Какая комфортная температура в квартире для человека зимой


нормы и влияние на здоровье

Нормы

Оптимальные и допустимые показатели микроклимата указаны в ГОСТ 30494-2011, СанПиН 1.2.3685-21 и Постановлении Правительства РФ от 06.05.2011 №354. Допустимые параметры — те, при которых человеку не очень комфортно, при длительном воздействии незначительно ухудшается самочувствие и работоспособность, но они не причиняют вред здоровью. Оптимальные параметры — те, при которых относительно комфортно минимум 80% людей в течение длительного времени и организму не приходится тратить особых усилий на терморегуляцию. Минимальная допустимая температура составляет 12 ˚C, максимальная — 28 ˚C, точные цифры зависят от конкретного помещения (ванная комната, туалет, кладовая, кухня, коридор и т. п.) и сезона. Как правило, спать и отдыхать с комфортом в таких условиях невозможно, поэтому это именно допустимая, а не оптимальная температура в комнате для человека. В каких условиях людям комфортно жить?

Для жилых комнат

В ГОСТе и СанПиНе указан общий температурный режим для всех жилых комнат: комфортная температура воздуха в помещении летом составляет 22–25 ˚C, зимой 20–22 ˚C (в холодных регионах 21–23 ˚C). Казалось бы, нормативы для холодного и теплого времени года отличаются всего 2–3 градусами, но при постоянном нахождении в таких условиях разница становится ощутимой.

В соответствии с Постановлением Правительства, компании, предоставляющие коммунальные услуги жителям многоквартирных зданий, обязаны поддерживать показатели на отметке не ниже 18 ˚C, а если комната угловая, то не ниже 20 ˚C. Если управляющая компания не выполняет требования закона, потребитель имеет право потребовать перерасчет коммунальных платежей.

Для спальни
. Врачи рекомендуют спать в проветренных, умеренно прохладных комнатах, поскольку чрезмерная жара вызывает бессонницу, а холод провоцирует кошмары и усиленную работу организма для обеспечения правильной терморегуляции. Достоверно известно, что вследствие некомфортных условий в спальне мы не высыпаемся и днем чувствуем повышенную утомляемость. Оптимально придерживаться ночью показателя на уровне 18–20 ˚C, даже если Вы очень любите тепло или, наоборот, прохладу.

Для гостиной

. В этом помещении нормальная комнатная температура находится в пределах 19–21 ˚C. Если в гостиной смотрят телевизор, читают или играют в настольные игры, рекомендуется повысить показатели до 22 ˚C, иначе из-за отсутствия интенсивных движений организму придется усиленнее работать, чтобы согреться. Для детской
. Несмотря на то, что стандарты едины для всех жилых помещений, в детской нормативные требования к микроклимату выше и сильно зависят от возраста ребенка. Например, из-за несовершенства механизмов терморегуляции у грудничков оптимальная температура в комнате составляет около 20 ˚C, низкие показатели негативно отражаются на самочувствии малыша, высокие могут привести к перегреву и тепловому удару. В подростковом возрасте организм уже хорошо справляется с поддержанием терморегуляции, поэтому легче переносит перепады, можно установить те же показатели, что и для взрослых — 18–20 ˚C для ночного сна и 20–23 ˚C для учебы и отдыха.

Для туалета и кухни

Нормальными считаются показатели в рамках 19–21 ˚C. Если на кухне часто готовят на плите или в духовке, не стоит превышать 17–18 ˚C, так как при готовке будет выделяться дополнительное тепло, значительно нагревающее помещение.

Для ванной

В этом помещении комфортная температура для человека выше, чем в остальных и равняется 24–26 ˚C. Это объясняется высокой влажностью, при которой активнее запускаются процессы теплоотдачи. Если в ванной будет холоднее, то появится ощущение сырости. Если прогревать комнату сильнее, будут созданы идеальные условия для размножения плесневых грибков и опасных бактерий.

Для рабочих помещений

Для личного кабинета, мастерской или другого помещения, где люди учатся или работают, стоит поддерживать 20–22 ˚C. Именно при таких показателях обеспечивается хорошая работоспособность, сохраняется концентрация внимания и не снижается производительность. Рекомендованная нормальная температура в квартире в зависимости от времени года и типа помещения приведена в таблице ниже.

Какая температура комфортна

Несмотря на то, что в государственных стандартах четко указано, какая температура должна быть в квартире, в них используются усредненные показатели, не учитывающие возраст и пол жильцов. Для женщин, дошкольников и пожилых людей комфортные показатели находятся на верхней границе нормы. Известно, что, в отличие от представительниц прекрасного пола, мужчины отдают предпочтение более прохладным условиям. По данным американских ученых, эта особенность возникает из-за большего количества мышц у мужчин, способствующих быстрому согреванию тела.

Если цифры на термометре показывают значения в пределах санитарных норм, но Вы все равно испытываете дискомфорт, возможно, причина в восприятии. «Ощущаемая», субъективная температура в комнате зависит:

  • от фактической — определяют на основании данных измерительных приборов;
  • скорости движения воздуха — из-за сквозняков или включенных вентиляторов нам кажется, что в квартире прохладнее, чем показывает термометр;
  • относительной влажности — если паров влаги мало, тело охлаждается сильнее, если влажность воздуха поднять выше 50%, при тех же температурных показателях нам будет казаться, что в комнате стало жарче;
  • скорости метаболизма, интенсивности движений и ряда других связанных с этим факторов.

Влияние на здоровье

Комфортная для человека температура воздуха в квартире позволяет не беспокоиться о негативных последствиях для здоровья, а переохлаждение или перегрев могут принести определенные проблемы. Если температура ниже регламентированных показателей, возможно развитие респираторных заболеваний, проблем с нервной системой, обострение воспалительных процессов. Перегрев вызывает вялость, усталость, нарушение водно-электролитного баланса, ухудшение работоспособности, снижение остроты зрения, риск обострения некоторых заболеваний сердца и сосудов (ишемии, мерцательной аритмии и т. п.).

В жару повышается потоотделение, организм теряет часть воды, поэтому кровь становится гуще. Из-за обезвоживания усиливается нагрузка на сердце, поэтому медицинские специалисты рекомендуют людям, страдающим от сердечно-сосудистых патологий, принимать профилактические меры, пить больше воды, чаще проверять давление, избегать физической активности и по возможности оставаться в прохладных помещениях.

Куда пожаловаться

Если Вы считаете, что у Вас нарушаются нормы комнатной температуры, проведите замеры. Чтобы результаты можно было представить управляющей компании (УК), измерения нужно делать правильно: зафиксируйте термометр на высоте более 1,5 метров от пола и на расстоянии более метра от внешних стен. Контрольные замеры делайте каждый час, записывая и фотографируя показания.

Если в отопительный период отклонение от нормы, указанной в Постановлении №354 от 06.05.2011, составляет больше трех градусов ночью и одного градуса днем, это повод для собственника обратиться за перерасчетом расходов на отопление. Для этого нужно выполнить следующие действия:

  • вызвать аварийно-диспетчерскую службу. Если проблема не в засоре и не в воздушной пробке, составляется акт о несоблюдении норм;
  • написать заявление в УК. Составьте обращение в двух экземплярах и укажите необходимость измерения температурных показателей, не забудьте прикрепить акт аварийной службы. Для того чтобы Вы могли обращаться в вышестоящие организации, обязательно убедитесь, что на Вашем экземпляре документа поставили подпись и печать;
  • получить акт. Специалисты ЖКХ должны измерить температуру воздуха в Вашем присутствии. Ознакомьтесь с результатами, если Вы несогласны с ними, можете требовать новую проверку, но уже с представителем жилищной инспекции;
  • вместе с актом подать заявление на пересчет стоимости коммунальных услуг в УК. В случае отказа необходимо обратиться с заявлением напрямую в жилищную инспекцию или сразу в Роспотребнадзор.

Прежде чем проходить всю эту сложную долгую процедуру, рекомендуем убедиться, что с остальными показателями микроклимата все в порядке и термометр работает корректно. Если у Вас есть базовая станция MagicAir
, то все просто — точная информация о температуре, влажности, содержании углекислого газа и прочих показателях отображается в веб-интерфейсе и в специальном приложении на смартфоне. Дополнительно оборудование можно подключить к климатической технике и управлять микроклиматом удаленно, выставляя нужные Вам показатели.

Если базовой станции нет, используйте бытовой гигрометр, чтобы вычислить уровень влажности, второй термометр для перепроверки полученных данных, тепловизор или свечу (колебание пламени поможет найти, в каком месте комнаты дует). В большинстве ситуаций достаточно немного повысить существующий уровень влажности и предотвратить потери тепла за счет утепления оконных рам, дверей, полов на первом этаже, наружных стен.

Как создать комфортные условия

Если холодно, а ходить в теплой одежде не хочется, утеплите стены, уложите теплые полы, замените окна на энергоэффективные. Обогреваться можно с помощью любых видов радиаторов, конвекторов, кондиционеров с функцией обогрева. Учитывайте, что обогреватели и кондиционеры оказывают негативное воздействие на воздух: он становится суше и повышается концентрация углекислого газа, из-за чего появляется головная боль, ощущается сонливость, повышается риск аллергических реакций и в целом ухудшается состояние. Открывать окна, чтобы снизить содержание углекислого газа, не лучший способ, так как Вы будете отапливать улицу. Поможет приточная вентиляция, например бризер
. Он подает воздух с улицы, при необходимости обеспечивает его подогрев и очищает от пыли, пыльцы, грибка, неприятных запахов, микроорганизмов.

В России центральное отопление включают в разное время в зависимости от города. Так, в 2020 году в европейской части страны отопительный период в Воркуте начался в августе, а в Ростове-на-Дону только в октябре. На старт подачи отопления влияют погодные условия в конкретной местности: его включают, если в течение 5 суток температура держалась ниже 8 градусов.

Если жарко зимой
, можно отключить батареи или сделать их не такими горячими, уменьшив температуру с помощью терморегулятора или перекрыв оба шаровых крана перед радиатором (если подключение производили правильно). Если окна выходят на солнечную сторону, повесьте плотные шторы. Зимой проветривания с открытыми окнами лучше избегать. Холодные потоки и снижение влажности воздуха понижают температуру окружающего пространства, но при этом способны легко спровоцировать развитие простудных заболеваний и обострение хронических болезней. Чтобы предупредить плохие последствия, пользуйтесь бризерами. Они охлаждают помещение (если установить минимальную температуру входящего потока), обеспечивают постоянный приток свежих воздушных масс, но без сквозняка.

