Как спать с кондиционером и не заболеть
7 правил, чтобы не простудиться от кондиционера
Приветствую всех посетителей моего сайта! Сегодня затронем важнейшую тему, связанную с одним из лучших изобретений человечества – кондиционером. Это устройство особенно незаменимо в летние жаркие дни, когда в помещении душно. Но из-за страха некоторых людей быть простуженными бывает, что кондиционер остается выключенным. На самом деле вся проблема в неправильной установке и неумении им пользоваться.
Устройство может послужить причиной заболевания если:
- неправильно подобрана температура;
- настроены слишком высокие обороты вентилятора;
- холодный поток воздуха постоянно направлен человека;
- открыта форточка при работающем устройстве (около открытого окна человека может запросто «просквозить»).
Наиболее опасно находиться под воздушным потоком вспотевшему или «распаренному» человеку (например, после бани). Вредно так же заходить с улицы, где очень жарко, в холодную комнату – под воздействием резкой смены температур, наступит переохлаждение организма.
Как пользоваться кондиционером, чтобы не заболеть
Защитить организм всех членов семьи можно, если правильно установить и настроить кондиционер. Нужно знать несколько простых правил:
Не допускать резких температурных перепадов. Разница между комнатой и улицей, как советуют врачи, не должна превышать 7 градусов. Поэтому, в самую жару не рекомендую настраивать слишком низкий «градус». Комфортный режим для большинства будет 24-26 градусов.
Немного теплее может быть ночью (26-27 градусов). При этом помним, что воздух из кондиционера не должен быть направлен на постель (где находится голова). Многие современные кондиционеры имеют режим Sleep, предназначенный для настройки устройства на ночное время. Снижение и повышение температуры при активации этой функции происходит постепенно в автоматическом режиме.
Важно подобрать комфортную температуру – большинство проблем из-за настройки слишком низкой температуры!
- Настраивайте минимальные обороты вентилятора, когда находитесь в спокойном состоянии.
- Отрегулируйте положение горизонтальных и вертикальных жалюзи , чтобы холодный поток не был направлен на вас.
Необходимо своевременно обслуживать блоки. На фильтрах и других деталях, накапливали пыль, которая может стать средой обитания вредных бактерий. Хотя бы 1 раз в месяц промывайте фильтры, и хотя бы 1 раз в 2 года приглашайте специалистов для капитального обслуживания.- Также помните, что наличие кондиционера не исключает проветривания помещения. Желательно проводить такую процедуру ежедневно, при любой погоде.
Немаловажную роль играет расположение кондиционера в комнате. Идеальный вариант – установить кондиционер там, где он вообще не будет дуть на человека. Но мало в каких планировках есть такие места. Не рекомендую его помещать напротив «зон покоя» людей (спальные места, диваны, рабочие и обеденные столы). Подробнее о вариантах расположения «сплита» читайте в отдельной статье.- Наиболее осторожно используйте кондиционер при наличии маленьких детей.
При соблюдении этих простых правил использование прибора пойдет только на пользу здоровью!
Желаю всем удачи, и не болейте!
кондиционер и тошнит ...
Я просто хочу заявить, что думал, что это безумие, но теперь я сомневаюсь.
Мой папа уже давно говорил: «В квартире слишком холодно! Вот почему ребенок болен!» теперь имейте в виду, я держу свою квартиру между 74-76 и все детские книжки говорят, что как бы вы ни были одеты, ребенок должен быть одет и т. д., и когда воздух идет, он все еще полностью одет, и я ношу на нем носки. каждый раз, когда я касался его, он чувствовал себя совершенно комфортно.
ну, прошлой ночью мы остановились у моих родителей, и они установили для них температуру 79, и когда я включил потолочный вентилятор, они мой отец крикнул на меня и сказал, что ребенку будет слишком холодно! потом той же ночью я установил воздух на 75, потому что было ооочень жарко! На ней были длинные пижамы и одеяло. ну, он проснулся и плакал, потому что у него был заложен нос, и мой папа зашел в нашу комнату и сказал: «Здесь холодно !!! Ребенку слишком холодно!»
на следующее утро он читал мне лекцию в течение 15 минут о том, как мне, должно быть, было холодно, и вот почему он плакал и вот почему он заболел.
