Что такое напор


Напор (гидравлика) | это... Что такое Напор (гидравлика)?

Напор (гидравлика)

Напо́р, в гидравлике и гидродинамике — давление жидкости, выражаемое высотой столба жидкости над выбранным уровнем отсчёта. Выражается в линейных единицах.

Полный запас удельной энергии потока (полный напор) определяется уравнением Бернулли и включает в себя:

  • высоту рассматриваемой точки над плоскостью отсчёта (гидростатический напор),
  • давление жидкости, обусловленное скоростью потока (скоростной напор).

Вдоль потока напор уменьшается. Разность напора в двух поперечных сечениях потока реальной жидкости называется потерянным напором.

Понятие о напоре используется при проектировании гидротехнических сооружений и решении многих задач гидравлики и гидродинамики. В электронно-гидравлической аналогии (см. en:Hydraulic analogy) гидравлический напор аналогичен электрическому напряжению (в то время как скорость потока аналогична силе тока). Потеряный напор аналогичен падению напряжения или разности потенциалов.

Wikimedia Foundation. 2010.

  • Напор
  • Напорный водоносный горизонт

Смотреть что такое "Напор (гидравлика)" в других словарях:

  • Напор — (в гидравлике и гидромеханике)  величина давления жидкости (или газа), выражаемая высотой столба жидкости (газа) над выбранным уровнем отсчёта; измеряется в линейных единицах (метрах). Либо же  энергия, отнесенная к единице веса… …   Википедия

  • Гидравлика — I см. Газовое производство. II есть учение о движении жидкостей, приноровленное к практическим целям. Искусство управлять движением вод в естественных и искусственных руслах и резервуарах, а также пользоваться течением воды и ветром для… …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • Напор —         в гидравлике, линейная величина, выражающая удельную (отнесённую к единице веса) энергию потока жидкости в данной точке. Полный запас удельной энергии потока Н (полный Н.) определяется Бернулли уравнением:                  где z высота… …   Большая советская энциклопедия

  • Подземная гидравлика — (подземная гидродинамика)  наука о движении нефти, воды, газа и их смесей (флюидов) через горные породы, имеющие пустоты, которые могут представлять собой поры или трещины. Теоретической основой ПГ является теория фильтрации, описывающая… …   Википедия

  • СО 34.21.308-2005: Гидротехника. Основные понятия. Термины и определения — Терминология СО 34.21.308 2005: Гидротехника. Основные понятия. Термины и определения: 3.10.28 аванпорт: Ограниченная волнозащитными дамбами акватория в верхнем бьефе гидроузла, снабженная причальными устройствами и предназначенная для размещения …   Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

  • Основное уравнение гидростатики — Основным законом (уравнением) гидростатики называется уравнение[1]: , где   гидростатическое давление (абсолютное или избыточное) в произвольной точке жидкости,   плотность жидкости,   ускорение свободного падения …   Википедия

  • Закон Бернулли — является следствием закона сохранения энергии для стационарного потока идеальной (то есть без внутреннего трения) несжимаемой жидкости: Здесь   плотность жидкости,   скорость потока,   высота, на которой находится рассматриваемый… …   Википедия

  • ВОДОСНАБЖЕНИЕ — ВОДОСНАБЖЕНИЕ. I. Водоснабжение населенных мест. Цель и назначение водоснабжения. В. организованное и регулярное доставление массовому потребителю воды установл. качества и в определенном количестве, обеспечивающем с той или иной полнотой… …   Большая медицинская энциклопедия

  • Гидравлический уклон — Гидравлический уклон  это величина, характеризующая собой потерю напора на единицу длины русла. При постоянной скорости течения и одинаковой высоте русла (то есть, при горизонтальном русле) гидравлический уклон может быть определён по… …   Википедия

  • ГИДРОАЭРОМЕХАНИКА — раздел механики, изучающий движение жидкостей и газов в условиях, при которых не имеют практического значения различия в сжимаемости. Такой единый подход возможен, поскольку благодаря своей текучести жидкие и газообразные среды ведут себя… …   Энциклопедия Кольера

НАПОР | это... Что такое НАПОР?

  • напор — См …   Словарь синонимов

  • НАПОР — НАПОР, напора, мн. нет, муж. 1. Давление, нажим. Напор воды. Напором льда прорвало плотину. «От напора ветра нет сил дышать.» Чехов. || перен. Натиск, нажим, воздействие. «Еще напор и враг бежит.» Пушкин. «В результате напора снизу, напора масс,… …   Толковый словарь Ушакова

  • НАПОР — в гидравлике, линейная величина, выражающая удельную (отнесённую к ед. веса) механич. энергию потока жидкости в данной точке. Полный запас уд. энергии потока Н (полный Н.) определяется Бернулли уравнением: H=z+pv/g+v2/2g , где z высота… …   Физическая энциклопедия

  • напор — Высота столба жидкости над рассматриваемым уровнем. [СО 34.21.308 2005] напор Давление воды, выражаемое высотой водяного столба над рассматриваемым уровнем. [ГОСТ 19185 73] Тематики гидротехника EN head DE FallhöheWasserdruckWassergefälle FR… …   Справочник технического переводчика

  • НАПОР — научно производственная организация в названии ЗАО «НАПОР» http://www.napor.ru/​ образование и наука, организация …   Словарь сокращений и аббревиатур

  • НАПОР — в гидравлике линейная величина, выражающая удельную (отнесенную к единице веса) энергию потока жидкости в данной точке. Определяется уравнением Бернулли. Используется при проектировании гидротехнических сооружений и решении многих задач… …   Большой Энциклопедический словарь

  • НАПОР — НАПОР, а, муж. 1. см. напирать. 2. Давление, нажим. Большой н. воды, воздуха. Отступить под напором наших войск. Действовать с напором (перен.: энергично). • Под напором кого (чего), в знач. предлога с род. под сильным воздействием кого чего н.… …   Толковый словарь Ожегова

  • НАПОР — потенциальная энергия единицы массы воды, сосредоточенной в геометрической точке, находящейся на той или иной высоте над нулевой плоскостью сравнения (в гидрогеол. желательно считать от ур. м.). Н. выражается в единицах длины (м) и всегда… …   Геологическая энциклопедия

  • напор — Давление воды, зависящее от высоты водного столба над точкой, где производится измерение давления …   Словарь по географии

  • НАПОР — давление (см. (3)) жидкости или газа, определяемое высотой водяного или ртутного столба либо механической энергией жидкости, отнесённой к единице массы. Н. в гидротехническом сооружении (плотине, шлюзе и др.) равен разности уровней воды в верхнем …   Большая политехническая энциклопедия

  • Напор насоса это? Как определить напор погружного, поверхностного или циркуляционного насоса.

    Напор насоса – это давление, создаваемое рабочим органом насоса (лопастным колесом, мембраной или поршнем) по средствам передачи энергии от рабочего органа насоса (рабочего колеса, мембраны или поршня) к жидкости, т.е насос фактически толкает жидкость.

    Напор является одной из основных характеристик насоса.

    Напором называют приращение механической энергии, получаемой каждым килограммом жидкости, проходящей через насос, т.е. разность энергии при выходе из насос и при входе в него.

    Содержание статьи

    Напор: определение и характеристика

    Физическую сущность напора легко понять вспомнив основы гидромеханики. Если к всасывающему патрубку насоса, берущего жидкость из ёмкости, расположенной выше его оси, подключить трубку полного напора, то уровень жидкости в ней будет поднят на некоторую высоту над осью насоса. Эта высота называется полным напором и определяется формулой

    Н = p / (ρ*g)

    где р – давление в насосе
    ρ – плотность среды
    g – ускорение свободного падения

    На бытовом уровне напором называют давление насоса. И для наглядности давление насоса – это высота, на которую насос может поднять столб жидкости.

    Напор имеет линейную размерность – метр.

    При подборе насоса напорная характеристика является одной из ключевых, ведь при недостаточном напоре, из крана не будет течь вода, а при слишком высоком напоре может не выдержать водопроводная трасса.

    Напор и подача, которые создает насос взаимно связаны. Такую взаимосвязь графически изображают в виде кривой которая называется характеристика насоса. По одной оси графика откладывают напор(в метрах) по другой оси – подачу насоса(в м3/ч).

    У каждого насоса – своя характеристика и заданная производителем рабочая точка. Рабочая точка – точка в которой уравновешены полезная мощность насоса и мощность потребляемая водопроводной сетью. По мере изменения подачи – меняется и напор.

    При уменьшении подачи напор увеличивается, а при увеличении – уменьшается. Найти оптимальную рабочую точку – это основная задача при эксплуатации насоса.

    Напор скважинного и погружного насоса

    Расчет требуемого напора скважинного насоса определяется по формуле:

    H = Hвысота + Hпотери + Hизлив , где

    Hвысота – перепад высот между местом, где расположен насос и наивысшей точкой системы водоснабжения;

    Hпотери – гидравлические потери в трубопроводе. Гидравлические потери в трубопроводе связаны с трением жидкости о стенки труб, падением давления на поворотах и других фитингах. Такие потери определяются по экспериментальным или расчетным таблицам.

    Hизлив - свободный напор на излив, при котором удобно пользоваться сантехническими приборами. Данное значение необходимо брать в диапазоне 15 – 20 м, минимальное значение 5 м, но в этом случае вода будет подаваться тонкой струйкой.

    Все описанные выше параметры измеряются в метрах.

    Напор дренажного и поверхностного насоса

    Поверхностный насос предназначен для подачи воды из неглубоких колодцев или скважин. Так же поверхностные самовсасывающие насосы используют для подачи воды из открытых источников или баков. Такие насосы располагаются непосредственно в помещениях, а в источник с водой проводят трубопровод.

    1 Вариант: источник с водой расположен выше насоса. Например, какой-то бак или водонапорный резервуар на чердаке дома. Тогда напор насоса определяется по формуле:

    H = Hвысота + Hпотери + Hизлив - Hвысота бака , где

    Hвысота бака – расстояние (высота) между баком запаса воды и насосом

    2 Вариант: насос расположен выше источника воды. Например, насос расположен в доме и тянет воду из колодца или скважины. Тогда напор насоса определяется по формуле:

    H = Hвысота + Hпотери + Hизлив + Hисточник, где

    Hисточник – расстояние (перепад высот) между источником воды (скважина, колодец) и насосом.

    Напор циркуляционного насоса для отопления

    Циркуляционные насосы используются в системах отопления домов, для обеспечения принудительной циркуляции теплоносителя. Расчет циркуляционного насоса – очень ответственная и сложная задача, которую рекомендуется отдать специализированным учреждениям, так как для расчетов необходимо знать точные теплопотери дома.

    Напор циркуляционного насоса для отопления зависит не от высоты здания, а от гидравлического сопротивления трассы.

    H = (R * L + Zсумма) / ( p * g ) , где

    R – потери на трение в прямом трубопроводе, Па/м. По результатам опытов сопротивление в прямом трубопроводе равно 100 – 150 Па/м.

    L – общая длина трубопровода, м.

    Zсумма – коэффициенты запаса для элементов трубопровода

    Z = 1,3 – для фитингов и арматуры;

    Z = 1,7 – для термостатических вентилей;

    Z = 1,2 – для смесителей или кранов, предотвращающих циркуляцию.

    p – плотность перекачиваемой среды. Для воды = 1000 кг/м3

    g – ускорение свободного падения, 9,8 м/с2.

    Как видите определить требуемый именно Вам напор не составит большого труда, если отнестись к этой задаче с требуемым терпением и вниманием.

    Способы увеличения напора насоса

    Смонтировать насос, что может быть проще? Подключаем трубу к всасывающему патрубку, другую к напорному, подаем питание и вот можно пожинать плоды работы.

    Давайте рассмотрим самые частые ошибки монтажа, устранение которых способствует увеличению напора насоса

    С первого взгляда монтаж не представляет из себя трудоемкий процесс, но если заглянуть глубже, то следует учесть ошибки, которые способны значительно сократить срок службы оборудования.

