Как проверить исправность теплого пола


Как проверить теплый пол, датчик и терморегулятор своими руками!

Теплый пол – это действительно благо цивилизации. Особенно актуален он в том случае, если устанавливается на первых этажах жилых домов или в квартирах, расположенных над подвальным помещением. Теплый пол может сделать жилище уютным. К сожалению, как и любая другая электрическая система, такие полы тоже могут выйти из строя, в один прекрасный момент перестав обогревать помещение. Конечно, система нуждается в тщательной проверке и выявлении неисправностей. Да и сразу после установки, еще до заливки стяжки и укладки финишной отделки, важно выяснить ее работоспособность. Как проверить теплый пол?

Как проверить теплый пол

Виды электрического теплого пола

Содержание статьи

Конструкции и расположение кабеля

Система обогрева пола, созданная из электрокабеля или инфракрасной пленки, в любом случае имеет определенные элементы. Это непосредственно сам греющий кабель, который является источником тепла, термодатчик, снимающий показатели температуры нагрева провода, а также терморегулятор, который отвечает за соединение всех элементов пола в единое целое и регулирует процессы его включения/выключения в зависимости от уровня нагрева кабеля.

Кабельный теплый пол

Кабель для теплого пола

Терморегулятор или термостат выглядит как небольшой выключатель, он регулирует величину напряжения, которое подается на провода. Подключение его производится к обычной электросети при помощи двух проводов – фазного и нулевого. Прибор регулирует напряжение автоматически, оно подается на нагревательный кабель сразу же, как только полы в помещении остывают. За нагревом полов следит термодатчик, который устанавливается в непосредственной близости от кабеля и заливается стяжкой.

Схема подключения электрического теплого пола

На заметку! Температура, при которой необходимо включение системы теплого пола, задается самими жильцами. Потому можно легко выбрать комфортный уровень подогрева.

Кабель, используемый во время обустройства теплого пола, можно разделить на два типа – это резистивный и саморегулирующий. Последний сам реагирует на изменение температуры и меняет уровень сопротивления. А вот резистивный кабель этой способностью не обладает.

Кабель для теплого пола — резистивный и саморегулирующийся

Внимание! При расчете показателей системы теплого пола и ее монтаже важно помнить, что длина некоторых видов кабеля должна быть определенной. Если же его укорачивать, то можно изменить уровень нагрева и характеристики (показатели) тока, из-за чего провода будут работать неправильно, изоляция на них разрушится.

Для создания теплого пола можно использовать единый двужильный кабель или же два одножильных, имеющих параллельное расположение. Первый – это имеющая заглушку с одной стороны сетка, состоящая из проводов. Резать такой кабель нельзя и он не может укладываться в стяжку там, где будет стоять крупногабаритная мебель или техника.

Строение двухжильного греющего кабеля для теплого пола

А вот что касается одножильных кабелей, то их резать можно как угодно – с изоляцией беды не произойдет. Да и ИК полы можно подрезать по размерам нуждающейся в обогреве площади, но только – по строго обозначенным линиям.

Подключение теплого пола к терморегулятору

Цены на теплый пол Caleo

теплый пол caleo

Неисправности тёплых полов

И вот, казалось бы, система уложена, все подключено, но почему-то пол не желает становиться теплым. Если нагрева не происходит, значит, где-то при монтаже была допущена ошибка или же в системе используется неисправное оборудование.

Таблица. Основные причины неисправностей подогрева пола.

Элемент пола Неисправность

Терморегулятор

Внутри терморегулятора может выйти из строя конденсатор или реле. Ремонт этого устройства обойдется дорого, и проще всего заменить его на новое. Главное – посмотреть, какой фирмы был ранее установленный прибор. Дело в том, что термодатчик и терморегулятор должны быть выпущены одним производителем.

Термодатчик

Это, можно сказать, расходный материал. Его достаточно легко заменить при необходимости. В зависимости от качества, он может проработать и долго, и совсем незначительное время. Но длительность срока эксплуатации во многом зависит также и от того, насколько правильно он установлен. Он должен находиться внутри гофрированной трубки и располагаться относительно нагревательного кабеля под определенным углом и в определенном месте.

Кабель нагревательный

Как правило, кабель может испортиться только в случае неправильного монтажа. Могут быть нарушены правила подключения системы к электросети или же ее монтажа. Самая уязвимая часть провода – это соединительная муфта.

Электронный терморегулятор теплого пола

Совет! Чтобы не пришлось часто ремонтировать систему теплого пола в квартире, рекомендуется приобретать надежное оборудование от проверенных производителей.