Я полностью думал, что он сумасшедший, отказываясь от этого, но теперь я начинаю становиться параноиком, потому что у Ло все еще насморк.
кто нибудь слышал такое ??
.6 лучших способов заснуть при простуде
Насморк и кашель на рабочем месте похожи на бесконечную симфонию шумов? Известно, что глубокие зимние месяцы вызывают простуду, грипп и другие противные вирусы и инфекции. Если вы один из тех, кому не повезло заразиться этими зимними недугами, вы знаете, как мучительно пытаться получить полноценный сон, когда ваше горло, нос и голова не работают. Возможно, вы выспитесь не так хорошо, как когда-либо, но у нас есть несколько идей, как улучшить ваше состояние во время простуды.
Не уверены, высыпаетесь ли вы, исходя из вашего возраста и пола, больны вы или нет? Загрузите бесплатное приложение SleepScore, чтобы точно измерить свой сон и сравнить его с данными других людей вашего возраста. Затем получите полезные советы, как начать совершенствоваться!
Узнайте о лекарствах, отпускаемых без рецепта
Если вы чувствуете себя заложенным, горячим, болезненным или все вышеперечисленное, вероятно, вы можете попробовать лекарство, которое временно облегчит симптомы. Обязательно ознакомьтесь с ингредиентами и дозировками, прежде чем принимать какие-либо лекарства.Некоторые лекарства нельзя принимать вместе, а другие могут не улучшить ваши конкретные симптомы. Если у вас есть вопросы о том, что подходит для вашей болезни, проконсультируйтесь с фармацевтом перед покупкой. Получение правильного средства для снятия симптомов может означать успокоение кашля, очистку носовых пазух и снижение температуры, чтобы вы могли наслаждаться столь необходимым непрерывным отдыхом.
Примите горячий душ
Если ваши пазухи текут как протекающая труба, вы можете почувствовать себя проигранной битвой, пытаясь избавиться от них.Принятие горячего душа с большим количеством пара поможет разжижить слизь и успокоить дискомфорт в носовых пазухах. Используйте это время, чтобы прочистить насморк, чтобы можно было откладывать салфетки перед сном. Тепло также расслабит ваше уставшее тело, поэтому сон наступит быстро.
Создание оптимальной среды сна
Зимние болезни часто усугубляются при определенных условиях. Купив хороший увлажнитель воздуха, вы сможете создать безопасную для холода зону для сна, потому что влага в воздухе сделает ваш нос и горло комфортным и комфортным.Распространенная ошибка, которую совершают люди, страдающие простудой, - это повышать температуру, когда они ложатся спать. Прохладная температура в спальне (около 60-68F) не даст вам потеть и не проснуться ночью.
Оставайтесь гидратированными
Горячий чай без кофеина или другая альтернатива без кофеина - отличный способ избежать обезвоживания и облегчить боль в горле перед сном. Горячие напитки могут помочь облегчить симптомы насморка, кашля, боли в горле и озноба, по крайней мере, на короткое время.
Найдите хорошее положение для сна
Эксперты предполагают, что определенные позы могут помочь или повредить сну, когда вы простужены.Когда вы спите на спине, заложенность может ухудшиться. Лучшее положение для сна - спать на боку или подпереть подушки так, чтобы вы спали под небольшим углом, что может уменьшить заложенность тела и помочь вам легче отдыхать.
Убедитесь, что вы спите
Если вы заметили, что ворочаетесь в постели, не можете расслабиться или устроиться поудобнее, вскочите с кровати и займитесь чем-нибудь другим. Пройдите в другую комнату, чтобы почитать книгу при тусклом свете, послушать музыку или подкаст или заняться чем-нибудь еще с низкой интенсивностью, пока не почувствуете сонливость.Дождитесь, пока вы действительно будете готовы ко сну, прежде чем ложиться спать, будет способствовать более здоровому сну круглый год.
Хорошая новость - простуда и грипп обычно длятся максимум несколько недель. Они часто бывают неудобными и раздражающими, но они всего лишь другая часть жизни. Примите меры, чтобы не заболеть, например, часто мойте руки, используйте антибактериальное дезинфицирующее средство для рук и держитесь подальше от больных друзей и родственников. Если вы заболеете, постарайтесь изо всех сил применить эти уловки, чтобы выспаться.Это поможет вам быстрее выздороветь, и вы сможете лучше справляться со своими повседневными делами, даже когда чувствуете себя не в себе.
