Как сделать теплый пол в бане чтоб было тепло зимой
Как сделать теплый пол в бане, чтоб было тепло зимой
Многие принимают решение установить теплый пол в бане от печки. Хоть это непростая задача, но комбинация водяного отопления с печкой обойдётся дешево. При этом не требуется установка дорогостоящих котлов, ведь в качестве источника нагрева теплоносителя отлично подходит обычная печь.
Подключение печи к системе трубопровода
Перед тем, как сделать теплый пол в бане, чтоб было тепло зимой, нужно определиться с будущей системой подключения. Часто печь подключается к установке косвенно – пластинчатым теплообменником. Затем создаются две системы циркуляции теплоносителя:
• через печку и теплообменник в открытой системе;
• через нагреватели и теплообменник в закрытой системе.
Чтобы оптимально решить вопрос, как сделать печь в баню, чтобы пол был теплый, следует сделать подключение к системе трубопровода водяного пола через теплообменник. Последний разделяет циркуляцию от теплоносителя остальной части установки. Горячая вода нагревается через стенки теплообменника практически без потерь тепла. При обогреве полов в бане теплым воздухом таких параметров достичь невозможно. Дополнительным преимуществом этого решения является возможность выбора размера водяных струй в обеих цепях (с использованием циркуляционных насосов достаточной мощности).
В качестве теплообменника необходимо установить над печью большой резервуар для теплоносителя. Такая конструкция будет буфером, который стабилизирует температуру воды в системе и обеспечивает непрерывную подачу тепла. Если имеется переизбыток тепла, то есть нагретая вода достигает слишком высокой температуры в помещении, единственным решением является замедление процесса сгорания за счет уменьшения подачи воздуха. Обычно системы теплого пола в бане от банной печи работают стабильно, только когда их рабочее время составляет несколько часов в день, а номинальная мощность не превышается. Чтобы предотвратить замерзание системы в холодное время года, следует сделать теплые полы в бане от печки на антифризе в качестве теплоносителя.
Особое внимание нужно уделить защите системы от повышения давления из-за нагрева теплоносителя. Самый эффективный, простой и дешевый способ – сделать установку с открытым расширительным баком. Он поглощает избыток воды, объем которой увеличивается после нагрева.
Монтаж водяного пола
На следующем этапе решения вопроса, как сделать теплый пол в бане от печки своими руками, следует уложить пластиковые трубы в стяжку. Для обеспечения равномерного нагрева рекомендуется расстояние при монтаже не более 20 см. Чтобы компенсировать длину системы трубопровода, необходимо уложить изоляционные полосы. Для поверхностей с длиной ребра более 8 м требуется компенсационный шов.
Трубы раньше изготавливались из обычных водопроводных материалов, таких как медь, но такой металл разъедается и протекает. В современных системах используют гибкую трубку, называемую сшитым полиэтиленом или PEX. Такой материал не пропускает кислород, прочен и долговечен.
Следующим шагом работы по монтажу теплого пола в бане своими руками водяной от печки будет покрытие системы труб слоем стяжки. Обычно это смесь песка, гравия, воды и цемента. В стяжку рекомендуется добавлять специальные эмульсии, так называемые пластификаторы. Это увеличивает пластичность цемента, благодаря чему стяжка со всех сторон лучше прилипает к трубам.
Толщина слоя стяжки в закрытом помещении должна составлять около 6,5 см, в том числе по трубе 4,5 – 5 см. Этот параметр может быть ниже, если при работе используются жидкие самовыравнивающиеся стяжки. Они имеют повышенную прочность, поэтому слой над нагревательной трубой может быть меньше, и составлять около 2,5 см. Работы по укладке теплого пола в бане от печки следует проводить по схеме, которая приведена ниже.
Как сделать теплый пол в бане от печки: укладка стяжки
Стяжку в помещении нужно укладывать в два этапа:
• к верхней части нагревательных труб;
• до нужной высоты после начала привязки.
Основание должно быть подготовлено и высушено в течение 20-28 дней. При запуске системы трубопроводов теплого пола от печи на дровах температуру воды в каналах следует увеличивать постепенно, поскольку слишком быстрый нагрев может повредить стяжку. При заливке бетона температура материала, а также температура в помещении не должна быть ниже + 5 C.
