Пена для ванны в домашних условиях


Как сделать пену для ванны самостоятельно, советы специалистов

Пена в ванной – это просто блаженство особенно после тяжелого трудового дня. Как приятно лежать в теплой воде с пеной, вдыхая ароматы трав, цветов и фруктов. Однако не всегда пена получается густой и пушистой, да и оседает быстро. Поэтому у многих возникает вопрос как сделать пену для ванны, чтобы она была такой, какой ее показывают в рекламах? Необязательно покупать уже готовую, ее можно выполнить из подручных материалов.

Содержание

  1. Инструкция как делать пену для ванны
  2. Материал
  3. Основа из мыла
  4. Создание пузырьков в пене
  5. Придание аромата
  6. Рецепты и способы
  7. Из твердого мыла
  8. Из шампуня с глицерином
  9. Детская пена
  10. Видео

Инструкция как делать пену для ванны

Конечно, многие и не задумываются над самостоятельным изготовлением пены, потому что ее можно купить в готовом виде. Однако, ее качество зачастую оставляет желать лучшего. Она получается не такой густой и пышной, быстро растворяется в воде. А ведь хочется, чтобы ее аромат и структура долгое время сохраняли свои первоначальные качества. Поэтому лучше ее сделать самостоятельно. Тем более пена своими руками будет радовать длительное время, а процедура умывания с ней будет просто настоящим блаженством.

Материал

Прежде чем приступить к созданию пены, стоит выяснить, из какого материла ее нужно делать, а точнее, какие средства потребуются для ее создания. Для изготовления пенного состава можно использовать средства:

  • готовая пена — во многих магазинах моющих средств можно встретить специальные составы с жидкой консистенцией. Готовые составы могут иметь разные цвета, ароматы. Большим спросом пользуются смеси с хвойными, морскими, травянистыми, цитрусовыми, фруктовыми ароматами;
  • бомбочки — это специальные шарики, которые напоминают маленькие мячики. Они состоять из сухого состава, который при попадании в воду начинает шипеть и быстро растворяться, но при этом будет создаваться эффект джакузи. Эффект джакузи создается за счет содержания небольшого количества бикарбоната натрия и лимонной кислоты. Еще в них содержатся специальные ароматические добавки;
  • морская соль с пеной — использование комбинированных смесей позволяет создать не только пенную поверхность воды при умывании, но и создать максимальное расслабление для всего тела;
  • шампунь и гель для душа — при изготовлении можно использовать обычный шампунь или гель для душа. За счет этого составляющего компонента можно создать стойкую, пышную основу.
БомбочкиГель для душаПена для ванныМорская соль с пеной

Основа из мыла

В качестве основы можно использовать обычное мыло. Оно может быть разных видов от этого качество состава не ухудшится.

Особенности применения мыла:

  • если для изготовления состава применяется твердое мыло, то будет достаточно одного куска на 120 грамм;
  • можно заменить мыло простым шампунем. Количество определяйте на глаз, примерно ¼ стакана будет достаточно;
  • можно использовать жидкое мыло с различными ароматами. Количество этого средства зависит от того сколько планируется сделать пены.

Основа подготовлена, ее нужно растворить в воде. Шампунь или мыло нужно смешать с водой, достаточно будет около 1 литра воды. Если применяется твердое мыло, то следует дождаться его полного растворения.

Пену можно сделать из обычного мыла

Создание пузырьков в пене

Чтобы пенный состав был с пузырьками в него следует капнуть глицерин или масло кокоса. Разница в том, что кокосовое масло обладает запахом, а глицерин нет.

Глицерин можно отыскать в любой аптеке. А кокосовое масло представлено в магазинах здорового питания. Глицерин по цене дешевле, кроме этого он увлажняет кожный покров. При желании эти средства можно смешать вместе.

Особенности этих компонентов:

  • за счет добавления глицерина или кокосового масла пена будет иметь повышенную стойкость и пышную структуру;
  • содержание этих средств в пене обеспечит образование пузырьков;
  • без применения этих средств пена быстро потеряет свою структуру и образуется обычная мыльная вода.

Для приготовления пенного состава нужно смешать 60 грамм глицерина и 30 грамм кокосового масла. Можно использовать дозировку этих компонентов наоборот – 60 грамм масла и 30 грамм глицерина, но в этом случае состав будет иметь ярко выраженный аромат кокосового масла.

ГлицеринКокосовое масло

Придание аромата

Важным качеством пены домашнего приготовления является ее аромат. Именно это качество обеспечивает отдых и релакс во время умывания. Практически все ради аромата и создают домашнюю пену.