Загрузите бесплатное приложение SleepScore для получения информации о том, насколько хорошо вы спите, о качестве и количестве циклов сна, а также о прогрессе в улучшении сна с помощью научно обоснованных советов и аналитических данных. Персональные советы, цели и задачи доступны с дополнительным премиум-обновлением, но вы можете попробовать SleepScore Premium в течение 7 дней бесплатно (в течение ограниченного времени).
Загрузите его бесплатно из App Store и Google Play Store!
«Сон с поведенческой оценкой и предрасположенность к простуде». Oxford Academic https://academic.oup.com/sleep/article/38/9/1353/2417971?searchresult=1.
.8 способов избежать простуды и гриппа
Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.
Большинство людей время от времени болеют простудой или гриппом. Однако есть несколько проверенных способов снизить вероятность заражения.
Хотя большинство инфекций простуды и гриппа происходит осенью и зимой, вирусы, вызывающие эти заболевания, присутствуют круглый год.
Борьба с вирусной инфекцией сказывается на большинстве людей, заставляя их пропускать дни на работе и драгоценное время с друзьями и семьей.
В этой статье мы описываем восемь основанных на фактических данных способов избежать болезней, чтобы люди могли поддерживать свое здоровье и максимально использовать свое время.
Поделиться на PinterestПрививка обеспечивает самую надежную защиту от сезонного гриппа.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вакцинация - лучший способ защититься от сезонных инфекций гриппа.
Грипп возникает, когда человек заражается вирусом гриппа.Вакцины против гриппа содержат антигены гриппа, которые сигнализируют иммунной системе о выработке антител. Эти антитела могут защитить от вторжения вирусов гриппа и уберечь людей от болезней.
Существует четыре типа вирусов гриппа, каждый из которых может мутировать в течение года. Эти мутации могут снизить эффективность вакцин против сезонного гриппа. Если вакцина хорошо сочетается с циркулирующим вирусом гриппа, она может предотвратить 40–60% инфекций гриппа.
Хотя вакцины против гриппа не гарантируют полного иммунитета, они могут уменьшить тяжесть симптомов и снизить риск госпитализаций и смертей в связи с гриппом.
Ниже приведены некоторые другие причины сделать прививку от гриппа:
- По оценкам CDC, вакцинация против гриппа предотвратила 5,3 миллиона заболеваний гриппом в период с 2016 по 2017 год.
- Согласно исследованию 2018 года, в течение 2012–2015 годов взрослые в Новой Зеландии, которые получили прививку от гриппа, вероятность того, что они попадут в отделение интенсивной терапии из-за гриппа, на 59 процентов ниже, чем среди не вакцинированных лиц.
- Исследование 2017 года показало, что вакцинация от гриппа снизила количество смертей от гриппа у детей в возрасте от 6 месяцев до 17 лет на 65 процентов.
Вирусы могут выжить на многих различных типах поверхностей, включая:
- металл
- пластик
- ткани
- бумага
- стекло
Как долго вирус может оставаться заразным на этих поверхностях, зависит от множества факторов , например, температура и влажность. Однако исследование 2016 года показывает, что вирусы гриппа могут выживать вне организма в течение продолжительных периодов времени, возможно, даже месяцев.
Люди могут снизить риск заражения, используя продукты, содержащие спирт или отбеливатель, для дезинфекции часто используемых предметов, таких как столешницы, столы и клавиатуры.
При использовании дезинфицирующих и чистящих средств важно читать этикетки и внимательно следовать инструкциям, чтобы обеспечить надлежащую дезинфекцию поверхностей.
Простуда и грипп относятся к типам респираторных инфекций. Вирусы, вызывающие эти заболевания, размножаются в слизистых оболочках, выстилающих дыхательные пути, и могут перемещаться по воздуху в крошечных капельках слизи.