Если жарко летом

, постарайтесь днем закрывать окна, установите кондиционер в комплекте с приточной вентиляцией. Благодаря качественному кондиционированию комната будет интенсивно охлаждаться, а использование бризера, в свою очередь, позволит снизить концентрацию углекислого газа, очистить и обеззаразить имеющийся или попадающий внутрь воздух от различных вредных веществ.

В этой статье мы подробно рассказали Вам, какой должна быть комфортная температура для человека в летнее и зимнее время, почему важно постоянно контролировать показатели и что делать, если они выходят за пределы нормы. Если Вы планируете управлять микроклиматом с помощью климатической техники в доме, рекомендуем прочитать статьи в нашем блоге по выбору оптимальной модели кондиционеров
, увлажнителей
и обогревателей
. Так Вы избежите распространенных ошибок, получите ответы на свои вопросы и сможете самостоятельно создать благоприятную атмосферу для каждого члена семьи.

Комфортной погоды за окном и в доме!

Какая комфортная температура в квартире?

  Нельзя недооценивать влияние температуры воздуха в квартире или частном доме на качество жизнедеятельности и трудоспособности жильцов – чревато последствиями.

  Требования к температуре воздуха тесно связаны с показателями влажности воздуха и скорости движения воздушных масс в помещениях дома или квартиры. Комфортный микроклимат в быту определяется соотношением этих трех показателей. К тому же на микроклимат влияет и отопление помещения. Так, какая же температура в жилье считается приближенной к идеалу? 

 

Субъективное восприятие и предпочтение по температуре воздуха

  Температура воздуха в квартире зимой и летом будет отличаться. В отклонении в несколько градусов нет ничего странного. К тому же учитывайте, что существуют субъективные и нормативные требования к температуре воздуха в отдельных комнатах и для разных возрастных категорий. 
 

  В детских для грудничков температура и влажность воздуха должны быть выше, чем в спальне родителей или гостиной. У малышей еще недостаточно развита терморегуляция, и постоянные переохлаждения приводят к простудным заболеваниям. Воздух с повышенной влажностью и температурой нужны для того, чтобы кожа ребенка и слизистые носа не пересыхали, было легче дышать, не было аллергии и кожных раздражений.
 

  Отметим, что также существуют различия по требуемой температуре воздуха для женщин и мужчин. Женская половина населения более теплолюбива, чем мужская.
 

  В государственном стандарте предусматривается разделение условий микроклимата на:

  • повышенно оптимальные – для помещений, где находятся дети, люди с ослабленным здоровьем или пожилые люди;
  • оптимальные – наиболее здоровые условия для длительного пребывания людей; условия, когда не активизируются процессы терморегуляции;
  • допустимые – длительные или систематически влияющие на здоровье человека условия, когда для адаптации к ним включается механизм терморегуляции; может возникать ощущения теплового дискомфорта, ухудшается самочувствие и снижается производительность труда.

  В ДБН В.2.5-67:2013 «Отопление, вентиляция и кондиционирование» точно регламентированы диапазоны температурных показателей воздуха для отдельных сезонов года и для разных условий микроклимата в жилых и общественных зданиях. Причем принято, что в период отопительного сезона для жилых зданий принимаются допустимыми оптимальные (и повышенно оптимальные в отдельных помещениях) условия микроклимата. Допустимые условия микроклимата приемлемы для общественных помещений, административных помещений, где нет постоянного пребывания людей. 
 

  Также параметры микроклимата и санитарно-эпидемиологические требования, в том числе нормативные температурные показатели для жилых зданий, отображены в ДСТУ Б EN 15251, ДСТУ Б EN ISO 7730, ГОСТ 12.1.005, и других нормативных документах.

 

Какой должна быть температура в квартире

  На основании вышеизложенных данных, можно определить, какой будет наиболее приемлемая температура воздуха с точки зрении максимальной пользы для здоровья, а также какой уровень температуры должна обеспечивать система отопления (кондиционирования) для комфортного самочувствия в квартире или доме.


  Так, в летнее время лучшей температурой воздуха для внутренних помещений жилых зданий будет показатель до 25-26 °C. А зимой комфортной температурой будут считаться следующие значения:

  • для кухни с холодильником и плитой - 19°C; 
  • для ванной комнаты – 24-26°C;
  • для комнаты с малышом – 24-25°C;
  • для рабочего кабинета или игровой комнаты – 20-22°C;
  • для спальни и гостиной – 20-22°C.

   Примите во внимание: комфортное тепло в жилых помещениях лучше ощущается при относительной влажности воздуха 25-60 %.

 

Как регулировать температуру воздуха в квартире?

{callback:1 } 
 В системах централизованного отопления температура нагрева теплоносителя зависит от температуры наружного воздуха. Система отопления подает тепло на все жилые дома одинаково, управление температурой теплоносителя – централизованное.

  В таких условиях трудно установить различную температуру воздуха в отдельных комнатах квартиры или дома, а также устранить разницу в температуре теплоносителя при верхней или нижней разводке в многоэтажке. Количество тепла, подаваемое в верхние или нижние этажи, может существенно отличаться. 
 

  Измерять, а тем более контролировать температуру воздуха в квартире или доме с индивидуальной системой отопления гораздо проще. Потому уровень комфорта при установке автономного отопления гораздо выше.

  Программируя работу системы по комнатному термостату или общему пульту-программатору на всю систему отопления, можно выбрать нужную температуру воздуха. Комнатные термостаты со встроенным датчиком температуры дают команду на включение отопительному котлу при падении температуры ниже нужного уровня.

  Регулирование температуры воздуха в каждой комнате отдельно можно также производить с помощью терморегуляторов, установленных на каждом радиаторе отопления. Можно полностью отключить отопительный прибор или включить его на максимум, - температура воздуха в разных комнатах может устанавливаться независимо. 
 

  Подобным образом - по комнатным термостатам, встроенным датчикам температуры, регулируется температура воздуха при обогреве отдельных комнат контурами теплого пола или фанкойлами. Очень гибкие и экономичные системы управления температурой в доме – системы отопления и кондиционирования с тепловыми насосами. Управление комфортом в доме с таким оборудованием можно производить дистанционно – через интернет. 

 

Вывод: важней всего - погода в доме

  Комфортное тепло в жилье – условие для сохранения здоровья и одна из возможностей повысить качество отдыха жильцов.


  Контролируя и поддерживая необходимый оптимальный уровень температуры воздуха в жилых комнатах, обеспечивается поддержание нормального теплового состояния организма человека, защищается здоровье, и поддерживается наивысшая степень трудоспособности.  


  Автоматический контроль температурных параметров современных систем отопления помогает уменьшить затраты на обогрев или кондиционирование дома. Такие системы управления климатом способствуют достижению более высокого, энергосберегающего и удобного уровня комфорта в доме.
 

Похожие статьи:

Тяжко бороться с теплогенерирующими монополистами, а состояние тепловых сетей уже давно исчерпало свой ресурс.

Тепловые насосы для квартир

А вы знаете, какая температура должна быть в квартире зимой?

Содержание статьи:

Влияние окружающих факторов на температуру в квартире

Особенности климата

Личные потребности человека

Норма температур для комнат

Зависимость здоровья от температуры в квартире

Перегрев

Переохлаждение

Стабилизация температурного режима

 

С началом резких перепадов температуры за окном и наступлением сезона холодов, а так же работающих при этом на полную мощь батарей, конечно же, жителей многоквартирных домов волнует значение допустимое значение санитарных норм температуры воздуха в их жилых помещениях, являющейся оптимальной для проживания. Ведь весьма большую роль для комфортного микроклимата в квартире играет влажность, а самое главное температурный режим, от него в большей степени и зависит комфортное самочувствие. Для каждого человека этот режим имеет собственное значение, но существуют установленные параметры температуры для жилых помещений, нижние и верхние границы которых составляют oт + 20 и до +25 градусoв по шкале Цельсия.

Влияние окружающих факторов на температуру в квартире

Существуют некоторые, влияющие на температурный режим в квартире, окружающие факторы. Среди них можно выделить: 

  • Определенные особенности помещения
  • Период чередования сезонов
  • Некоторые особенности территориального климата местности 

Особенности климата

Установленные температурные нормы зависят главным образом от особенностей климата данной местности и таких факторов как влажность воздуха окружающей среды и атмосферное давление. Температурные режимы в квартирах могут отличаться в зависимости от места расположения дома, точнее, от региона в котором он и находится.

Температура в жилых помещениях так же меняется вместе со сменой сезона года за окном. Нижние и верхние пределы установленных режимов имеют разное значение в летнее и зимнее время года.

Особенность европейского климата заключается в том, что разница между зимним и летним сезоном составляет всего 3 градуса по Цельсию, то есть + 25 в летний сезон и +22 в зимний. Казалось бы, незначительная разница, но она имеет весомое значение при постоянном воздействии.

Личные потребности человека

Комфортная температура жилого помещения так же зависит от личных потребностей и предпочтений человека. Так для одного главной пословицей в жизни является: «Жар костей не ломит». При этом он будет закрывать форточки, а в летнее время даже и не подумает о покупке кондиционера. Второму же будет просто невозможным уснуть в душной комнате, не открыв перед сном окно, проветрив тем самым помещение и снизив температуру воздуха.

Пожалуй, самым важным фактором для фиксированной температуры в комнате является проживание в ней грудного ребенка. Здесь предпочтения взрослых людей не должны влиять на рекомендованную температуру (примерно + 22 градуса по Цельсию), ведь младенцы не обладают должной терморегуляцией собственного организма и в зависимости от перепадов температуры запросто могут простудиться или перегреться

Норма температур для комнат

Установленная температурная норма у каждой комнаты своя:

Спальня. Более глубокий и комфортный сон во многом зависит от более прохладного воздуха. Таким образом, в спальне температура должна составлять примерно +18 градусов.

Кухня. Из-за наличия кухонной техники и нагревательных приборов в этой комнате, среднее значение температурного режима должна составлять около +18 градусов.

Ванная комната. Данная комната предполагает длительное пребывание человека без одежды и повышенную влажность. Для того что бы чувствовать себя в ванной наиболее комфортно, то температура воздуха не должна быть менее +25 градусов.

Детская комната. Следует придерживаться определенной температуры при присутствии в комнате детей. Для грудничков она составляет около +24 градусов, а для более взрослых детей будет уместна температура + 22 градуса.

В прочих комнатах температура может колебаться от +19 до значения +21 градуса.

Для менее заметного перепада температуры меду разными комнатами без вреда для человеческого здоровья, значения эти должны колебаться в пределах плюс-минус 2 градусов.

Зависимость здоровья от температуры в квартире

Несоблюдение температурных норм с максимальным от них отклонением, может привести к нежелательным проблемам со здоровьем в виде переохлаждению или перегрева организма, а так же обморокам и сердечным проблемам.

