Что делать если потек теплый пол


Как сделать ремонт теплого водяного пола своими руками


Одним из основных минусов водяного теплого пола является сложность проведения ремонтных работ. Что делать, если сразу после монтажа стяжки или спустя несколько лет эксплуатации появляются признаки течи в контуре отопления. Можно выполнить ремонт теплого водяного пола своими руками.

Как можно пробить водяной пол

Стоит отметить, что при условии использования качественных труб и фитингов, срок эксплуатации составит не менее 50 лет. В течение этого времени исключается возникновение течи по причине истончения прочности стенки водяного контура. Но, несмотря на это, вероятность протечки водяного тёплого пола все же существует.

Обычно течь происходит по следующим причинам:

  1. Проведение ремонтных работ. Наиболее часто целостность контура повреждается при укладке полового покрытия, а также при необходимости закрепить, какую-либо конструкцию на уже залитом фундаменте.
  2. Нарушение правил монтажа. Гарантией от протечек является использование цельной трубы для всего контура отопления укладываемого на пол. Использовать соединительные муфты следует только в местах выхода трубопровода из стяжки (подключение к водяному коллектору, котлу и т.д.).

Если пробили контур тёплого пола, то это не обязательно означает, что придется снимать все бетонное основание в поисках протечки. Существуют способы, как определить месторасположение пробоины.

Как найти протечку в теплом полу

Первое, что указывает на наличие протечки, это появление большого количества конденсата на поверхности пола. Но зачастую, определить по этому признаку, где именно находится дырка в контуре отопления, в большинстве случаев не получится.

В основном используют следующие методы обнаружения:

  1. Определить протечку можно с помощью следующего проверенного метода. Сверху стяжки натягивается полиэтиленовая пленка и оставляется на сутки. В месте утечки за это время скопится большое количество конденсата.
  2. Еще одним способом узнать, где пробиты трубы, является использование аппаратов для опрессовки. После создания давления, стяжка прослушивается обычным стетоскопом. В результате можно узнать наличие течи, с точностью буквально до нескольких сантиметров.
    Опрессовщик, это основной прибор для обнаружения протечки водяных полов, который убирает необходимость срывания бетонной стяжки во всем помещении.
  3. Наверное, самый неприятный способ узнать о локализации протечки состоит в следующем. Со временем вода просочится сквозь стяжку к соседям снизу (если пол уложен в многоэтажном доме). Место скопления влаги на потолке и будет локализацией протечки.

Чтобы четко увидеть признаки протечки водяного пола и место локализации, следует заполнять систему отопления не ранее 30 дней после монтажа стяжки.

Как отремонтировать водяной пол

После определения места протечки, выполняется ремонт трубопровода. Выполнить устранение протекания можно самостоятельно. Для этого потребуется наличие специального инструмента и соблюдение следующих этапов ремонта:

  1. Если в трубопровод попали сверлом или кругом болгарки, нельзя вынимать инструмент, пока из системы не была спущена вода.
  2. Снимается слой стяжки рядом с локализацией протечки. Ремонт пола без вскрытия невозможен, но можно обойтись «малыми жертвами», при условии точного определения места разгерметизации. Стяжка легко снимается перфоратором с насадкой «лопатка».
  3. Место расчищается. Концы поврежденной трубы изолируются и загибаются кверху, чтобы избежать попадания мусора.
  4. Край одной из труб развальцовывается. После этого на него надевается фитинговое соединение. Для прочности кусок трубы запрессовывается. После этого операцию повторяют со вторым куском трубы. В конце концов, полностью заменяется поврежденный участок водяного контура.
  5. Выбоина заливается стяжкой. Лучше всего клеевой массой для теплых полов.

Если для контура использовались металлические трубы, то решение проблемы пробития состоит в устранении течи без монтирования дополнительного участка. Протечка устраняется методом сварки или пайки.

Технология ремонта протечки может несколько отличаться в зависимости от используемого материала, времени эксплуатации водяного контура и других факторов.

Как защитить водяной пол от протечки

В первую очередь защитой от протечек является аккуратность во время проведения финишных работ по укладке напольного покрытия. Было бы неплохо расчертить места прохождения труб на схеме и потом тщательно придерживаться схемы. Еще одним способом избежать разгерметизации является соблюдение правил эксплуатации и использование качественного трубопровода.

