Как правильно установить печь в бане чтобы пол был теплым


Как правильно установить печь в бане


Грамотная установка печи в бане предусматривает соблюдение правил пожарной безопасности. Существующие нормы ППБ оговаривают необходимость противопожарных разрывов, изоляции примыкающих к корпусу и дымоходной трубе стен, а также негорючего основания для установки.

Определяется лучшее месторасположение печки – безопасное и одновременно обеспечивающее равномерный прогрев парной.

В каком месте поставить печку в бане

На выбор места для размещения банной печи влияют несколько факторов:

  • Тип конструкции – установка железной банной печи с выносной топкой в баню несколько ограничивает возможность выбора места для размещения. Современные модели оснащаются телескопическим топливником. При необходимости, можно увеличить длину топки, подогнав размер под толщину перегородки.
  • Принцип работы – за редким исключением, печное оборудование для бани использует принцип воздушного обогрева помещения. Чтобы обеспечить равномерный прогрев парной, печку устанавливают в месте с минимальными помехами на пути распространения конвекционных потоков.
  • Эффективность прогрева – рекомендуется, чтобы топочная камера была как можно ближе к основанию пола. Такое размещение обеспечит улучшенный приток воздуха и равномерный прогрев парилки.
    Некоторые владельцы ставят печку, углубляя ее на 10-15 см., что позволяет увеличить теплоотдачу и температуру нагрева полового покрытия. Решение отличается эффективностью. Но, установка печи существенно ниже уровня пола, хотя и возможна теоретически, неудобна. Придется делать приямок достаточных размеров, чтобы появилась возможность закладывать дрова в топку из нее.

Если правильно установить печь в бане с топкой из предбанника, появится возможность одновременно отапливать два смежных помещения. Для безопасности, туннель под удлиненный топочный канал делают на 5-10 см большим в размере. Зазоры заполняются негорючим утеплителем. После чего закрываются специальными накладками, идущими в комплекте к печному оборудованию.

Подробная схема монтажа печи в бане с топкой из предбанника описывается в инструкции по эксплуатации.

Пожарная безопасность при монтаже банной печи

Правила противопожарной безопасности при установке железной печи в бане оговаривают требования, связанные с обязательным соблюдением противопожарных разрывов и мероприятий, направленных на предотвращение аварийных ситуаций.

Корпус и дымоходная труба, во время топки сильно разогреваются. Со временем, древесина, испытывающая постоянную термическую нагрузку, окисляется, что становится причиной воспламенения, даже без наличия открытого огня. По этой причине, требования пожарной безопасности при монтаже печи в банном помещении, требуют соблюдения трех важных правил:

  • Предусмотреть безопасные расстояния между корпусом печи и стенами из горючих материалов.
  • Установить печь на негорючем основании.
  • Применять огнезащитный материал для снижения термической нагрузки на стены, расположенные вблизи сильно нагревающихся деталей печи.


Существуют общие правила, которые необходимо соблюдать во время монтажа:

  • Рекомендуется, чтобы отделка стен вокруг печи, выполнялась из негорючих материалов. Если такой возможности нет, поверхности из бруса или бревен покрывают теплоизоляцией и обшивают стальным листом.
  • Обязательны противопожарные мероприятия: обработка несущих конструкций и стропил мастиками, и антипиринами, препятствующими возгоранию деревянных элементов.
  • ППБ предписывает использовать противопожарный изоляционный материал для внутренних стен с высокой степенью огнестойкости. Допускается применение минеральной ваты. Для увеличения безопасности, в качестве изоляционного материала используют базальтовый утеплитель, выдерживающий температуру плавления 1400°С.

Применять огнезащитный материал для изоляции печи и дымовых труб, обязательное условие для безопасной эксплуатации.

Расстояние от печки до стены бани

В ППБ указаны пожаробезопасные расстояния – разрывы, предотвращающие возможное возгорание. В нормах указано:

  • Между корпусом печи и стеной из горючего материала оставляют разрыв в 110 – 125 см. После теплоизоляции, расстояние сокращают до 50-80 см.
  • По направлению в сторону от открывающейся дверцы топочной камеры, минимальное расстояние 120 см.