Перегрев

Внимание! При слишком высокой температуре в помещении, организм человека терпит серьезные изменения, которые могут привести к необратимым последствиям

При повышенной температуре окружающей среды в помещении и недостаточной влажности воздуха возрастают благоприятные условия для распространения болезнетворных бактерий. Итогом становится распространение вирусных инфекций и постоянные болезни проживающих в квартире людей. Так же из-за повышенной температуры и, как правило, обильного потоотделения, нарушается водный баланс в организме человека.

Переохлаждение

Казалось бы, процесс переохлаждения возможен лишь для зимнего времени года. Но как показывает практика, не редко переохлаждение организма наступает и в жаркое летнее время, когда кондиционер в квартире установлен на слишком низкий температурный режим.

Переохлаждение организма опасно как для маленьких детей, так и для взрослых. Так, перебои отопления могут сыграть злую шутку по отношению к проживающим в квартире людей, принося с собой последствия в виде воспаления нервов и простудных заболеваний.

Поэтому придерживаться установленных норм температурных режимов для квартиры крайне важно.

Стабилизация температурного режима

По современным установленным санитарным нормам, температура в жилых помещениях ни в коем случае не должна отличаться от верхних и нижних пределов, которые составляют + 18 - + 25 градусов в зависимости от назначения комнаты. Как же создать комфортный для проживания микроклимат в квартире?

В настоящее время для создания оптимальной температуры существуют квартирные радиаторы отопления (батареи). Для дополнительного обогрева используются всевозможные нагревательные приборы, которые предназначены для домашнего использования. Выбор их довольно велик и каждый может подобрать наиболее подходящий для себя вариант.

В летнее время во избежание перегревания и предотвращения слишком высоких температур в квартире, существуют домашние вентиляторы и кондиционеры.

Так же всегда можно просто открыть или закрыть окна или форточку.

 

Если Вам требуется дополнительная консультация по оказываемым сантехническим услугам, напишите или позвоните нам:

+7 (495) 722-10-58

+7 (965) 143-33-44

Какая температура в комнате идеальна для сна

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Около 30% населения Земли страдают от бессонницы. Одной из причин может быть неправильная температура воздуха в комнате. Разбираемся, как она влияет на сон и какие показания термометра можно считать идеальными.

Какая температура подходит для взрослых и детей старше двух лет

Оптимальный показатель, по мнению врачей, находится в интервале между 16 и 19 °C. Это связано с температурой человеческого тела. В течение суток она меняется в соответствии с циркадными ритмами. Если режим у вас не нарушен, то вечером, когда вы уже чувствуете сонливость и готовитесь ко сну, температура тела начинает понемногу снижаться за счёт расширения сосудов. И будет продолжать падать всю ночь, достигнув нижней точки примерно в 5 утра.

Исследования показывают, что слишком холодный или горячий воздух в помещении препятствует естественным физиологическим процессам: тело не отдаёт тепло, температура не опускается. И в результате страдает качество сна: он становится беспокойным, поверхностным, укорачивается глубокая фаза.

Сейчас читают 🔥

Какая температура подходит для детей до двух лет

Система терморегуляции у детей в этом возрасте работает не так хорошо, как у взрослых. К тому же младенцев нельзя укрывать слишком тяжёлыми и тёплыми одеялами: они могут закрыть дыхательные пути ребёнка и тот задохнётся. Поэтому температура в комнате может быть на 1–2 °C выше, чем у взрослых. Но в идеале всё равно не должна превышать 20 °C.

Для маленьких детей важна не только температура воздуха, но и одежда. Она не должна быть слишком тёплой: перегрев повышает риск внезапной детской смерти. Достаточно хлопковой пижамы и спального конверта без рукавов и из натуральной дышащей ткани.

Чтобы убедиться, что малышу не жарко, потрогайте его в области шеи и живота. Если кожа горячая и влажная, снимите с ребёнка один слой одежды.

Как поддерживать оптимальную температуру

  • Не допускайте, чтобы помещение перегревалось в течение дня. Отрегулируйте температуру батареи в холодное время года, а в жаркое закрывайте шторы или жалюзи.
  • За пару часов до сна откройте окна и проветрите помещение или включите кондиционер, если он есть.
  • Выбирайте постельное бельё и одежду для сна из натуральных дышащих тканей.
  • Избегайте тяжёлых и слишком тёплых одеял. Отдавайте предпочтение более лёгким вариантам. Летом можно и вовсе обойтись простынёй или пододеяльником.

Бонус: советы для комфортного сна

  • Откажитесь от кофеиносодержащих напитков (кофе, зелёный и чёрный чай, энергетики) после обеда, особенно вечером.
  • Следите за тем, чтобы в спальне было темно. Выключайте все светящиеся приборы, используйте плотные шторы и маски для сна. Свет, который проникает в комнату ночью, мешает выработке гормона мелатонина, что ведёт к нарушениям сна.
  • Обеспечьте тишину. Отключите гаджеты, которые могут зажужжать и разбудить вас. При необходимости воспользуйтесь берушами.
  • Придумайте свой ритуал подготовки ко сну. Он может включать тёплую ванну, медитацию, стакан молока с мёдом, отказ от гаджетов или перевод экранов в ночной режим.

Читайте также 😴⏰😄

норма температуры в квартире в отопительный сезон

Погода в доме важнее погоды за окном. Здесь мы проводим большую часть жизни, поэтому хочется, чтобы в родных стенах всегда было комфортно и уютно даже в дождь и снегопад.

Но не всегда в квартире так комфортно, как хотелось бы. Холодными зимами спасает только тёплое одеяло, а летом – не продохнуть. А всё дело в том, что мы не знаем, какая температура в квартире считается нормой, и пытаемся сами подстроиться под условия, а не подстроить их под себя.

Какая температура должна быть в квартире?

Норма температуры в жилых домах не берётся из ниоткуда, а устанавливается на государственном уровне. И не просто так. Делается это с целью того, чтобы обеспечить населению комфортные условия проживания, которые не вредят здоровью. В соответствии с установленным нормативом температуры также производится отопление батарей в квартирах жилых домов. 

По государственному стандарту при расчёте комфортного микроклимата происходит разделение на:

  • Оптимальную температуру. Наиболее комфортные условия для пребывания на протяжении длительного времени.
  • Допустимую температуру. Максимально допустимые условия в помещениях, которые отклоняются от так называемой нормы на несколько градусов. Такая температура не имеет негативного влияния на здоровье человека, не появляется никакого теплового дискомфорта или ухудшения здоровья.

Согласно санитарным нормам, правилам и гигиеническим нормативам, температура в жилом помещении должна быть +18°. Это усреднённое значение для всей квартиры, которое отличается в зависимости от назначения комнаты.

Жилое помещение

Оптимальная температура

Допустимая температура

Жилая комната

20-22°

18-24°

Кухня

19-21°

18-26°

Туалет

19-21°

18-26°

Ванная комната/совмещённый санузел

24-26°

18-26°

Коридор между квартирами

18-20°

16-22°

Лестничная площадка

16-18°

14-20°

Кладовая

16-18°

12-22°

Но что делать, если норма температуры в квартире у каждого своя? Мало кто согласен ютиться в четырёх стенах при +18 градусах. Сразу появляется желание завернуться в плед и заварить горячий чай.

Для обеспечения оптимальной температуры важно не только придерживаться установленных значений, но и учитывать свои ощущения.

  • Комнаты для сна должны часто проветриваться и оставаться прохладными. Такая обстановка улучшает качество и продолжительность сна.
  • В детских комнатах очень важно отслеживать температуру и контролировать её на уровне, комфортном для ребёнка определённого возраста. Для грудных детей комната должна прогреваться до максимальных значений норматива (22-24°). По мере взросления она может понижаться, постепенно приближаясь к нижнему порогу.
  • Комфортное нахождение в ванной комнате зависит не только от температуры, но и влажности воздуха. Температурный диапазон по санпин позволяет поддерживать эти параметры на должном уровне. При нарушении вы рискуете обзавестись плесенью и грибком, которые атакуют стены и сантехнику. Чтобы их устранить, необходимо знать, как избавиться от сырости в квартире.

При выставлении температуры на кухне учитывается не только ГОСТ, но и количество бытовых приборов. Если вы часто используете плиту, микроволновую печь, чайник, то 17-18° – идеальная температура. Остальное тепло будет выделять техника. Если же вы готовите редко, отрегулируйте температуру под норматив.

Какая температура должна быть в квартире зимой?

В отопительный сезон норма не изменяется. На градуснике должны быть всё те же 18°. Однако многие жалуются, что в помещении слишком жарко или, наоборот, холодно.

Дело в том, что микроклимат зависит не только от температуры, но и от других параметров:

  • Влажность воздуха. Комфортная влажность в помещении для человека – 40-60%. Если воздух слишком влажный, холод ощущается даже при высокой температуре. Когда влажность подпадает под диапазон нормы, даже низкая температура не вызывает дискомфорта.
  • Уровень содержания кислорода. Эта величина не должна быть ниже 21%. Чтобы контролировать уровень кислорода, нужно часто проветривать помещения или установить приборы с функцией «климат-контроля».
  • Движение воздуха. Воздух в комнатах должен быть свежим. Это зависит не только от регулярного проветривания, но и системы вентилирования. Если в доме плохая вентиляция, человек будет чувствовать себя хуже. В холодное время года движение воздуха должно быть в пределах 0,1-0,3 м/с. Самостоятельно определить эту величину проблематично, поэтому всегда следите за вентиляцией, проводите влажную уборку и протирайте пыль.
  • Радиационная температура. Этот термин обозначает среднюю температуру поверхностей в помещении, систем отопления и работающих приборов искусственного освещения. Из-за плохой теплоизоляции внешних стен в квартире будет холодно даже при высокой температуре, так как стены будут продуваться и создавать сквозняк.

Также имеет значение количество стен, которые выходят наружу, и этаж, на котором располагается жильё. Как правило, угловые квартиры и те, что находятся на первых и последних этажах, всегда холоднее.

Поэтому не стоит наговаривать на жилищную организацию, если нормы снип – не нормы для вас. Они устанавливают общий показатель, который оптимален для большинства. Вы же в праве подстраивать свой микроклимат под свою зону комфорта.

Что влияет на комфортную температуру?