Хотя, кажется, что за хорошие пластиковые трубы придется заплатить намного больше, стоимость устранения протечек водяного отопления под полом, с учетом испорченных отношений с соседями, нервами и частичной заменой напольного покрытия, превысит любые затраты. Трубы, которые заливаются в пол, должны быть сплошными, не допускается использование стыков.

Все эти меры позволят снизить вероятность возникновения протечек и необходимость в проведении ремонта теплых водяных полов своими силами или с помощью привлеченных специалистов.

процедур для постназального капельного введения - Harvard Health

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Постназальное выделение: симптомы, причины и лечение

Постназальный капель описывает ощущение выделения слизи, движущейся по задней стенке глотки, часто вызывающей кашель. Это нормально - проглотить часть слизи, которая образуется в носу и носовых пазухах, даже не осознавая этого. Но если слизь становится гуще или ее больше, чем обычно, у вас может появиться постназальное выделение.

Если у вас возникает постназальный синдром, а также аномальные ощущения в горле и хронический (продолжающийся) кашель, у вас может быть так называемый синдром кашля верхних дыхательных путей .Это состояние, ранее называвшееся постназальным синдромом, обычно связано с проблемами носа и носовых пазух.

Симптомы постназального подтекания

Симптомы, которые могут быть связаны с постназальным выделением (ощущение слизи, стекающей по задней стенке горла), включают:

  • кашель;
  • необходимость часто откашливаться;
  • "першение" в горле или боль в горле;
  • избыток слизи (мокроты) в горле;
  • заложенный нос или насморк; и (редко)
  • охриплость или хрипы при вдохе.

Постназальное выделение жидкости также может вызвать неприятный запах изо рта (неприятный запах изо рта).

Симптомы синдрома кашля верхних дыхательных путей включают:

  • сухой кашель, который продолжается 8 недель и более;
  • капельница постназальная; и
  • ненормальные неприятные ощущения в горле (например, ощущение чего-то застрявшего в горле, чего-то щекочущего или раздражающего горло, или слизи в горле).

Причины возникновения постназального подтекания

Есть несколько состояний, которые могут вызвать постназальное выделение.

Ринит (воспаление слизистой оболочки носа) - одна из наиболее частых причин возникновения постназальных выделений. Ринит часто возникает из-за аллергии (аллергический ринит, также называемый сенной лихорадкой), но может быть вызван и другими причинами, такими как простуда, гормональные изменения и некоторые лекарства.

Синусит также часто вызывает постназальные выделения и / или насморк (или заложенность носа), а также лицевую боль / давление, кашель и потерю обоняния. Острый синусит - это воспаление носовых пазух (полости в лицевых костях, окружающих нос), обычно вызванное вирусной или бактериальной инфекцией. Хронический риносинусит - это продолжающееся воспаление слизистой оболочки носа и носовых пазух, симптомы которого продолжаются более 12 недель. У некоторых людей с хроническим риносинуситом развивается полипов носа - доброкачественные (незлокачественные) новообразования, которые растут на слизистой носа или носовых пазух.

Люди с синдромом кашля верхних дыхательных путей страдают постназальным выделением, ненормальными ощущениями в горле и хроническим (непрекращающимся) кашлем. У некоторых людей с этим заболеванием сверхчувствительные нервы в задней части глотки могут вызывать ощущение увеличения слизи в горле, хотя на самом деле ее нет.Аллергия и вдыхаемые раздражители могут вызвать синдром кашля верхних дыхательных путей.

Постназальное выделение также может быть вызвано изменениями температуры и влажности , которые могут повлиять на количество или толщину слизи в носу и горле. Холодная погода иногда может увеличить выработку слизи, а нагревание зимой может привести к сгущению слизи.

Тесты и диагностика

Ваш врач спросит о ваших симптомах и осмотрит ваш нос и горло. Постназальный синдром часто диагностируется на основании ваших симптомов (после того, как другие возможные диагнозы были исключены).

Ваш врач может порекомендовать аллергологический тест , если считается, что ваши симптомы вызывает сенная лихорадка, и вы не знаете, на что у вас аллергия. Это может включать кожные пробы или анализы крови на аллергию.

Другие тесты, которые могут быть предложены, включают рентген грудной клетки, тесты функции легких и анализы крови, такие как полный анализ крови. Иногда для подтверждения диагноза синусита рекомендуется компьютерная томография носа и носовых пазух.