Противопожарные нормы указывают минимальное расстояние до сгораемых предметов от корпуса печки. Все остальные предметы: полки, деревянные перегородки и стены, удаляют не менее чем на 110 см.

Печи с выносным тоннелем в смежное помещение, физически невозможно удалить на достаточное расстояние. Поэтому, перегородку между парной и предбанником делают из негорючего материала: кирпича или ГВЛ плиты.

Как установить печь на деревянный пол в бане

Печь в бане устанавливается от пола, на уровне, как можно близкому к основанию, или на 10-15 см ниже его. Эту норму проще соблюдать, если фундамент и место под установку готовились заранее.

В случае бетонных полов, облицованных керамической плиткой, печь устанавливают без необходимости в дополнительной защите основания. Деревянные полы потребуется защитить от возгорания:

  • Подушка – на деревянные доски наносится ровный слой глиняного раствора. По нему укладывается ряд керамического кирпича. Такая подушка жароустойчива и обеспечивает необходимую защиту дерева. Недостаток решения, подъем печи над уровнем пола на 10-15 см.
  • Чтобы уменьшить монтажную высоту, используют вермикулитовые плиты, монтируемые к полу и застилаемые сверху оцинкованным железом.


Металлические печи имеют вес до 80 кг. Правила установки металлической банной печи на деревянный пол в бане не указывают на необходимость полноценного фундамента для монтажа. Нормы направлены на защиту деревянных полов от возгорания.

Чем изолировать стены вокруг печи

Теплоизоляция печи от деревянной стены, обязательная норма. Поверхность из горючих материалов защищают несколькими способами:

  • Кирпичная кладка.
  • Керамическая плитка – можно облицевать стены вокруг печи, зашив их (в случае деревянных стен) предварительно гипсоволокнистой плитой (ГВЛ).
  • Теплоизоляционный материал – для защиты используют специальные жаростойкие плиты для обшивки стен или базальтовую вату. Материал фиксируют к поверхности с помощью метизов. Поверхность закрывают оцинкованной или нержавеющей сталью.


После установки отопителя и защиты стен, переходят к монтажу дымохода.

Монтаж печной трубы в бане

Существуют основные рекомендации по монтажу печной трубы. Температура дымовых газов достигает 450-550°С. Обычная металлическая труба разогревается докрасна.

Нормы безопасности оговаривают, что недостаточно только изолировать печь от деревянной стены, требуется защитить поверхность в местах соприкосновения с дымоходом.

Обязательно предусматривается противопожарная разделка в местах прохождения дымохода через плиты перекрытия и кровлю.

Выбор типа дымохода

Для подключения банной печи применяют керамические и утепленные сэндвич-трубы из нержавеющей стали. Каждый вариант имеет свои преимущества и целевое предназначение:

  • Керамика – дымоход применяют для внутреннего подключения. Труба проходит через плиту перекрытия и кровлю. Преимущество керамики – долговечность, устойчивость к агрессивной и кислотной среде, практически полное отсутствие появления конденсата.
  • Сэндвич-дымоход – предусматривается как внутренняя, так и наружная прокладка. Во втором случае, трубу выводят на улицу через боковую стену.

Сэндвич-дымоход и керамика собираются по типу конструктора. Самостоятельный монтаж не сложен. Для облегчения установки, производители предоставляют пошаговую инструкцию с подробным описанием работ.

Все комплектующие материалы, используемые при установке дымоходов, должны соответствовать существующим СНиП и ППБ. Не рекомендуется применять оцинкованную и асбестоцементную трубу, и крепежи, сделанные своими руками.

Нормы безопасного монтажа

При прохождении стен и плит перекрытия, устанавливают противопожарные разделки. Проходка состоит из корпуса, заполняемого утеплителем. Минимальный разрыв между дымовой трубой и горючим материалом, не менее 25 см.

На протяжении всего прохождения дымовой трубы, примыкающие стены защищают от термальной нагрузки. Правильная технология изоляции стен включает:

  • Обработка деревянной поверхности антипирином.
  • Укладка теплоизоляции.
  • Облицовка жаростойкими отделочными материалами для облицовки нагреваемых стен.