Оптимальной температурой в квартире считается показатель, при котором человек чувствует себя комфортно в нормальном количестве одежды. Однако тепловой комфорт – растяжимое понятие, которое зависит от многих факторов:

  • Возраст. Пожилым людям и детям желательно находиться в помещениях на 2-3 градуса теплее.
  • Пол. Женщины мёрзнут сильнее, чем мужчины, поэтому и предпочитают, чтобы дома температура была повыше.
  • Обмен веществ. Когда нарушен обмен веществ, человек замерзает быстрее, и температура в 18° может показаться ему «Северным полюсом».
  • Одежда. В зависимости от того, какую одежду вы носите в родных стенах, вам может быть холодно или жарко при нормальной температуре.
  • Перепады температур. Если погода за окном постоянно меняется, это же происходит и с «погодой» в доме. При резком похолодании в квартире станет зябко и при оптимальном температурном режиме.

Самый сложный фактор – человеческий, поэтому важно понимать, что идеальную температуру можете установить только вы сами.

Почему важно поддерживать температуру в квартире?

Микроклимат в квартире важен не только для комфорта и уюта, но и здоровья. Может показаться, что незначительное отклонение температуры в 2-3 градуса от нормы – сущий пустяк. Но постоянное воздействие более высоких или низких температур может нанести вред организму, привести к развитию сердечно-сосудистых и респираторных патологий, обострению аллергических реакций.

Несоблюдение норм температурного режима приводит к определённым последствиям:

  1. Повышенная температура. Когда градусы на термометре поднимаются даже на 2-3 показателя, человек теряет работоспособность и быстрее утомляется. Даже качественный сон и отдых здесь не помогут. Сердечно-сосудистая система получает дополнительную нагрузку, а водный и электролитный баланс организма нарушается. Если же в комнате ещё и повышенная влажность, могут развиваться патогенные грибки.
  2. Пониженная температура. Постоянная прохлада в помещениях приводят к потере тепла. Это чревато простудами, вирусными и респираторными заболеваниями, обострением хронических болезней и воспалительных процессов.

В особой группе риска находятся люди постарше и самые маленькие – они более уязвимы к температурному режиму.

Как измерить температуру в квартире?

Во время отопительного сезона многие предъявляют претензии, что батареи работают слабо, а дома так холодно, что две кофты не спасают. В этом случае каждый жилец имеет право получить перерасчёт, если температура его жилья отклоняется от норм. Платим-то мы, как и все, значит и топить должны, как у всех. Но и отклонения эти тоже придётся доказать.

Если вам кажется, что температура в квартире не соответствует стандарту, или вы просто хотите узнать температурный режим, его можно измерить. Сделать это можно с помощью комнатного термометра:

  1. Отключите все бытовые приборы.
  2. Проверьте, не закрывает ли мебель источники отопления.
  3. Проветрите помещение.
  4. Закройте помещение от солнечных лучей.
  5. Измеряйте температуру во всех помещениях.
  6. Используйте среднее значение измерений температуры у пола и потолка.

Если показатели оказались ниже нормы, а вы произвели расчёты правильно, вы в праве сообщить об этом в ЖЭС и потребовать перерасчёта за оплаченное отопление или же устранения неполадок в системе.

Подать заявление о недостаточном отоплении вы можете:

  • Письменно в виде заявления (претензии)
  • Устно при личном обращении или по телефону

Дом – укрытие от непогоды, поэтому важно, чтобы эта непогода не пробралась внутрь. Поддерживайте температуру в пределах установленных значений, чтобы оставаться здоровыми.

Какой уровень влажности должен быть в квартире

Жильцы квартир довольно внимательно следят за температурой в квартире, но почти не уделяют внимания уровню влажности. А ведь он не менее важен для здоровья и комфорта.

Если в квартире слишком высокий уровень влажности, то возможно появление сырости и даже плесени, например, в холодных углах, и, как следствие, аллергии у наиболее чувствительных к ней обитателей квартиры. Слишком низкая влажность обычно мало кого беспокоит, а сухость кожи и частые насморки гораздо проще списать, например, на плохую экологию.

В квартирах считается нормальным уровень влажности от 30% до 60%. Золотая середина – 45%. И слишком сухой, и слишком влажный воздух – вредны для людей, для мебели, некоторых отделочных материалов и декора.

Знать уровень влажности в квартире так же важно, как и температуру воздуха, особенно если в семье есть маленькие дети. Вообще, >квартира для семьи с детьми требует особого подхода при отделке и меблировке.

Первый шаг к контролю за влажностью – покупка гигрометра. Электронный гигрометр можно купить с любом крупном магазине, торгующем электроникой. Прибор это недорогой, но полезный. Очень удобны модели, совмещающие гигрометр, термометр и еще какие-нибудь полезные функции.


Самый простой способ поддерживать нормальный уровень влажности – регулярно проветривать квартиру. Хорошо, если рядом есть лес или парк. На изображении – UP-квартал «Новое Тушино».

Первым делом уровень влажности стоит измерить в детской комнате и спальне. Потом – в остальных комнатах. Если результат вписывается в пределы 30% — 60% в любое время года – необходимости в регулировке влажности нет.

Небольшие отклонения от нормы можно устранить обычным проветриванием помещения.
 

Борьба с сыростью

Если уровень влажности слишком высокий, нужно устанавливать систему вентиляции или осушитель воздуха.

Система вентиляции замещает влажный воздух в помещении более сухим с улицы. Зимой это может привести к тому, что в помещении будет холодно, несмотря на работу отопительных приборов.

В квартирах обычно используются осушители конденсаторного типа. Они хорошо работают при температуре выше 10 °C. Устроен осушитель примерно так же, как холодильник или кондиционер. Принцип работы следующий: воздух на входе охлаждается, излишек влаги конденсируется и собирается в специальную ёмкость На выходе воздух подогревается. Причём его температура на несколько градусов выше, чем была на входе. Так что конденсаторный осушитель немного подогревает воздух в помещении.

Не забудьте и о том, что к сырости может привести неуместная экономия при ремонте квартиры в новостройке. В статье « >Как сделать бюджетный ремонт в новостройке» вы можете почитать о том, как сэкономить без существенного ущерба качеству ремонта.
 

Увлажнение воздуха

Обычно в многоэтажных домах воздух сухой. Уровень влажности снижается при работе систем отопления и кондиционирования. Даже работающие бытовые приборы сушат воздух.

Если проветривание не помогает скорректировать уровень влажности, нужно действовать более активно.

Хорошим источником влаги могут стать большой аквариум или комнатные растения. Аквариум – вариант не для всех. Растения могут стать источником не только влаги, но и аллергии. Они чистят воздух, но не забудьте, что ночью они поглощают кислород.


Особенно важен уровень влажности в детской комнате. Лучше еще на этапе ремонта подумать о том, куда ставить увлажнитель.

Самый простой вариант – покупка увлажнителя. В основном в квартирах используются увлажнители двух типов:

  • Паровые;
  • Ультразвуковые.

Паровые увлажнители кипятят воду и таким образом превращают её в пар. У них обычно хорошая производительность. Кроме того, многие модели можно использовать в качестве ингалятора. Но горячий пар не всем придётся по душе, особенно жарким летом. Кроме того, прибор с кипящей водой – не очень подходит для установки в детскую комнату.

Ультразвуковые увлажнители позволяют получать холодный пар, выбивая крохотные капельки с поверхности воды с помощью ультразвука. Такой увлажнитель безопасен, надежен и долговечен. В большинстве случаев именно такой увлажнитель и является оптимальным вариантом.
 

Выбор увлажнителя/осушителя

Хотя осушитель и увлажнитель – совершенно разные приборы, принципы выбора оптимальной модели для них одинаковы. Обращайте внимание на:

  • Производительность. От этого зависит, справится ли прибор с имеющимся в помещении объемом воздуха.
  • Емкость резервуара для воды. Чем больше ёмкость, тем дольше прибор может работать от одной заправки (увлажнитель) или до заполнения ёмкости водой (осушитель).
  • Уровень шума. Особенно актуален для спальни и детской.
  • Потребляемая мощность. Выпускаются экономичные приборы и не очень.
  • Наличие встроенного гигрометра и возможность задать требуемый уровень влажности.
  • Размеры, вес, дизайн. Прибор должен хорошо вписаться в интерьер.
  • Наличие таймера, подсветки и других дополнительных функций.
  • Наличие моющихся фильтров и других полезных опций.

Какие температурные показатели являются оптимальными для комнаты, где живет новорожденный малыш?

С рождением ребенка в любой семье значительно прибавляется хлопот. Каждой мамочке хочется создать наиболее комфортные условия проживания для только что появившегося на свет малыша. Она должна не только обеспечить крохе необходимый уход, но и следить, чтобы влажность и температура воздуха в комнате ребенка соответствовали параметрам, рекомендованным педиатрами.

Ребенку все равно, на кроватке какого производителя он спит или на какого цвета коляске его вывозят на прогулку. А вот температура и влажность в его комнате имеют огромное значение, поскольку не комфортная окружающая обстановка способствует развитию большинства заболеваний. Кроме того, несоблюдение необходимых параметров может стать причиной ухудшения настроения у младенца.

Поэтому, для профилактики болезней у новорожденных, очень важно поддерживать в помещении оптимальные климатические условия.
Содержание

 

Комфортная температура в комнате грудничка

Большинство педиатров сходятся во мнении, что оптимальная температура в комнате новорождённого малыша должна варьироваться в диапазоне от 18 до 22 С˚. Они считают именно такую температуру комфортной для нормального самочувствия крохи и дальнейшего его развития.

Широко известный сегодня доктор Комаровский утверждает, что в комнате где находится новорожденный малыш, температура должна быть в пределах 18 — 19 градусов. По его мнению, это и есть оптимальный температурный режим для грудничка.

Соблюдение температурного режима в помещении в зимнее время значительно усложняется. Это связано с тем, что в отопительный период подача тепла в жилища от нас никак не зависит. Поэтому даже зимой необходимо поддерживать температуру не выше 23 градусов.

Еще одним важным условием хорошего самочувствия младенца является поддержание необходимых температурных показателей в ночное время суток. Если в комнате будет слишком холодно или жарко, то сон у малыша будет беспокойным, с частыми просыпаниями и капризами. Идеальная температура для спокойного детского сна не должна превышать 22 градуса.

Помните, что нормальная циркуляция воздуха невозможна, если над детской кроваткой висит балдахин или для украшения кроватки используются бортики.

Температурный режим во время купания младенца

Во время проведения водных процедур также необходимо поддерживать соответствующие температурные параметры воздуха в комнате. Большинство родителей уверены, что температура в комнате для купания новорожденного должна поддерживаться на более высоком уровне, нежели обычно. Однако они глубоко заблуждаются. Если вы будете купать грудного ребенка в более теплом помещении, тогда по окончании водных процедур, возвращаясь в привычные климатические условия, он непременно будет мерзнуть.