Для придания аромата можно использовать два средства:

  • духи — достаточно добавить несколько капель духов, чтобы аромат заполнил все помещение. Но не стоит добавлять духов слишком много, иначе может сильно заболеть голова;
  • эфирные масла — эти натуральные средства позволяют создать прекрасный аромат пены. Для того чтобы создать тропический аромат необходимо добавить 10 капель двух эфирных масел – 5 капель жасминового масла и 5 капель розового масла.
Эфирные масла

Рецепты и способы

Так как сделать много пены? В этом случае стоит воспользоваться подробными рецептами приготовления ее собственными руками. Из примеров и рецептов можно узнать, как это можно выполнить быстро и легко.

Из твердого мыла

Как приготовить пену из твердого мыла? Все очень просто, рассмотрим схему приготовления:

  • готовится мыльный раствор — кусок твердого мыла необходимо натереть теркой. Полученную стружку растворяем в воде в соотношении 1:8 — одна часть мыла и 8 частей воды. Обязательно нужно дождаться, чтобы все кусочки мыла разошлись;
  • в готовый мыльный раствор добавляется 100 грамм глицерина, можно совместить с кокосовым маслом;
  • при желании в смесь можно добавить различные средства, которые оказывают положительное влияние на кожу – травяные смеси, мед, молоко, шоколад;
  • далее добавляем несколько капель эфирных масел, чтобы придать пенной смеси аромат. Для придания запаха можно подлить 10 капель двух видов масел. Ниже в таблице можно увидеть описание и виды эфирных масел.
Для получения основы нужно натереть мыло на терке и растворить в воде
Эфирное масло Описание
Абрикосовое Основа этого масла укрепляет структуру ногтей, кожного покрова, волос. Ускоряет заживление трещин, ожогов, ран. Разглаживает морщины.
Масло виноградных семян Применение этого вида эфирного масла придает коже эластичность, гладкость.
Масло зародышей пшеницы Обеспечивает профилактику при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, улучшает структуру кожи, замедляет старение.
Миндальное масло Улучшает структуру волос, делает их красивыми, крепкими, блестящими
Тыквенное масло Оказывает положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, нормализует работу печени, почек, глаз.

Из шампуня с глицерином

Для пены на основе шампуня нужно подготовить компоненты:

  • 100 мл шампуня;
  • вода — 250 мл;
  • 100 мл глицерина;
  • 5 капель любого эфирного масла.

Приступаем к приготовлению:

  • в кастрюлю нужно налить воды и шампунь;
  • воду с шампунем смешиваем, но при этом не поднимаем пену;
  • добавляем глицерин и несколько капель эфирного масла;
  • полученную смесь можно перелить в обычную пластиковую бутылку, ее следует герметично закрыть.

Хранить раствор следует в темном месте. Для ванны будет достаточно налить около 50-60 мл этого раствора.

Детская пена

Многие дети любят во время купания, чтобы в ванной было много пены. В этом случае можно использовать уже готовые смеси для детей. Тем более сейчас в продаже встречается много видов детских пен, которые обладают густой и пышной консистенцией. Запах этих средств может быть разный – фруктовый, цветочный, ягодный.

Также детскую пену можно сделать самостоятельно. Для приготовления можно использовать стандартный набор компонентов:

  • шампунь детский – 100 грамм;
  • глицерин – 100 грамм;
  • вода – стакан;
  • эфирные масла по желанию – 4-5 капель.

Как сделать детскую пену:

  • в небольшую емкость наливаем воды, добавляем шампунь;
  • все ингредиенты перемешиваются;
  • далее подливаем глицерин, можно добавить несколько капель эфирного масла;
  • все перемешивается и используется по назначению.

Пена для ванны своими руками поможет сделать свой отдых намного приятнее, ведь ее можно сделать самостоятельно. При этом она получится густой, стойкой и пышной. Главное, нужно иметь все необходимые компоненты и точно следовать инструкции в рецептуре.

Видео

Пена для ванны своими руками

Доброго времени суток, всем и каждому мыловару и кремовару, а так же постоянным читателям моего увлекательного блога. После долгого и тяжелого трудового дня, наше тело хочет расслабления, отдыха, ухода. И самое приятное что мы можем сделать в домашних условиях - это принять расслабляющую ванну. Конечно же будет намного приятнее если мы будем принимать ванну с нежной, ароматной и пышной пеной. Принятие такой ванны не только расслабляет, успокаивает, но и дает не менее важное питание, увлажнение, упругость нашей кожи и в некоторых случаях даже обладает лечебным эффектом. Вообще на сегодняшний день существует много косметических средств для принятия ванны,и в таких средствах содержатся много химических веществ, и к нашей радости мы можем сделать пену собственными руками в домашних условиях. Она будет приготовлена на натуральных компонентах, по желанию можно добавлять травы оздоровительные, эфирные масла для создания аромата.