Последний слой, покрывающий минеральный утеплитель, делают из любого негорючего материала. После армирования базальтовых плит, стену облицовывают керамической плиткой, натуральным или искусственным камнем.

Соблюдение норм ППБ защищает баню от возгорания и делает ее посещение безопасным и комфортным.

Правильная установка температуры для саун

RossHelen / iStock / GettyImages

Когда вы входите в сауну, окунитесь в ее мирную и расслабляющую атмосферу. Сядьте в расслабляющем тепле, позволяя вашему духу освежиться, и оставайтесь в нем достаточно долго, чтобы вы начали потеть. Когда вы потеете, ваше тело выделяет токсины, которые накопились внутри вас. Тепло в сауне также может помочь облегчить боли, а влажность в паровой сауне оживит уставшую кожу.Есть много причин посетить сауну, но независимо от причины важно найти комфортную, но эффективную для вас температуру.

Влажная и сухая сауны

Чтобы подобрать правильную температуру в сауне, рассмотрите тип сауны. Есть два основных типа саун: 1) влажные или паровые (в стиле традиционной финской сауны) и 2) сухие или инфракрасные сауны. Мокрая сауна - это небольшое помещение, обычно обнесенное деревянными стенами, которое отапливается дровяной или электрической печью.Верхняя часть печи покрыта крупными камнями, и вода аккуратно разбрызгивается поверх нагретых камней, выделяя тепло и пар в воздух. Влажные сауны, как правило, более жаркие, поэтому выбирайте влажную сауну, если вам нравится много тепла и влажности. Тепло в влажных саунах также зависит от того, сколько воды поливают по камням и как часто. Если вы любите очень жарко во влажной сауне, налейте на камни побольше воды. Если вы любите сохранять тепло, не разбрызгивайте воду на камни.

Выберите сухую сауну, если для вас важен точный контроль температуры. Сухие сауны имеют деревянные стены и обогреваются с помощью электрической плиты или инфракрасных ламп. Причем, как можно догадаться по названию, в сухой сауне воду не используют. Влажность в сухой сауне остается постоянной, поэтому температуру можно регулировать более точно. В сухой сауне поверните ручку регулировки температуры, чтобы выбрать комфортную для вас настройку.

Печи для сауны

Каменка в сауне также может иметь значение: выберите электрическую печь для влажных или сухих саун, если вы хотите точно контролировать температуру в сауне.В влажной сауне подумайте о дровяной печи, если вас не волнует точное регулирование температуры, и вы предпочитаете атмосферу и запах дровяного камина.

Достижение рекомендованной температуры

Финское общество саун считает, что паровые сауны лучше всего использовать при температуре от 176 до 194 градусов по Фаренгейту (от 80 до 100 градусов Цельсия), и рекомендует покинуть сауну, когда вам станет достаточно жарко. Для инфракрасных саун Клиника натуропатии Роберта Шада рекомендует температуру от 109 до 118 градусов по Фаренгейту (от 43 до 48 градусов по Цельсию).

Чтобы достичь такой температуры, установите термометр в сауне примерно на том уровне, на котором обычно находится голова. Затем с помощью электрической плиты (во влажных или сухих саунах) или инфракрасных ламп (в сухих саунах) поэкспериментируйте с настройкой ручки температуры, пока сауна не нагреется до рекомендуемого диапазона.

При использовании дровяной печи (влажные сауны) вам необходимо загрузить в печь дрова, зажечь огонь и подождать, пока сауна нагреется, при необходимости добавив дрова, пока температура не станет достаточно высокой.Имейте в виду, что по мере того, как вы добавляете больше дров, огонь будет становиться все сильнее, поэтому, если вам нужна горячая сауна с дровяной печью, добавьте больше поленьев. Если вы хотите, чтобы сауна была прохладнее, добавляйте меньше поленьев.

Cooling Off

Вне зависимости от того, насколько сильно нагревается сауна, по гигиеническим причинам перед входом в сауну следует принять душ. Гарвардская медицинская школа рекомендует находиться в сауне не более 15–20 минут за раз. После сауны постепенно охладитесь за пределами сауны и примите прохладный душ, чтобы смыть пот и освежиться.Не забудьте выпить от двух до четырех стаканов прохладной воды, чтобы не обезвоживаться.