Это значит, что, собираясь искупать кроху, не нужно дополнительно протапливать помещение ванной комнаты. Купаться малыш должен при привычной для него температуре. Просто после купания нужно ненадолго укутать грудничка в теплое полотенце. Если родители хотят с младенческого возраста закаливать ребенка, то сразу после водных процедур они должны в течение нескольких минут устраивать ему воздушные ванны.

Таким образом, не нужно дополнительно обогревать комнату в ночное время и в период купания младенца. Температура воздуха в помещении должна поддерживаться постоянно на одном уровне.

Температура для недоношенных малышей

Нужно заметить, что вышеуказанные нормы температуры в комнате применимы исключительно для детей, появившихся на свет в срок. Для недоношенного ребенка должны соблюдаться другие условия содержания. Для него оптимален температурный режим, который колеблется в диапазоне от 24 – 25 С, поскольку собственная терморегуляция у таких детей зачастую нарушена.

Опасности, связанные с перегревом или переохлаждением младенца

Перегрев

Специалистами в области педиатрии уже давно замечено, что перегрев грудничка несет больше опасностей, чем его переохлаждение. В ходе обменных процессов, которые у младенцев проходят намного быстрее, чем у взрослых людей, происходит накопление определенного количества тепла в организме. Излишки тепла выходят либо через поверхность кожи, либо в процессе дыхания. Отдача лишнего тепла посредством дыхания значительно усложняется при высоких температурах воздуха в помещении. Тогда теплоотдача происходит в усиленном темпе через кожные покровы с помощью системы потоотделения. Малыш потеет, у него появляются покраснения, пульс становится более частым, а дыхание затрудненным.

Все это повышает плаксивость ребенка, делает его вялым и лишает спокойствия. Также это может стать причиной дерматитов и потницы, нарушаются обменные процессы и теплоотдача. В связи с этим, температурная норма в детской комнате должна строго соблюдаться родителями.

Переохлаждение

Не меньше опасности несет переохлаждение новорожденного крохи. Излишняя прохлада может спровоцировать у ребенка развитие заболеваний простудного характера, что чревато появлением целого ряда опасных осложнений.

Поэтому температура в комнате для новорожденного должна неуклонно соблюдаться в соответствии с существующими нормами и рекомендациями педиатров.+

Способы поддерживания температурного режима в комнате новорожденного

Прежде чем установить оптимальную температуру в комнате, необходимо определиться, какой температурный режим наиболее комфортен для вашего ребенка. Узнать оптимальную для малыша комнатную температуру можно достаточно легко:

  1. у ребенка хорошее самочувствие и спокойный сон;
  2. у малыша не наблюдается покраснений и потницы;
  3. на кожных покровах младенца не наблюдается так называемая «гусиная кожа», а его ножки и ручки теплые;
  4. дыхание ребенка не затруднено, пульс не учащен.

В случае, когда температурные параметры в помещении не соответствуют нормам, следует предпринять некоторые шаги по регулированию температуры воздуха.

При повышенной температуре в комнате ребенка, регулирование выполняется с помощью кондиционера или проветривания помещения. Лучше в это время отправиться с крохой на прогулку. Кондиционер необходимо установить в комнате, находящейся по соседству, или в этой же комнате, но далеко от ребенка. Радиаторы отопления следует накрыть плотным пледом или одеялом.

При низкой температуре воздуха в детской комнате, поддержать оптимальные температурные показатели можно, включив обогреватели.

Нет возможности осуществлять контроль температуры в помещении?

Не всегда родители имеют возможность поддерживать желаемую температуру в комнате, в которой находится ребенок. В этом случае необходимо:

  1. побольше поить малыша, если в помещении душно и повышена температура воздуха;
  2. малыш должен быть одет, исходя из того, какая температура в комнате. Если температура выше нормы, тогда достаточно надеть лишь трусики. Если же в комнате холодно, то непременно нужны ползунки, носки и распашонка из теплого материала.
  3. купать малыша следует, ориентируясь на температуру воздуха в комнате. В жарком помещении процедуру купания можно повторять несколько раз на протяжении дня.

Создание оптимальных климатических условий в комнате для новорожденного ребенка положительно отразиться на самочувствии младенца, состоянии его здоровья и настроении.

Комнатная температура - какая должна быть в нашем доме?

Существует множество рекомендаций и указаний для комфортного функционирования в четырех стенах — одно из них касается качества воздуха и температуры. Какая температура в помещении оптимальна? Должен ли быть одинаковый градус Цельсия в каждой комнате?

Оптимальная температура в доме и квартире - основная информация

Качество, степень влажности и температура воздуха относятся к числу крайне важных показателей, определяющих комфортность пребывания в квартире .Хотя это может показаться не главной проблемой, это может повлиять на ваше самочувствие, уровень вашей энергии на ежедневной основе и даже, в долгосрочной перспективе, на ваше здоровье.

Температура воздуха влияет на наше самочувствие

Трудность определения идеальной температуры заключается в относительности этих параметров. В зависимости от возраста, уровня физической активности, артериального давления, привычек и массы тела каждый из нас по-разному воспринимает температуру. Поэтому важно, чтобы в вашем жилом помещении, где вы проводите больше всего времени, была оптимальная комнатная температура для вас и вашей семьи.

Проверьте также: Какая температура на плите должна быть установлена ​​по умолчанию? Практические советы по правильному отоплению

Лучшая комнатная температура в зависимости от помещения

Наилучшая температура в вашем доме также зависит от назначения отдельных комнат, их просторности, доступа к естественным вентиляционным отверстиям в виде окон и т. д. . Однако принимаются универсальные значения, которые могут составлять ориентир в управлении удобными температурными показателями.

Помещения дневного пользования, такие как гостиная, столовая или жилая комната, предпочтительно должны иметь температуру 20-22°С . Они часто представляют собой пространство для релаксации, поэтому у тела нет возможности вырабатывать энергию, и поэтому ощущение может быть некомфортным из-за более прохладного воздуха.

Кухня, как место, где происходит много всего — суета приготовления блюд, их разогрев, варка, жарка и выпечка — требует немного более низких температур.В идеале это 16-18°С, как в спальне. Комфортный сон и ночной отдых лучше всего обеспечить в проветриваемом помещении . В свою очередь, в ванной мы заботимся о поддержании температуры в пределах 22-24°С.

Установите рекомендуемую температуру в каждой комнате, и вы почувствуете себя намного лучше

Температура в помещении летом и зимой

Живя в Польше и имея дело с умеренным климатом, вы должны быть готовы к значительным тепловым колебаниям в течение года.Температура наружного воздуха в жаркие месяцы может сказаться на организме: происходит обезвоживание и потеря энергии из-за перегрева. В квартире хорошо защититься от этого с помощью различных приспособлений и хитрых решений.

Зимой в польских условиях (или, по крайней мере, на большей части страны) необходимо использовать отопление. В противном случае возможно зависание установки и еще более серьезные последствия в виде внешних и внутренних повреждений вашего дома. Они также могут быть опасны для вашего здоровья. Когда температура воздуха опускается ниже 5-10°С, в помещении обычно слишком холодно (в зависимости от качества утепления здания) для нормального функционирования.

Лучшая комнатная температура для новорожденного

Какая температура должна быть в вашем доме, когда в нем находится ваш ребенок? Этот вопрос часто задают молодые родители. Однако большинство экспертов указывают на значения, очень похожие на те, которые предлагаются для взрослых.Главное, однако, еще точнее контролировать, сколько градусов у нас в комнате, где находится и спит ребенок, а также влажность воздуха.

Какая лучшая температура в моем доме? Многое зависит от конкретного помещения

Оптимальная температура в доме тесно связана с влажностью. Слишком теплый воздух может привести к чрезмерной сухости, что негативно сказывается на чувствительной слизистой оболочке детей и может вызывать дискомфорт. В свою очередь слишком влажный воздух приводит к проблемам с дыханием, вялости и более легкому развитию инфекций. Хорошо иметь точный термометр - , позволяющий комплексно измерять и другие параметры воздуха в квартире .

Самая здоровая температура сна

Какова идеальная температура для сна? Предполагается, что термометр в спальне должен показывать около 17-18°С. Если показания выше, ваши фазы сна будут сокращаться, и ваше тело не сможет достаточно восстановиться. С другой стороны, слишком низкая температура приведет к чрезмерному потоотделению (чтобы согреть замерзшее тело). Пожилые люди и дети являются исключением из вышеприведенного правила - в их случае рекомендуется спать при температуре около 20°С.

Проверьте также: Оптимальная температура в холодильнике – какой она должна быть?

Как поддерживать соответствующую температуру в помещениях?

Беспокойство по поводу температуры тесно связано с циркадным ритмом и годовым ритмом, а также, конечно же, с климатом. Летом, в польских условиях, кондиционеры, комнатные вентиляторы и рольставни могут быть полезны для предотвращения попадания в помещения чрезмерного количества солнечного света.В свою очередь , зимой необходимы герметичные окна, утепленный фасад и центральное отопление . Камины с водяной рубашкой можно использовать и в домах, так как они позволяют обеспечить теплоизоляцию помещений. Интересное решение, например, в ванных комнатах – полы с подогревом.

Хорошей идеей для круглогодичного контроля температуры - измеримой и ощутимой - и качества воздуха являются увлажнители и очистители . Забота об оптимальной температуре в помещениях, где вы ежедневно проводите время, важна прежде всего с точки зрения здоровья.Это мелочь, которая может в корне изменить отношение к жизни, эффективности и энергоменеджменту домохозяйств.

.90 000 аномальной жары в Польше. Какая температура является «слишком горячей» для человека?
  1. Жара в Польше не примечательная, местами температура достигает даже 35 градусов С
  2. Ему небезразлично наше здоровье. Жара ослабляет нас, а слишком долгое пребывание на солнце может привести к тепловому удару.
  3. Какая температура оптимальна для человека? Когда мы чувствуем, что слишком жарко? Ответ, который нашли ученые, удивителен
  4. Больше таких историй можно найти на домашней странице Onet.номер

Наиболее благоприятный диапазон температур от 17°С до 24°С. Основные показатели т.н. тепловым стрессом, учитываемыми в исследованиях, являются температура и влажность воздуха. Специалисты подчеркивают, что влажность воздуха имеет решающее значение для указания оптимального температурного диапазона . Важна и продолжительность воздействия высокой температуры.

Самый безопасный температурный диапазон для человека

Комфортный температурный диапазон для человека от 17 до 24 градусов Цельсия.C, но может быть на несколько градусов ниже при высокой влажности и на несколько градусов выше при низкой влажности. Умеренная тепловая нагрузка начинается при температуре около 23°C при высокой влажности или около 27°C при низкой влажности. При умеренной влажности риск считается высоким при 32°С, очень высоким при 36°С и экстремальным при температуре выше 40°С .