Если у вас стойкие или трудноизлечимые симптомы, ваш врач может направить вас к специалисту по ушам, носу и горлу (ЛОР) для дальнейшего обследования и лечения.Специалист может порекомендовать эндоскопию носа , где специальный инструмент с камерой используется для исследования внутренней части носа и горла. Этот тест может помочь диагностировать полипы в носу и другие проблемы в носу и горле.

Самостоятельный уход при постназальном кровотечении

Лечение постназального подтекания обычно зависит от причины. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать сами, чтобы облегчить симптомы, независимо от причины.

  • Используйте назальный спрей с солевым раствором (соленая вода) .Это может помочь промыть нос от аллергенов (веществ, на которые у вас аллергия) и раздражителей, а также от жидкой слизи. Некоторые люди считают, что использование нети-пота (строгое следование инструкциям производителя по использованию и чистке) - хороший способ промыть нос.
  • Оставайтесь хорошо увлажненными , чтобы уменьшить выделения слизи. Пейте много жидкости - вода - лучший выбор для поддержания хорошего обезвоживания. Теплый чай, бульон или теплая вода с половиной чайной ложки меда также могут помочь успокоить горло.По возможности избегайте всего, что имеет тенденцию к обезвоживанию, например алкоголя и кофеина.
  • Постарайтесь выяснить, что вызывает ваши симптомы, и избегайте этих триггеров , если возможно.

Лечение

Лекарства и методы лечения будут различаться в зависимости от причины (или предполагаемой причины) постназального выделения. Всегда проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, и спросите о возможных побочных эффектах.

Аллергический ринит

Если предполагается, что причиной постназального подтекания является аллергический ринит, обычно рекомендуются антигистаминных препаратов .Эти лекарства можно принимать в виде таблеток или спреев для носа. Ответ на лечение помогает подтвердить диагноз.

Назальный кортикостероидный спрей или лекарство под названием монтелукаст также могут быть рекомендованы при аллергическом рините. Монтелукаст (в таблетках) является антагонистом лейкотриеновых рецепторов - эти лекарства также используются для лечения астмы.

Иногда противоотечных спреев или таблеток для носа могут быть рекомендованы, если другие лекарства не облегчили симптомы.Однако эти лекарства сопряжены с некоторыми рисками, и их следует использовать только в течение короткого времени. На самом деле чрезмерное употребление назальных противоотечных препаратов может усугубить симптомы, поэтому не принимайте их дольше нескольких дней за раз.

Если ваш постназальный капель вызван аллергическим ринитом и аллерген нельзя легко избежать или если симптомы аллергии особенно тяжелые и стойкие, может быть рекомендовано лечение иммунотерапией. Эта терапия часто очень эффективна для снижения чувствительности людей к определенным аллергенам.

Риносинусит

Риносинусит можно лечить с помощью спрея для носа с солевым раствором или солевым раствором (промывание носа).

Наиболее острые случаи риносинусита (те, которые возникают быстро и не длятся долго) вызваны вирусной инфекцией, такой как простуда. Лечение включает обезболивающих, для лечения головной боли в носовых пазухах, кортикостероидных назальных спреев и противоотечных назальных спреев (которые не следует использовать более 3 дней).Антибиотики можно использовать для лечения острого синусита, вызванного бактериальной инфекцией.

Если у вас хронический (продолжающийся) риносинусит и полипы носа, можно рекомендовать назальный кортикостероидный спрей и, возможно, также короткий курс из таблеток кортикостероидов . Полипы носа также можно удалить хирургическим путем .

Кашлевой синдром верхних дыхательных путей

Синдром кашля верхних дыхательных путей лечится антигистаминными препаратами первого поколения (e.грамм. хлорфенирамин) и противоотечных лекарств (таких как псевдоэфедрин) в таблетках. Ответ на лечение помогает подтвердить диагноз. Противоотечные средства следует использовать только в течение короткого времени.