.

Можно ли установить дровяную печь, если у вас нет дымохода? | Руководства по дому

Автор Сарабет Асафф Обновлено 14 декабря 2018 г.

При правильном использовании дровяная печь может стать основным источником тепла для дома. Он будет продолжать работать, даже если во время грозы отключится электричество. Поскольку печь требует отвода тепла, дыма и газа, которые накапливаются при сжигании дров, для любой установки дровяной печи требуется дымоход. Однако, если у вас нет дымохода, это не проблема; вы можете установить один с плитой.

Тип дымохода

Тип дымохода, который вы устанавливаете вместе с дровяной печью, зависит от типа вашей дровяной печи и типа дома. Размер дымохода или отверстия напрямую зависит от размера отверстия в задней части печи. По этой причине лучше установить новый дымоход вместе с новой печью, чем использовать существующий дымоход. Металлические дымоходы наиболее рекомендуются для дровяных печей, поскольку они изолированы и могут выдерживать высокие температуры.Однако если это не подходит к декору вашего дома, вы можете выбрать каменный дымоход с металлической облицовкой.

Размещение дымохода

Дымоход дровяной печи в идеале должен выходить прямо вверх и выходить из дома, делая как можно меньше изгибов или поворотов. Избегайте изгибов системы под углом 90 градусов. Дымоход должен выходить прямо через дом на крышу. Для правильного функционирования он всегда должен подниматься по дому; теплый воздух в доме помогает создать необходимое давление воздуха для дымохода.

Центрировать дымоход

Если у вас есть возможность установить дровяную печь, постарайтесь разместить ее в центре дома. Если бы дымоход был расположен на внешней стене, он потерял бы часть теплого воздуха из дома. Этот теплый воздух имеет решающее значение для правильной вытяжки дыма через дымоход; если дымоход слишком холодный, дым может затянуться в ваш дом. Центрирование дымохода посередине дома также помогает удерживать дымоход выше самой высокой точки дома, где он будет тянуть лучше всего.

Disguise It

Если ваша дровяная печь размещается на первом этаже, а дымоход поднимается вверх через этажи над ней, у вас есть возможность скрыть или замаскировать трубу. При условии, что дымоход должным образом изолирован, вы можете провести его через чулан, заключить его в гипсокартон в качестве выступа у стены комнаты наверху или заключить в каменную кладку, например кирпич или плитку, чтобы добавить декоративный элемент. к конструкции дымохода.

.

Шаг в сауну | HowStuffWorks

А теперь пора заглянуть в сауну и узнать, как все работает. Вот где окупается вся нагота, потому что, как мы уже упоминали, воздух в сауне обычно составляет около 176 градусов по Фаренгейту (80 градусов по Цельсию). Низкая влажность сохраняет терпимые условия, как и вся древесина.

Совершенно верно, красивый декор сауны из кедра или ели - это не просто стилистический выбор.Металлические или пластиковые сиденья быстро превратились бы в шипящие пучки. С другой стороны, дерево остается относительно прохладным при высоких температурах и оказывается довольно прочным. Кроме того, деревянный интерьер поглощает пар, сохраняет тепло и выделяет успокаивающие ароматические вещества при каждом использовании. Плитка иногда выстилает комнату прямо под деревом, чтобы отводить влагу и удерживать тепло.

Объявление

Что касается источника тепла для сауны, на выбор есть несколько различных производителей.Самая старая форма сауны - это дровяная сауна или savusauna . Забудьте на мгновение образы тонкой работы с кедром и вместо этого представьте себе деревянную хижину без дымоходов и окон в лесу. Внутри открытый огонь нагревает груду камней, а дым медленно просачивается сквозь трещины в крыше. Это сауна на дровах. Сегодня этот метод больше используется любителями сауны, так как дым наполняет воздух раздражителями для глаз, а процесс нагрева хижины может занять целый день.