Методы проверки исправности теплого пола

Проверить работоспособность системы подогрева полов можно лишь двумя способами. Один из них – это визуальный осмотр кабеля и комплектующих на наличие повреждений. Но он позволит выявить только те дефекты, которые можно увидеть – сгоревшее (почерневшее) оборудование, перебитый кабель, отсутствие электричества в доме и т. д. Метод является самым простым и не требующим использования каких-либо приспособлений, но он малоинформативен и не всегда сможет помочь в выявлении причины отсутствия нагрева пола.

Недопустимый поворот нагревательного мата после заводской муфты. При работе кабеля происходит постоянная деформация внешней оболочки

Второй способ – это определение основных параметров питания системы при помощи мультиметра. Он поможет точнее узнать, в чем заключается причина отсутствия работоспособности пола. С помощью прибора можно замерить напряжение сети – достаточно снять терморегулятор со стены и, используя специальные щупы на клеммах, произвести замеры напряжения сети. Оно должно составлять 220 В. Если показатель в норме, значит, виной всему однозначно один из элементов всей системы подогрева полов.

Первым делом изначально всегда производится визуальный осмотр. Важно убедиться, что причиной отсутствия тепла не является отсутствие электричества во всем доме. Далее можно поискать наличие заплавленных или подгоревших частей системы. Если же ничего подозрительного не обнаружено, то самое время взять в руки мультиметр.

Мультиметр

Для диагностики системы подогрева полов также используется мультиметр. Измеряется сопротивление кабеля и делится на значение 220 В (это показатель напряжения в электросети). Получившаяся цифра демонстрирует мастеру величину текущего через систему пола тока. Далее этот показатель умножается на напряжение – так выявляется показатель мощности потребления. Именно она должна соответствовать мощности системы, которая обычно указывается в паспорте. Если значение мощности получается больше, чем нужно, то в системе имеются замыкания – где-то повреждена изоляция кабеля.

Внимание! Такой тип неисправности можно заметить и благодаря чересчур нагревающимся участкам пола в некоторых местах.

Инфракрасный теплый пол — потребление электроэнергии

Если же значение мощности меньше, чем указано в паспорте кабеля, значит, где-то имеется обрыв провода. Из-за этого система работает нестабильно.

Совет! Если вся документация относительно оборудования для подогрева полов безвозвратно потерялась, то мощность по паспорту принимается условно равной 150 Вт/м2.

Разбираемся дальше: если показатель сопротивления на мультиметре равен 0, то, скорее всего, из строя она была выведена возникшим где-то коротким замыканием. Починить оборудование будет крайне сложно и дорого. Да и поврежденное место найти будет тяжело, если речь идет о кабельном поле. Если же для обогрева используется ИК пол, то достаточно поднять финишную отделку, найти испорченный участок и поменять его.

Укладка инфракрасного теплого пола

Как проверить термодатчик

Если же сам пол исправен, но система все равно не работает, значит, причина кроется в другом. Можно попытаться проверить исправность датчика. Он является резистором, который имеет собственное сопротивление, и его тоже можно измерить при помощи мультиметра. Но показатели последнего сильно варьируются в зависимости от того, какова температура пола в данный момент. Например, при показателе температуры в 5 градусов мультиметр покажет значение 22 кОм, а при показателе в 40 градусов – всего 6 кОм. В целом, показатель должен соответствовать заводскому сопротивлению. Если оно отличается от обозначенного значения более чем на 5 кОм или равно 0, то датчик не работает и его нужно менять.

Датчик теплого пола

На заметку! Современные терморегуляторы, оснащенные дисплеем, часто показывают неисправность датчика самостоятельно.

Диагностика терморегулятора

Терморегулятор также проверяется при помощи мультиметра. Чтобы удостовериться, что причина неисправности находится именно в нем, нужно отключить сам нагревательный элемент пола. Далее регулятор уровня подогрева полов поворачивается на максимум. После этого клеммы без проводов диагностируются обычным мультиметром. По всем правилам в этом случае срабатывает реле и прибор показывает уровень напряжения. При регуляторе, установленном на минимальный уровень нагрева, реле отключится, а напряжение пропадет.

Проверка тестером сопротивления

Как проверить теплый пол

Проверка пола на наличие неисправностей начинается с определенной подготовки. Она включает в себя проверку наличия электроэнергии в доме, выявления, есть ли ее подача на регулятор температуры (обычно достаточно посмотреть на лампочку-индикатор, которая имеется на устройстве).