    Наиболее распространенные ошибки монтажа:

      диаметр трубопровода меньше диаметра всасывающего патрубка насоса. В этом случае увеличивается сопротивление во всасывающей магистрали, а как следствие уменьшение глубины всасывания насоса. Уменьшенный, по сравнению со всасывающим патрубком насоса, трубопровод не в состоянии пропустить тот объем жидкости на который рассчитан насос.

      подключение к всасывающей ветке обычного шланга. Этот вариант не настолько критичен, при условии размещения насоса небольшой производительности в нижней точке трассы. В других случаях насос за счет разряжения во всасывающей полости, создаваемого рабочим колесом, сожмет шланг, значительно уменьшив его сечение. Подача насоса значительно уменьшится, а может и совсем прекратиться.

    Если вы решили подключить шланг к высокопроизводительному насосу, воспользуйтесь советом производителей насосов – используйте только гофрированный шланг

      провисание трубы на горизонтальном участки или уклон в сторону от насоса на стороне всасывающего участка. При работе центробежного насоса необходимо, чтобы рабочее колесо постоянно работало в воде, т.е. рабочая камера насоса должна быть заполнена перекачиваемой средой. При провисании трубопровода или при отрицательном уклоне труб, жидкость из рабочей камеры выключенного насоса будет стекать в самую низкую точку трассы, а рабочее колесо будет крутиться в воздухе. Таким образом не будет движение среды в трубопроводе, а значит напор упадет до 0.

      большое число поворотов и изгибов в трубопроводе. Такой вариант монтажа приводит к увеличению сопротивления, а следовательно к уменьшению производительности

      плохая герметичность на всасывающем участке трубопровода. Плохая герметичность приводит к подсасыванию воздуха из окружающей среды в трубопровод, снижению напора и излишнему шуму при работе насоса.

    В случае определения напора насоса необходимо помнить, что 1 метр напора, который насос создает в вертикальной трассе, равен 10 метрам по горизонтали. Например, если в горизонтальной трассе насос создает напор равный 30 метрам, то максимальный напор этого же насоса в случае монтажа в вертикальную трассу составит 300 метров

    Вместе со статьей "Напор насоса это? Как определить напор погружного, поверхностного или циркуляционного насоса." читают:

    Multitran dictionary

    Russian-German forum   EnglishGermanFrenchSpanishItalianDutchEstonianLatvianAfrikaansEsperantoKalmyk ⚡ Forum rules
    ✎ New thread | Private message Name Date
    923 28729  off музыкальная пауза  | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 all Queerguy  30.11.2015  22:23
    650 10514  Ошибки в немецком словаре  | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 all Bursch  21.12.2020  20:12
    2 26  Секретарь руководитель организации, предприятия, учреждения , ассистент референт  Anjaanja  27.05.2022  0:05
    1 26  erkennungsdienstlich  vot-vot  26.05.2022  22:52
    8 83  стеновые блоки  HolSwd  25.05.2022  19:46
    1 42  Палестинская территория  vot-vot  25.05.2022  14:32
    5 98  инженер по охране окружающей среды  Anjaanja  24.05.2022  17:21
    10 101  Логистические профессии  Bogdanna  23.05.2022  22:12
    6 102  Apotheker, Pharmameister - в чем разница?  Mueller  20.05.2022  0:39
    8 83  Containment фармацевтика  Mueller  19.05.2022  21:09
    4 49  Entwicklungsmaschine производство таблеток  Mueller  19.05.2022  22:59
    3 99  В Опрос: "Гражданин" или "господин" в переводах документов?  Mme Kalashnikoff  19.05.2022  13:11
    3 95  Табасаран, табасаранка  vot-vot  17.05.2022  0:21
    6 85  Gen.sch.  Niakrice  18.05.2022  7:56
    5 80  по мере загрязнения  drifting_along  17.05.2022  13:41
    6 110  ANAM банковская выписка  drifting_along  16.05.2022  6:37
    21 182  in Rechnung stellen  Snail_femail  11.05.2022  15:26
    12 158  DD reaktiv Mammographie  hrustalik  10.05.2022  1:08
    23 197  Wiederanlauffrist  Александр Рыжов  14.05.2022  17:37
    10 109  für  Александр Рыжов  15.05.2022  8:14
    10 141  цветовыражение во французком языке  Alinacarina  15.05.2022  15:14
    1 35  слова из банковской выписки  drifting_along  16.05.2022  6:27
    5 56  aufrechnen gegenüber ... mit ...  Александр Рыжов  15.05.2022  10:47
    18 161  Einkaufszentralität  Александр Рыжов  11.05.2022  16:40
    1 42  ATS  @[email protected]  13.05.2022  17:23
    10 99  Anschlüsse an über 13 Bahnsteigen  Александр Рыжов  12.05.2022  14:18
    11 135  EU-Wachstumsprospekt  Александр Рыжов  8.05.2022  21:23
    13 110  entfallend  Александр Рыжов  9.05.2022  11:28
    7 92  Namensschuldverschreibungen der Schuldverschreibung  Александр Рыжов  9.05.2022  7:31

    HydroMuseum – Напор пьезометрический

    Выберите терминНаблюдения контрольныеНаброс нагрузки (мощности)Наведенная сейсмичностьНаведенное напряжениеНагрузка на плотинуНагрузка энергосистемыНагрузки расчетные на здание ГЭСНагрузочный резервНадежностьНаладкаНамывная плотинаНаполнение водохранилищаНапорНапор бруттоНапор ГАЭСНапор ГЭСНапор неттоНапор потериНапор пьезометрическийНапор статическийНапорный бассейнНапорный фронт плотиныНаправляющий аппаратНапряжение (механическое) сжатияНапряжение (электрическое)Напряжение прикосновенияНапряжение шагаНапряженно-деформированное состояние (НДС)Напряженность поляНаряд (распоряжение)НасосНасосо-турбиныНациональное бедствиеНевозобновляемые энергетические ресурсыНевосстанавливаемый элементНедельное регулирование стокаНеисправностьНеполнофазный (несимметричный) режимНеработоспособностьНеравномерность хода временнаяНесинусоидальный токНестационарные процессыНесущая способностьНетрадиционные источники электроэнергииНивелирНизконапорный гидроузелНизовой клин (грань) плотиныНормальное состояние сооруженияНормальный подпорный уровень (НПУ)Нормативная нагрузкаНормативная несущая способностьНочной провал нагрузкиНулевая последовательность тока

    Напор пьезометрический

    Напор пьезометрический напор Н, создаваемый столбом жидкости, поступившей в скважину из пласта, равный сумме пьезометрической h и геометрической z высот над условно принятой (нулевой) плоскостью: Н = h + z; термин пьезометрического напора иногда отождествляют с термином гидродинамический напор; строго говоря, последний представляет сумму пьезометрического напора и скоростного напора, так как величина последнего в потоке подземных вод мала и ею обычно пренебрегают, отсюда и возникает отождествление терминов и упрощение понятия. Или: потенциальная энергия единицы массы воды, сосредоточенной в геометрической точке, находящейся на той или иной высоте над нулевой плоскостью сравнения, выражаемая в единицах длины (м.) и всегда определяемая от плоскости сравнения до уровня воды в скважине

    Как проверить напор воды в заливном шланге стиральной машины

    Когда нужно проверять напор воды

    Напор нужно проверить при появлении ошибок «4E», «4C» или «E1».

    Как проверить напор воды

    1. Отключите машину от розетки.

    2. Перекройте воду так, чтобы она не поступала в стиральную машину. Если у Вас нет отдельного крана для машины, перекройте холодную воду во всей квартире. Обычно кран располагается рядом со счетчиками.

    3. Приготовьте тряпку и небольшой тазик объемом около литра.

    4. Отодвиньте машину от стены, чтобы был доступ к шлангам.

    5. Найдите заливной шланг и начните откручивать его против часовой стрелки.

    6. Когда шланг начнет откручиваться легко, подставьте тряпку и тазик под шланг, и отверните его до конца. Из шланга выльется немного воды.

    7. Направьте шланг в ванну или раковину и попросите кого-нибудь включить воду. Из шланга польется вода, оцените ее напор. После этого опять перекройте воду.

      Примерно такой напор необходим для нормальной работы стиральной машины.

      Если напор слабый или полностью отсутствует, см. статью «Ошибки «4E», «4С» или «E1».
      Если напор сильный (соответствует напору в кране), перейдите к следующему шагу.

    8. Прикрутите шланг обратно: вращайте гайку по часовой стрелке и затяните ее.

    9. Включите воду и убедитесь, что она не течет из-под гайки.

      Если вода течет, значит Вы прикрутили шланг не по резьбе или слабо затянули гайку. Перекройте воду, открутите и прикрутите шланг еще раз.
      Если вода не течет, включите машину в розетку.

    Жизни напор

    В живом веществе, можно сказать, регулирующую роль в его количестве играют азотистые соединения. Другие, не зависящие от жизни соединения азота на нашей планете находятся в недостаточном количестве по сравнению с напором жизни. Свободный азот в условиях биосферы имеет ряд свойств благородных инертных газов и с трудом входит в соединения; в термодинамических условиях биосферы он является инертным.[ ...]

    Оба эти процесса, сложно зависимые друг от друга, совершаются в биосфере с ярко выраженным давлением на окружающую среду, с напором. Мы можем его механически измерять. По сравнению с напором нашей техники и нашего эксперимента, давление жизни оказывается чрезвычайно малым. Но природные процессы имеют огромную длительность, измеряются миллиардами лет.[ ...]

    Итак, живое характеризуется исключительно высокой функциональной активностью. Она связана с его способностью к неограниченному развитию и количественному росту, названному В. И. Вер -надским «напором жизни».[ ...]

    Научно допустимы колебания этой константы в течение геологического времени. Несомненно, климатические изменения в геологическом времени идут в биосфере в течение более 2 млрд. лет по крайней мере, причем жизнь в биосфере не уменьшается по своей мощности, но расширяется и проникает в новые, раньше безжизненные области планеты [4]. Ее значение увеличивается в ходе геологического времени. Ее проявлением является эволюционный процесс изменения организмов в ходе геологического времени, а ее значение проявляется прежде всего в «напоре жизни», который выражается в резком механическом воздействии на окружающую среду живого вещества. Этот напор жизни производится прежде всего размножением, а затем — ростом. Мы наблюдаем его, когда лес надвигается на степь или степь надвигается на лес. Он может менять окружающую нас природу. То же явление в море мы видим в коралловых островах, которые строятся главным образом кораллами и известковыми водорослями. Они подготовляют почву для наземных организмов.[ ...]

    С самого начала своего возникновения дарвинизм встретил неприязнь католической церкви, которая на длительный период времени превратилась в отрицание этой церковью эволюции. Больше того, эволюция отрицалась креационизмом, а сейчас отрицается «научным» креационизмом. Однако под напором фактических данных католическая церковь в последнее время вынуждена была изменить свое отношение к теории эволюции. В октябре 1996 г. в обращении к Папской академии наук папа римский Иоанн Павел II заявил, что сейчас в пользу теории эволюции так много данных, что их нельзя больше игнорировать. В частности, папа отметил, что сейчас экспериментальные науки описывают и измеряют с возра-стающейся прецизионностью многочисленные проявления жизни, объясняя их в эволюционной шкале времени, и что теория эволюции есть «...более, чем только теория». Этим заявлением завершается длительный спор католической церкви со сторонниками эволюции в пользу последней. Поскольку «научный» креационизм имел поддержку со стороны католической церкви, то заявление ее главы значительно ослабило положение «научных» креационистов.[ ...]

    Люк был полностью погребен под снегом, когда я нашел его, для чего мне пришлось усердно поработать рукавицами. Потянул ручку люка сначала одной рукой, затем двумя. Стесняет одежда, но я сделаю все, что в моих силах», — бормотал я про себя. Подумал, что скорее всего напором ветра заклинило углы рамы люка. Расставив ноги над крышкой, привязал к ней веревку и потянул всей своей мощью. Мне даже показалось, что таким образом я могу сдвинуть и сам барьер. Должен признаться, что тогда меня охватила паника. Рассудок помутился. Как сумасшедший, я начал рвать пальцами три квадратных фута дощатого люка. Я колотил по нему кулаками, пытаясь стряхнуть рыхлый снег, и, когда стало ясно, что ничего хорошего не получается, я плашмя бросился на снег и тянул ручку до тех пор, пока руки не перестали действовать от усталости и холода. Что может быть хуже, чем оказатья перед закрытым люком в ветрозащитном костюме, в парке и брюках. Всего в двух футах подо мной находилось спасительное убежище с теплом, пищей, инструментом и всем необходимым для жизни. И все это буквально рукой подать, но я был бессилен добраться до этих благ.[ ...]