Более типичный дизайн сауны сохраняет основной принцип сауны, только без дыма.Вместо открытого огня в сауне используется небольшая печь, которая называется киуа . Киуа может быть электрическим, газовым или дровяным, но результат тот же: он нагревает груду камней. В некоторых случаях печь обеспечивает постоянное тепло, в то время как в других она дает тепло только вначале, которое камни поглощают и продолжают излучать через окружающий воздух.

Подойдет не любой рок. Камни для сауны должны выдерживать высокие температуры, без трещин и взрывов.По этой причине часто используются неответренные, добытые в карьерах породы, такие как перидотит (фаворит финнов), базальт и роговая обманка.

Готовы разогреться? Перейдите на следующую страницу, чтобы узнать, для чего нужны эти ковш и ковш.

.

Как пользоваться сауной

Сауны - это небольшие помещения, которые нагреваются до температуры от 150 ° F до 195 ° F (от 65 ° C до 90 ° C). У них часто есть неокрашенные, деревянные интерьеры и регуляторы температуры. Сауны также могут включать камни (как часть их нагревательного элемента), которые поглощают и отдают тепло. Эти камни можно поливать водой, чтобы создать пар.

Есть несколько разных видов саун. Например, в финских саунах обычно используется сухой жар, а в турецких саунах больше влаги.

Расслабление в горячей сауне с запахом древесины может быть лучшей частью вашей тренировки в тренажерном зале или приятным занятием во время отпуска. Неважно, занимаетесь ли вы несколько раз в неделю или только один раз в год, сауны могут обеспечить релаксацию и пользу для здоровья, например уменьшить незначительные боли.

Если вам повезло, что у вас дома есть сауна, вам не нужно беспокоиться об этикете. Однако если вы делитесь своим опытом сауны с другими людьми (например, в тренажерном зале), вам следует соблюдать несколько важных правил, которые можно и чего нельзя.К ним относятся:

  • Примите быстрый душ после тренировки, прежде чем посещать сауну.
  • Быстро входить и выходить. Сауны герметичны, чтобы сохранить тепло внутри. Открытие двери выделяет тепло, и это следует делать быстро.
  • Обратите внимание на одежду (или ее отсутствие) людей внутри. В некоторых саунах допустимо обнаженное тело. В других случаях предпочтительнее носить полотенце или купальный костюм.
  • Неважно, обнажены вы или нет, сидеть прямо на скамейке никогда не уместно.Обязательно возьмите с собой полотенце, на котором можно сесть, и возьмите его с собой, когда уходите.
  • Не растягивайтесь, если в сауне многолюдно.
  • Если температура слишком высокая или низкая для вас, попросите групповое согласие, прежде чем настраивать термостат или поливать водой камни в сауне. Имейте в виду, что вы также можете настроить температуру по своему вкусу, изменив уровень сиденья.
  • Говорите тихо и не хулиганите. Сауны созданы для релаксации.
  • Не брите, не выщипывайте, не расчесывайте волосы и не ухаживайте за сауной каким-либо образом.
  • Не оставляйте после себя какой-либо мусор, например, резиновые ленты или заколки для волос.

Независимо от того, пользуетесь ли вы сауной в общественных местах или в частном порядке, существуют важные меры безопасности, которым вы должны следовать и о которых следует помнить:

  • Несмотря на их преимущества, сауны подходят не всем. Перед посещением сауны посоветуйтесь с врачом, особенно если у вас неконтролируемое высокое кровяное давление, диабет, сердечная недостаточность, нарушение сердечного ритма или нестабильная стенокардия.Если у вас есть какое-либо из этих заболеваний, ограничьте посещение сауны пятью минутами за одно посещение и убедитесь, что вы остываете медленно.
  • Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или планируете забеременеть.
  • Не пользуйтесь сауной, если вы принимаете лекарства, которые мешают вашему телу регулировать температуру, или лекарства, вызывающие сонливость.
  • Не ходите в сауну, если заболели.
  • Выпейте как минимум один полный стакан воды до и после посещения сауны, чтобы избежать обезвоживания.
  • Не употребляйте алкоголь до, во время или после посещения сауны.
  • Не принимайте рекреационные наркотики до, во время или после сауны.
  • Не ешьте много перед посещением сауны.
  • В статье, опубликованной в American Journal of Public Health, рекомендуется, чтобы здоровые люди не сидели в сауне более 10-15 минут за раз. Если вы новичок в сауне, прислушивайтесь к своему телу и начинайте медленно (не более 5–10 минут за сеанс). Вы можете выработать свою терпимость к жаре за несколько посещений.
  • Никогда не позволяйте себе заснуть в сауне.
  • Выйдите из сауны, если почувствуете головокружение или недомогание.
  • Традиция финской сауны часто заканчивается окунанием в ледяную воду. Это может не подходить для всех, особенно для беременных, людей с сердечными или другими заболеваниями. Возможно, лучше после посещения сауны дать температуре тела нормализоваться постепенно, чтобы избежать головокружения.
  • Сауны временно повышают температуру мошонки.Если вы мужчина, это не значит, что вы можете использовать сауну в качестве метода контроля рождаемости. Однако регулярное посещение сауны может временно снизить количество сперматозоидов, и этого следует избегать, если вы активно пытаетесь оплодотворить своего партнера.

Национальная служба здравоохранения (NHS) предупреждает, что перегревание в сауне может быть опасным для здоровья матери и ребенка во время беременности. Во время беременности также может возникать перегрев в сауне или парной.

По мнению Североамериканского общества саун, у вас должно быть достаточно времени, чтобы насладиться традиционной финской сауной.Вот шаги, которые они рекомендуют вам предпринять:

  • Перед тем, как войти в сауну, выпейте один-два стакана воды и ополосните под душем.
  • Согрейтесь в сухой сауне до 10 минут без добавления влажности.
  • Выйдите и смойте вторым быстрым душем.
  • Дайте телу остыть, выпив освежающий напиток, например воду.
  • Снова войдите в сауну еще на 10 минут или около того. Во время этого второго посещения вы можете добавить пар, наливая воду на камни в сауне.
  • Вы также можете использовать традиционный венчик из веток деревьев, чтобы аккуратно взбить или помассировать кожу. Этот венчик по-фински называется вихта. Его часто делают из эвкалипта, березы или дуба. Считается, что использование вихты помогает уменьшить мышечные боли и смягчить кожу.
  • Выйти и тщательно вымыть тело; снова остыть стаканом воды.
  • Снова войдите в сауну для последнего посещения, которое длится примерно 10 минут.
  • Охладитесь в холодном открытом бассейне или катаясь по снегу.Вы также можете использовать душ в помещении с охлаждением до холода.
  • Лягте и расслабьтесь столько, сколько вам нужно.
  • Выпейте не менее одного полного стакана воды с легкой закуской.
  • Как только вы почувствуете, что ваше тело полностью остыло и перестанет потеть, вы можете одеться и выйти из здания.

Остановитесь, если вы плохо себя чувствуете

Если в какой-то момент вы почувствуете недомогание, перегрев, головокружение или учащенное сердцебиение, которое не замедляется при выходе из сауны, прекратите использование.

Есть разные виды саун. Некоторые следуют традиционной финской модели, используя сухое тепло с ведром для воды и черпаком поблизости для создания случайных выбросов пара. Другие избегают ведра с водой, выделяя только сухое тепло. Также популярны турецкие сауны. В них используется влажное тепло, и они похожи на парные по функциям и дизайну.

Способ получения тепла в сауне может быть разным. Способы нагрева включают:

  • Инфракрасные лампы. В инфракрасных саунах используются лампы, которые генерируют электромагнитное излучение для обогрева вашего тела, а не всей комнаты.Инфракрасные сауны производят более низкие температуры, чем другие типы саун, обычно составляя около 140 ° F (60 ° C).
  • Дерево . В этом традиционном методе сжигание древесины используется для производства углей или для нагрева камней в сауне. Он производит низкую влажность и сухое тепло. Вода может наливаться на камни каждые 10 минут или около того, чтобы увеличить влажность и тепло в комнате.
  • Электричество. Многие клубы здоровья и тренажерные залы используют электрические обогреватели для нагрева камней в сауне до высокой температуры.В результате низкая влажность и сухое тепло такое же, как и при сжигании древесины.
  • Steam. Сауны в турецком стиле используют пар от кипящей воды для создания влажного тепла и высокой влажности. Эти сауны также называют турецкими банями или парными.