Далее, если электроток имеется, проверяются настройки температуры. Бывает, что регулятор просто установлен на минимум и кажется, что система не греет. Следует внимательно оценить положение регулятора, чтобы исключить этот вариант. Только после того как удастся убедиться, что с подачей электричества все в порядке, а уровень температуры стоит нужный, но пол все-таки не нагревается, можно переходить к более серьезным методам диагностики.

Как подключить терморегулятор

Внимание! Если человек совершенно не дружит с электричеством, то для диагностики рекомендуется вызвать профессионального электрика, чтобы избежать травм.

Если есть хотя бы какие-то знания об электричестве, то можно попытаться провести диагностику самостоятельно. Для этого потребуется приобрести мультиметр, отвертку. Заменить мультиметр помогает индикатор напряжения, но он не всегда достаточно информативен для точной диагностики.

Индикатор напряжения

Иногда в проверке нуждается и только что купленное оборудование. Но важно помнить, что не залитый стяжкой электрокабель (особенно – смотанный) включать на воздухе нельзя. Проверить перед заливкой его, конечно, можно, но подача питания производится не дольше 5 минут, а провод при этом должен быть полностью развернут.

Как проверить работоспособность терморегулятора?

Посмотрим на примере, как можно проверить, работает ли терморегулятор, при помощи обычной лампочки.

Шаг 1. Терморегулятор подключается к сети с соблюдением всех правил. То есть фазный провод подсоединяется к клемме L, а нулевой – к клемме N. Также подключаются датчик температуры и обычная лампочка, вкрученная в патрон. Она будет являться индикатором нагрузки.

Подключение терморегулятора

Лампочка послужит индикатором нагрузки

Шаг 2. Подключенный к сети терморегулятор включается при помощи тумблера.

Включается терморегулятор

Шаг 3. Рычажок, ответственный за увеличение температуры, устанавливается на максимум.

Задается максимальная температура

Шаг 4. Если терморегулятор исправен, то лампочка загорится.

Лампочка загорелась

Шаг 5. При помощи такой схемы можно проверить и датчик температуры. Для этого он берется в руку, а регулятор температуры устанавливается на среднее значение.

При помощи такой схемы можно проверить и датчик температуры

Шаг 6. Регулятор температуры опять поворачивается до более высоких значений. Лампочка снова загорится. Но когда датчик нагреется до температуры человеческого тела, она погаснет.

Лампочка снова загорелась

Шаг 7. После этого систему можно оставить в покое. Через некоторое время лампочка загорится вновь, когда датчик температуры остынет и подаст сигнал терморегулятору.

В очередной раз загорелась лампочка

Видео – Как проверить электрический теплый пол

Замер сопротивления

Перед началом работ по заливке стяжки во время установки системы теплого пола рекомендуется проверить сопротивление кабеля подогрева.

Шаг 1. Как мы видим на изображении, теплый пол установлен и готов к дальнейшим работам.

Установленный теплый пол

Шаг 2. Далее в паспорте кабеля или же на нем самом приклеенной бирке требуется найти значение сопротивления. В данном случае оно равно 150,9 Ом. Допускается увеличение или уменьшение его на 5-10%.

На бирке указано сопротивление

Шаг 3. После это мультиметр включается на режим измерения.

Мультиметр включается на режим измерения

Шаг 4. Щупы прибора устанавливаются на провода, идущие от теплого пола.

Щупы устанавливаются на провода

Шаг 5. Мультиметр продемонстрирует показатель, который должен быть примерно равен обозначенному в паспорте кабеля значению.

Результаты измерений

Вот такими методами можно проверить работоспособность отдельных элементов теплого пола как перед его установкой, так и уже установленного. А прибор мультиметр может оказаться полезен в хозяйстве, потому рекомендуется приобрести его и не жалеть потраченных денег.

показателей жизнедеятельности (температура тела, частота пульса, частота дыхания, артериальное давление)

Что такое жизненно важные признаки?

Показатели жизненно важных функций - это измерения самых основных функций организма. Четыре основных показателя жизненно важных функций, которые регулярно контролируются медицинскими работниками и поставщиками медицинских услуг, включают следующее:

  • Температура тела

  • Частота пульса

  • Частота дыхания (частота дыхания)

  • Артериальное давление (Артериальное давление не считается жизненно важным показателем, но часто измеряется вместе с жизненными показателями.)

Показатели жизненно важных функций полезны при обнаружении или мониторинге медицинских проблем. Жизненно важные показатели можно измерить в медицинских учреждениях, дома, в месте оказания неотложной медицинской помощи или в другом месте.

Что такое температура тела?