    Отказ от диктата предложения в экономике — одно из наиболее острых нарушений экономической традиции. Дело в том, что в долгосрочный период определяющим для экономического роста является не совокупный спрос, не совокупная потребность, а совокупное предложение. Экономическая история XX в. знает немало примеров, когда наглый напор предложения стимулировал первоначально слабый спрос, обеспечивал быстрый рост капитала и приводил к образованию устойчивой потребности. К сожалению, часто это касалось и касается прямо противоестественных, анти-экологических стимулов потребления, дававших наибольшую прибыль, — оружия, наркотиков, алкоголя, лекарств. Но по сути практически любое превалирование предложения над спросом ан-тиэкологично в той мере, в какой не контролируется экологическими требованиями к производству и к сохранению здоровья и жизни людей. Это как раз тот случай, когда «экономический прогресс» отнюдь не приводит к повышению благосостояния. Вот почему экологизация экономики требует отказа от искусственного провоцирования новых потребностей и строгого согласования предложения со спросом под экологическим и медико-биоло-гическим контролем. Тяга людей к новизне должна удовлетворяться творчеством самих людей, а не интересами наживы. Контроль и ограничение свободы маркетинга направляется на то, чтобы исключить вредные последствия навязчивой рекламы сомнительных вторичных средств потребления и избыточных ассортиментов товаров и услуг. Диктату предложения следует также противопоставить высокую потребительскую культуру людей.[ ...]

    Таким образом, в борьбе с ветром древесные породы в течение длинного ряда тысячелетий вырабатывали конструкцию стволов, обеспечивающую им необходимую устойчивость. Однако достаточно грибной инфекции поразить корневую систему высокоствольных деревьев или корням их встретиться с плотным горизонтом почвы или материнской горной породы, как деревья могут стать жертвой ветровала. Жизнь деревьев значительной высоты в тесном стоянии предохраняет их от гибели под напором ветра средней силы.[ ...]

    Давление - что это такое, симптомы, лечение, последствия для здоровья

    Давление – это любая форма давления со стороны одного человека на другого, особенно психологическое. Как проявляется, каковы последствия для здоровья и можно ли лечить?

    Давление – принуждение, давление. На кого-то может оказываться давление, чтобы заставить его что-то сделать. На него также может оказываться давление, чтобы высказаться против кого-то, а также шантаж.Это будут любые действия, предполагающие принуждение – так или иначе.

    Давление или принуждение — самый стрессовый фактор. В разумных пределах мотивирует легкое давление, например, время, оставшееся до выполнения задачи. Однако, если на вас постоянно давят: время, требования, обязанности, напряжение становится невыносимым . Чрезмерное давление приводит к проблемам со здоровьем, и прежде всего страдает психика.

    См. также

    Давление на кого-то - почему это плохо?

    Людям нужен мотивационный фактор, чтобы начинать и прекращать деятельность.Каким он будет - дело индивидуальное. Некоторым достаточно удовлетворения и чувства самореализации, другие будут мотивировать себя только в том случае, если будут знать, какая награда их ждет на финише.

    Во многих случаях люди вынуждены действовать под давлением. Это может быть окончание времени на выполнение задания, угроза потери премии или работы, уход напарника или упущенный шанс на повышение по службе. Таким образом, давление всегда является негативным фактором, который проявится, если что-то не будет сделано.

    Одной из форм давления является шантаж: чтобы убедить или заставить другого человека (или группу) сделать что-либо, используется шантаж. Ожидание обычно исполняется, но обычно против воли исполняющего его действует из страха.

    Давление на другого человека очень вредно для психики - действует под влиянием страха перед неприятными последствиями, часто вступает в противоречие с собственными убеждениями или нравами. Длительное воздействие давления может вызвать психические расстройства: тревогу, невроз, а также депрессию.

    См. также: Как начать мыслить позитивно? Способы изменить подход к миру

    Внутреннее давление - ваш злейший враг

    Давление можно оказывать и на себя - это так называемое внутреннее давление. Это величайший враг психики — эмоциональная и ментальная привычка разрушает мотивацию. Настойчивые мысли о том, что нужно что-то делать, иначе за это будет наказание, уничтожают всякую радость в жизни.

    Сколько людей, столько и состояний чувства внутреннего напряжения.В любом случае общая схема выглядит одинаково: это внутренний голос, который подталкивает вас что-то сделать или сказать . Пока это не сделано, вы чувствуете огромное напряжение, нервозность и раздражение. Попытки сдерживать себя оборачиваются еще большей раздражительностью и даже агрессивностью.

    При самонапряжении человек испытывает не только психические, но и физические симптомы:

    • Растяжение мышц,
    • жесткость шеи,
    • сжимание и скрежетание зубами,
    • сухость во рту.

    Симптомы тем сильнее, чем больше человек боится что-то сделать или эффекта от этого действия. Вы можете научиться контролировать свое внутреннее давление. Обычно это происходит от стремления стать лучше, зарабатывать больше денег, получать повышение...

    Суть в том, чтобы понять, что ничего не произойдет, если вы «отпустите» один или два раза. Жизнь под постоянным давлением полна стрессов и поднятия планки для себя, что в свою очередь приводит к неврозам.

    Приведенный выше совет не может заменить визит к специалисту. Помните, что при любых проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу.

    См. также

    .

    Как бороться с давлением и стрессом? - шаг за шагом

    Оказание демотивирующего воздействия на сотрудников — явление, которое может коснуться каждого из нас. Особенно в маркетинге. Эксперт советует, как справиться с давлением и не поддаться чрезмерному стрессу при работе в отделе продаж.

    Час 4.18 часов утра. Ты спишь. Вам приходит СМС. Вы вскакиваете на ноги, потому что могло произойти что-то важное. Ваш двухмесячный ребенок просыпается, и вы знаете, что больше не будете спать. Вы читаете текстовое сообщение, держа в руке ребенка. Вы читаете: « Ты можешь это сделать. Сегодня ты покажешь, на что ты способен. У тебя все получится, когда ты закончишь план. У вас осталось 52 дня до конца. «Это от босса. Это должно было мотивировать, а оказалось... нет. Ты злишься на своего начальника, на компанию, на себя... Малыш снова начинает плакать. Вы задаетесь вопросом, сколько еще вы сможете продержаться.Последнее, что у вас сейчас на уме, — это цель, которую вы собираетесь достичь.

    Час 23.35. Ты в постели. Вы устали, обескуражены, грустите. Ты не можешь спать. Вам приходит СМС. Смирившись, вы берете трубку. « Я прошу письменный отчет, почему вы сегодня так мало продали. У вас есть на это 30 минут. Пришлите мне также свой план действий на завтра. Помните, что вы должны продавать x единиц каждый день. Если так пойдет и дальше, мне придется замедлить тебя, а ты знаешь, как я ненавижу замедляться. «Вы не знаете, почему вы встаете с кровати и идете к компьютеру.Вы пишете объяснение и план. В. 1.30 вы приземляетесь в постели... 4.18 приходит СМС: « Помните, что до конца плана остался 51 день. Человек стоит столько, сколько продает… ». Ты бросаешь телефон в стену...

    Знакома ли тебе такая ситуация? Это всего лишь один из самых щадящих способов повлиять на ваших продавцов. Цель: продавать больше, быстрее, эффективнее. Аргумент босса: «Они настаивают, и я настаиваю». Результат: провал цели, быстрое выгорание сотрудников и фиктивные данные в отчетах.

    См.: Баланс между личной и профессиональной жизнью – как его достичь?

    Давление

    Давление при продаже высокое. Все это знают. Вам всегда нужно больше, быстрее, дольше. Мишени вырастают опережая грибы после дождя. И человеческий темп изменений... медленнее. Поэтому в продаже не редкость инфаркт, выгорание, нервные срывы.

    Давление – это давление на кого-либо, воздействующее на него, с целью достижения определенной цели.Кажется, что оказание давления — это больше, чем просто влияние. Давление имеет определенно негативные коннотации. Это связано с давлением. С приложением дополнительных нагрузок.

    Имея это в виду, стоит взглянуть на небольшой стресс, который представляет собой неспецифическую реакцию организма на вызовы, создаваемые окружающей средой. Первооткрывателем исследования стресса был Ганс Селье. Он заметил, что когда организм подвергается какому-либо давлению, гормональный баланс в нем меняется.Повышается уровень не только адреналина, но и тестостерона, ГРЧ (гормона роста человека), глюкокортикоидов и минералокортикоидов, а выработка других снижается. Стресс — это нормально, физиологично и очень полезно. Он сопровождал животных, в том числе и человека, с незапамятных времен. Более того, благодаря стрессу и тревожной реакции, которую он вызывает в нашем организме, мы выжили как вид. Он мобилизовался и мобилизовался, чтобы сражаться или бежать.

    Стресс является неспецифической реакцией организма, поскольку на уровне биохимических изменений не имеет значения, связан ли он с переездом, волнением, смертью близкого человека или результатами продаж.

    Стресс полезен до определенного уровня. Мы действуем с большей энергией и большей осознанностью. Однако, когда стресс продолжает нарастать, он негативно влияет на общий метаболизм (включая скорость развития новых клеток и эффективность иммунной системы).

    Ключевым фактором, отличающим хороший стресс от плохого, является его продолжительность и способность с ним справляться. Длительный стресс, то есть чрезмерное физиологическое возбуждение, или, образно говоря, функционирование нашего организма с повышенной скоростью, вызывает быстрый износ и выход из строя нашего организма.Мы уже знаем, что делать дальше... Даже если мы не заболеем серьезно, это снизит качество нашей жизни. Будут проблемы с концентрацией внимания, обучением и памятью – длительный стресс ухудшает работу мозга.

    Рекомендуем: Зачем бизнесу психология

    Много лет назад я столкнулся с законами Йеркса-Додсона. Интересно, как мало людей, профессионально работающих с людьми, знают о них. Эти права были сформулированы в 1908 году Робертом Йерксом и Джоном Д.Додсон. Они описывают взаимосвязь между эмоциональным возбуждением (например, стрессом, разочарованием, мотивацией) и уровнем выполнения задания (количеством ошибок). Это криволинейная функция: до определенного уровня увеличение возбуждения улучшает уровень исполнения (уменьшает количество ошибок), но при дальнейшем увеличении возбуждения уровень исполнения снижается.

    Первый закон Йеркса-Додсона гласит, что существует криволинейная зависимость между эмоциональным возбуждением и выполнением задания. Другими словами: для выполнения любой задачи существует оптимальный уровень возбуждения, при котором задача выполняется лучше всего.Как низкий, так и высокий уровень возбуждения снижают эффективность работы.

    Например, когда мы слабо мотивированы на продажу товара X, мы неэффективно ищем покупателей или вообще не показываем им товар (низкий уровень эмоционального возбуждения и низкий уровень работоспособности). Однако, если мы чрезвычайно мотивированы, очень заботимся и крайне расстроены, наш поиск может быть хаотичным, а наше поведение во время продажных звонков может быть нервным, что также снижает шансы на успех, т.е. на выполнение задачи.

    Второй закон Йеркса-Додсона гласит, что чем сложнее задача, с которой мы сталкиваемся, тем ниже уровень оптимального возбуждения, необходимый для ее выполнения. Легкие задания выполняются хорошо даже при очень высоком уровне эмоционального возбуждения, выполнение сложных заданий быстро ухудшается из-за высокого уровня возбуждения.

    Как вы могли бы перевести это на эффективность продаж? Возможно, одним из выводов будет тот, когда на него оказывается слишком большое давление...результат падает. Разве это не удивительно?

    Что я считаю чрезвычайно важным, когда дело доходит до давления продаж?

    • забота о себе (профилактика)
    • позитивный внутренний диалог
    • использование техник релаксации

    На следующих нескольких страницах я буду мудро развивать вышеуказанные пункты. Может быть, это будет полезно для вас.