Также следует при укладке водяного теплого пола в бане от печки не забывать о площади системы трубопроводов. Она должна расширяться до стен, при этом рекомендуемое расстояние – не менее 0,5 см. Благодаря этому пол в помещении не деформируется под воздействием температуры, риски повреждения (растрескивания, деформации или царапин) стяжки минимальны. Такие параметры выполняются по всем стенам, колоннам и дверным проемам.
Монтаж труб при установке теплого пола в бане от печки своими руками следует согласовывать с расширением в 0,5 см, чтобы количество проходов через стыки было наименьшим. Однако, если это необходимо, например, в дверных проемах, трубы должны быть уложены в пластиковые втулки. Это предотвратит повреждение системы водопроводных труб в помещении. Длина рукава должна составлять 40 – 50 см. Аналогичную защиту следует использовать, когда трубы выходят из пола к распределителям.
Для создания жесткости в слое при выравнивании часто используется армированная сетка. Расширительный шарнир должен быть усилен с помощью углов. Также применяют деревянные планки, которые удаляются после установки стяжки или готового раствора, предлагаемого изготовителем. Рекомендуемая дилатация (расширение) должна проходить через все слои системы водяного пола: от теплоизоляции до отделочного слоя, включительно.
Одним из способов сделать теплый пол в бане является электрическое напольное отопление. Для этого используются кабели, маты или пленка из фольги с установкой термостата. Система устанавливается в помещении на слой гидроизоляции, для равномерного нагрева поверхности пола работа по укладке должна быть выполнена с таким же шагом. Электрический нагрев бетонного пола в помещении бани непосредственно монтируется в армированную сетку.
25 дешевых способов сохранить тепло в доме зимой
Автор Laurie Neverman 59 комментариев
В этом сообщении могут содержаться партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но дадут часть комиссии.
Поделиться - это забота!
Для тех, кто хочет снизить счет за отопление без больших вложений, мы составили список из 25 дешевых способов согреть свой дом зимой. Некоторые из этих вариантов уменьшают теплопотери, другие добавляют тепло в дом или сохраняют тепло там, где оно вам нужно.
Этот пост является частью нашей серии статей «Отопление дома зимой», в которую входят:
25 дешевых способов сохранить тепло в доме зимой
Используйте правильную вентиляцию
1. Замените переключатели вытяжной вентиляции в ванной на переключатели с таймером, чтобы обеспечить вентиляцию нельзя оставить включенным случайно. Удаляйте воздух только при необходимости. Зимний воздух обычно бывает сухим, поэтому, если вы не возражаете против уединения, откройте дверь в ванную и позвольте пару выйти в дом.
2. Убедитесь, что вентиляторы / вентиляционные отверстия в ванной имеют перегородки / блокираторы сквозняков снаружи, чтобы холодный воздух не поступал обратно в дом.
3. Переключите потолочные вентиляторы (поменяйте местами) весной и осенью. Если у вас полы с подогревом, выключите потолочные вентиляторы, если у вас принудительный обогрев воздуха, включите их.
4. Закройте двери и вентиляционные отверстия в неиспользуемых помещениях, если вы пытаетесь снизить расходы на отопление или сохранить тепло в жилом помещении в чрезвычайной ситуации. Примечание. Будьте осторожны, чтобы в помещениях не было слишком холодно, если в них есть водопровод, чтобы не замерзнуть трубы.
5. Наружный воздушный поток тоже имеет значение. Рассмотрим снежный забор, чтобы контролировать, где падает снег, и контролировать занос.См. Пост «Как поставить снежный забор». Даже небольшой снежный забор может несколько сломать сильный ветер.
Получите тепло там, где оно вам нужно
6. Если у вас есть радиаторы (или трубы отопления плинтуса), выровняйте внутреннюю часть внешней стены фольгой (или другими теплоотражающими материалами из магазина товаров для дома). Это отразит часть тепла обратно в дом. То же самое можно сделать с духовками, дровяными печами и другими источниками тепла внутри помещения.
7. Убедитесь, что вы не блокируете воздушный поток из принудительных вентиляционных отверстий и что они открыты там, где вам нужно тепло.Не закрывайте вентиляционные отверстия мебелью, грудой грязной одежды или другим мусором.
8. Если у вас есть дымоход, но вы не используете его, убедитесь, что дымоход и тяга (если есть и то, и другое) закрыты. Открытые дымоходы могут поглощать тепло прямо из вашего дома. (Это одна из самых больших проблем с открытыми каминами - слишком большая потеря тепла из комнаты.)