Однако исследователи подчеркивают, что дети, пожилые и хронически больные начинают испытывать тепловой стресс при более низких температурах. Дети (до 5 лет), пожилые люди (60+) и люди с хроническими заболеваниями более чувствительны к тепловому стрессу, чем здоровые взрослые.

Что такое тепловой стресс

Тепловой стресс — это явление, которое возникает, когда организм начинает получать больше тепла из окружающей среды, чем может отдавать. Снижение функционирования происходит быстрее, чем мы думаем. Человек является теплокровным существом (с постоянной температурой тела, не зависящей от окружающей среды) и производит большое количество тепловой энергии, от которой он должен избавляться.

Как мы реагируем на слишком высокую температуру?

Первыми признаками перегревания являются физиологические реакции, в том числе: повышение температуры тела, учащение пульса и дыхания, расширение сосудов, повышенное потоотделение и мышечные спазмы. Повышенное потоотделение может привести к потере воды и солей, поэтому пейте много воды в жаркую погоду.

Во избежание обезвоживания важно не только увеличить количество выпитой воды, но и ограничить физическую активность, носить соответствующую одежду и есть менее обильно.

  1. Почему жара вредна для нас?

"Ученые напоминают, что особенно опасно сочетание повышенной влажности воздуха с высокой (хотя не очень высокой ) температурой - влажностью близкой к 100% и температурой выше 32 градусов С . Его роль - если пот не может испариться, он не охлаждает кожу. Пребывание в таких условиях более 6 часов смертельно даже для здоровых людей. », — сообщает Фокус.пл.

Читайте также:

  1. Лучший напиток для жаркой погоды. Всего четыре ингредиента
  2. Как пережить жару? Простые хитрости, которые нужно знать
  3. Как безопасно бегать в жару? Важный совет врача
  4. Что происходит с человеческим телом, когда ему жарко? Лучше проверить это
  5. Вы работаете в саду летом? Кардиолог советует, как избежать усталости и перегрева

Контент из медонета.pl предназначены для улучшения, а не замены контакта между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайди к галодоктору.pl, где можно получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

Источники
  • https://www.thelancet.com/journals/lanplh/article/PIIS2542-5196(21)00079-6/fulltext#fig1
  • https://www.focus.pl/artykul/arzenia-jest-nam-za-goraco-naukowcy-wyznaczaja-nowa-granice-upalow
  • Низкая температура тела

    Мы связываем различные виды заболеваний, от простуды до более серьезных состояний, в основном с повышением температуры.Однако может случиться так, что в ...

  • Как сжечь больше жира во время тренировки? Температура окружающей среды имеет значение

    В эпоху пандемии бассейны, спортивные залы и клубы здоровья должны ограничивать количество людей, которые могут пользоваться этими помещениями (но это не касается привитых)....

    Адриан Домбек
  • Реально ли зимой «поймать волка»? И почему мы до сих пор хотим писать на морозе?

    Наши мамы и бабушки говорили: "Не сиди на земле, а то поймаешь волка".Осенью и зимой, когда у нас начинает болеть мочевой пузырь, мы часто виним в этом более низкую температуру, ...

    Джоанна Семинска
  • Как правильно измерить температуру?

    Повышение температуры тела является одним из основных признаков инфекции.Появление лихорадки является симптомом, который может свидетельствовать об инфекции ... 900 19 Марлена Костыньска

  • Революция в вакцинах против COVID-19? Дешевы, просты в изготовлении и не требуют низких температур

    Наноинженеры из Калифорнийского университета в Сан-Диего разработали потенциальную вакцину против COVID-19.Его самым большим преимуществом является устойчивость к ...

  • Глобальное потепление губительно для здоровья.Обжалование медицинских писем

    В понедельник более 220 медицинских журналов и служб со всего мира опубликовали обращение об изменении климата. "Повышение глобальной температуры на 1,5 градуса по Цельсию...

    Адриан Домбек
  • Почему мРНК-вакцины необходимо хранить при таких низких температурах? [ОБЪЯСНЯЕМ]

    Вакцины против COVID-19 на основе мРНК требуют очень низких температур, чтобы не потерять свои свойства.В отличие от векторных вакцин, ...

    Медэкспресс
  • С повышением температуры число заболевших COVID-19 снижается

    Низкие температуры повышают риск передачи COVID-19, а высокие – снижают – согласно анализу данныхзаболеваемость COVID-19 и суточные значения ... 900 19 ПАП

  • Как мороз влияет на хронические заболевания? Кому следует быть осторожным зимой?

    Кажется, за нашими окнами поселился мороз навсегда.Когда температура падает ниже нуля, наша иммунная система ослабевает и менее устойчива к ...

    Адриан Домбек
  • Польские ученые описали более 50 симптомов COVID-19.Среди них: зубная боль, светобоязнь или перепад температуры.

    Врачи Лодзинского медицинского университета проводят опросы среди людей, перенесших COVID-19. Цель состоит в том, чтобы выяснить, какие симптомы вызывает заболевание. Получается...

    Агнешка Мазур-Пучала
.

Какая оптимальная температура для сна?

Комфорт нашего сна зависит от многих элементов. Принято считать, что самое главное – это продолжительность сна. Конечно, но мы не можем игнорировать многие равные или почти равные аспекты оптимального регенеративного сна. Начиная с удобного матраса, через правильное питание, физические нагрузки в течение дня, заканчивая затемнением и температурой в спальне. Именно на этом последнем пункте мы хотим сосредоточиться в этой статье.Какая правильная температура для сна? Как обстановка в спальне влияет на наш сон? Проверьте и узнайте больше!

Читайте также: Частые пробуждения ночью - в чем причины этого?
Проверьте также: Симптомы недосыпания и их последствия!
Введите: Дневной сон, какой продолжительности он должен быть?

Температура в спальне - какая оптимальная температура?

Температура, которая должна преобладать в спальне ночью, не может быть определена однозначно. У всех разные температурные предпочтения. Есть люди, которые теплыми летними вечерами закутываются в одеяло, а можно встретить людей, которые зимой, в более прохладные дни, ходят в толстовках, легких свитерах и даже шортах. Неоспоримым фактом является то, что гораздо более эффективная регенерация организма происходит при несколько более низких температурах. Таким образом, можно предположить, что оптимальная температура для сна должна быть в пределах 16-19 градусов по Цельсию .Исключение составляют пожилые люди, организмы и потребности которых меняются с возрастом, поэтому пожилым людям рекомендуется спать при температуре 20 градусов.

Чек: Домашние способы заснуть - как быстро уснуть ночью?
Читайте также: Проблемы с подъемом по утрам - от чего они?

Температура для сна - вентиляция и правильный уровень влажности!

Вентиляция и влажность в спальне, помимо правильной температуры, являются факторами, существенно влияющими на качество сна .Идеальное решение – несколько раз в день проветривать спальню, но мы прекрасно знаем, что это просто невозможно. Поэтому рекомендуется проветривать комнату в течение нескольких минут перед сном, чтобы обеспечить поступление свежего воздуха в спальню . Не менее важно поддерживать надлежащий уровень влажности. Избыток влаги может вызвать образование плесени, повлиять на проблемы с дыханием, привести к головным болям и даже аллергии.С другой стороны, слишком низкая влажность влияет на пересыхание дыхательных путей, что делает нас более восприимчивыми к различного рода инфекциям.

Перейти к: Бессонница - серьезная проблема с нарушениями сна!

Слишком низкая или слишком высокая температура во время сна - как это влияет на наш организм?

Во время сна мы должны следить за тем, чтобы наше тело не перегревалось и не охлаждалось. По этой причине определение оптимальной температуры для сна чрезвычайно важно в контексте нашего утреннего самочувствия и даже здоровья. Слишком высокая температура в спальне может быть одной из причин проблем с засыпанием или пробуждением ночью . Во время сна наш организм понижает температуру до 1 градуса по Цельсию, что очень сложно в условиях повышенной температуры в спальне. Гормональные нарушения также могут проявляться в виде снижения мелатонина, отвечающего за регуляцию циркадного цикла человека. Иммунитет человека к инфекции снижен, что крайне опасно для детей и пожилых людей. С другой стороны, сон в слишком холодном помещении связан с повышением кровяного давления в организме, которое начинает бороться, чтобы не дать организму переохладиться. Также нарушается фаза быстрого сна, во время которой организм человека не в состоянии регулировать температуру тела. Поэтому слишком низкая температура мешает спокойному и восстановительному сну.

При какой температуре спать? Все зависит от наших предпочтений. Однако помните, что нельзя позволять телу перегреваться или остывать.Стоит поддерживать соответствующий уровень влажности и регулярно проветривать спальню. Обращая внимание на детали, мы обеспечим комфортный и здоровый сон!

.

Какая температура в спальне оптимальна для сна? - Статья

Не можете заснуть, потому что вам слишком холодно или слишком жарко? Вы тянетесь за более теплым одеялом, снимаете пижаму и спите под простыней? Возможно, температура в вашей спальне слишком высокая или слишком низкая.Мы расскажем вам, что лучше всего подходит для хорошего ночного сна.

Как температура влияет на наш сон

"Когда заправишь постель, так и спишь", - говорили наши предки. Они были правы, но не совсем. Оказывается, на качество и комфортность сна влияет не только удобство, которое обеспечивает хороший матрас (среди проверенных брендов стоит отметить Hilding, Curem и Sleepmed), но и температура окружающей среды, которая влияет на температуру тела. наше тело.

Почему зимой мы спим лучше, чем летом? Потому что у нас нет проблем с перегревом, что напрямую связано с физиологией сна.Так называемая фаза глубокого сна, во время которой нам ничего не снится, отвечает за регенерацию организма (в просторечии: высыпание). Чем дольше длится эта фаза и чем глубже вы спите, тем лучше для вашего здоровья. Сон определяет функционирование в течение дня, влияя на общее психофизическое состояние.

Оказывается, поддержание постоянной температуры тела позволяет продлить фазу глубокого сна. Это важная новость, особенно для людей, которые говорят, что всю ночь видят сны, а утром просыпаются уставшими.Как бы абсурдно это ни звучало, это совершенно правильно. На самом деле в фазе легкого сна и сновидений организм не отдыхает и не восстанавливается. В конечном счете, если фазы глубокого сна слишком короткие, этот ночной отдых может быть утомительным. Чтобы продлить фазы глубокого сна, немного понизьте температуру в спальне.

