем вы занимаетесь, вы сможете принести немного пиццы везде, где вы (виртуально) идти.
Купи это: Redbubble
10. Винтажные туристические плакаты; Разное
Если вы больше увлекаетесь реальными местами, Redbubble предлагает невероятное количество винтажных туристических плакатов, которые создают атмосферу престижа и культуры, о которой вы даже не подозревали.Благодаря плакатам с изображением таких мест, как Лазурный берег, Адирондак, Амстердам и Чикаго, ваши новые настенные рисунки заставят вас почувствовать, что вы провели последние несколько месяцев в отпуске (даже если ваши самые длинные поездки в эти дни состоят из пеших прогулок от дома). стол на кухню и обратно).
Купи это: Redbubble
11. Очки синего света TIJN; $ 16
Всегда будьте внимательны во время встреч, но это особенно важно во время масштабирования. Дайте глазам отдохнуть с этими очками с синим светом от TIJN.Рамки могут эффективно блокировать 100% вредных УФ-лучей и снимать усталость глаз, позволяя вам проходить любые изнурительные конференц-звонки, не выглядя уставшими. Рамы очень легкие и устойчивые к истиранию, они будут достаточно удобными и прочными, чтобы их хватило на долгие виртуальные встречи, которые являются нормой.
Купить: Amazon
Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты, выбранные нашими редакторами. Mental Floss может получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.
.Отекли ноги из-за теплой погоды?
Отекли ноги из-за теплой погоды?
Когда выходит солнце, ваши лодыжки и ступни неизбежно тоже! Больше не прячущиеся под брюками, колготками или сапогами, в это время года наши нижние конечности и пальцы ног свободнее греться на летнем солнце (когда оно появляется) в шортах, юбках и шлепанцах. Но с солнцем приходит жара, а с жарой часто приходит «зыбь»!
Почему в жаркую погоду отекают лодыжки и ступни?
Это явление на самом деле является результатом естественного механизма охлаждения вашего тела.Когда вам слишком жарко, ваши вены расширяются (расширяются), позволяя жидкости проникать в окружающие ткани. Расширение этих кровеносных сосудов в теплую погоду совершенно естественно, поскольку это способ нашего тела сохранять прохладу. Однако, когда это происходит, ваши вены изо всех сил пытаются перекачивать кровь обратно к сердцу и испытывают трудности с борьбой с гравитацией, которая тянет жидкость вниз к лодыжкам и ступням, заставляя ее скапливаться, что приводит к отеку и дискомфорту.
Что может усугубить эту проблему?
Отек лодыжек и стоп может усугубляться рядом факторов, в том числе:
- Слишком много соли в вашем рационе.Это вызывает дисбаланс соль: вода, который организм пытается исправить, удерживая лишнюю воду.
- Продолжительное сидение или стояние. Когда мы ходим, движение наших ног помогает перекачивать кровь из нижних конечностей. Однако сидеть или стоять на месте означает, что вашему телу приходится усерднее работать, чтобы перекачивать кровь против силы тяжести.
- Возраст. С возрастом наше кровообращение может замедлиться, и сердце станет менее эффективно перекачивать кровь по телу. Это облегчает скопление жидкости в нижних конечностях.
- Беременность. Беременность уже создает дополнительную нагрузку на сосудистую систему, поскольку организму приходится иметь дело с увеличением жидкости, а также с увеличением веса. В любом случае опухшие ступни и лодыжки являются частым побочным эффектом беременности, поэтому в теплую погоду ситуация только ухудшается.
Совет по уходу за собой A.Vogel: как успокоить опухшие ноги летом
Ищете быстрый и естественный способ успокоить опухшие ноги? Ознакомьтесь с советами в моем видео ниже!
10 естественных способов уменьшить опухшие ступни и лодыжки в теплую погоду
Если ваш отек вызван жарой, существует множество естественных способов помочь охладить нижние конечности, улучшить кровообращение и помочь вернуть жидкость в кровеносные сосуды, в том числе:
1.Поднимите ноги
Если у вас опухли ступни и лодыжки, это первое, что вам следует сделать, чтобы уменьшить опухоль. Когда дело доходит до отеков, сила тяжести вам не подходит, поэтому вам нужно обратить ее влияние на конечности, стараясь максимально приподнять ступни.
Рекомендуется поднимать ноги / ступни выше уровня сердца, 3-4 раза в день по 30 минут каждое - в зависимости от степени отека.Когда вы ложитесь спать, вы также можете положить подушку под лодыжки, чтобы помочь слить лишнюю жидкость.