Рассмотрите возможность перекрытия дымохода изоляцией каминной топки, чтобы уменьшить потерю тепла, если она не будет использоваться на неопределенный срок - просто не забудьте выньте его, если решите использовать его снова.
Как согреться зимой
Там, где я живу, зимние температуры часто выражаются однозначными числами, но независимо от того, где вы живете, поддержание тепла - это основная потребность, которую мы все разделяем.
Вот несколько советов от редакторов и читателей Альманаха о том, как не замерзнуть. Это не «большие» проекты, такие как покупка новой системы отопления - просто недорогие, находчивые способы помочь вам согреться прямо сейчас!
Как согреться зимой
1.Платье слоистое
Связать. В помещении носите длинное нижнее белье, свитера и даже головные уборы. Помните времена «спальных шапок»? Они имеют смысл! Да, наденьте кепку или шляпу, чтобы согреть голову. Если вы выходите на улицу, закройте лицо шарфом.
Чтобы избежать перегрева внутри, наденьте слои. Я рекомендую прилегать к коже «впитывающую» майку из полиэстера (или шелка) вместо хлопка. Я подарила отцу футболку из полиэстера, и он продолжает говорить об удивительной разнице, как будто я изобрела нарезанный хлеб! Только не накрывайте себя так, чтобы не проливать пот.Идея состоит в том, чтобы сохранять ваше тело в тепле и сухости.
Один из читателей добавляет: «Я не могу представить, чтобы выжить в холодную погоду, внутри или снаружи, без грелки из эластичного флиса. У меня их несколько, и я надеваю один, когда смотрю телевизор или читаю, чтобы не повредить термостат. Просто подумайте о летнем времени, когда вам слишком жарко - если можете, попробуйте остыть, расстегнув воротник. Здесь мы используем обратный принцип ».
Еще одна идея: попробуйте брюки с фланелевой подкладкой.
2.Держите ноги в тепле
Очень рекомендую домашние тапочки в помещении. Я знаю, что это звучит немного старомодно, но наличие резиновой подошвы действительно имеет значение.
И теплые носки! Один читатель говорит: «Я из Флориды. Но когда холодно, например, когда на прошлой неделе у нас было 23, носки - мои лучшие друзья. Мягкая, уютная пара, надетая на кровать, согревает мои ноги, и пока мои ноги в тепле, мне комфортно с выключенным термостатом ».
«Продолжайте менять носки! Все забывают, что у вас потеют ноги, и это может вызвать похолодание, даже если вы одеты.Шерстяные носки или «умная шерсть» предотвращают потение ног.
Для активного отдыха на открытом воздухе действительно полезно вставить подкладку из пеноматериала в ботинки или походную обувь, чтобы дать вашим пальцам ног дополнительный слой изоляции от холодной земли.
И помните, этот совет для здоровья: теплые ноги и руки действительно помогают вам лучше спать. Итак, будь то носки или теплая ванна, убедитесь, что ваши ноги не замерзли, когда вы ложитесь спать, иначе вам будет сложно заснуть. См. Этот пост о теплых ногах, лучше спите.
3. Нагрейте кровать
Не включайте обогрев всего дома. Используйте (безопасное) электрическое одеяло, которое отключается. Еще более дешевым и безопасным вариантом может стать грелка с шерстяным или флисовым чехлом. Вот что говорят другие читатели:
- «Наполните бутылку горячей водой из-под крана перед сном и вставьте ее в изножье кровати между простынями. К тому времени, когда вы готовы ко сну, у ваших ног уже все хорошо и жарко. Вы не поверите, бутылка с водой остается теплой всю ночь.”
- «Используйте рис! Положите рис в флисовое покрытие, затем нагрейте в микроволновой печи. Он будет оставаться в тепле до полуночи и держать пальцы ног в комфортном состоянии ».
- «У меня есть бутылка с водой, но лучше и быстрее использовать большую грелку с автоматическим отключением. Шахта отключается через 30 минут. Я кладу грелку на кровать и включаю ее примерно за 15 минут до сна. Я выключаю его, а затем снова включаю, если мне все еще нужно немного тепла, но обычно достаточно просто включить его один раз.”
4. Освободите солнце
Днем откройте жалюзи и шторы на окнах, выходящих на юг, и впустите согревающий солнечный свет. На ночь закройте жалюзи и шторы, чтобы лучше утеплить дом.