Парные небольшие, герметичные и сделаны из материалов (например, плитки, акрила или стекла), которые выдерживают влажное тепло. Они нагреваются генераторами, которые превращают кипящую воду в пар.

В парилках поддерживается температура около 110 ° F. (43 ° C.) Поскольку влажность в них составляет около 100 процентов, они могут казаться намного горячее, чем в сауне, где температура составляет от 150 ° F до 195 ° F (от 65 ° C до 90 ° C) при уровне влажности 5 ° C. до 10 процентов.

Сауны и парные часто имеют несколько уровней сиденья на выбор. Поскольку температура повышается, чем выше будет сиденье, тем выше будет температура.

Нет ничего необычного в том, что сауна и парная расположены рядом друг с другом в оздоровительном клубе.Поскольку в саунах используется сухое тепло, а в парных - влажное, они выглядят и ощущаются по-разному. Оба обеспечивают расслабление и различные виды пользы для здоровья. Личные предпочтения и ваши потребности могут определить, что вам больше всего нравится.

Использование сауны и парной

Многие люди чередуют использование сауны и парной или используют и то, и другое во время одного посещения тренажерного зала. Хотя не существует четких правил, которые лучше всего использовать в первую очередь, некоторые люди предпочитают начинать с сауны и заканчивать с парной.В любом случае, это правильный этикет и самый безопасный - быстро принять душ и выпить стакан воды между сессиями.

Как пользоваться парной

  • Как и в сауне, примите душ перед входом в парную.
  • Сидеть на полотенце здесь - абсолютная необходимость не только из соображений этикета, но и во избежание размножения микробов и бактерий во влажной жаре. Также неплохо надеть обувь для душа.
  • Ограничьте время в парилке 10 или 15 минутами.
  • Даже если ваша кожа останется влажной, в парилке вы можете обезвоживаться. Пейте воду до и после использования.

Сауны были изобретены в Финляндии более 2000 лет назад. Здесь посещение сауны является частью национального образа жизни, посвященного здоровому образу жизни и совместной деятельности. Вы можете найти сауны в домах людей, на работе и в общественных центрах.

Купание в сауне могло появиться в Америке с финскими поселенцами в 1600-х годах. Фактически, сауна - это финское слово, которое переводится как баня или баня.

Сауны, паровые бани и разные паровые бани распространены во многих странах и культурах. Вы можете экспериментировать и изучать различные варианты, например, русские баньи. Баня совмещает в себе элементы турецкой сауны и парной. Часто они бывают большими и общими, могут быть сделаны из дерева или плитки.

Банья используют влажное тепло и в значительной степени полагаются на венчики для сауны, которые вы можете использовать на себе или на своем спутнике. Некоторые баньи нанимают людей для массажа венчиком во время опыта.Банья можно найти во многих американских городах, где поселились русские иммигранты, например, в Бруклине, Нью-Йорке.

Сенто, традиционные общественные купальни Японии, менее распространены в Америке, но их можно найти в нескольких штатах, включая Калифорнию и Гавайи. Если вы приедете в Японию и попробуете сэнто, вы сможете выбирать между теплыми и горячими бассейнами с водой, рассчитанными на большое количество людей. Некоторые из них мягко нагреваются, а другие наполнены темными плотными минералами. Сенто и банья обычно разделяются по полу.

Природные горячие источники под открытым небом - еще один вариант расслабления. Горячие источники - это термальные озера, естественным образом нагреваемые геотермальными грунтовыми водами. Во многих из них слишком жарко, чтобы в них можно было купаться. Некоторые, например Голубая лагуна в Исландии, являются популярными туристическими достопримечательностями.

Сауны расслабляют и приносят много пользы для здоровья. Важно безопасно пользоваться сауной и соблюдать определенные правила этикета.

Сауны могут быть полезны при широком спектре состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и депрессия.Однако они подходят не всем. Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание или вы беременны.

.

Смотрите также