2. По возможности избегать нагрева
Если вы склонны к опуханию в тепле, старайтесь, по возможности, сохранять прохладу. Иногда легче сказать, чем сделать, но один из способов сделать это - не сидеть под прямыми солнечными лучами. Найдите затененные места, где можно посидеть, или по возможности найдите комнаты с кондиционером.
Держите под рукой мини-вентилятор, чтобы охладиться, и попробуйте охлаждающий спрей для ног, который быстро освежит и охладит горячие ступни и лодыжки.
Избегайте чрезмерно горячих ванн, горячего душа и саун, так как они могут усилить отек. Старайтесь поддерживать температуру воды теплой, но не слишком горячей, а в конце душа хороший совет - обдать ноги струей холодной воды, чтобы улучшить кровообращение.
3. Оставайтесь активными
Несмотря на то, что чрезмерные и интенсивные упражнения или активность могут способствовать отеку нижних конечностей, легкие упражнения, такие как ходьба и плавание, полезны для вас, поскольку они помогают улучшить кровообращение и возобновить отток жидкости.Хороший способ убедиться, что вы не перегреетесь и не увеличите отек, - это заниматься спортом в более прохладное время дня, например утром или ранним вечером.
Плавание особенно полезно при опухших ступнях и лодыжках, поскольку оно не только охлаждает их и не дает вам встать на ноги, но и способствует мягким движениям и растяжкам, которые помогают перемещать жидкости, а давление воды также может улучшить кровообращение. Все, что качает икроножные мышцы, помогает, даже если вы просто топчите воду в бассейне или имитируете это движение, сидя на работе.
4. Пейте много воды
Что бы вы ни делали, не ограничивайте количество воды, которую вы пьете, думая, что это уменьшит количество удерживаемой вами воды. Недостаточное количество воды может привести к увеличению концентрации соли в крови, что заставит ваше тело удерживать воду, которую вы пьете, и вызвать отек! Избыток соли является большим фактором отека, поэтому, выпив больше воды, вы можете помочь уменьшить количество соли в организме и вымыть ее.
Постарайтесь выпивать не менее 8-10 стаканов простой воды в день. Если вам сложно пить простую воду, попробуйте добавить в нее ломтики огурца и лимона. Из него получается не только освежающий напиток, но и огурцы и лимоны отлично справляются с опухолью благодаря своим противовоспалительным свойствам. Вкусно и мощно!
5. Следите за своим питанием
Как я уже упоминал, одной из основных причин отека является чрезмерное количество соли, поэтому вам нужно помнить о том, сколько вы потребляете в своем рационе.Чтобы уменьшить вероятность опухших лодыжек и ступней, лучше отказаться от поваренной соли и взглянуть на продукты с низким содержанием натрия или с пониженным содержанием соли, которые обычно содержат большое количество соли, например супы, соусы, чипсы и копчености. Старайтесь избегать продуктов с высокой степенью обработки, поскольку они часто содержат большое количество соли.
Лето - прекрасное время для добавления в свой рацион большего количества свежих фруктов и овощей, и некоторые из них лучше других, когда дело касается отеков ног.
Некоторые продукты являются естественными мочегонными средствами, которые увеличивают и стимулируют выработку мочи, а также могут облегчить задержку жидкости. В отличие от прописанных диуретиков, натуральные не лишают организм необходимых витаминов и минералов. Продукты, обладающие этим мочегонным действием, включают свеклу, листовую зелень, такую как салат и шпинат, тыкву, стручковую фасоль, спаржу, лук, лимоны и ананас.
6. Поддерживайте ноги, лодыжки и ступни
Поддерживающие колготки или компрессионные носки помогают предотвратить отек.Они могут быть немного сложными, но их теснота - ключ к успеху! Они обеспечивают измеренное давление, чтобы уменьшить размер расширенных вен, увеличить кровоток и помочь предотвратить скопление жидкости в лодыжках и ступнях, которое вызывает отек.
7. Не стойте слишком долго
После долгого рабочего дня, особенно если вы весь день сидели или стояли, могут появиться отеки на ногах, лодыжках и ступнях, поскольку сила тяжести действует весь день.
Один из способов избежать этого - делать регулярные «перерывы на ходьбу», чтобы уменьшить дискомфорт и заставить жидкость двигаться и кровь снова течь вверх. Если вы весь день сидите за столом, попробуйте найти способ приподнять ноги - даже небольшой подъем может иметь большое значение для вашего отека.
Старайтесь не сидеть, скрестив ноги, так как это может ограничить кровоток и усилить отек. Лучше всего сидеть, поставив ступни на пол или скрестив щиколотки.
Следуйте моим советам по упражнениям за рабочим столом, если вы обнаружите, что слишком долго сидите на работе!