Один читатель добавляет: «Каждую ночь мы закрываем все окна рулонными шторами. Экономит много энергии простым и дешевым способом ».
5. Сохраняйте уют на кухне
Многие читатели продолжают гудеть на кухне!
- «Я поставил чугунную кастрюлю с водой с жидким попурри на верх нашей чугунной печи.Это увеличивает влажность в комнате и создает приятный запах ».
- «Выпей много вкусного горячего шоколада !!!!»
- «Испеките что-нибудь в духовке, либо обед, либо десерт (не обязательно полнеть, но даже лучше, если это так)».
- «Чашка горячего чая - это здорово… Если вы заболели, горячий пунш творит чудеса. Кроме того, в холодные месяцы у меня всегда есть мультиварка с супом ».
- «Используйте спички, а не зажигалки. Это кажется глупым, но если ваш пилот погаснет, ваша зажигалка не заработает.”
6. Блочные проекты
Помимо герметизации, которая затруднена в старых домах, обратите внимание на следующие советы читателя:
- «Я вешаю одеяла, чтобы закрыть открытый лестничный колодец, ведущий на второй этаж, так как тепло поднимается, и теплый воздух удерживается внизу, когда мы проводим большую часть нашего времени. Я заметил, что это экономит много долларов на отопление ».
- «Не забудьте положить что-нибудь под входную дверь - вы можете просто почувствовать, как втекает холодный воздух. Вы можете купить модный рулет или просто использовать одеяло или полотенце.”
- «Я сделал длинные круглые подушки, чтобы поставить их у дверей и подоконников. Я нашла обрывки обивочной ткани, они красивые и тяжелые, они не пропускают сквозняки ».
- «Так же, как слои одежды, я кладу слои на окна. Между окном и шторами с термоизоляцией - закрытые жалюзи и скатерть с фланелевой подкладкой. И мы вешаем одеяло на всю внешнюю дверь, потому что воздух не поступает только снизу ».
Другой читатель говорит: «Я стучал по окнам пузырями.Куст распылите туман на окно, и пленка останется на всю зиму! »
См. Нашу статью о том, как сэкономить на отоплении.
7. Оставайтесь активными
Приведите ваше тело в движение. В «Альманахе» мы шутим, что «одно бревно может обогреть дом». Просто бегите с бревном вверх по лестнице, выбросьте его в верхнее окно и повторите три раза. Вам будет тепло!
Наши читатели добавляют:
- «Будьте активны, это хорошее время, чтобы очистить туалеты, гаражи и т. Д.Все, что угодно, чтобы поддерживать активность ».
- «Если мне холодно, просто сидя, я встаю и шевелюсь, это движение не только согревает меня, но и разжигает тепло в доме. Дети здорово играют, они взбалтывают воздух ».
- «Не сиди без дела. Оставайся активным, чтобы кровь не загустела. Упражнения полезны для тебя.
8. Увлажняйте свой дом
Увлажнитель не повысит температуру, но может немного увеличить его.Водяной пар из увлажнителя немного увеличивает способность воздуха удерживать тепло.
(Если вы включите термостат, относительная влажность упадет; вы не удалили влагу из комнаты, вы просто увеличили количество влаги, необходимое для поддержания постоянной относительной влажности. Низкая влажность означает большее охлаждение испарением и многое другое. влага из вашего тела попадает в атмосферу, которая охлаждает вас в процессе.)
Конечно, не стоит слишком высоко! Вот что предлагают некоторые читатели:
- «Я обнаружил, что когда я включаю вапорайзер (увлажнитель) в спальне, я могу снизить температуру на пару градусов за ночь.Утром я увеличиваю огонь примерно на 2 градуса за раз, вместо того, чтобы заставлять печь усердно работать, чтобы поднять его сразу ».
- «Я держу кофейные банки с большими мешками с водой вокруг вентиляционных отверстий, чтобы повысить влажность в доме, и это отлично работает. Я выложил банки из-под кофе, чтобы они не ржавели ».
- «Я поставил на плиту консервную баню с водой (на всю ночь)».
- «Я оставляю воду в ванне после выхода. Если вы дадите ему постоять, пока он не достигнет комнатной температуры, он добавит немного тепла в дом и поможет увлажнить его.”
Конечно, основная причина, по которой увлажнитель избавляет вас от сухого воздуха и делает влажность в доме ближе к той, в которой комфортно жить людям.