Нормальная температура тела человека варьируется в зависимости от пола, недавней активности, потребления пищи и жидкости, времени суток и, у женщин, стадии менструального цикла. Нормальная температура тела может колебаться от 97,8 градусов по Фаренгейту, что эквивалентно 36.От 5 градусов по Цельсию до 99 градусов по Фаренгейту (37,2 градуса по Цельсию) для здорового взрослого человека. Температуру тела человека можно измерить одним из следующих способов:

  • Устно. Температуру можно измерить через рот с помощью классического стеклянного термометра или более современных цифровых термометров, которые используют электронный зонд для измерения температуры тела.

  • Ректально. Температура, измеренная ректально (с помощью стеклянного или цифрового термометра), как правило, равна 0.На 5–0,7 градусов по Фаренгейту выше, чем при пероральном приеме.

  • Подмышечный. Температуру можно измерять под мышкой с помощью стеклянного или цифрового термометра. Температура, измеряемая этим путем, обычно на 0,3–0,4 градуса по Фаренгейту ниже, чем температура, принимаемая внутрь.

  • На слух. С помощью специального термометра можно быстро измерить температуру барабанной перепонки, которая отражает внутреннюю температуру тела (температуру внутренних органов).

  • По коже. Специальный градусник позволяет быстро измерить температуру кожи на лбу.

Температура тела может быть ненормальной из-за лихорадки (высокая температура) или переохлаждения (низкая температура). По данным Американской академии семейных врачей, лихорадка показана, когда температура тела повышается примерно на один градус или более по сравнению с нормальной температурой 98,6 градусов по Фаренгейту. Гипотермия определяется как падение температуры тела ниже 95 градусов по Фаренгейту.

О стеклянных термометрах, содержащих ртуть

По данным Агентства по охране окружающей среды, ртуть является токсичным веществом, представляющим угрозу для здоровья людей, а также для окружающей среды. Из-за риска поломки стеклянные термометры, содержащие ртуть, следует прекратить использовать и утилизировать в соответствии с местными, государственными и федеральными законами. Обратитесь в местный отдел здравоохранения, службу утилизации отходов или пожарную службу за информацией о том, как правильно утилизировать ртутные термометры.

Какая частота пульса?

Частота пульса - это измерение частоты пульса или количества ударов сердца в минуту. Когда сердце проталкивает кровь по артериям, артерии расширяются и сужаются вместе с током крови. Измерение пульса не только измеряет частоту сердечных сокращений, но также может указывать на следующее:

  • Сердечный ритм

  • Сила пульса

Нормальный пульс у здоровых взрослых колеблется от 60 до 100 ударов в минуту.Частота пульса может колебаться и увеличиваться в зависимости от физических упражнений, болезней, травм и эмоций. У женщин в возрасте 12 лет и старше, как правило, частота сердечных сокращений выше, чем у мужчин. Спортсмены, например бегуны, которые много тренируют сердечно-сосудистую систему, могут иметь частоту сердечных сокращений около 40 ударов в минуту и ​​не испытывать никаких проблем.

Как проверить пульс

Когда сердце нагнетает кровь по артериям, вы чувствуете биения, сильно надавливая на артерии, которые расположены близко к поверхности кожи в определенных точках тела.Пульс можно обнаружить сбоку на шее, на внутренней стороне локтя или на запястье. Для большинства людей проще всего измерить пульс на запястье. Если вы используете нижнюю часть шеи, не давите слишком сильно и никогда не давите на пульс с обеих сторон нижней части шеи одновременно, чтобы предотвратить блокирование кровотока в головном мозге. При измерении пульса:

  • Сильно, но осторожно надавите на артерии первым и вторым пальцами, пока не почувствуете пульс.

  • Начните отсчет импульсов, когда секундная стрелка часов будет на 12.

  • Считайте свой пульс в течение 60 секунд (или в течение 15 секунд, а затем умножьте на четыре, чтобы вычислить удары в минуту).

  • Во время счета не смотрите постоянно на часы, а сосредоточьтесь на ударах пульса.

  • Если вы не уверены в своих результатах, попросите другого человека посчитать за вас.

Если ваш врач назначил вам проверять собственный пульс, но вы не можете его определить, проконсультируйтесь с врачом или медсестрой за дополнительными инструкциями.

Какая частота дыхания?

Частота дыхания - это количество вдохов, которые человек делает в минуту. Скорость обычно измеряется, когда человек находится в состоянии покоя, и включает в себя просто подсчет количества вдохов в течение одной минуты путем подсчета того, сколько раз поднимается грудь. Частота дыхания может увеличиваться при лихорадке, болезни и других заболеваниях. При проверке дыхания важно также отметить, нет ли у человека затруднений с дыханием.