    Психическое сопротивление

    Во время написания этой статьи мне было интересно, как бороться с давлением не только в продажах и.... первое, что пришло мне в голову, было: "Сделайте его психически устойчивым". Легко писать, правда?

    Иммунитет в биологическом смысле – это способность активно и пассивно защищать организм от патогенов. Иммунная система в основном отвечает за активную (активную) часть иммунитета, обеспечивающую способность организма распознавать свои и чужеродные элементы организма и элиминировать последние. Иммунитет можно купить, среди прочего путем вакцинации.Это немного похоже на психологическую устойчивость. Его также можно приобрести с помощью вакцинации. Ментальная вакцинация. Это включает в себя, помимо прочего, «подвержение» воздействию ситуаций средней сложности и обучение тому, как с ними справляться, или постановку сложных задач.

    Люди различаются не только интеллектом и другими качествами, но и умственной устойчивостью к неудачам и трудностям. Некоторые люди даже в условиях значительного психического напряжения сохраняют так называемоеприсутствие духа, они делают всю ситуацию особенно ясной, вспоминают необходимые сведения с большей, чем обычно, легкостью и быстро находят подходящий образ действий, чтобы преодолеть гнет невредимым. У других, наоборот, даже незначительные трудности и сигналы опасности вызывают дезорганизацию поведения. В просторечии говорят, что такие люди более нервные. Важно, однако, что они не столько быстро или легче других входят в состояние нервного напряжения, сколько не могут переносить его без видимых нарушений деятельности и тем самым обнаруживают недостаточную душевную сопротивляемость невзгодам, которые имеют место. возник.

    Затруднительной ситуацией для продавца может стать субъективно оцениваемое отсутствие результатов продаж и связанное с этим чувство давления. Есть две крайние формы неадекватной реакции на сложные ситуации. С одной стороны, это преувеличенная эмоциональная реакция, а с другой - попытка полностью подавить возникающие эмоции, т.е. «бегство от проблемы». Умение находить себя в сложных ситуациях – это, прежде всего, умение правильно оценивать действительность и уравновешивать эмоциональную реакцию.

    Каждый из нас рождается с определенным, индивидуальным уровнем психической стойкости. Мы можем развивать этот уровень и повышать его, сознательно упражняясь.

    Психическая устойчивость связана со многими характеристиками:

    • способность контролировать свои эмоции, особенно негативные, что облегчает принятие вызовов и завершение достижения конкретных целей, несмотря на возникающие трудности.
    • выносливость, умение справляться с трудными условиями.
    • Гибкость, способность быстро вернуться к балансу после изменений, неудач и серьезных проблем
    • Внутреннее чувство контроля
    • Социальные компетенции,
    • Высокие эффективности когнитивных процессов,
    • . Вы могли бы, вероятно, упомянуть еще несколько

    По словам Мишлин Рамп, психологическая устойчивость состоит из семи столпов, которые дают внутреннюю силу, независимо от происхождения и социальной среды, в которой мы живем.

    Укрепление психической устойчивости означает сознательное применение этих столпов. Психически устойчивый человек не игнорирует трудности и неприятности, не смотрит на проблемы через розовые очки некритического позитивного мышления, не вытесняет их. Наоборот, он принимает и обрабатывает печаль, страх, гнев, боль, которые всегда являются частью жизни.

    Семь навыков могут укрепить нашу внутреннюю силу:

    • оптимизм - вера в то, что в долгосрочной перспективе жизнь приносит больше хорошего, чем плохого, что кризисы ограничены во времени и их можно преодолеть, что мы можем влиять на происходящее в нашей жизни они случаются (мы влияем на то, как мы их интерпретируем)
    • принятие ситуации
    • поиск решений
    • отказ от роли жертвы - когда тебя удивляют жизненные бури, это очень легко взять на себя роль жертвы, к счастью, у вас есть доступ ко многим вашим собственным сильным сторонам, которые позволят вам снова встать на ноги
    • осознание ответственности - если что-то пошло не так, у нас может быть склонность к чувству вины даже когда мы не имели на это никакого влияния или, наоборот, ищем вину вовне, виним других в том, за что сами должны быть ответственны.Поведение психически устойчивого человека характеризуется как зрелостью, так и осознанием ответственности за собственные поступки, и решимостью не стать козлом отпущения.
    • налаживание контактов - стабильные и живые социальные контакты укрепляют психическую устойчивость.
    • планирование на будущее - тщательное планирование может предотвратить будущие превратности судьбы.

    Как сформировать собственное психическое сопротивление? В начале я бы рекомендовал обратиться к проверенному тренеру по личностному развитию.

    Позитивное мышление

    В каждом коучинговом процессе, который я провожу, прямо или косвенно возникает вопрос позитивного мышления, оптимизма и надежды. Все в жизни имеет как минимум две стороны, поэтому каждое событие можно рассматривать как положительно, так и отрицательно. Продажа не состоялась бы без позитивного мышления. Психический оптимизм помогает достигать целей, которые пессимист добровольно считает недостижимыми.

    Надеюсь, вы знаете, что наши мысли влияют на наше физическое и психическое состояние и, следовательно, на эффективность и результативность наших действий.Хуже всего в нашей жизни не сами вещи, а наши мысли о них. Кто думает/верит, что он счастлив, тот счастлив (даже если объективно говоря, у него есть все основания быть недовольным). Несчастлив тот, кто думает или считает, что он несчастен (даже когда окружающие не видят для этого ни малейшего повода).

    Какой бы трудной и требовательной ни была ситуация, в которой вы находитесь, плакать над пролитым молоком и придумывать наихудшие сценарии будущих событий ничего вам не дадут.Вы добьетесь более конструктивных эффектов, увидев положительные стороны сложного события. Переформулируйте их, и вы обретете новую энергию, чтобы действовать более эффективно.

    • Не получается? Подумайте о том, что благодаря этому вы узнаете о себе, а затем подумайте, что делать по-другому.
    • Вы думаете, что не можете что-то сделать? Подумайте о преимуществах, которые вы получаете, когда ничего не делаете, и о том, что вы можете сделать, чтобы добиться этих преимуществ по-другому.
    • Был ли клиент, мягко говоря, груб с вами? Подумайте, чем могла быть вызвана его раздражительность (к вам не имеющая отношения), поймите его мотивы.

    Для чего все это? Ну, для того, чтобы лучше справляться с давлением и стрессом в продажах. То, как вы объясняете себе события, то, как вы их интерпретируете, влияет на ваш уровень напряжения, стресса и давления, которое вы чувствуете.

    Целенаправленное применение позитивного мышления — метод, требующий времени и энергии.Это основа самомотивации. Конструктивное, целеустремленное, ответственное и позитивное мышление ведет к поведению, которое ведет к успеху.

    Рекомендуем: Работа и свободное время: как найти баланс?

    Ориентация на решение

    Подход, ориентированный на решение, используется во многих терапевтических дисциплинах. Профессиональные терапевты и психотерапевты на протяжении многих лет искали способ действия, который бы вызывал быстрое изменение и быстрый, стойкий эффект.Принципы подхода, ориентированного на решение, можно безопасно перенести в бизнес-среду.

    Люди обычно анализируют причины проблемы. Такой подход прочно запечатлелся в нашем сознании. Он циркулирует в нашей крови. Он определяет то, как мы воспринимаем вещи. Мы убеждены, что если мы рассмотрим все вопросы, связанные с тем, что вызвало проблему, и продумаем мельчайшие детали, мы сможем ее решить. Иногда нас парализует убеждение, что мы не можем начать работать над решением, пока полностью не поймем, что происходит, что вызывает проблему.Реальность показывает, что понимание причин не обязательно приводит к решению.

    Теория хаоса и теория сложности подчеркивают тот факт, что иногда очень небольшие изменения могут привести к большому эффекту, поэтому подход, ориентированный на решение, так важен. Излишне сосредотачиваясь на коренных причинах проблемы, мы часто ходим по кругу, не находя выхода. Когда мы слишком много занимаемся проблемами, мы чувствуем себя хуже. Когда мы начинаем искать решения, мы меняем свою оптику: мы уже не оглядываемся в прошлое, а смотрим вперед, то есть в будущее.Меняем поставленные вопросы: нас меньше интересует «почему?» и больше «как?». Иногда на вопрос "Как это сделать?" мы можем ответить, что необходимо продолжать или активизировать деятельность до сих пор, потому что она оказалась успешной.

    Подход, ориентированный на решение, заключается не в том, чтобы избежать проблемы, а в том, чтобы перенаправить энергию. Любой, кто обеспокоен тем, что результаты его работы не оправдывают ожиданий, думает об этом как о проблеме. Обычно присутствует критический внутренний голос, который подрезает крылья, а не заряжает энергией.Возникают мысли, которые склонны тянуть нас к безнадежности или беспомощности. В результате мы можем стать неуверенными в том, что справимся с проблемой.

    Все это происходит в закрытой от других системе, в системе наших внутренних убеждений. Ограничение внутренней системы в том, что доступ к ней имеет только один человек. Ты. В тот момент, когда вы переключаете внимание с проблемы на решение, вы начинаете превращать проблему в вызов. Этот процесс высвобождает вашу энергию и перенаправляет ее на достижение ваших целей, а не на решение того, что уже произошло и является проблемой.Как это сделать? Прекратите самоподкрепляющие мысли о проблеме («Я безнадежен, потому что не осуществил план») и сознательно направьте свои умственные усилия на решение ситуации.

    Спросите себя:
    • Что я могу сделать, чтобы выполнить план?
    • Что я могу сделать по-другому, чтобы выполнить план?
    • Что я могу начать делать, чтобы выполнить план?
    • Что я могу закончить, чтобы выполнить план?
    • Что еще я могу сделать, чтобы выполнить план?
    • Что я могу сделать меньше, чтобы выполнить план?

    Принципы ориентированного на решение подхода можно резюмировать по пунктам. Они очень простые. Их мудрость заключается в их применимости и том, как они приносят результаты:

    • Вам не нужно понимать или открывать причину проблемы, чтобы помочь себе или другому человеку найти решение.
    • Сосредоточенность на будущем создает больше полезной энергии, чем сосредоточенность на прошлом. Если мы сосредоточимся на прошлом, мы объясним историю. Когда мы смотрим в будущее, мы создаем возможности для действий.
    • В подходе, ориентированном на решение, нет таких вещей, как «никогда» и «всегда».Никаких проблем не возникает постоянно.
    • Если что-то работает, делай больше — самое простое из правил.
    • Если что-то не работает, просто остановите это.
    • Изменения — это результат маленьких шагов.
    • Вы можете использовать богатство ресурсов, скрытых в людях, пока вы верите в них.
    • Вознаграждение за то, что было достигнуто, усиливает желаемое поведение, а сосредоточение внимания на том, что не было достигнуто, усиливает нежелательное поведение. Заявление? Давайте сосредоточимся на том, что было достигнуто, чтобы закрепить желаемое поведение.
    • Всегда есть лучшее решение, всегда есть лучшее решение.
    • Не бывает неудач, есть только обратная связь.
    • Карта — это не то же самое, что территория, поэтому восприятие реальности и реальность обычно различаются.
    • Гибкость способствует успеху.
    • Цените, хвалите и признавайте различные виды опыта.

    Эти правила показывают направление, в котором должно двигаться ваше поведение. Когда вы столкнетесь лицом к лицу с трудной ситуацией (напр.вас ждет очередной серьезный разговор с начальником о том, как вы не достигаете своих целей), стоит:

    • уточнить свою цель,
    • решить, что вы хотите изменить,
    • вспомнить ситуацию, когда вы имели дело с похожей проблема,
    • увидел, что с момента возникновения проблемы до того момента, где вы сейчас находитесь, вы добились определенного прогресса в реализации решения,
    • посмотрел на свои сильные стороны и успехи.

    Подход, ориентированный на решение, фокусируется на интуиции, внутреннем знании, навыках, потому что интуиция, восприятие, воображение являются важными ресурсами, которыми мы все располагаем.