Оставайтесь увлажненными и сохраняйте кожу хорошо увлажненной. Один читатель говорит: «Добавьте в ванну обильную дозу масла для ванны перед выходом на улицу. Это работает и для выдры, и для тюленей, и для меня ».
9. Еще идеи
Вот новый! «Я живу в пяти милях от канадской границы в районе Святого Лаврентия - стране ледяных ящиков! Чтобы оставаться в тепле НЕДОРОГО, утилизируйте старые трусики, на которых есть трещины или заеды.Этот слой рядом с низом, ногами и пальцами ног - с брюками поверх - держит меня поджаренным. Для парней вроде Джо Намата тоже !! »
Я надеюсь, что эти советы помогут - пожалуйста, добавьте еще предложения, как согреться и согреться. Просто «отправьте» свой комментарий ниже.
Нужна теплая улыбка в холодный день? Посмотрите юмористический видеоролик нашего редактора «Сохранение тепла с помощью одного журнала».
.12 поджаристых советов, как согреться в холодную погоду
Если вы поклонник кофе, скорее всего, вы тратите сотни долларов (по крайней мере) в год, чтобы получить дозу кофеина - если вы всегда ходите в местное кафе, то есть. Независимо от того, какой напиток вы предпочитаете - латте, американо или просто горячая чашка джо, - существует множество гаджетов, которые помогут вам сэкономить немало денег, приготовив любимые блюда дома. Независимо от того, предпочитаете ли вы кофе горячий или холодный (или и то, и другое), эти 12 удобных продуктов помогут вам прожить свою жизнь с кофеином.К тому же ваш кошелек будет вам благодарен.
1. Кофеварка Takeya Deluxe Cold Brew; $ 22
Эта кофеварка для холодного приготовления от Takeya имеет более 11 000 пятизвездочных отзывов на Amazon, и легко понять, почему. Он не только изготовлен из прочного, небьющегося пластика (читай: больше нет случайных утечек), но и невероятно прост в использовании. Все, что вам нужно сделать, это добавить в фильтр от 14 до 16 столовых ложек вашего любимого кофе грубого помола. Затем налейте немного холодной воды и дайте ей остыть в холодильнике до 36 часов.Затем выпейте.
Купи это: Amazon
2. Примула Мелроуз Френч Пресс; $ 28
Этот шикарный френч-пресс позволяет вам приготовить кофе в стиле бариста прямо у себя дома. Наслаждайтесь ароматным кофе всего за три шага: снимите поршень и добавьте желаемое количество молотого кофе, залейте горячей водой и дайте настояться примерно шесть минут. Плунжерный фильтр из нержавеющей стали позволяет без проблем приготовить гладкий и ароматный кофе. Совет от профессионалов: добавьте во френч-пресс ваниль или корицу, чтобы получить восхитительный всплеск аромата.Вы также можете использовать его для заваривания чая.
Купи это: Amazon
3. Эспрессо-чайник Moka на 6 чашек Bialetti; $ 50
Вы не ошибетесь с устройством для приготовления эспрессо Bialetti Moka Express, которое является основным продуктом кухни с начала 1950-х годов. Приготовление собственного мягкого, бархатного эспрессо еще никогда не было таким простым. Налейте воду, добавьте молотый кофе и плотно закрутите крышку, чтобы закрыть ее. Несмотря на то, что он представлен в 11 цветах, нам особенно нравится ярко-красный оттенок, который добавляет идеальный оттенок на любую кухню.
Купи это: Amazon
4. Кофейная кофемолка на 12 чашек; $ 20
Чтобы приготовить лучший холодный кофе и кофе во френч-прессе в домашних условиях, вам необходимо крупно измельчить зерна, чтобы обеспечить более медленное извлечение аромата. А всего за 20 долларов вы можете получить эту кофемолку Mr. Coffee с различными настройками (мелкие, средние и крупные) и размерами чашек, чтобы сделать весь процесс надежным. Кроме того, саму кофемолку легко разобрать и почистить, как только вы закончите.
Купи это: Amazon
5. Кофеварка и эспрессо-машина Nespresso Vertuo; $ 198
Хотя эта кофемашина Nespresso два в одном - пустая трата времени, она стоит каждого пенни, особенно если подсчитать, сколько вы тратите на эспрессо на вынос каждый год. В кофемашину также входит набор из 12 капсул (все из которых позволяют приготовить гладкий, бархатистый кофе), а также удобный вспениватель молока. Выберите один из трех размеров чашки и наслаждайтесь свежим кофе нажатием одной кнопки.