С другой стороны, когда ночью нам холодно, мы начинаем потеть, чтобы согреться. К сожалению, это приводит к тому, что мы непроизвольно сбрасываем одеяло во время сна, а потом замираем, ведь мало кто умеет укрываться во сне.Наши суставы не будут благодарны за такие действия. Поэтому оптимальная температура сна очень важна для нашего здоровья. Ниже мы предлагаем, как его определить.

Какая оптимальная температура для сна?

Сколько ступеней в спальне нужно установить для хорошего сна? Здесь мнения ученых разделились. Некоторые люди думают, что лучшая температура для сна – это та, которая нам подходит. Так что когда мы спим при 24°С, значит, так и должно быть. Если мы предпочитаем спать при более низких температурах, у нас нет проблем с засыпанием, у нас нет нарушений сна, это тоже нормально.

На другом полюсе находятся сторонники радикального убеждения, что оптимальная температура для сна находится в пределах 16 - 19°С. По их мнению, эта температура оптимальна для всех, а склонность к принятию других решений скорее обусловлена ​​вредными привычками. Они допускают некоторый компромисс для пожилых людей, которым ночью нужны более теплые условия. Для них лучшая температура в спальне 20°С. Эта теория, вероятно, была бы одобрена норвежцами, которые не устанавливают радиаторы в своих спальнях.Естественно, температура в них на несколько градусов ниже, чем в других комнатах дома.

Теплая спальня и тонкое одеяло? Нет, это не то же самое, что теплое одеяло в холодной спальне. Если на улице прохладно, тело может выделять лишнее тепло через голову и открытые части тела, чаще всего кисти рук. С другой стороны, если слишком тепло (температура превышает 26°С), не поможет даже полное отсутствие укрытия. Лучшая тепловая ситуация для сна — это когда мы дышим прохладным воздухом и укрываемся, чтобы согреться.Это опять же очень индивидуальное дело, потому что одному понадобится одеяло средней толщины, другому при тех же условиях понадобится теплое шерстяное одеяло. То же самое относится и к пижаме или ее отсутствию. Каждый должен ответить на вопрос, нужно ли оно ему и насколько оно должно быть теплым.

Последствия сна при неправильной температуре

Теперь, когда мы знаем, как температура влияет на наш сон и что лучше всего подходит для сна, давайте посмотрим на последствия сна при неправильной температуре.Вопреки видимому, ставка выше, чем просто тепловой комфорт. Слишком высокая или слишком низкая температура в спальне влияет на наше здоровье.

- Проблемы с засыпанием почти норма при слишком высоких температурах. Зимой мы засыпаем гораздо легче, чем летом, и эта связь не случайна — она в равной степени относится ко всем людям во всем мире. Это происходит потому, что мозг перенаправляет все свои силы на охлаждение тела. Заснуть и остыть одновременно невозможно.Пока не остынем, не уснем, поэтому стоит позаботиться о снижении температуры в спальне. Стоит помнить, что во время сна температура тела падает аж на 1°С. Так что телу приходится проделывать гигантскую работу, чтобы остыть, когда в спальне жарко. Вы можете помочь ему в этом процессе, спя на латексном матрасе, который отводит тепло от тела наружу. Матрасы из латексной пены хорошего качества предлагают бренды Hilding, Curem и Sleepmed.

- Гормональные нарушения неизменно сопровождают слишком высокую температуру в спальне и этот факт нельзя недооценивать.В первую очередь падает уровень мелатонина, а этот гормон, называемый гормоном сна, фактически отвечает за регуляцию циркадного цикла (в том числе засыпание), правильность иммунных процессов и стабилизацию артериального давления. Особенно об оптимальной температуре в спальне должны позаботиться люди, борющиеся с гипертонией. Кроме того, низкий уровень меланина негативно влияет на другой гормон – кортизол. Это называется гормоном стресса, что само по себе звучит нехорошо. Низкий кортизол оказывает на организм мобилизующее действие, высокий кортизол может вызывать депрессию, длительный стресс и тревогу и даже приводить к психическим заболеваниям.Так что если вы замечаете постоянное падение настроения, подсознательно ищете привычные предметы, дающие вам чувство защищенности, вам неохота выходить из дома – постарайтесь снизить температуру в спальне. Возможно, здоровый сон станет началом конца ваших проблем.

- Слишком высокая температура, как было сказано выше, негативно влияет на процессы терморегуляции, что в свою очередь может выражаться в снижении сопротивляемости инфекциям. Этот механизм особенно заметен у детей раннего возраста, воспитывающихся в тепличных условиях и часто болеющих.

- Слишком низкая температура в спальне тоже не на пользу. Предельным значением считается 12°С. Это на четыре градуса ниже рекомендуемой минимальной температуры сна. При низкой температуре организм начинает бороться за выживание – вместо того, чтобы заснуть, он делает все, чтобы согреться, например, повышает артериальное давление. Внешне борьба за согревание проявляется, в том числе, ознобом.

- Во время т.н. Легкого сна в фазе быстрого сна организм человека не способен к терморегуляции, поэтому полностью зависит от внешних условий.Если в спальне слишком холодно или слишком жарко, эта фаза сна крайне беспокойна и малоэффективна. Вы просыпаетесь с воспоминаниями о кошмарах и чувствуете общую усталость, несмотря на восемь часов сна? Может пора немного понизить температуру в спальне?

После плохих новостей пришло время хороших, особенно для людей, страдающих апноэ и храпом. Один из способов облегчить эти недомогания или даже полностью их устранить (не все, но иногда срабатывает) — спать в прохладной спальне.Одним словом: Вы храпите? Не перегревайтесь!

Подготовлено: www.zdrowakregoslup.pl

.

Температура дома в зависимости от качества воздуха 9000 1

Общеизвестно, что в нашем климате - влажном континентальном - колебания температуры в течение года могут быть значительными . Что важнее и суровее, даже суточные колебания объективно высоки - даже летом температура ночью может приближаться к 0 градусов по Цельсию. В основном по этой причине вообще сложно поддерживать постоянную температуру в доме или квартире.Летом из-за преобладающей на улице жары температура в комнатах также сильно повышается. То же самое и зимой, когда отопление обычно преувеличивают из-за боязни холода. В этой статье мы покажем вам, что такое правильная температура воздуха в жилых помещениях и как она влияет на самочувствие и, прежде всего, на здоровье домочадцев.

Какая должна быть температура в доме?

К сожалению, не так просто ответить на вопрос, какая температура оптимальна в вашем доме.На помощь приходит Постановление министра инфраструктуры о технических условиях, которым должны соответствовать здания и их местонахождение, от 12 апреля 2002 г. Предполагается, что практически в каждом помещении оно разное. Следует отметить, что в жилых комнатах или комнатах отдыха температура должна колебаться в районе 20 градусов по Цельсию. В свою очередь, в местах, где люди раздеваются, например в ванных комнатах - 24 градуса по Цельсию. На этом правовое регулирование заканчивается.Предполагается, что правильная температура во всей квартире находится между 21 и 22 градусами по Цельсию, а в спальнях якобы лучший сон гарантирует температура чуть ниже 20 градусов - 18 или 19. В ванных комнатах должно быть немного теплее - около 24-25 градусов Цельсия. Можно с уверенностью сказать, что вышеперечисленное является оптимальной температурой в вашем доме.

Влияние температуры на здоровье членов домохозяйства

Переходя к указанию на влияние нужной температуры на здоровье домочадцев, следует начать с того, что, в первую очередь, поддержание ее на нужном уровне позволяет одновременно поддерживать уровень влажности воздуха около 40 -60%.При более высоких температурах воздух более сухой, а при более низких температурах этот уровень может снижаться. Принято считать, что 40 % влажности воздуха является самой здоровой для человека и животных. Тогда слизистая дыхательных путей не пересыхает и каждый человек в таком помещении чувствует себя более отдохнувшим и комфортным. При этом значительно снижается риск появления плесени на стенах и потолках, так как они любят более влажные места. Не следует забывать, что обычно вредоносные микроорганизмы, такие как бактерии или вирусы, теплолюбивы и для своего развития нуждаются в соответствующей температуре.Следовательно, поддержание его на относительно низком уровне ограничит их размножение, что положительно скажется на здоровье домохозяйства.

Как поддерживать оптимальную температуру воздуха?

Для поддержания постоянной и неизменной температуры воздуха во всем доме необходимо проводить несколько мероприятий в зависимости от времени года. Летом все помещения необходимо тщательно проветривать. Желательно вечером или ночью, когда температура на улице уже намного ниже, чем днем.В то же время стоит инвестировать в установку кондиционирования воздуха, которая должна самостоятельно регулировать температуру в этот жаркий период. Зимой, наоборот, сильно топить не стоит. Для этого и нужны терморегуляторы рядом с радиаторами, чтобы ими можно было управлять на постоянной основе. При этом проветривать квартиру стоит хотя бы раз в несколько дней. Свежий воздух лучше переносит тепло, одновременно избавляясь от многих вредных микробов. Зимой также стоит постоянно увлажнять воздух, например, положив мокрые полотенца на теплые батареи.

Обычно используемые системы центрального отопления склонны чрезмерно сушить воздух. Залогом поддержания оптимальной температуры вне зависимости от времени года является эффективная и действенная система вентиляции. Он обеспечивает постоянный обмен большого количества воздуха, удаляя его и заменяя свежим воздухом снаружи здания. Следует отметить, что предложение AirIdea включает в себя множество различных элементов системы циркуляции, включая щелевые диффузоры и вентиляционные решетки.Безусловно, каждый выберет подходящие продукты в соответствии со своими потребностями. Подводя итог, оптимальная температура в доме во многом зависит от вентиляции, поэтому эта система так важна и важна.

Сводка

Подводя итог, следует помнить, что правильная температура в доме около 21-22 градусов в гостиной, кухне и холле. 18-19 в спальнях и 24-25 в ванных комнатах. Его поддержание гарантирует лучшее здоровье и благополучие домочадцев. Стоит помнить, что для поддержания оптимального уровня отопления необходимо не только эффективно регулировать радиаторы и проветривать помещения.Главное – обеспечить хорошо функционирующую вентиляцию помещений, которая, постоянно меняя воздух, облегчает его нагрев зимой и охлаждение внутренних помещений дома летом.

.

Как отапливать дом при длительном отсутствии жильцов?

Когда мы надолго уезжаем из дома, отправляясь в поездку на выходные, в отпуск или на зимние каникулы, стоит защитить помещения от замерзания, экономя при этом электроэнергию. Лучшее решение – доверить заботу о доме проверенному человеку, но не всегда у нас есть такая возможность. Как поступить тогда?