Нормальная частота дыхания взрослого человека в состоянии покоя составляет от 12 до 16 вдохов в минуту.

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление - это сила давления крови на стенки артерии во время сокращения и расслабления сердца. Каждый раз, когда сердце бьется, оно перекачивает кровь в артерии, что приводит к самому высокому кровяному давлению при сокращении сердца. Когда сердце расслабляется, артериальное давление падает.

Два числа записываются при измерении артериального давления. Более высокое значение, или систолическое давление, относится к давлению внутри артерии, когда сердце сокращается и качает кровь по телу.Меньшее число, или диастолическое давление, относится к давлению внутри артерии, когда сердце находится в состоянии покоя и наполняется кровью. И систолическое, и диастолическое давление записываются как «мм рт. Ст.» (Миллиметры ртутного столба). Эта запись показывает, насколько высоко ртутный столбик в старомодном ручном приборе для измерения артериального давления (называемом ртутным манометром или сфигмоманометром) поднимается давлением крови. Сегодня в кабинете вашего врача для этого измерения с большей вероятностью будет использоваться простой циферблат.

Высокое кровяное давление или гипертония напрямую увеличивает риск сердечного приступа, сердечной недостаточности и инсульта. При высоком кровяном давлении артерии могут иметь повышенное сопротивление потоку крови, из-за чего сердцу становится труднее перекачивать кровь.

Артериальное давление классифицируется как нормальное, повышенное или высокое кровяное давление 1 или 2 стадии:

  • Нормальное артериальное давление систолическое менее 120 и диастолическое менее 80 (120/80)

  • Повышенное артериальное давление систолическое от 120 до 129 и диастолическое ниже 80

  • Стадия 1 Высокое артериальное давление систолическое от 130 до 139 или диастолическое от 80 до 89

  • Стадия 2 Высокое кровяное давление - это когда систолическое 140 или выше или диастолическое 90 или выше

Эти цифры следует использовать только в качестве ориентировочных.Одно измерение артериального давления, которое выше нормы, не обязательно является признаком проблемы. Ваш врач захочет увидеть несколько измерений артериального давления в течение нескольких дней или недель, прежде чем поставить диагноз высокого артериального давления и начать лечение. Спросите своего врача, когда с ним или с ней связываться, если ваши показания артериального давления не находятся в пределах нормы.

Почему я должен контролировать свое кровяное давление дома?

Для людей с гипертонией домашний мониторинг позволяет вашему врачу отслеживать, насколько изменяется ваше кровяное давление в течение дня и изо дня в день.Это также может помочь вашему врачу определить, насколько эффективно действует ваше лекарство от артериального давления.

Какое специальное оборудование необходимо для измерения артериального давления?

Для измерения артериального давления можно использовать либо анероидный монитор, который имеет циферблатный индикатор и считывание показаний осуществляется при помощи указателя, либо цифровой монитор, на котором показания артериального давления мигают на маленьком экране.

Об анероидном мониторе

Монитор-анероид дешевле цифрового монитора.Манжета накачивается вручную путем сжатия резиновой груши. Некоторые устройства даже имеют специальную функцию, облегчающую надевание манжеты одной рукой. Однако прибор можно легко повредить и он станет менее точным. Поскольку человек, использующий его, должен отслеживать сердцебиение с помощью стетоскопа, он может не подходить для людей с нарушением слуха.

О цифровом мониторе

Цифровой монитор является автоматическим, измерения отображаются на маленьком экране. Поскольку записи легко читаются, это самый популярный прибор для измерения артериального давления.Его также проще использовать, чем анероидное устройство, и, поскольку нет необходимости прослушивать сердцебиение через стетоскоп, это хорошее устройство для пациентов с нарушениями слуха. Одним из недостатков является то, что движение тела или нерегулярная частота сердечных сокращений могут изменить точность. Эти устройства также дороже анероидных мониторов.

О манометрах для измерения давления на руках и на запястье

Испытания показали, что приборы для измерения артериального давления на пальцах и / или запястьях не так точны при измерении артериального давления, как другие типы мониторов.К тому же они дороже других мониторов.

Перед тем, как измерить артериальное давление:

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует следующие рекомендации по домашнему мониторингу артериального давления:

  • Не курите и не пейте кофе за 30 минут до измерения артериального давления.

  • Перед обследованием сходите в ванную.

  • Расслабьтесь в течение 5 минут перед измерением.