    Внутренний монолог

    То, что вы думаете о себе, влияет на то, как вы действуете, как ведете себя, какие отношения устанавливаете с людьми. Вкратце это можно изложить так. Размышление о себе может быть той движущей силой, которая дает вам энергию для жизни, осуществления проектов, идей и мечтаний, а может быть костылем, багажом, из-за которого вам все дается тяжело, что-то редко удается, а мечты никогда не сбываются. . Часто люди думают о себе плохо, хотя обычно не признаются в этом ни людям, ни даже самим себе.

    Разговоры с самим собой в вашей голове укрепляют или ослабляют вашу способность достигать целей? Они скорее напрягают вас или дают вам легкость и уверенность в том, что вы можете это сделать? Вы уверены, что ваша внутренняя и внешняя коммуникация основана на фактах, а не на критике?

    Позитивный язык и позитивные цели помогут вам достичь результатов. Сосредоточьте свои слова на том, что вы хотите иметь в виду, а не на том, чего вы не хотите, чтобы там было. Помните, что куда направлено ваше внимание, туда будут направлены и ваши действия.Главное — осознать, что вы можете выбирать, о чем хотите думать и куда направить свое внимание. Вы можете быть хозяином своих мыслей. Даже когда ваши страхи выходят на первый план, пока вы осознаете, что происходит, вы можете переключить свое внимание на что-то более полезное, что находится под вашим контролем и направлено на повышение достижений.

    То, на что ты себя настроил, скорее всего, ты и получишь. Для большинства из нас является естественной привычкой постоянно говорить себе неблагоприятный контент.Это определенно может затруднить нам достижение наших целей. Вы можете обратить этот процесс вспять и заставить его работать в ваших интересах — другими словами, сообщать себе позитивную информацию так же эффективно. Вы можете назвать это латинским самовнушением.

    Чтобы справиться с давлением, можно использовать позитивный внутренний монолог ("Я могу", "Я могу", "Я хороший" и т.д.). Аффирмации — один из самых эффективных «домашних» методов преобразования вашего мышления и вашей жизни.

    Какие еще методы существуют? Хвалите себя. Возможно, вы из тех, кто винит в неудачах только себя, а свои успехи склонен считать делом случая или других людей. Поэтому я призываю вас не оставлять ни одного, даже небольшого успеха, не похваставшись им. Вы даже можете сделать еще один шаг вперед. Что ж, вы можете наградить себя и утешить себя в трудную минуту. Вы также можете сделать что-то, что вам понравится. Еще один способ изменить свое мышление — сосредоточиться на своих сильных сторонах.

    Я знаю еще один, ad hoc способ убрать из сознания плохие мысли. Ну а как только они появляются в голове, надо начинать петь или даже напевать мелодию. И эта техника, как и две предыдущие, использует особенность человеческого разума: в наше сознание одновременно может уместиться только одна мысль. Когда начинаешь думать о чем-то другом, неизбежно выбрасываешь из головы то, что было раньше. Вот почему вы можете контролировать свое мышление, направить его в более правильное русло.

    Все эти похвалы и награды преследуют одну цель: доказать себе, что ты важен. И когда вы перестанете считать себя пустяком и будете хорошо к себе относиться, к вам обязательно присоединятся другие. Известная закономерность: когда хочешь изменить отношение к внешнему миру к лучшему, начни с отношения к себе. Тогда давление рассеется, как туман летним утром. Помните, что то, что вы говорите себе, влияет на вашу эффективность.

    Техники релаксации

    Какое отношение техники релаксации имеют к давлению продаж? При регулярном использовании они становятся хорошей защитой от постоянного эмоционального напряжения.Это инструменты, которые нужно использовать немедленно, и их положительный эффект носит как краткосрочный, так и долгосрочный характер. На данный момент, когда мы их используем, мы успокаиваемся, а в долгосрочной перспективе они предотвращают различные заболевания, в основе которых лежит стресс.

    Релаксация – это снятие внутреннего напряжения, в результате которого уменьшаются наши негативные эмоции, такие как страх, гнев, гнев и зависть. Цель состоит в том, чтобы войти в состояние релаксации и, следовательно, взять под контроль вегетативные симптомы тревоги и ментально расслабиться.Тренировки и упражнения на релаксацию помогают выработать привычку вводить себя в это состояние. В общепринятом понимании релаксация определяется как релаксация, релаксация. Более профессионально говоря о психофизической разрядке, снижении соматопсихического (телесно-психического) напряжения или реакции демобилизации (снижении мобилизации) организма, реакции релаксации - термин впервые употребил доктор медицины и профессор Гарварда Герберт Бенсон во время его исследование медитирующих.Независимо от используемой концепции, это всегда противоположно стрессу и напряжению.

    Используя соответствующие техники релаксации, можно достичь внутреннего спокойствия и гармонии. Если расслабляться 2-3 раза в день, тело успевает обрести внутренний баланс и радость. Тогда у вас будет больше возможностей справиться со стрессовыми повседневными проблемами дня. Аффирмации или образы, используемые во время релаксации, приводят к лучшему отношению к себе, жизни и людям.Это дает вам возможность намного лучше анализировать, решать проблемы и смотреть на них со стороны. Мы можем получить все эти преимущества, регулярно практикуя релаксацию.

    Ниже приведены несколько избранных техник, и какими бы экзотическими и странными они вам ни казались, прямо из сессий «Кашмирский смешанный с нью-эйджем», попробуйте хотя бы 3 из них и посмотрите, что вы почувствуете.

    Техники релаксации Обзор:

    • физические упражнения (движения) — простейшая форма релаксации.Это то, в чем больше всего нуждаются наши мышцы и разум. Движение хорошо во всех формах.
    • дыхательные упражнения - Самый простой способ сознательного дыхания заключается в следующем. Мы следим за каждым своим вдохом и выдохом. Мы дышим через нос, или мы вдыхаем воздух через нос и выдыхаем через рот. Мы наблюдаем за своим дыханием и приходящими образами, мыслями, чувствами — не боритесь с ними, не пытайтесь убрать их из сознания, пусть текут потоком. Наблюдайте за этими внутренними ощущениями с точки зрения свидетеля

    • Хороший способ углубить дыхательную релаксацию — сосредоточиться на своем дыхании, повторяя в уме ключевое слово.При вдохе мы произносим или думаем выбранное слово, например, здоровье, покой, счастье, свобода, а при выдохе, например, напряжение, страх, сопротивление, блокада. Некоторым проще считать вдохи - от одного до десяти и так далее (мы считаем только выдохи). Ключевое слово может быть любым. Идея состоит в том, чтобы занять свой ум, отдохнуть от рутинных проблем, а также поработать с дыханием.
    • Когда мы вдыхаем, мы открываемся чувству того, что получаем кислород и новую бодрящую жизненную энергию, питающую наше тело.Мы можем представить, что дышим ярким светом, который является сущностью любви, добра, изобилия, принятия и мира. Это полный. Выдыхая, мы представляем, что выдыхаем весь израсходованный нами углекислый газ, старую использованную и ненужную энергию, все напряжения, усталость и напряжение беспокойства. Мы можем представить, что выдыхаем старую энергию в виде серого дыма.
    • При использовании дыхательной релаксации рекомендуется начинать диафрагмальное дыхание. В то время как для мужчин естественно дышать «животом», женщины дышат грудью.
    • Техника прямо из Индии: вдыхайте воздух через одну ноздрю, закрывая пальцем вторую ноздрю, выдыхайте через вторую ноздрю, закрывая крыло первой. И так 10 раз, потом поменять.
    • Связанное дыхание: мы дышим спокойно, глубоко, без пауз между вдохом и выдохом. Мы стараемся, чтобы воздух проходил через наше тело гладко. Пусть течет без остановки.

    • Аутогенная тренировка Шульца - разработана немецким врачом и терапевтом на основе техник йоги.Эта тренировка состоит из монотонного, относительно длительного повторения внушений о частях нашего тела. Для начала мы можем сосредоточиться на своих руках или кистях и в течение нескольких минут монотонно повторять внушение:

    • «Расслабляю правую руку, расслабляю правую руку, расслабляю правую руку… Моя правая рука становится тяжелая, моя правая рука становится тяжелой. тяжелой...
    Все тяжелее и тяжелее... Моя правая рука очень тяжелая, моя правая рука очень тяжелая... Я чувствую, как тяжесть поднимается в моей правой руке».
    • Затем мы перестаем говорить и на мгновение чувствуем ощущения, исходящие от этой части тела. Мы используем ту же процедуру для других частей тела. Каждый раз, делая внушение, мы какое-то время молчим, прислушиваясь к своему телу. Примечание: мы произносим предложения мысленно или вслух. Мы также можем прослушать кассеты с записанными предложениями.

    • прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону – заключается в попеременном напряжении и расслаблении отдельных частей (групп мышц) вашего тела.Как правило, это начинается с сокращения правой ноги, затем левой ноги, затем правой, затем левой руки, затем мышц брюшного пресса, спины, плеч и шеи, а затем лица. Каждый участок тела обычно напрягают 2-3 раза. После каждого напряжения (ок. 5 секунд) вы должны полностью расслабить этот участок тела и почувствовать себя расслабленным. Практикующий должен чувствовать разницу между ощущениями в теле, когда мышцы напряжены и когда они расслаблены.
    • ароматерапия - Обоняние тесно связано с эмоциональной частью мозга.Использование ароматических масел помогает не только наладить контакт с нашим дыханием, но и преобразовать разрушительные эмоции в положительные. Так как же нам проще всего осуществить такое расслабление с помощью ароматов?

    • Тщательно проветрите помещение в течение 2-3 минут. Затем закрываем окно и зажигаем свечу в ароматическом камине. Налейте воду в камин и сбрызните ароматическим маслом (попробуйте поэкспериментировать, смешав несколько разных ароматов). Вы можете включить приятную расслабляющую музыку или запись звуков природы.Сядьте поудобнее или лягте. Отключите на мгновение все мысли и просто сконцентрируйтесь на запахе, нежно проникающем в ваши легкие, и наблюдайте, как меняются ваши эмоции.

    • музыкальная терапия - это звуковая релаксация. Включаем спокойную музыку, которая нам подходит, удобно ложимся или разворачиваемся в кресле и минут 20 слушаем только успокаивающие звуки.Мы ни о чем не думаем. Мы на время откладываем в сторону наши заботы. Можно закрыть глаза или посмотреть на картинку, с которой у нас возникают приятные ассоциации, посмотреть на тени, посмотреть на горизонт, на верхушки деревьев. Вообще лучше смотреть на предметы, расположенные дальше, чем ближе, выше, чем ниже. В результате орган зрения быстрее расслабляется. Лучший способ расслабиться — слушать музыку с закрытыми глазами. Закрытые глаза дают нам лучший контакт с нашим телом и эмоциями. Наблюдение за звуками успокаивает внутренние эмоции, отдаляет их, создает пространство, освобождает место для света, мягко вливающегося в нашу душу.
    • биологическая обратная связь
    • расслабляющий массаж

    Душа и тело неразрывно связаны. То, как вы себя чувствуете физически, влияет на ваше эмоциональное состояние. Это означает, что мы можем влиять на наш разум, используя физические вмешательства (например, упражнения на расслабление) и наоборот.

    Также следует помнить, что расслабление — это навык, которому нужно учиться. Поначалу упражнения могут показаться нам странными и забавными. И это тоже хорошо.Любая причина для смеха хороша. Однако, если вам не нравится ни один из вышеперечисленных способов релаксации, они всегда остаются самыми простыми и используемыми веками, на любых широтах.

    • Глядя на пламя свечи или огонь, сидя у огня или перед камином.
    • Гладить собаку, кошку (или другое животное).
    • Обнимать дерево (желательно березу).
    • Смех во всех его проявлениях.

    Как вы заботитесь о себе?

    Вам интересно, что вы делаете для себя в последнее время? Как вы заботитесь о себе? Как вы балуете себя?

    Когда вы в последний раз сознательно делали что-то для своего тела? Когда вы сознательно делали что-то для своего духа? Когда вы в последний раз читали книгу, которая привнесла в вашу жизнь что-то позитивное? Когда ты испекла торт? Когда вы делали что-то хорошее для своих близких? Как вы заботитесь о своем здоровье? Вам будет сложно справляться с давлением и добиваться результатов, когда каждую неделю простужаетесь.С другой стороны, имейте в виду, что длительный стресс снижает нашу устойчивость к болезням.