Купи это: Amazon
6.Алмазные формы для кубиков льда SAWNZC; $ 7
Жизнь слишком коротка для скучных кубиков льда. Добавьте блеска в свой обычный холодный кофе или холодный напиток с помощью этих ромбовидных кубиков. Силиконовые формы легко заполняются и безопасны в использовании. Кроме того, они подходят для морозильной камеры, микроволновой печи, духовки и посудомоечной машины.
Купи это: Amazon
7. Подписка на кофе CrateJoy; Цены варьируются
CrateJoy предлагает десятки коробок для подписки на кофе со всего мира - от Пуэрто-Рико до Сиэтла, Великобритании и других стран.В большинстве коробок (каждая из которых наполнена ароматами) представлено экологически чистое, кустарное и одноразовое жаркое, которое вы, вероятно, не найдете в своей местной кофейне, в то время как другие поддерживают местные благотворительные организации или специализируются на определенных напитках, таких как холодные. заваривать.
Купи это: CrateJoy
8. Портативная кофеварка холодного приготовления; $ 19
Наслаждайтесь холодным кофе в дороге с этой компактной портативной кофеваркой для холодного приготовления. Чтобы использовать, просто заполните сердцевину фильтра наполовину вашим любимым молотым кофе.Затем налейте две чашки холодной воды, пока кофе полностью не пропитается. Затем перемешайте сердечник фильтра примерно 30 секунд, прежде чем закрыть кувшин и поставить его в холодильник на 12–24 часа.
Купи это: Amazon
9. Складная кофейная чашка Stojo; $ 20
Эта многоразовая, компактная и удобная для путешествий силиконовая кофейная чашка от Stojo отлично подходит как для горячего, так и для холодного кофе, так что вы можете взять свой домашний джо в дорогу и вообще не обращать внимания на цены в кафе.В чашке также есть трубочка, и ее также можно мыть в посудомоечной машине и микроволновке. Кроме того, его герметичное уплотнение предотвращает непредвиденный беспорядок или утечку. Когда вы закончите свою чашку, просто сверните ее и уберите в сумку. Выбирайте из множества цветов, таких как мятно-зеленый, коралловый и черный, а также 18 других оттенков.
Купи это: Amazon
10. Кофейная кружка Stanley на 20 унций; $ 20
Если вы хотите чего-то побольше, попробуйте кофейную кружку Stanley на 20 унций, которая имеет двойную изоляцию, чтобы кофе со льдом оставался холодным до 20 часов, а горячий кофе - горячим в течение пяти часов.А поскольку она изготовлена из нержавеющей стали, эта дорожная кружка идеально подходит для того, чтобы брать с собой кофе в длительные походы и походы.
Купи это: Amazon
11. Вспениватель молока Aerolatte; $ 20
Этот легкий вспениватель молока из нержавеющей стали позволяет с легкостью приготовить насыщенные, сливочные и пенистые напитки практически в любом месте (без электричества). Его можно использовать как в горячих, так и в холодных напитках, и он отлично подходит для молочного молока, миндального молока, миндального молока, молока кешью или любого другого немолочного молока, о котором вы только можете подумать.Для очистки просто помойте вручную водой с мылом.
Купи это: Amazon
12. Джорданский кофейный сироп со специями из тыквы без сахара; $ 8
Вам не нужно идти в Starbucks или Dunkin ’, чтобы насладиться вкусным латте со специями из тыквы. Фактически, вы можете приготовить собственный PSL прямо у себя дома - в течение всего года - с этой бутылкой на 25 унций кофейного сиропа со вкусом тыквы и пряностями. Это не только вкусно, но и не содержит сахара, калорий и углеводов. Используйте его круглый год в своих любимых кофейных напитках.
Купи это: Amazon
Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты, выбранные нашими редакторами. Mental Floss может получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.
.Как сохранить здоровье зимой
Холодная погода может усугубить некоторые проблемы со здоровьем и даже привести к серьезным осложнениям, особенно если вам 65 лет и старше, или если у вас есть хроническое состояние здоровья.
Кто больше всего подвержен риску холода?