8.Массаж
Массаж ступней и щиколоток - хороший способ заставить жидкость двигаться и уменьшить отек. Лучший способ сделать это - аккуратно массировать, используя обе руки и работая круговыми движениями вверх от ступней до колен. Или еще лучше попросите кого-нибудь помассировать их за вас, так как это гарантирует, что вы не сгибаете колени и не ограничиваете поток.
Эфирные масла, такие как масло перечной мяты и масло грейпфрута, смешанные с маслом-носителем, таким как миндальное масло, отлично подходят для массажа опухших ног и лодыжек.
9. Сила магния
Магний является важным минералом для кровообращения, поэтому неудивительно, что дефицит магния в организме часто может приводить к отеку. Доза 200 мг два раза в день может иметь значение.
Можно попробовать ...
Таблетки Lamberts MagAsorb
Две из этих хорошо усваиваемых таблеток в день содержат 150 мг цитрата магния на таблетку и обеспечивают 100% рекомендуемой суточной дозы магния для взрослых в Великобритании.Lamberts MagAsorb выпускается в форме 60 и 180 таблеток и подходит для вегетарианцев.
Вы также можете увеличивать потребление магния в своей пище, употребляя больше продуктов, богатых магнием, включая темную листовую зелень, такую как шпинат и капуста, орехи и семена, рыбу, авокадо, бананы и темный шоколад.
10. Конкеры отлично подходят для нижних конечностей
Я не имею в виду, что вы должны играть в традиционную игру в конкерс (даже если это весело), а скорее, это семена конского каштана, которые могут помочь укрепить мембраны кровеносных сосудов, способствуя лучшему венозному кровообращению.
Гель из конского каштана Venagel
Экстракты конского каштана в гелях, таких как Venagel, успокаивают, помогают уменьшить отек и обеспечивают охлаждение ног, лодыжек и ступней, которые чувствуют усталость, тяжесть и дискомфорт. Кроме того, массирование геля помогает стимулировать кровоток!
Как использовать : Нанесите небольшое количество геля на кожу 2-3 раза в день движением вверх. Обратите особое внимание на щиколотки и те участки, где вам будет комфортнее всего.
Что еще следует знать о
Несмотря на то, что опухшие лодыжки и ступни вызывают дискомфорт и часто неловко, отек обычно носит временный характер, если только он не вызван основным заболеванием. Если полноценный отдых в сочетании с этими процедурами самопомощи не уменьшает отек или если у вас высокое кровяное давление, важно обратиться за медицинской помощью к врачу, так как это может быть признаком более серьезного состояния здоровья.
Первоначально опубликовано 08.04.2015, обновлено 08.01.2018
.Насколько тепло должно быть в моем доме?
Некоторым людям нравится отапливать свои дома до температур Сахары, в то время как другие предпочитают более арктическое ощущение, однако большинство из нас сидит где-то посередине. Сама тема «насколько жарко должен быть в моем доме» - довольно спорный вопрос, поэтому я расскажу вам о некоторых ключевых моментах и постараюсь дать вам лучшее представление о температуре, которая может быть подходящей для вашего дома.
Что правительство говорит о температуре?
Недавнее правительственное исследование показало, что в Великобритании средняя температура в доме составляет 17 ° C.7 ° C, а рекомендуемый уровень - 21 ° C (70 ° F). Это несоответствие температур было использовано, чтобы показать, как топливная бедность мешает людям отапливать свои дома до комфортной температуры - по оценкам, 2,5 миллиона человек в настоящее время живут в топливной бедности.
Это действительно упрощенно, потому что некоторым людям потребуется более высокая температура - например, пожилым или больным - в то время как обычному человеку может сойти с рук гораздо более низкая температура. Для правительства немного странно рекомендовать эту относительно высокую температуру, когда оно пытается снизить потребление энергии.
Честно говоря, большинство людей могут комфортно жить при температуре значительно ниже 21 ° C, так что не устанавливайте термостат на эту температуру просто по привычке!
Использование термостата для установки температуры
Многие люди используют термостат для установки своей температуры, но вам нужно убедиться, что он установлен правильно. Термостат работает, регистрируя температуру окружающего воздуха вокруг него. Если температура воздуха ниже, чем на термостате, он отправит сообщение котлу, чтобы он запустился, а если температура воздуха выше, он скажет системе отопления выключиться.
Следовательно, термостат, расположенный прямо у вашей сквозной входной двери, сработает при более низкой температуре, чем термостат в вашей гостиной. В этом случае, даже если вы устанавливаете термостат на 21 ° C у двери, температура в гостиной может подняться до 24 ° C.
В результате действительно важно знать свой дом и насколько тепло вам нужно, а не просто устанавливать его на определенном уровне и забывать о нем. Вы можете свести на нет это, используя беспроводной термостат, который вы можете разместить где угодно.