    Забота о себе — это зарядка внутренних батарей энергией. Когда у нас есть энергия, мы можем эффективно справляться с проблемами, стрессами и трудными ситуациями. Когда нам не хватает энергии... все становится сложнее.

    Прекращение

    Как бороться с давлением продаж? В голове всплывают два ответа, с двух разных точек зрения.

    Прежде всего, стоит воспитывать сознательных менеджеров, директоров по продажам, которые знают, как управлять продажами в долгосрочной перспективе и не вести «расточительную экономику», основанную на давлении (для менее посвященных: Злоупотребляющая экономика - чрезмерная использование ресурсов окружающей среды человеком, приводящее к постоянному нарушению экологического баланса и неблагоприятным изменениям, угрожающим как природной среде, так и самому человеку.).

    Во-вторых, , с индивидуальной точки зрения, каждый, кто работает в сфере продаж, должен найти свой ответ на вопрос «Как я могу справиться с давлением продаж?», Потому что нет единственного способа угодить всем или снять стресс.

    План действий

    • во-первых, «профилактика лучше лечения» - ответьте на вопрос

    - что для меня важно в жизни?
    - чего я хочу от жизни?
    - как мне позаботиться о себе?

    • определите, что вас напрягает (какие ситуации вызывают у вас стресс? какие слова? кто именно их произносит? что именно он/она делает? что вы говорите себе? что вы чувствуете?)
    • учиться и пробовать разные способы совладания со стрессом/напряжением (от аффирмаций, позитивного внутреннего монолога до йоги и визуализаций)
    • каждый день уделяйте хотя бы 1 час времени только себе
    • в ситуациях, когда вы испытываете давление выбирайте и используйте релаксацию технику, которая подходит именно вам, и посмотрите, что она сработала.

    Кроме того, ищите решения, сосредотачивайтесь на самом важном, привыкайте к задачам, которые вас ждут, сознательно выстраивайте свою психологическую устойчивость (сделайте прививку), помните о глубоком дыхании и вознаграждении себя. А когда вам совсем плохо: уйдите с работы, прогуляйтесь, наберитесь дистанции, сходите в спортзал, а потом со свежей головой вернитесь к своим обязанностям.

    Теперь задайте себе следующие вопросы:
    - Что будет вашим первым шагом, чтобы лучше справляться с давлением?
    - Что именно ты собираешься делать?

    Держу пальцы скрещенными!

    .

    Сброс внутреннего давления 9000 1

    Работая коучем, я часто обнаруживаю, что для многих людей жизнь под давлением является нормальным способом функционирования. Это как если бы давление было необходимо для хорошей и продуктивной жизни.

    Что для вас давление?

    Закройте глаза и вызовите это чувство. Вспомните ситуацию или внутренний голос, который заставляет вас что-то делать. Как вы чувствуете это давление в своем теле?

    Вполне возможно, что вы почувствовали неприятное напряжение в определенном месте вашего тела (например,шеи, плеч, груди) или по всему телу в целом. Давление связано с физическим напряжением, поэтому люди часто говорят о «напряжении».

    А теперь подумайте, как это чувство влияет на разные стороны вашей жизни. Как это влияет на вашу повседневную работу? В свободное время? Думаете о будущем? Чтобы насладиться настоящим?

    Представьте несколько ситуаций из своей жизни и посмотрите, как вы ведете себя, когда чувствуете давление.

    Для чего нужно давление?

    Первым шагом к освобождению от разрушительных эмоциональных привычек всегда является осознание и понимание.Вы знаете, откуда берется давление?

    Цель давления — побудить нас к действию. Давление говорит: «Ты должен сделать это быстрее», «ты должен быть лучше», «работать усерднее», «наконец двигаться дальше». Это связано с мотивацией ОД, которая представляет собой негативные образы того, что может произойти, если вы не будете действовать ( «Я должен сделать это, или моя жизнь будет разрушена», «Если вы этого не сделаете, это будет катастрофа» ). Давление заставляет нас действовать.

    Важно понимать, что чувство давления на самом деле мотивирует вас наконец-то приступить к работе, но на очень короткий срок. Давление — это пресловутый пинок под зад, но также и огромная и твердая стена, в которую вы врезаетесь с треском сразу после того, как получили этот пинок.

    Вам, наверное, интересно, что я имею в виду. Позвольте привести пример. Если вас вынуждают написать диссертацию, говоря себе «Наконец-то я должен начать писать», «Мне нужно было уже написать 3 главы» , это может фактически заставить вас сесть перед компьютером и начать печатать.Тем не менее, это давление остается с вами все время. Вы почувствуете напряжение и принуждение, как будто кто-то говорит вам сделать это, хотя вы этого не хотите.

    Принуждение всегда порождает сопротивление. Когда кто-то говорит вам что-то сделать (или когда вы говорите себе это сделать), чаще всего вы вообще не хотите этого делать. Несмотря на то, что это давление заставило вас сесть за написание диссертации, это же давление мешает вам продолжать эту задачу. Сначала надери себе задницу, а потом ударься о великую стену.

    Состояние постоянного напряжения противоположно чувству естественной мотивации.В долгосрочной перспективе давление убивает мотивацию.

    Почему люди так привязаны к давлению?

    Потому что они не умеют мотивировать себя по-другому. Давление — единственный известный способ мотивировать их. Люди, которые живут под давлением, боятся, что, когда они от него откажутся, их ничего не будет волновать. Что тогда они потеряют мотивацию к действию ( «Если я перестану заставлять себя писать магистерскую диссертацию, начну ли я вообще писать?» ).

    Прочитайте предыдущий абзац еще раз, потому что это ключ к решению головоломки.

    Люди, живущие под давлением, получают реальную пользу от принуждения к чему-либо. Им нужно давление. Это инструмент для них, чтобы мотивировать себя (или, скорее, заставить себя). Часто это люди, у которых никогда не было возможности испытать, что такое естественная мотивация, текущая изнутри. Что такое жизнь и действие без давления.

    Сохраняйте веру в то, что «если я перестану давить на себя, я потеряю мотивацию».

    Очевидно, это очень ошибочное мнение.На самом деле, совсем наоборот. Принуждение порождает сопротивление и убивает мотивацию, а принятие и внутренняя легкость позволяют ему процветать. Избавление от давления — лучший способ высвободить внутреннюю беспрепятственную волю к жизни и действию. Внутренний покой пробуждает жизненную энергию, и одним из ее аспектов является мотивация.

    Срок службы без давления

    Закройте на мгновение глаза и спросите себя - "Что бы я чувствовал, если бы в моей жизни не было давления?" Представьте себя в нескольких разных ситуациях.

    Я точно знаю, каково это. Что-то удивительное. Совсем недавно я испытал это очень ясно. Я начал осваивать два новых навыка. Ради удовольствия. Я начал заниматься йогой и играть на пианино. Еще до того, как я сделал свои первые шаги, я заранее предполагал, что мне не нужно делать это быстро, качественно и вовремя. Я делаю это для себя и хочу получать от этого удовольствие. Я убедился, что в этом действии не было никакого давления или ожидания конкретного эффекта.

    Такой подход сделал процесс обучения для меня чрезвычайно приятным. Я учусь в своем собственном темпе и не чувствую принуждения. Благодаря этому естественная готовность продолжать учиться всегда со мной. Хотя обучение обоим навыкам требует времени и регулярной практики.

    Конечно, может случиться так, что при снятии давления исчезнет и мотивация к конкретному действию. Однако это может произойти только в том случае, если в глубине души вы совсем не хотите этого делать.Например, когда вы оказываете на себя давление, чтобы мотивировать себя выполнять работу, которая вам не нравится, вы работаете там, потому что заставляете себя это делать. Как только давление уйдет, ваша внутренняя мотивация может вообще не проявиться, потому что в глубине души вы чувствуете, что не хотите там работать. Таким образом, освобождение от давления — это еще и способ узнать, чего вы действительно хотите от жизни.

    Постоянное давление на себя удерживает вас в заранее спланированном и вынужденном образе жизни. Жизнь без давления требует доверия к себе и своей интуиции.Это требует веры в то, что вы сами будете лучше знать, что для вас хорошо.

    Как избавиться от давления?

    Для некоторых людей определенное давление будет наиболее полезным и мотивирующим. Пока давление не является разрушительным, если на то есть ваша воля, вы можете его поддерживать.

    На мой взгляд, давление вообще не нужно для счастливой и полноценной жизни, и в большинстве случаев это блокировка. Однако не давите на себя, чтобы сразу избавиться от всего давления — это процесс, который может занять некоторое время и состоять из нескольких промежуточных шагов.

    Во многих случаях достаточно просто понять, что такое давление и как оно работает, чтобы освободиться от него. Распознавание областей своей жизни, в которых вы оказываете на себя давление, также является естественным следствием медитации. Благодаря 5-дневному курсу «Медитация для начинающих» вы изучите основы медитации и успешно начнете практиковать ее уже сегодня, не выходя из дома, получив ряд преимуществ. Снятие давления — лишь один из них.

    Есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от этого балласта и дышать глубже.Кратко и конкретно, в 3-х пунктах:

    1. «Хочу» вместо «надо». Дайте себе возможность испытать состояние внутренней, естественной мотивации, которая возникает, когда вы ничего не заставляете себя делать. Назначьте себе встречу на несколько дней без «я должен» и «я должен» и посмотрите, каково это — позволить себе решить, чего вы хотите. Такая мотивация может процветать только тогда, когда исчезает «должен» и появляется «хочу». См. Замените «у меня есть» на «я хочу», чтобы узнать, как изменить эту ключевую привычку самодавления.

    2. Новый способ мотивировать себя. Чтобы освободиться от необходимости принуждать себя (что, несомненно, важно, когда мы не знаем другого способа взрастить свое внутреннее желание), вы можете разработать новую стратегию самомотивации. Перестаньте бояться негативных последствий бездействия (которое оказывает на вас давление), но подумайте, почему вы считаете, что стоит что-то делать.

    Представьте себе положительные долгосрочные последствия ваших действий. Жизнь без давления связана с мотивацией DO, то есть с позитивными образами того, что произойдет, когда мы предпримем действия (мы притягиваемся к этим позитивным образам).Когда вы делаете что-то, потому что вы ожидаете результатов, действие очень приятно. Тогда вы входите в состояние потока и вас не отвлекают никакие напряжения и навязчивые мысли о возможных катастрофах.

    3. Управление ожиданиями. Обратите внимание на ожидания, которые вы устанавливаете для себя. Если они нереалистичны, они всегда будут вызывать чувство давления. Ваши ожидания от себя должны соответствовать тому, что вы действительно можете дать от себя.

    Запишите на листе бумаги заглавными буквами вопрос: "Чего я ожидаю от себя?" .И записывайте все, что приходит вам в голову. Проверьте эти ожидания и вычеркните нереалистичные. Сохраните новые внизу. Те, которые дают вам ощущение внутренней свободы и легкости.

    Не хочу скрывать, что работать с внутренней работой непросто. Вот почему часто стоит обратиться за соответствующей профессиональной поддержкой. Это может быть психотерапия, коучинг или воркшоп, где можно посвятить этому вопросу гораздо больше работы.

    Одной из таких возможностей является «Разум/Тело/Душа» в Таиланде, мастерская, которую я построил с нуля, чтобы освободиться от внутренних блокировок и достичь ментальной и эмоциональной свободы.Это путешествие, во время которого мы совмещаем работу с самыми эффективными терапевтическими и коучинговыми методами с путешествием. Каждый день наполнен деятельностью, поддерживающей возникновение изменений, благодаря чему такие 8 дней действительно могут изменить ваш подход к себе и собственной жизни.

    Жизнь без давления прекрасна. Легкие, спокойные, гармонирующие друг с другом. Поблагодарите ваше давление за помощь до сих пор и попрощайтесь с ним раз и навсегда.

    Об авторе.