Круто, но не слишком

Когда жильцы отсутствуют в течение длительного времени, обогрев должен быть установлен на более низкую температуру, чем при обычном повседневном использовании.Если вы уезжаете из дома на 1-2 дня, средняя температура в вашем доме должна быть 15-16 градусов тепла. Чуть ниже, даже до 12 градусов по Цельсию, можно ставить только в том случае, если никто из жильцов не будет пользоваться домом более длительный период времени. Поддержание такой температуры предотвратит переохлаждение помещения, сократив при этом расходы, связанные с эксплуатацией отопительных приборов. Мы должны помнить, что чрезмерное понижение температуры во время нашего отсутствия затруднит нам повторный обогрев комнаты после нашего возвращения.Чрезмерное охлаждение здания также может привести к сырости и плесени в стенах.

Только до вечера

Если наш дом не используется большую часть дня, мы также не должны принимать решение полностью отключить отопление. Это решение только кажущаяся экономия. В этом случае предпочтительнее поддерживать среднюю, но постоянную температуру, а не непрерывный повторный нагрев и охлаждение.

Термостаты

Термостаты чрезвычайно полезны для поддержания оптимальной температуры во время длительного отсутствия жильцов.Эти небольшие устройства монтируются на стене одной из комнат, выполняя роль своего рода командного центра. У них есть специальная панель, на которой мы регулируем нужную температуру, программируя ее на определенный период времени, что особенно полезно, когда наши дома отапливаются твердотопливным котлом. Котел, взаимодействующий с термостатом, можно подключить к независимой цепи электропитания, благодаря чему он сможет автоматически возобновить работу в случае отключения электроэнергии.

.

Какой должна быть оптимальная температура в доме? Проверять!

Оптимальная температура дома может быть у всех разная.Однако нужно помнить о всевозможных рекомендациях, учитывающих, в том числе, погодные условия, время суток, размер помещения, работу организма.

Изучение этих советов значительно облегчит контроль температуры в собственном доме. Как? В том числе за счет регулирования работы приборов отопления и кондиционирования, или вентиляции. Надлежащий тепловой комфорт приносит ряд преимуществ, которые трудно игнорировать. Речь идет прежде всего об улучшении самочувствия, лучшем комфорте сна и эффективной работе дыхательной системы. Правильная температура в вашем доме также полезна для вашей кожи. Нельзя забывать о растениях и животных.

Оптимальная температура в доме и квартире – об этом нужно знать

Как видите, большое значение может иметь температура в квартире и доме.К сожалению, часто проблема заключается в том, что трудно четко указать, каких именно значений он должен достигать. Есть много факторов, которые необходимо учитывать. Речь идет, в частности, о:

  • тип и назначение отдельных помещений,
  • сезон,
  • возраст членов домохозяйства,
  • важных параметров здоровья - таких как кровяное давление или масса тела,
  • ежедневных привычек.

Какая оптимальная температура в доме? По разным показаниям и рекомендациям она должна быть в пределах от 18 до 22 градусов Цельсия.Что касается точных значений, лучше всего проанализировать информацию ниже.

Лучшая комнатная температура – ​​какой она должна быть в разных комнатах?

Начнем с определения оптимальной температуры в отдельных помещениях.Их назначение имеет большое значение, как и то, сколько времени вы в них проводите. Анализ этого типа проблемы поможет определить лучшую температуру в вашем доме.

  • Спальня. Место отдыха и релаксации. В Интернете можно найти много информации о важности высокого комфорта сна для повседневного функционирования. Так уж сложилось, что на него влияет множество факторов – уровень стресса, тип матраса, освещение (точнее его отсутствие), а также температура в помещении. Специалисты сходятся во мнении, что во время сна она должна быть ниже, чем обычно. Почему? Потому что в жару уснуть намного сложнее. При этом сон становится очень поверхностным, поэтому организм не в состоянии полностью восстановиться. Так какая оптимальная температура в спальне? Около 18 градусов Цельсия
  • Салон. Это помещение, в котором вы наверняка проводите много времени, поэтому температура в помещении должна располагать не только к отдыху, но и к различным видам деятельности. По этой причине она не должна быть слишком низкой или слишком высокой. Так что, если вы хотите, чтобы в вашей гостиной была оптимальная температура, поддерживайте ее на уровне 20 градусов по Цельсию.
  • Кухня. Он сталкивается с множеством проблем, потому что довольно много тепла выделяют содержащиеся в нем устройства, такие как плита или духовка. По этой причине необходимо будет снизить температуру по сравнению со значениями, полученными в жилом помещении. Желательно до 18-19 градусов Цельсия. Важно постоянно следить за условиями в помещении. Особенно, когда вас ждет долгое, утомительное приготовление еды.
  • Офис. Или любое другое помещение, в котором вы работаете. Как нетрудно догадаться, в нем не может быть слишком жарко, потому что это определенно мешает сохранять концентрацию. Однако не переусердствуйте и с другой стороны, ведь слишком низкие температуры тоже не очень пойдут на пользу. Лучше всего хранить их при температуре около 19-20 градусов Цельсия.

Выше мы представили только (или до) рекомендуемые температуры, определенные на основе различных исследований и экспериментов.На практике, однако, у каждого свои предпочтения, поэтому к ним следует относиться как к подсказке, а не команде. Метод проб и ошибок, безусловно, лучший способ, наконец, выяснить, какая температура идеальна для вас.

Идеальная температура дома летом

Время года также следует учитывать при анализе температурного вопроса в доме или квартире. Лето и зима самые проблемные, конечно . В первом случае действительно сложно добиться того, чтобы температура в помещении постоянно поддерживалась на уровне 20, 19 или 18 градусов Цельсия.

Это возможно только за счет использования систем кондиционирования воздуха.Однако не следует переохлаждать помещения, так как длительное пребывание в кондиционируемых помещениях может привести к сухости дыхательных путей.

Так что, если у вас нет кондиционера, или вы хотите ограничить его использование, и вас все же интересует идеальная температура в вашем доме летом, вам необходимо сосредоточиться на «закрытии» солнечных лучей.Для того, чтобы предотвратить чрезмерный нагрев помещений. Пригодятся специальные рулонные шторы, жалюзи или хотя бы садовый зонт, который вы поставите на балкон или террасу.

Лучшая температура дома зимой

Зимой также очень сложно поддерживать температуру на указанных выше уровнях.Особенно при использовании старых радиаторов, не поддерживающих механизмы, регулирующие уровень нагрева.

Обязательно стоит помнить о регулярном проветривании помещений.Термостат также может решить проблему слишком высокой температуры. Еще один параметр, на который необходимо обратить внимание, это влажность воздуха . В отопительный сезон она пересыхает, что негативно сказывается на общем самочувствии. Трудности с концентрацией внимания, головные боли, раздражение кожи — вот лишь некоторые из проблем, с которыми многие люди борются поздней осенью и зимой.

Так что же делать, чтобы избежать подобных симптомов? Качественный увлажнитель воздуха, безусловно, будет полезен.Желательно тот, который позволяет регулировать вашу работу.

Какая оптимальная температура в комнате для новорожденного?

При описании конкретных комнат мы намеренно упустили из виду детскую.Об этом стоит поговорить отдельно. Почему? Потому что ответить на вопрос, какая самая здоровая температура для новорожденного ребенка, вызывает массу проблем. Особенно молодые родители, которые неопытны в этом вопросе.

Следует подчеркнуть, что низкая температура воздуха для малышей гораздо более неблагоприятна, чем для взрослых .Это связано, в том числе, с более слабой иммунной системой, а также явной чувствительностью к любым изменениям условий не только снаружи, но и в доме или квартире.

Конечно, это не значит, что помещение должно интенсивно отапливаться.Это вызовет перегрев молодого организма, что также не пойдет на пользу. Оптимальной комнатной температурой для новорожденных будет 21-22 градуса днем ​​и 19-20 градусов ночью . Это все еще определенные стандарты, которые, хотя и применимы в целом, не должны указывать единственно правильные значения. Все дети (как и взрослые) разные. Есть еще факторы, о которых мы упоминали в начале текста.

Какая комнатная температура лучше всего подходит для пожилых людей?

Теперь, когда мы знаем, какова комнатная температура в случае комнат с маленькими детьми, мы можем перейти к пожилым.

Для пожилых людей также крайне важен тепловой комфорт, поэтому лучше всего соблюдать те же правила, что и в случае с новорожденными.Это важно, потому что слишком низкая температура может дополнительно затруднить кровообращение, которое в силу своего возраста и так замедлено.

Стоит также отметить, что пожилые люди часто чувствуют гораздо больше изменений погоды, чем молодые люди.По этой причине рекомендуется упростить регулирование температуры в комнате пожилого человека.

Какая самая здоровая температура для сна?

Вопросы о том, какой должна быть температура в вашем доме, часто касаются комфорта сна.Важность этого хорошо известна всем людям, борющимся с серьезными проблемами с засыпанием. Нарушенные регенеративные процессы, недомогание, нервозность, покрасневшие глаза, заметные на лице признаки усталости – симптомы этого недуга можно перечислять бесконечно.

Однако не все знают, что трудности с засыпанием могут усугубляться слишком высокой температурой.Это также делает сон легким и прерывистым. По этой причине лучше всего поддерживать температуру в спальне немного ниже, чем в других комнатах. Оптимальные значения будут около 18 градусов Цельсия. Это значительно облегчит засыпание.

Как позаботиться о правильной температуре в комнатах?

Мы уже знаем, сколько градусов должно быть дома, теперь надо подумать, что делать, чтобы сначала получить благоприятные условия, а потом их поддерживать.

Конечно, вам понадобятся специальные устройства — как для обогрева, так и для охлаждения. Предпочтительно те, которые гарантируют доступ к удобным вариантам регулирования.Благодаря им достаточно выбрать нужную температуру, а затем пользоваться всеми ее преимуществами.

Зимой, кроме радиаторов, на условия в доме и квартире влияют и окна, которые должны быть хорошо герметичны.Летом же хорошо сработают кондиционеры, вентиляторы, а также вышеупомянутые жалюзи, ставни и садовые зонтики.

Хотя вопрос оптимальной температуры в жилом доме может показаться тривиальным, практика показывает, что на самом деле все совсем наоборот .Это прекрасно демонстрируют любые проблемы, с которыми вам приходится сталкиваться, когда в помещении слишком тепло или слишком холодно. Учитывая это, стоит уделить достаточно внимания данному вопросу. Лучше всего, принимая во внимание информацию, предоставленную выше. Как те, что связаны с конкретными ценностями, так и способы их достижения.

Рекомендованные статьи по советам скряги:

.

Смотрите также