>>> Самый эффективный способ использования центрального отопления <<<
Изоляция так же важна, как и термостат
Нет смысла настраивать термостат для экономии энергии, если вы изначально неэффективны. Вы можете установить термостат на 16 ° C или 17 ° C, чтобы сэкономить деньги, но если у вас нет изоляции и старый неэффективный котел, вы все равно потратите целое состояние, поскольку какое бы тепло вы ни нагнетали в дом, чтобы согреть он быстро убежит через стены.Если вы установите термостат на 25 ° C в доме с плохой изоляцией, он может даже не нагреться, потому что скорость потери тепла будет слишком высокой. Поэтому увеличение количества теплоизоляции на чердаке, на стенах и под полом является ключом к эффективному обогреву вашего дома. Не забывайте и свои окна; Даже если двойное остекление кажется слишком дорогим, вторичное остекление, такое как Ecoease, может быть идеальным способом уменьшить потери тепла.
Каждая степень стоит денег
Каждый дом будет отличаться, но общепринятым правилом является то, что за каждый градус, на который вы повышаете свой термостат, вы будете платить дополнительно 60 фунтов стерлингов в год.Это связано с тем, что вашему котлу необходимо больше работать, чтобы повысить температуру - если у вас есть электрическое отопление, экономия может быть еще выше.
Для больших или более неэффективных домов это может быть намного больше. Так что имейте это в виду, когда вы собираетесь включить обогреватель. Если вам нужно согреться, наденьте перемычку или попробуйте дополнительный обогрев, например, инфракрасную панель. Это повышает температуру в комнате с мгновенным обогревом, без необходимости включать термостат для всего дома.
Нельзя носить зимой шорты
Это немного очевидно, но вы можете снизить температуру на термостате, если наденете более теплую одежду. Недавнее исследование показало, что некоторые люди устанавливают свой термостат на 30 ° C, в то время как многие устанавливают его выше 25 ° C. В плохо изолированном доме это будет означать, что отопление будет работать весь день, потому что эта температура, вероятно, никогда не будет достигнута. Эти люди могли бы сэкономить сотни фунтов в год, установив термостат на 21 ° C или ниже и надев более плотную одежду.
В разных помещениях требуется разная температура
Использование только термостата означает, что вы можете перегреть другие комнаты в своем доме. Контроль нагрева действительно важен. Если они у вас есть, используйте их. Если у вас их нет, купите.
Термостатические радиаторные клапаны (TRV) позволяют контролировать температуру в каждой комнате индивидуально. Например, в спальне может быть комфортно при 16 ° C (как вы будете под одеялом), а в гостиной может потребоваться теплее. Традиционные TRV просты, обычно для установки ставки используется шкала от 1 до 5, и вы можете получить их всего за 12 фунтов стерлингов.50, но есть и более высокие характеристики. Если вы хотите полностью контролировать свою систему отопления, то системы с поддержкой смартфонов дадут вам возможность отключить ваш дом и использовать только необходимую энергию. В этом стартовом пакете от tado есть все, что вам нужно для настройки.
Не топи дом, когда тебя нет
Это кажется простым, но многие люди устанавливают свой термостат на 21 ° C и оставляют его там, даже когда они на работе. Убедитесь, что вы также используете свой программатор, и если вы хотите контролировать каждую комнату, пока вас нет, вы можете получить себе удаленно управляемый инструмент, такой как Nest.Эти гаджеты позволяют удаленно контролировать температуру в каждой комнате, даже когда вы находитесь вне дома.
Температура росла годами
Средняя температура в домах за десятилетия повысилась. С тех пор, как появилось центральное отопление, люди считают, что зимой они должны иметь возможность ходить по дому в футболке, тогда как много лет назад люди закутывались даже в своей гостиной. Хотя есть определенные ситуации, когда необходимо увеличить нагрев (например, когда в комнате находится пожилой или нездоровый человек), обычно вы можете надеть джемпер и выключить термостат.Неужели нам действительно нужно, чтобы нагрев был на 4 градуса теплее, чем у наших родителей несколько десятилетий назад?
Может ли быть когда-нибудь идеальная температура, до которой нужно обогревать дом?
Для нас лучший ответ - минимальная комфортная температура. Некоторые люди с радостью выключат отопление в спальне, но не захотят закутаться в гостиной, в то время как другие наденут джемперы и наденут одеяла с очень высокой вязкой. В конце концов, это ваши деньги - поэтому решайте сами, что вам удобнее, но не устанавливайте термостат на 21 ° C просто по привычке!
Установка новой системы отопления
Вы думаете об установке новой системы отопления в своем доме?
Если вы хотите, чтобы мы нашли для вас местного установщика, просто заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
.