Это означает, что люди, болеющие простудой или гриппом, могут распространять вирус всякий раз, когда кашляют или чихают.Например, вирусы гриппа могут перемещаться по воздуху на расстояние до 3,7 метров (около 12,2 футов) после того, как человек кашляет или чихает.
Люди могут снизить риск заражения других, оставаясь дома, когда они больны, и закрывая лицо, когда чихают или кашляют.
Поделиться на Pinterest Регулярное мытье рук - эффективный способ защиты от вирусных инфекций.Вирусы могут попасть в дыхательные пути человека через глаза, нос или рот. Человек может заразиться, прикоснувшись к зараженной поверхности, а затем прикоснувшись к своему лицу.
Регулярное и тщательное мытье рук чистой водой с мылом - эффективный способ защиты от вирусных инфекций. По данным CDC, правильное мытье рук может снизить количество респираторных заболеваний, таких как простуда и грипп, на 16–21%.
Если мыла нет в наличии, можно использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Ряд дезинфицирующих средств для рук можно приобрести в Интернете.
Цинк - важный микронутриент, который естественным образом содержится в мясе, рыбе, орехах и других продуктах питания.
Согласно обзору 2016 года, дефицит цинка может привести к ослаблению иммунного ответа и воспалительным заболеваниям кожи. Люди с ослабленным иммунным ответом менее способны бороться с инфекциями.
Мета-анализ 2017 года показывает, что таблетки с цинком могут сократить продолжительность простудных заболеваний примерно на 33 процента. Участники исследования потребляли от 80 до 207 миллиграммов цинка в день.
Пищевые волокна имеют много преимуществ для здоровья, включая регулирование пищеварения, предотвращение запоров и снижение риска ряда заболеваний.
Исследование 2018 года на мышах показало, что пищевые волокна также могут укреплять иммунную систему.
Исследователи сравнили иммунные реакции у мышей, которые ели диету с низким содержанием клетчатки, с мышами, которые ели диету с высоким содержанием клетчатки. Результаты исследования показывают, что короткоцепочечные жирные кислоты, присутствующие в пищевых волокнах, повышают иммунитет мышей к инфекциям гриппа.
Курение - известный фактор риска ряда заболеваний, таких как рак, астма и респираторные инфекции. Вдыхание пассивного курения также может увеличить риск развития этих состояний.
Люди, которые курят или регулярно вдыхают сигаретный дым, также более склонны испытывать серьезные симптомы при простуде или гриппе. Согласно обзору 2018 года, сигаретный дым может влиять на иммунную систему и снижать способность человека бороться с инфекциями.
Отказ от курения и отказ от пассивного курения - отличные способы улучшить общее состояние здоровья и снизить вероятность заболевания.
Поделиться на Pinterest Регулярная физическая активность снижает риск ряда заболеваний.Регулярная физическая активность может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие человека и снизить риск ряда заболеваний, в том числе:
В дополнение к этим преимуществам исследования 2016 года показывают, что физическая активность также может улучшить иммунную функцию человека и снизить риск респираторных инфекций.
В исследовании 2018 года также изучалась польза медитации и упражнений для предотвращения острых респираторных инфекций. В 8-недельном исследовании участвовали 390 участников, которых исследователи случайным образом распределили в одну из трех групп:
- без тренировок (контрольная группа)
- тренировки по снижению стресса на основе осознанности (MBSR)
- упражнения средней интенсивности (EX) training
Исследователи сообщили о снижении числа острых респираторных инфекций на 14–33% среди участников групп MBSR и EX по сравнению с контрольной группой.
Люди из групп MBSR и EX, у которых развились острые респираторные инфекции, также испытали менее тяжелые симптомы.
Министерство здравоохранения и социальных служб США заявляет, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие.
Однако, чтобы ощутить существенную пользу для здоровья, они рекомендуют взрослым выполнять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю. Человек может распределять это занятие в течение недели.
Вирусы присутствуют круглый год, но есть способы подготовиться к сезону простуды и гриппа и снизить вероятность заболевания.
Ежегодная вакцинация от гриппа и соблюдение правил гигиены - отличный способ защитить себя и других.
Некоторые изменения образа жизни и питания, которые могут снизить вероятность заболевания, включают регулярные упражнения, увеличение потребления цинка и клетчатки и отказ от курения.
.