Поговорите со своим врачом, если вы постоянно прочищаете горло или у вас раздражающий кашель. Выявление причины ваших симптомов и ее устранение должны заставить вас чувствовать себя намного комфортнее.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Связанные

Последняя редакция: 07.04.2018

myDr



Список литературы

1.Кашель (опубликовано в марте 2015 года; исправлено в марте 2018 года). В: eTG Complete. Мельбурн: ограниченные терапевтические рекомендации; Март 2018 г. https://tgldcdp.tg.org.au (по состоянию на июнь 2018 г.).
2. Ринит и риносинусит (опубликовано в марте 2015 г.). В: eTG Complete. Мельбурн: ограниченные терапевтические рекомендации; Март 2018 г. https://tgldcdp.tg.org.au (по состоянию на июнь 2018 г.).
3. Клиника Мэйо. Хронический кашель (обновлено 22 августа 2017 г.). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-cough/symptoms-causes/syc-20351575 (по состоянию на июнь 2018 г.).
4. Морком С., Филлипс Н., Пастушек А., Тимперли Д. Синусит. Австралийский семейный врач 2016; 45 (6): 374-7. https://www.racgp.org.au/afp/2016/june/sinusitis/ (по состоянию на июнь 2018 г.).
5. Клиника Мэйо. Неаллергический ринит (обновлено 4 января 2018 г.). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonallergic-rhinitis/symptoms-causes/syc-20351229 (по состоянию на июнь 2018 г.).
6. Передовая практика BMJ. Синдром кашля верхних дыхательных путей (обновлено в декабре 2016 г .; пересмотрено в мае 2018 г.). https: // bestpractice.bmj.com/topics/en-us/1209 (по состоянию на июнь 2018 г.).
https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/definition/sym-20050644

.

Как разминаться для силовых тренировок

Некоторые люди действительно чрезмерно усложняют свои разминки.

Я не уверен, глобальная ли это тенденция, или она ограничена только Японией, но в комментариях я получаю вопросы по этому поводу достаточно часто, и это заставляет меня думать, что у нас глобальная проблема.

Возьмем для примера тренажерный зал, в котором я тренируюсь. Они только что расширили площадь матового покрытия для растяжки из-за такого большого спроса. Сейчас нередко можно найти такое же количество тел, лежащих там, как и в железной части спортзала.

Есть ли у них все проблемы, требующие 30-минутного комплекса кренделя для тела перед тем, как начать работу с отягощениями?

Думаю, что нет.

Большинство просто подражают другим, избегая выполнения настоящей работы.

Я собираюсь высказать свое мнение: если на разминку у вас уходит больше 15 минут, значит, вы делаете это неправильно. Почти наверняка у вас есть что-то ненужное, если только у вас нет каких-то уникальных проблем.


Как разогреться

Вот версия без суеты о том, как разогреваться (и как я это делаю сам).

1. Сделайте легкое кардио, пока не вспотеете.

Я делаю 6,5 км / ч на беговой дорожке с 7-градусным наклоном. На это у меня уходит ~ 5 минут летом, ~ 8 минут зимой, и это проходит в мгновение ока, когда я отвечаю на комментарии в Instagram. Повышение температуры тела улучшает кровоток, улучшает гибкость и снижает риск травм.

2. Растяните все тесные участки по мере необходимости, чтобы получить полный диапазон движений.

Вы можете пропустить это.Многие люди обнаружат, что выполнение нескольких подходов для разминки поможет растянуть их достаточно хорошо. Если вы чувствуете разницу от использования мяча для лакросса или поролонового валика для «миофасциального расслабления», не стесняйтесь, но не проводите на полу так долго, что вам станет холодно.

3. Выполните столько разогревающих подходов, сколько необходимо, чтобы вы были готовы к своим рабочим подходам; избегайте утомления, которое отвлекает от них.

Обычно это 2–4 разминочных подхода для приседаний, жима лежа, становой тяги и аналогичных сложных комплексных упражнений.

Когда группа мышц разогревается (вы уже тренировали ее на этом занятии), обычно достаточно одного разогревающего подхода. Это также поможет наладить «связь между мозгом и мышцами». Так, например, если вы уже приседали и ваше следующее упражнение - жим ногами, одного подхода для разминки, вероятно, будет достаточно, если вы знакомы с этим. часть оборудования. Точно так же, если вы только что выполнили набор подтягиваний, вам, скорее всего, не понадобится больше одного подхода для разминки.

Будьте проще.Добавляйте что-нибудь только тогда, когда это необходимо, чтобы выполнить работу, ради которой вы пришли в спортзал.

Для более подробного изучения разминки, вот отрывок из моей книги с доктором Эриком Хелмсом и Андреа Вальдес.


Цели разминки

Цели разминки - подготовить вас к предстоящей тренировке, потенциально улучшить ее результаты, а также, надеюсь, снизить риск травм.

Одним из основных механизмов, с помощью которого разминка обеспечивает эти преимущества, является повышение температуры тела, которое имеет положительные физиологические эффекты, включая увеличение мышечного кровотока и доступности кислорода, а также увеличение скорости и чувствительности нервно-мышечной системы.