  • Сядьте, опираясь на спину (не садитесь на диван или мягкий стул). Не скрещивайте ноги на полу. Положите руку на твердую плоскую поверхность (например, на стол) так, чтобы верхняя часть руки находилась на уровне сердца. Расположите середину манжеты прямо над сгибом локтя. См. Иллюстрацию в руководстве по эксплуатации монитора.

  • Снимите несколько показаний. При измерении снимайте 2–3 показания с интервалом в одну минуту и ​​записывайте все результаты.

  • Измеряйте артериальное давление каждый день в одно и то же время или в соответствии с рекомендациями врача.

  • Запишите дату, время и показания артериального давления.

  • Возьмите запись с собой на следующий визит к врачу. Если ваш тонометр имеет встроенную память, просто возьмите его с собой на следующий прием.

  • Позвоните своему провайдеру, если у вас несколько высоких показателей.Не пугайтесь одного показания высокого кровяного давления, но если вы получите несколько высоких показателей, посоветуйтесь со своим врачом.

  • Когда артериальное давление достигает систолического (верхнее значение) 180 или выше ИЛИ диастолического (нижнее значение) 110 или выше, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Попросите своего врача или другого медицинского работника научить вас правильно пользоваться тонометром. Регулярно проверяйте точность монитора, беря его с собой в кабинет врача.Также важно убедиться, что трубка не перекручена, когда вы ее храните, и держите ее подальше от тепла, чтобы предотвратить трещины и утечки.

Правильное использование прибора для измерения артериального давления поможет вам и вашему врачу контролировать ваше артериальное давление.

.

Лучшие проверенные способы согреть холодный пол

Зима уже здесь. И вы ищете изобретательные способы сохранить теплый холодный пол. И в конечном итоге ваши ноги теплее.

Ощущение ходьбы по умеренно теплой - не слишком холодной, но не слишком горячей - только правильному теплу под ногами - холодной зимней ночью - одно из хороших вещей в жизни. Идеальное время, чтобы попробовать несколько способов согреть пол этой зимой.

Как эксперты в области бытовой техники отопления и охлаждения, мы составили этот исчерпывающий список невероятных способов сохранить теплый и уютный холодный пол.Они были протестированы и доказали свою эффективность как в нормальном, так и в более холодном климате.

Помимо общего вида, мы создали в этом руководстве отдельные разделы для разных типов полов. Так что, даже если в вашем доме настелен деревянный дощатый пол (который, кстати, наш любимый), мы вас позаботимся. Читайте дальше…

Но прежде чем мы перейдем к их перечислению и описанию, вот введение в то, почему вам нужно согревать полы зимой…

Почему мы должны поддерживать теплый пол зимой?

Полы и целые комнаты становятся холодными и неудобными

Влага является виновником.

Помимо падения температуры из-за атмосферных и погодных условий (в основном, зимнего климата), стены и полы вашего дома могут стать влажными из-за множества факторов. Большое количество влаги вырабатывается в воздухе самими обитателями дома. Такие действия, как душ, приготовление пищи и упражнения, могут привести к повышению уровня влажности в помещении.

Эта влага конденсируется на холодных поверхностях, особенно на стенах, плиточных полах и каналах.

Вместе с низкой температурой атмосферы влажность воздуха приводит к более холодным помещениям и полам.Это, в свою очередь, вызывает рост плесени, которая может отрицательно сказаться на вашем здоровье.

Кроме того, одна из основных причин, по которой эта влага остается в вашем доме, - это недостаток тепла. Это происходит по двум причинам:

  • Плохая изоляция внутри и снаружи дома
  • Неэффективные или неисправные системы отопления

Хотя домашние хозяйства в США и других странах обращают внимание на свою систему центрального отопления, в большинстве случаев они не работают должным образом или просто в плохом состоянии.Обитатели могут даже не знать об этом, пока кто-то не заболеет или не простудится, но не проходит ...

Рост плесени в холодном климате

Вы когда-нибудь видели рост водорослей позади вашей стиральной машины? мягкий по текстуре и зеленовато-белый? Это называется плесенью и является прямым результатом повышенного уровня влажности в этой области и вокруг нее. Поскольку стиральные машины обрабатывают большое количество воды, места вокруг них более подвержены воздействию влаги.

Зимой рост плесени может наблюдаться где угодно: от пола до потолка, облицованных плиткой и цементных стен, и даже в воздуховодах, где также отсутствует естественная вентиляция.

Холодные камеры и полы могут негативно сказаться на вашем здоровье и образе жизни, поэтому крайне необходимо сохранять все тепло и уют зимой.