    Большой словарь польского языка PAN

    • книга влияние на кого-то, чтобы заставить его действовать или думать определенным образом

    • ЧЕЛОВЕК КАК ДУХОВНОЕ СУЩЕСТВО

      Человеческие отношения

      определяют межличностные отношения

      • непрерывный; большое давление; социальное давление 9000 6
      • давление со стороны родителей, семьи; общественное мнение, окружение, окружающая среда; пресса, реклама; вечеринка, мощность
      • Войди / Почувствуй давление
      • оказать / оказать давление
      • выход
      • , выход под давлением
    • Пойманные не дали признательных показаний, но некоторые остаточные показания свидетелей, следы обоняния и проверки на полиграфе позволили прокуратуре подготовить обвинительное заключение.Честно говоря, дерьмо не стоило, но общественное давление было настолько велико, что службы хотели кого угодно сажать, лишь бы варшавяне не начали пикетировать у отделений милиции.

      источник: NKJP: Зигмунт Милошевский: Intercom, 2005

      «Я бы предложил правительству дождаться завтрашней почты, узнать, чего оно хочет, и передать это ему».- Давайте серьезно. Ни одно правительство не может уступить террористическому давлению.

      источник: NKJP: Артур Баневич: Джимальский против Республики Польша, 2004

      Именно женщинам свойственно радоваться младенцам.Семейная жизнь, представляющая собой систему чувств, компромиссов и жертв, есть не столько унижающее достоинство, сколько принуждение, давление, оказываемое на женщин политиками в рамках так называемой про- семейная политика.

      источник: NKJP: Ярослав Маковский: Женщины учат в церкви, 2007

      Борьба зазывал была очень специфичной. Они ходили на суды над рабочими, наказанными за демонстрации в Урсусе и Радоме. Они собирали деньги в помощь семьям пострадавших рабочих, информировали мир о «путях здоровья» и обо всех нечестиях режима.Таким образом они оказывали постоянное давление на власти.

      источник: NKJP: Януш Ролицкий: Эдвард Герек: жизнь и рождение легенды, 2002

    • часть речи: существительное

      грамматический род: ,

      90 120 давление
      90 037 давление
      90 044 90 037 давление
      90 044 90 037 давлений
      90 037 давление
      90 044
      единственное число во множественном числе
      М. давление
      давления
      Д. нейтральный
      устарело нажмите
      символ
      С. давления
      Б. давление
      давления
      под давлением
      Мисс. давления
      Ш. давление
      давления

      Другие комментарии

      Обычно лп

    • + давление +
      ВОЗ/ЧТО + (в ВОЗ/СО)

    ХРОНОЛОГИЯ:

    SWil: нажмите
    SJPWar
    SJPDor
    SJPSz
    SJPDun
    ISJP
    PSWP
    USJP

    Дата последнего изменения: 19.08.2013

    .

    Когда у нас слишком много - давление

    Перфекционизм, честолюбие, много обязанностей и дел, и чувство, что мы не можем потерпеть неудачу, что у нас еще так много осталось до финиша...

    Давление может оказать положительное влияние на нашу жизнь. Соответствующий уровень требований, устанавливаемых нами или окружающей средой, может действовать , мотивировать , стимулировать к продуктивной деятельности и развитию. Однако вторая сторона давления может быть немного более проблематичной.Мы сталкиваемся с этим, когда требования переполняют нас, в результате чего мы чаще всего чувствуем себя разочарованными и часто также чувствуем вину за то, что не можем справиться со всем, как мы ожидали.

    Источником давления могут быть другие люди, работа, повседневные обязанности, связанные с семьей или близкими, но и мы сами – наши ожидания и требования к себе.

    Когда мы слишком сурово относимся к себе

    Жизнь, движимая внутренней мотивацией, проистекающей из наших собственных ожиданий и желаний по отношению к себе или своей жизни, кажется относительно благоприятным обстоятельством — тогда мы можем мобилизовать себя, даже когда мы не чувствуем требований окружающей среды.Однако лестница может начать появляться, когда вместо того, чтобы быть дружественным мотиватором для себя, мы берем на себя роль карающего судьи. Речь идет о ситуации, когда мы слишком строго судим себя, что в конечном итоге может привести к тому, что мы почти никогда не окажемся в ситуации, когда мы думаем, что сделали достаточно или сделали что-то достаточно хорошо . При этом мы выдвигаем себе непомерные требования и амбиции к своим способностям, которые способствуют тому, что мы фактически не реализуем на сто процентов предполагаемый план, что, к сожалению, вновь усугубляет нашу склонность к недооценке себя.Эта тенденция может привести к постоянной неудовлетворенности, фрустрации и чувству вины, а в крайних случаях до депрессивных симптомов. Также может быть физический дискомфорт от умственного напряжения, такой как головные боли, боли в животе, напряжение мышц, ригидность шеи и сухость во рту.

    Человеку, находящемуся под сильным давлением, могут предлагать «расслабиться», «успокоиться» и т. д. В действительности, однако, чаще всего такие слова явно не действуют на слушающего (разве что раздражают). их).Тем не менее, это сообщение частично верно - нам нужен покой и ограничение избыточного давления, чтобы быть здоровыми, счастливыми, а также эффективно работать, быть творческими и строить отношения с другими людьми. Но как нам этого добиться, чтобы не сечь себя завышенными требованиями и при этом добиться желаемого?

    «Люди не задаются вопросом, являются ли цели, к которым они движутся, теми, чего они хотят. Они хотят хороших оценок в школе; став взрослыми, они хотят быть успешными, зарабатывать все больше и больше денег, повышать престиж, покупать лучшую машину, развлекаться и т. д.Но когда они на мгновение размышляют обо всем этом посреди всей этой безумной деятельности, они сомневаются: «А что, если я получу эту новую работу, если я куплю лучшую машину или отправлюсь в эту поездку — что тогда? Какая от этого польза? Действительно ли я хочу всего этого? Я преследую цель, которая должна сделать меня счастливой, но которая ускользает от меня в тот момент, когда я ее достигаю?» Эрих Фромм, «Побег от свободы»

    • Первое: познай себя

    Как следует из цитаты Э.Фромма, многие из нас преследуют самые разные амбициозные цели, но лишь небольшая часть людей сознательно выбирает цели, достижение которых действительно принесло бы им пользу. Чтобы придать правильное направление своим действиям и выбору, нам нужно познать самих себя — уметь прислушиваться к собственным недостаткам, слабостям, эмоциям, желаниям, мыслям и мотивам. Определенный уровень самосознания необходим для того, чтобы мы могли принимать собственные решения, а не подвергаться влиянию окружающей среды. Необходимо еще большее самопознание, чтобы уметь отличать настоящие желания и потребности от основанных на иллюзиях, страхе или попытках угодить другим.Одним из способов развития самосознания являются техники осознанности. Мы описали их в одной из наших предыдущих статей.

    • Будь понимающим

    Неотъемлемым элементом здорового функционирования является не только требование к себе напряженной деятельности, но и забота о регенерации и отдыхе. Чрезмерное давление может привести к серьезным последствиям, поэтому стоит рассматривать самопонимание как естественный противовес высоким требованиям, которые к нам предъявляются.Только имея оба этих измерения на должном уровне, мы можем достичь баланса — игнорируя одно из них, мы впадаем в пагубную крайность — пассивность или (с другой стороны) перегрузку. Научитесь замечать ситуации, когда вы можете время от времени «отпускать» без серьезных последствий. Также научитесь доверять людям и выбирайте надежных сотрудников — время от времени вы можете быть освобождены от помощи других.

    • Осознанно управляйте своим временем

    Иногда мы берем на себя слишком много, потому что нам трудно выбирать задачи и расставлять приоритеты.Иногда приходится отказываться от одних занятий, чтобы найти место для других, более важных, и отдыха. Сознательно управляя временем и детально планируя свою деятельность, мы создаем шанс получить больший контроль над ожиданиями, которые мы ставим перед собой каждый день. Кроме того, планирование позволяет нам оценить то, что мы уже сделали, обратить на это пристальное внимание и оценить небольшие успехи.

    Если мы уже сталкиваемся со слишком большим давлением, мы должны как-то научиться справляться с возникающим в результате стрессом.Мы можем сделать это с помощью действий, известных до сих пор и проверенных на собственном опыте, например, приятная ванна, прогулка или разговор с другом. Более обширную концепцию преодоления избыточного напряжения представляют, в частности, self-reg подход, о котором мы писали в одной из наших сентябрьских статей: https://www.terapiapoznan.pl/self-reg/

    Агата Пшибыльска - выпускница факультета психологии Университета г. Адам Мицкевич, студент диетологии Академии физического воспитания.Э. Пясецкий.

    Основные интересы: клиническая психология, психодиетология, психология достижения целей, расстройства пищевого поведения.

    Литература:

    • Х. Селье, Приручить стресс , PIW Warszawa, 1979.
    • I. Heszen-Niejodek, Теория психологического стресса и преодоление стресса , в: Psychologia vol.3, (ed.) J. Strelau, GWP, 1999.
    • Клаф П., Стричарчик Д., Психическая устойчивость. Стратегии и инструменты развития. Гданьское профессиональное психологическое издательство
    .

    Давление, что это? Что это значит? Определение давления

    На этой неделе Египет, а точнее блокада Суэцкого канала, неожиданно оказался в центре внимания инвесторов на сырьевых рынках. В этом крайне важном с точки зрения мировой торговли месте в среду застрял 400-метровый контейнеровоз Evergreen. По сей день ситуация не взята под контроль, а последующие попытки освободить корабль пока безуспешны.

    Блокада Суэцкого канала — серьезная проблема, которая приводит к значительному сокращению мировой торговли.Ежедневно по каналу проходит более 50 огромных кораблей, перевозящих контейнеры с различными продуктами, а также многочисленное сырье и товары. Этот водный путь также транспортирует, в частности, огромное количество сырой нефти и сельскохозяйственных товаров. В целом на Суэцкий канал приходится примерно 12% мировой торговли всеми видами товаров. Это в первую очередь кратчайший маршрут морских перевозок между Азией и Европой.

    Наибольшее влияние на цены оказал рынок нефти. В среду цены на сырую нефть, как европейскую Brent, так и американскую WTI, выросли менее чем на 6%.Блокада канала привела к тому, что 10 танкеров застряли в его окрестностях, без возможности дальнейшего плавания с более чем 10 миллионами баррелей сырой нефти.

    Цены на нефть марки Brent с начала года, источник: Teletrader.com

    Однако в настоящее время это не является серьезной проблемой с поставками сырой нефти из-за общего снижения спроса на этот товар и больших запасов. В условиях повторяющихся ограничений, связанных с пандемией, восстановление спроса на топливо происходит настолько медленно, что проблемы с поставками сырой нефти не нарушают работу рынка.

    Это не меняет того факта, что

    .

    Энергетическое давление на окружающую среду - Созосфера

    Прогресс цивилизации и демографические изменения являются факторами, косвенно влияющими на состояние окружающей среды. Развитие страны, происходящее без бережного отношения к окружающей среде, может привести к чрезмерной эксплуатации природных ресурсов и увеличению выбросов загрязняющих веществ. Чтобы узнать, в какой степени деятельность человека способствует изменению окружающей среды, Главный инспектор по охране окружающей среды каждые четыре года готовит отчет о состоянии окружающей среды в Польше, принимая во внимание, в частности, данные Государственного мониторинга окружающей среды.

    Такое исследование под названием «Состояние окружающей среды в Польше. Report 2014» появился в декабре 2014 года. В связи с тем, что отчет очень обширен, в данной статье рассматриваются темы загрязнения воздуха, производства энергии и защиты климата.

    Рост цен на сырье и материалы привел к повышенному интересу к вопросам, связанным с окружающей природной средой и ее состоянием. Как следствие, концепция «зеленой» экономики появилась в политических дебатах разного уровня.Ее основной посыл заключается в проведении такой деятельности в экономической сфере, которая позволит увеличить благосостояние общества при сохранении надлежащего состояния экосистем. Эта концепция ставит перед государствами серьезную задачу - экономическое развитие должно быть направлено на повышение эффективности использования природных ресурсов, т.е. снижение как их потребления, так и нагрузки на окружающую среду, например, в виде сокращения выбросов загрязняющих веществ в атмосферу.