Некоторые люди более уязвимы к воздействию холода. Сюда входят:
- человек в возрасте 65 лет и старше
- младенцев и детей в возрасте до 5
- человек с низким доходом (поэтому они не могут позволить себе отопление)
- человек с длительным заболеванием
- человек с низким уровнем дохода. инвалидность
- беременные женщины
- люди с психическим заболеванием
Получите консультацию, если вы плохо себя чувствуете
Если вам 65 лет и старше или вы принадлежите к одной из других групп риска, сразу же обратитесь к фармацевту чувствовать себя плохо, даже если это просто кашель или простуда.
Фармацевты могут дать вам совет по лечению ряда легких заболеваний. Они также скажут вам, нужно ли вам обратиться к врачу.
Чем раньше вы получите совет, тем скорее вы поправитесь.
Найдите аптеку
NHS 111
Если вам нужна медицинская консультация, когда аптека закрыта, позвоните: 111 или перейдите на 111.nhs.uk
Сделайте прививку от гриппа
Грипп может привести к серьезным заболеваниям, таким как пневмония и бронхит, и даже к смерти уязвимых людей.Вы подвергаетесь большему риску, если вы старше, имеете длительное заболевание или беременны.
Убедитесь, что вы получили бесплатную прививку от гриппа, если:
- Вам 65 лет и более
- Вы страдаете хроническим заболеванием
- Вы беременны
Попросите вас сделать прививку от гриппа в приемной терапевта или местная аптека.
Некоторые дети и лица, осуществляющие уход, также могут получить бесплатную прививку от гриппа. Узнайте больше о вакцине от гриппа, в том числе о том, кому она нужна.
Если вам 65 лет и старше, вы также имеете право на прививку от пневмококка, которая поможет защитить вас от пневмонии.
Согрейте свой дом
Следуйте этим советам, чтобы вам и вашей семье было тепло и хорошо дома:
- , если вы не очень мобильны, вам 65 лет и старше или у вас есть проблемы со здоровьем, например болезни сердца или легких отапливайте дом как минимум до 18 ° C.
- Поддерживайте температуру в спальне при температуре 18 ° C всю ночь, если можете - и держите окно спальни закрытым.
- . Если вам меньше 65 лет, вы здоровы и активны, вы можете безопасно иметь в доме температуру ниже 18 ° C, так как пока вам комфортно
- Используйте грелку или электрическое одеяло, чтобы согреться в постели, но не используйте оба одновременно
- Ешьте хотя бы 1 раз в день - регулярное питание помогает согреться
- регулярно пейте горячие напитки
- , чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), младенцы должны спать в помещениях с температурой от 16 ° C до 20 ° C.
- Задерните шторы в сумерках и держите двери закрытыми, чтобы не пропускать сквозняки.
- Включите систему отопления. регулярно проверяется квалифицированным профессиональный
Помощь с расходами на отопление
Вы можете запросить финансовую и практическую помощь с отоплением вашего дома.Доступные гранты включают оплату зимнего топлива и выплату в холодную погоду.
Для получения дополнительной информации о том, как уменьшить ваши счета и сделать ваш дом более энергоэффективным, посетите правительственный веб-сайт Simple Energy Advice или позвоните по горячей линии Simple Energy Advice по телефону 0800 444 202.
Вы также можете найти совет в разделе о финансовой помощи для обогрева дома в буклете «Сохраняйте тепло, сохраняйте здоровье» (PDF, 431 КБ).
С наступлением зимы стоит потребовать все льготы, на которые вы имеете право.
Посмотри на уязвимых соседей и родственников
Посмотри на пожилых соседей и родственников, а также на тех, у кого проблемы с сердцем или дыханием (респираторными), чтобы убедиться, что они:
- в безопасности и хорошо
- достаточно тепло, особенно ночью У
- есть запасы продуктов питания и лекарств, поэтому им не нужно выходить на улицу в очень холодную погоду.
Если вы беспокоитесь о родственнике или пожилом соседе, обратитесь в местный совет или позвоните на горячую линию Age UK по номеру 0800 678 1602 (8 утра. до 19:00 каждый день).
Если вас беспокоит, что человек может страдать от переохлаждения, обратитесь в NHS 111.
Дополнительная информация
В этих брошюрах вы найдете больше советов по сохранению тепла и здоровья.
Вы также можете получить:
Последняя проверка страницы: 8 ноября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 8 ноября 2022 г.