Вот подробный обзор того, почему…

Зачем нужно прогревать холодные полы?

Сейчас 10 часов вечера. В спальне холодно, и вы это знаете. Вы просыпаетесь рано утром, садитесь

.

Heatwave: как пережить жаркую погоду

Кредит:

Ingram Publishing / Thinkstock

.

Фондовой библиотеки больше не существует. Изображение было добавлено на веб-страницу в течение срока подписки и может использоваться на той же странице неограниченное время - в соответствии с правилами подписки Thinkstock. Более подробная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы: https://confluence.service.nhs.uk/display/VP/Photography+stock+sites

Большинство из нас приветствует жаркую погоду, но когда слишком жарко и слишком долго, существует риск для здоровья.В Англии ежегодно происходит в среднем 2000 смертей, связанных с жарой. Если этим летом стоит жаркая погода, убедитесь, что она не причинит вреда вам или кому-либо из ваших знакомых.

Почему жара - это проблема?

Основные риски, связанные с волной тепла:

Кто подвергается наибольшему риску?

Волна тепла может повлиять на кого угодно, но наиболее уязвимыми являются:

  • пожилых людей - особенно тех, кто старше 75 лет
  • тех, кто живет самостоятельно или в доме престарелых
  • человек, страдающих серьезным или длительным заболеванием - включая сердечные или легочные заболевания, диабет, болезнь почек, болезнь Паркинсона или некоторые психические расстройства
  • те, кому трудно сохранять хладнокровие - младенцы и очень молодые, прикованные к постели, люди с наркотической или алкогольной зависимостью или с болезнью Альцгеймера
  • человек, которые проводят много времени на улице или в жарких местах - те, кто живет в квартире на верхнем этаже, бездомные или те, чья работа вне дома

Коронавирус

В настоящее время люди больше подвержены риску возникновения проблем, связанных с жарой.Проверьте уязвимых людей, которых вы знаете, и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.

Советы, как справиться с жаркой погодой

  • Остерегайтесь тех, кому трудно сохранять прохладу и пить воду - пожилые люди, люди с сопутствующими заболеваниями и те, кто живет один, особенно подвержены риску
  • сохранять прохладу в помещении - многие из нас Этим летом нужно будет оставаться дома в безопасности, поэтому знайте, как сохранить прохладу в доме
  • Закройте шторы в комнатах, выходящих на солнце, чтобы в помещениях было прохладнее, и помните, что на улице может быть прохладнее, чем в помещении
  • , выходя на улицу, используйте прохладные помещения внимательно держите дистанцию ​​в соответствии с рекомендациями по социальному дистанцированию
  • следуйте рекомендациям по социальному дистанцированию от коронавируса и регулярно мойте руки
  • пейте много жидкости и избегайте чрезмерного употребления алкоголя
  • никогда не оставляйте никого в закрытом припаркованном автомобиле, особенно младенцев и маленьких детей или животные
  • старайтесь держаться подальше от солнца с 11:00 до 15:00
  • гуляйте в тени, регулярно наносите солнцезащитный крем и ра широкополая шляпа, если вам нужно выходить на жару
  • избегайте тренировок в самые жаркие части дня
  • обязательно берите с собой воду, если вы путешествуете
  • , если вы собираетесь в открытую воду для охлаждения вниз, позаботьтесь и следуйте местным советам по безопасности
  • Помните, что, хотя ограничения на коронавирус действуют, вам нужно будет следовать указаниям правительства, чтобы безопасно использовать общественные места

Общественное здравоохранение Англии дает больше советов о том, как победить жару в тепловую волну План для Англии.

Если вас беспокоит некомфортная теплица, которая сказывается на вашем или чужом здоровье, обратитесь за медицинской помощью.

Вы также можете получить помощь в отделении гигиены окружающей среды при вашем местном органе власти. Они могут осмотреть дом на предмет опасности для здоровья, включая избыточное тепло.

Найдите местный орган власти

Остерегайтесь признаков теплового заболевания

Если вы или кто-то другой почувствовал недомогание из-за высокой температуры в жаркую погоду, это может быть тепловое истощение или тепловой удар.

Узнать о признаках теплового истощения и теплового удара, а также о том, когда обращаться за помощью

Последняя проверка страницы: 28 июня 2019 г.
Срок следующей проверки: 28 июня 2022 г.

.

Аэробные упражнения: как разогреть и остыть

Аэробные упражнения: как разогреть и остыть

Правильно выполненные, разминка и охлаждение могут помочь снизить риск травм и улучшить спортивные результаты.