    Слишком высокие концентрации загрязнения

    Качество воздуха оказывает существенное влияние на условия жизни человека, состояние экосистем и процессы, связанные с изменением климата.Загрязняющие вещества в воздухе оказывают значительное влияние на здоровье людей и животных. Наибольшее воздействие наблюдается в промышленных и урбанизированных районах. Таким образом, ежегодно проводится оценка качества воздуха с точки зрения его загрязнения диоксидом серы, диоксидом азота, оксидом углерода, бензолом, озоном, твердыми частицами РМ10 и РМ2,5, свинцом, мышьяком, кадмием, никелем и бенз(а)пиреном. К сожалению, как показывают результаты, несмотря на многие меры по улучшению качества воздуха, слишком высокие концентрации тропосферного озона (летом) и чрезмерно высокие концентрации твердых частиц РМ10 и РМ2,5 и бенз(а)пирена (зимой) остаются значительными проблема в Польше.

    Что касается озона, то его образованию способствует солнечная погода и высокая температура воздуха. Озон обладает способностью перемещаться на большие расстояния, поэтому его концентрация в Польше во многом зависит от его концентрации в воздушных массах, протекающих над ее территорией, в основном из южной и юго-западной Европы. Результаты измерений озона в воздухе пока показывают, что количество дней с превышением целевого уровня непостоянно, но в 2009-2012 годах оно не превышало 15.

    В свою очередь пылевые частицы поступают от прямых выбросов (преимущественно от коммунальных источников и транспорта) или образуются в атмосфере в результате реакций между веществами, находящимися в воздухе. Предшественниками последних (так называемых вторичных аэрозолей) являются прежде всего диоксид серы, оксиды азота, летучие органические соединения и аммиак. Несмотря на наблюдаемое снижение выбросов прекурсоров пыли и меры, принимаемые для снижения концентрации твердых частиц, превышение нормативов по этим частицам остается важнейшей проблемой качества воздуха в Польше (в основном это касается крупных городов и агломераций).

    Превышение допустимых суточных концентраций пыли РМ10 обычно происходит зимой. Во всех воеводствах они связаны с выбросами пыли от индивидуального отопления зданий и от транспорта. Другими причинами превышения являются выбросы от промышленных предприятий, теплоцентралей, электростанций и неблагоприятные метеорологические условия (в том числе длительные инверсионные ситуации, затишье ветра). В случае с некоторыми польскими городами их местоположение оказывает значительное влияние на уровень загрязнения воздуха PM10, например.в горных или речных долинах, которые затрудняют расселение.

    За последние пять лет 2010 год был самым неблагоприятным из-за загрязнения воздуха пылью.Стабильные системы высокого давления, затишье ветра и периоды термической инверсии привели к тому, что самые высокие среднегодовые концентрации PM10, зарегистрированные в Нижнесилезском, Силезском и Малопольском воеводствах воеводств, на некоторых станциях превышен допустимый уровень более чем на 50%!

    В 2012 г.самые высокие среднегодовые концентрации PM2,5, превышающие 35 пг/м 90 025 39 026, имели место в Силезском, Малопольском и Подкарпатском воеводствах (наихудшие были в Кракове – даже 46 пг/м3). В свою очередь, самые низкие концентрации, ниже 20 пг/м 3, были зарегистрированы в северной и западной Польше.

    Соединения из группы полициклических ароматических углеводородов (ПАУ) также являются важными загрязнителями воздуха из-за их воздействия на здоровье. Они обладают доказанными канцерогенными и мутагенными свойствами.При оценке качества воздуха бенз(а)пирен является индикатором уровня загрязнения воздуха ПАУ. Поскольку источником загрязнения воздуха этим соединением является неполное сгорание топлива, наиболее высокие концентрации бенз(а)пирена и других ПАУ отмечаются в осенне-зимний период в густонаселенных районах, где объекты индивидуально отапливаются углем или дровами. .

    Необходимое корректирующее действие

    Состояние воздуха в Польше зависит в основном от размера и пространственного распределения выбросов от стационарных и мобильных источников, а также от физико-химических изменений, происходящих в атмосфере.Учитывая текущую структуру потребления топлива в Польше и тот факт, что в основном твердое топливо используется для отопления зданий, необходимы меры (в том числе финансовые стимулы) для защиты воздуха от чрезмерного загрязнения для замены индивидуальных систем отопления на более эффективные и с низким уровнем выбросов. , а также направленные на снижение потребности в тепловой энергии за счет комплексной тепловой модернизации. Не менее важны инвестиции в рациональную модификацию технологий производства в отраслях, выбрасывающих наиболее обременительные и опасные для здоровья человека и экосистем загрязняющие вещества.

    Следует подчеркнуть, что на протяжении многих лет планомерное развитие польской экономики не приводило к увеличению выбросов загрязняющих веществ в атмосферу. Более того, в случае некоторых соединений, например диоксида серы, можно даже говорить о сокращении выбросов. Это результат все более широкого применения экологически чистых технологий в промышленности, энергетике и на транспорте. Также интересно, что, несмотря на прибытие в Польшу более 10 миллионов автомобилей с 2000 года, выбросы загрязняющих веществ в этом секторе значительно не увеличились.Это связано с постепенным увеличением доли автомобилей, соответствующих нормам ЕВРО по выбросам загрязняющих веществ. К сожалению, неблагоприятные тенденции заметны и в сфере транспорта. В последние годы можно наблюдать систематический рост количества старых автомобилей. В 2012 году почти 49% всех транспортных средств, зарегистрированных в Польше, были старше 15 лет.

    Рост с нулевым энергопотреблением – вызов для экономики

    Важным элементом оценки экологической эффективности экономики является энергопотребление.«Нулевой энергетический» рост, то есть развитие экономики без увеличения спроса на первичную энергию, является одной из задач «зеленой» экономики.

    В Польше основным источником энергии являются невозобновляемые ресурсы. Среди его носителей по-прежнему доминирует каменный уголь (около 40% от общего потребления энергоносителей в 2012 г.), хотя его доля в общем потреблении энергоносителей из года в год несколько снижается. В случае производства электроэнергии наиболее важными являются два вида топлива – каменный уголь и бурый уголь (почти 85%).

    Потребление энергии в экономике растет в последнее десятилетие, но динамика этой тенденции значительно слабее динамики роста ВВП. Это связано с реструктуризацией отрасли и деятельностью предприятий, направленной на снижение энергопотребления. С другой стороны, в сферах автомобильного транспорта и услуг все наоборот – по мере их развития увеличивается доля этих отраслей во внутреннем энергопотреблении. С другой стороны, домохозяйства остаются крупнейшим потребителем энергии с долей 30% в конечном потреблении.

    Однако нельзя игнорировать тот факт, что с начала 21 века был достигнут огромный прогресс в области энергоэффективности польской экономики. Первичная энергоемкость в 2012 году была почти на 30% ниже значения, зафиксированного в 2000 году! Эти изменения произошли в основном за счет оптимизации производственных процессов, тепловой модернизации зданий и модернизации уличного освещения. К сожалению, несмотря на ряд предпринятых мер по снижению энергопотребления - по данным Евростата - наша экономика по-прежнему остается одной из самых энергоемких в Европейском Союзе, с показателем более чем в два раза превышающим средний по всем странам ЕС и почти в четыре раза превышающим чем потребление энергии в наиболее развитых странах.

    В Польше наибольший потенциал в производстве энергии связан с угольным топливом, которое в ближайшие годы останется основным источником энергии. Однако забота об окружающей среде, в частности о качестве воздуха, необходимость ограничить влияние на изменение климата, а также ограниченность месторождений и рост цен на традиционные энергоносители повысили интерес к возобновляемым источникам энергии (ВИЭ) и ядерной энергии. энергия. Увеличение доли возобновляемой энергии в производстве энергии является элементом энергетической политики Европейского Союза.В последнее десятилетие наблюдается постоянный рост количества энергии, получаемой из ВИЭ - в 2012 г. в Польше он составил около 11,9%, с долей 22,3% в ЕС. Таким образом, наша страна выполняет минимальную цель на 2014 г., изложенную в Директиве 2009/28/ЕС Европейского парламента и Совета от 23 апреля 2009 г. о содействии использованию энергии из возобновляемых источников, изменяющей и отменяющей Директиву 2001/. 77/ЕС и 2003/30/ЕС.

    Доля электроэнергии, произведенной из ВИЭ, в валовом внутреннем потреблении электроэнергии увеличилась с 2,6% в 2005 году.до 10,7% в 2012 г. Наибольшую долю здесь занимают твердое биотопливо (56,4%), а также энергия ветра (28,1%) и вода (12,1%).

    Изменение климата

    Явно наблюдаемое в глобальном масштабе изменение климата представляет собой одну из величайших экологических угроз. Это явление также не является чем-то новым в Польше. Его симптомами являются прежде всего повышение среднегодовой температуры воздуха, изменение структуры атмосферных осадков и увеличение повторяемости экстремальных явлений.

    Наибольшее увеличение среднего значения температуры наблюдается на рубеже зимы и весны. С другой стороны, в структуре осадков значительно увеличилось количество дней с высокой интенсивностью осадков, особенно в южной и центральной Польше. По мере увеличения повторяемости осадков увеличивается риск внезапных наводнений, вызывающих значительный локальный ущерб: в горных и предгорных районах фиксируется сильный ущерб из-за эрозии склонов и оползней, а в урбанизированных районах с большими непроницаемыми поверхностями - затопления и затопления.Наблюдается также увеличение повторяемости очень высоких штормовых нагонов на западном побережье.

    Серьезную угрозу представляют также ураганы со скоростью ветра более 30-35 м/с, которые с 2005 г. обрушивались на Польшу 11 раз, в основном в 2009, 2011 и 2012 г. Районами, наиболее подверженными таким явлениям, являются центральная и восточная часть Словиньского побережья, полоса северной Польши, достигающая области Сувалки, области Бескидов Силезских, Бескидов Живецких, Погужей Силезских и Подхале и Погужей Дыновских, а также центральной части Польши с Мазовией и восточной частью Большой Польша.Также в последние годы увеличилась повторяемость высокоскоростного ветра и вихрей. До 2007 года торнадо обрушивались на различные регионы Польши в среднем шесть раз в год. В последующие годы (2008-2010 гг.) количество таких событий увеличилось до 7-20 (в зависимости от региона Польши), достигая скорости ветра в вихре от 30 до 120 м/с и причиняя значительный локальный ущерб.

    Характерной чертой климата последних десятилетий является периодическое появление засух.Они являются результатом более длительных периодов без осадков и повышенного полевого испарения, вызванного высокой температурой. К сожалению, это неблагоприятное явление происходит все чаще и чаще: в 1951-1981 годах оно регистрировалось шесть раз, а в 1982-2011 годах - в три раза чаще (наибольшее число в восточной Польше). Только за десятилетие 2001-2011 гг. засухи случались девять раз. Поэтому в будущем прогнозируется увеличение потребности в оросительной воде и увеличение орошаемых площадей.

    Что вызывает это изменение климата? Выбросы парниковых газов в атмосферу.В Польше это в основном двуокись углерода (более 80% выбросов). Сжигание топлива (93%) как в стационарных источниках (например, электростанции, теплоэлектроцентрали), так и в мобильных источниках (транспорт) является причиной большей части выбросов этого газа.

    Измерения, выполненные на станции мониторинга фонового загрязнения окружающей среды в рамках государственного экологического мониторинга, показывают постоянную тенденцию увеличения концентрации углекислого газа в приземном слое атмосферы примерно на 4,5 промилле в течение года, а значение концентрация этого газа характеризуется высокой сезонной изменчивостью.В течение года самые высокие среднемесячные значения были зафиксированы в холодное полугодие, а самые низкие – в теплое, что следует связать с увеличением выбросов углекислого газа от сжигания энергетических топлив. в отопительный период (зимой) и деятельность биосферы в период вегетации (летом) и в условиях атмосферного воздуха.

    На основании исследования «Состояние окружающей среды в Польше. Отчет за 2014 год» подготовила Катажина Терек

    фото на открытии www.morguefile.com

    .

    Смотрите также