В то время как статическая растяжка для повышения гибкости традиционно выполнялась как часть разминки, растяжение до точки, где гибкость резко увеличивается перед тренировкой, может снизить мышечную работоспособность.

Если вы подумаете об этом, то, как сделать мышечно-сухожильную единицу более податливой и заставить ее «расслабиться», чтобы она удлинялась, интуитивно кажется, что это противоречит цели заставить ее сокращаться при больших нагрузках.

Снижает ли растяжка производительность?

Однако вы можете возразить, что такое снижение работоспособности того стоит, поскольку статическая растяжка также предлагается для снижения риска травм.К сожалению, данные о том, снижает ли статическая растяжка вероятность травм, в лучшем случае неоднозначны.

Вероятность того, что статическая растяжка снижает риск травмы, неубедительна, и если это так, скорее всего, она не снижает риск травмы в большей степени, чем активная или «динамическая» разминка.

Однако, даже если статическая растяжка не дает никаких дополнительных преимуществ с точки зрения предотвращения травм от динамической разминки, в некоторых случаях могут быть люди, которые сочтут необходимым улучшить гибкость перед тренировкой.Например, если негибкие икры препятствуют выполнению приседания с полным диапазоном движений, не поднимаясь на пальцы ног или не вызывая преждевременного «подмигивания ягодиц» до того, как вы достигнете глубины, может быть целесообразно попытаться увеличить гибкость икр перед тренировкой.

Существуют и другие примеры, такие как плотные грудные мышцы или плечи, предотвращающие безболезненное позиционирование штанги во время приседаний с низким грифом, или напряженные трицепсы и предплечья, препятствующие безболезненному расположению штанги во время приседаний со штангой спереди. В этих случаях может потребоваться статическая растяжка перед тренировкой, несмотря на потенциальное снижение работоспособности растянутой мышцы.

Есть несколько способов обойти эту потенциальную головоломку. Во-первых, если вам нужно увеличить гибкость группы мышц для выполнения упражнений, но вы не тренируете эту мышцу (например, грудные и дельты во время приседаний с низким грифом), не стесняйтесь статически растягивать мышцу, так как это не ухудшится. производительность.

Повышение гибкости без ущерба для производительности

Однако, если вам необходимо повысить гибкость группы мышц, которую вы собираетесь тренировать, у вас есть несколько вариантов:

  • Вы можете растягиваться в течение короткого периода времени (менее 60 секунд), но не до дискомфорта, поскольку это предотвращает снижение мышечной активности.Однако вряд ли это сильно улучшит вашу гибкость.
  • Вы можете выполнять катание с пеной, также известное как «само-миофасциальное расслабление» (не то чтобы на самом деле это «высвобождение» фасции) на группу мышц, что, как было показано, увеличивает диапазон движений без уменьшения производства силы.
  • Вы можете выполнить динамическую спортивную разминку (о которой мы поговорим чуть позже) после статической растяжки, которая, вероятно, сведет на нет любое снижение производительности из-за статической растяжки.

Наконец, давайте четко определим, что нужно сделать для полной разминки.

Что следует делать для полной разминки

Пожалуй, наиболее разумная рекомендация для полной разминки - выполнять аэробную активность субмаксимальной интенсивности с последующей общей подготовкой к динамическим движениям, а затем завершать их динамическими упражнениями, характерными для конкретного вида спорта.

Целью субмаксимальных аэробных упражнений является повышение температуры тела; однако лично я считаю это немного избыточным, поскольку подготовка к динамическим движениям всего тела также выполняет эту роль.С учетом сказанного, если вы обнаружите, что медленно разминаетесь или тренируетесь в холодной среде, не стесняйтесь включать его.

Динамическая разминка всего тела должна состоять из полного диапазона движений, взрывных движений, чтобы подготовить вас к предстоящим тренировкам с отягощениями с высокой выходной мощностью, которые в совокупности охватывают все тело. В отличие от статической растяжки, которая может ухудшить производительность, динамическая разминка может улучшить ее.

Наконец, для спортсмена, занимающегося силовыми или физическими упражнениями, «спортивная» разминка просто состоит из подходов к разминке на каждом подъеме.