Персонал клиники Мэйо

Перед тем, как прыгнуть на эллиптическом тренажере или отправиться на беговую дорожку, подумайте о том, чтобы сначала сделать короткую разминку. И подумайте о том, чтобы после тренировки провести быструю заминку. Конечно, разминка и заминка могут добавить несколько минут к тренировкам, но они также могут снизить нагрузку на сердце и другие мышцы.

Зачем разминаться и остывать

Разминка и заминка обычно подразумевают выполнение упражнений в более медленном темпе и с меньшей интенсивностью.

Разминка помогает подготовить тело к аэробной нагрузке. Разминка постепенно ускоряет работу вашей сердечно-сосудистой системы за счет повышения температуры тела и увеличения притока крови к мышцам. Разминка также может помочь уменьшить болезненность мышц и снизить риск травм.

Охлаждение после тренировки позволяет постепенно восстанавливать частоту пульса перед тренировкой и артериальное давление.Охлаждение может быть наиболее важным для спортсменов, соревнующихся на выносливость, таких как марафонцы, поскольку оно помогает регулировать кровоток. Похоже, что охлаждение не помогает уменьшить жесткость и болезненность мышц после упражнений, но необходимы дополнительные исследования.

Хотя есть разногласия по поводу того, могут ли разминка и охлаждение предотвратить травмы, правильные разминки и охлаждения не представляют большого риска. Кроме того, они, кажется, дают вашему сердцу и кровеносным сосудам возможность расслабиться во время тренировки и прекратить ее.Так что, если у вас есть время, подумайте о том, чтобы включить разминку и заминку в свой распорядок тренировки.

Как прогреть

Сделайте разминку прямо перед тем, как начать тренировку. В общем, делайте разминку, сосредотачиваясь в первую очередь на больших группах мышц, таких как подколенные сухожилия. Затем при необходимости вы можете выполнять упражнения, более соответствующие вашему виду спорта или деятельности.

Начните с выполнения упражнений и движений выбранного вами упражнения, но в медленном темпе, который постепенно увеличивается по скорости и интенсивности.Это называется динамической разминкой. Разминка может вызвать легкое потоотделение, но обычно не вызывает утомления.

Вот несколько примеров разминки:

  • Чтобы разогреться перед быстрой ходьбой, ходите медленно в течение 5–10 минут.
  • Чтобы разогреться перед бегом, быстро ходите от пяти до десяти минут.
  • Чтобы разогреться перед плаванием, сначала плавайте медленно, а затем увеличивайте темп, насколько это возможно.

Как остыть

Охлаждение похоже на разогрев.Обычно вы продолжаете тренировку в течение пяти минут или около того, но в более медленном темпе и меньшей интенсивности.

Вот несколько примеров успокаивающих мероприятий:

  • Чтобы остыть после быстрой ходьбы, ходите медленно в течение 5–10 минут.
  • Чтобы остыть после пробежки, быстро ходите 5–10 минут.
  • Чтобы остыть после плавания, неспешно проплывите 5–10 минут.

Несколько слов о растяжке

Если упражнения на растяжку являются частью вашей тренировки, лучше всего выполнять их после фазы разминки или заминки, когда ваши мышцы уже нагреты.

Растяжка может улучшить гибкость и диапазон движений в суставе. Растяжка также может помочь улучшить вашу производительность в некоторых видах деятельности, позволяя вашим суставам двигаться в полном диапазоне движений. Однако исследования не всегда подтверждали, что растяжка помогает предотвратить мышечные боли или травмы.

Будьте добры к своему телу

Найти время для регулярных аэробных тренировок - плюс разминка и охлаждение - может быть непросто. Но, проявив немного творчества, вы, вероятно, сможете это вписать.Например, ходьба в тренажерный зал и обратно может стать вашей разминкой и расслаблением.

9 июля 2019 г. Показать ссылки
  1. Разминка, остывание. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/warm-up-cool-down. По состоянию на 6 мая 2019 г.
  2. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 6 мая 2019 г.
  3. AskMayoExpert.Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2019.
  4. Ван Хоррен Б. и др. Нужна ли нам заминка после тренировки? Повествовательный обзор психофизиологических эффектов и влияния на работоспособность, травмы и долгосрочную адаптивную реакцию. Спортивная медицина. 2018; 48: 1575.
  5. Попп К. и др. Практика растяжки до и после активности коллегиальных спортивных тренеров в США. Журнал исследований силы и кондиционирования.2017; 31: 2347.
Узнать больше Подробно

.

.

Смотрите также