Ниже приведен пример разминки для выполнения перед тренировкой (не стесняйтесь изменять его по своему усмотрению, здесь нет одной «волшебной» разминки):

901 02

Рабочий набор Rep Target 1–5

Рабочий набор Целевой показатель 6+

Повторы

Нагрузка

Повторы

5–10 Штанга, если применимо (опция) Комплект 1 8 Рабочий вес 50%
Комплект 2 5 Рабочий вес 50%
Комплект 3 4 Комплект 3 60% рабочий вес комплект 2 4 70% рабочий вес
набор 4 3 70% рабочий вес
Комплект 5 2 Рабочий вес 80% Комплект 3 2 Рабочий вес 90%
Комплект 6 1 Рабочий вес 90%

8

вы нашли это полезным; возможно, вам будет приятно узнать, что это всего лишь небольшой раздел, взятый из нашей книги «Пирамида тренировки мышц и силы».Второе издание вместе с сопутствующей книгой по питанию было выпущено 3 января 2019 года.

Присоединяйтесь к более чем 16 000 других читателей, получите свои копии здесь.

Спасибо за внимание. Вопросы приветствуются в комментариях.

- Энди

.

12 тостов, как сохранять тепло в холодную погоду

Воспользовавшись этими советами, вы сможете согреться независимо от того, насколько ужасны холода на улице.

1. Когда приближаются холода, сначала согрейтесь.

Изменить температуру тела проще, чем комнатную, не говоря уже о более экологичной. Вместо того, чтобы увеличивать огонь, наденьте еще один слой одежды.

2. Носите шапку для холодной погоды.

Ваша мама могла сказать, что вы теряете 80 процентов тепла тела через голову, но на самом деле это не так.Если вы одеты иначе, вы потеряете тепло с любой поверхности, которая будет открыта в холодную погоду. Так что наденьте шляпу, даже если вы внутри.

3. Включите потолочный вентилятор.

Теплый воздух поднимается к потолку. Включите вентилятор на минимальном уровне по часовой стрелке, чтобы направить теплый воздух обратно туда, где вы его чувствуете.

4. Переключайтесь между горячим и холодным душем.

Горячий душ сразу согревает, а холодный душ улучшает кровообращение между кожей и органами.

5. Блокируйте сквозняки пуловой лапшой.

Сохраняйте тепло внутри и холод, разрезая лапшу пополам вдоль, завернув ее в ткань и вставив под дверь. Он будет оставаться на месте всю зиму, а летом вы сможете снова использовать его в бассейне. (Но мы рекомендуем вам купить новую.)

6. Два слова: программируемый термостат.

Еще два слова: Очевидно, правда? Держите поджарки по расписанию, чтобы никогда не пойти домой в гостиную, где холоднее, чем на улице.Вы даже можете сделать это со своим смартфоном.

7. Обмануть заблокированный термостат.

Не у всех есть доступ к настройке термостата в квартире или офисном здании. В таком случае вам, возможно, придется перехитрить устройство, заставив его «думать», что в комнате холоднее, чем есть на самом деле. Часто помогает положить рядом лед.

8. Одевайте окна теплее.

Если вы не носите майку или без рукавов, ваши окна тоже не должны.Зимой заменяйте тонкие шторы более тяжелыми шерстяными или флисовыми портьерами. Но обязательно открывайте их в солнечные дни для бесплатного тепла.

9. Вперед, выпекайте весь день.

Духовка нагревает весь дом. Вы почувствуете себя еще уютнее, если пригласите друзей - и все их тепло - съесть четыре дюжины печенья.

10. Начните компостирование.

Если вы уже заинтересованы в компостировании, вот еще одна причина для этого: микробное разложение органического материала производит тепло.Некоторые используют его для обогрева душевых и теплиц, но даже мелкие люди в квартирах-студиях могут почувствовать разницу.

11. Сверху уложите самые тонкие и самые плотные покрытия.

Это интуитивно понятно, но пушистые одеяла должны быть ближе к вашей коже. Сверху должны быть тонкие плотные одеяла, чтобы предотвратить конвективные потери тепла. Дополнительный совет: не ставьте кровать прямо у внешней стены. Вам будет теплее, если вы оставите немного места.

12. Набейте карманы пальто грелками для рук своими руками.

Можно просто купить грелки для рук, но вы излучаете гордость и самодостаточность, если сделаете их сами. Все, что для этого нужно, - это два пакета Ziploc, вода и гранулы плавленого льда с хлоридом кальция из хозяйственного магазина.

.

Смотрите также