Основными ингредиентами являются мыльная основа и глицерин. Мыльная основа вступает в определенную реакцию с грязью и жиром, таким образом очищая поверхность. А само создание пузырьков происходит с помощью глицерина или кокосового масла. Оба эти ингредиента очень хорошо увлажняют кожу. Именно они создают пену, если их не использовать, то получиться просто мыльная вода. Также можем добавить туда разные масла для создания аромата и для полезных свойств. Они изымаются из цветов, корней и плодов растений, мякоти ягод, фруктов и овощей. Для того чтобы нашему организму расслабиться перед сном, избавиться от стресса и мы можем добавить масла такие как валерианы, ромашки, сандала, мелиссы, лаванды, пачули, майоран, ладан и розового масла. А для того чтобы придать бодрости нашему телу, добавляем эвкалипт, перечную или курчавую мяту, масло лимона. Так же можно в нашу пену добавлять натуральные компоненты: отвар трав, молоко, шоколад, мед, сухие травы, но добавляя такие компоненты, следует знать что такую пену долго хранить нельзя. Ее лучше делать на один-два раза. Есть еще один яркий момент который мы можем привнести в принятие ванны. Делаем цветную пену с помощью пищевых красителей, которая обрадует и детей и взрослых, сделает купание вас и ваших детей определенным развлечением. Можно сделать разных цветов и выложить пену цветными рядами, как радугу. Мы поговорили о том, какую можно сделать пену для ванны, с какими полезными свойствами, запахом и цветом. Ближе к делу, теперь подробнее о том как сделать пену своими руками.

Рецепт полезной пены для ванны

  1. Создаем мыльную основу, для этого мы берет или шампунь 100 мл и разбавляем литром воды, либо натираем 120 грамм твердого мыла без запаха и растворяем его в воде, его можно предварительно растопить, а затем добавить теплую воду. Мыльная основа готова.
  2. Добавляем кокосовое масло или глицерин, всего 100 грамм. Можно добавить 60 мл масла и 30 мл глицерина или наоборот. Но помните, что кокосовое масло дает запах и если мы создаем пену с индивидуальным запахом, то ограничимся пока глицерином. Вмешиваем в мыльный раствор.
  3. Если мы создаем пену с ухаживающим эффектом, то добавляем отвар трав, мед, молоко, все на ваше усмотрение. Но еще раз напоминаю, тогда такая пена прослужит нам на один-два раза.
  4. Создаем аромат нашей пены, тут вы можете выбрать эфирное масло с полюбившемся вам запахом. Также если добавить цитрусовые масла, то пена еще и будет с антицеллюлитным эффектом, придающая упругость нашей коже. Всего нам понадобиться капель 10.
  5. И если мы создаем красивую и загадочную пену, то добавляем пищевой краситель. Если он в тюбиках, то достаточно 5 мл. Аккуратно вмешиваем в нашу пену.

Пена готова, приятного, радостного, яркого и незабываемого вам купания!

Всегда Ваша,

Виктория Прутковских.

Идеальная пена для ванночки

Самодельная пена для ванны: идеальная пена для ванночки идеальный тоник в конце долгого дня. Ванна — это расслабляющий способ расслабиться, снять напряжение и отгородиться от мира.

Однако пена для ванн, купленная в магазине, часто содержит ингредиенты, которые не подходят людям с чувствительной кожей или тем, кто предпочитает избегать агрессивных химикатов.

Тем не менее, если у вас есть проблемы с кожей, следует выбирать продукты для ванн с пометкой "для чувствительной кожи". Домашнее мыло может быть не лучшим выбором, если у вас чувствительная кожа.

Если у вас нет проблем с чувствительной кожей, сделать собственную натуральную версию довольно просто. Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.

Прежде всего, ванна может быть расслабляющей формой ухода за собой.

Теплая вода помогает расслабить мышцы и успокоить ум. Фактически, одно исследование показало, что участники, которые принимали ванну, сообщали о лучшем физическом и психическом здоровье, чем те, кто принимал душ.

Исследования показывают, что ванны с горячей водой улучшают кровообращение и работу сосудов, а также способствуют сну.

Пузыри состоят из двух слоев молекул мыла, которые окружают тонкий слой молекул воды.

Для создания настоящей пенной ванны лучше всего добавлять приготовленную смесь в струю проточной воды прямо из-под крана.

Чем сильнее напор воды, тем больше пузырьки. Пузырьки могут улучшить ванну, дольше сохраняя ее теплой, задерживая и изолируя теплую воду.

Принятие ванны в целом безопасно. Но важно следить за тем, чтобы температура воды поддерживалась на комфортном уровне — не слишком горячей и не слишком холодной.

Когда дело доходит до самой пены для ванны, домашние составы — лучший выбор, если вы беспокоитесь об ингредиентах. Чтобы избежать чувствительности кожи или возможных аллергических реакций, придерживайтесь мягких мыльных продуктов и ингредиентов.

Перед тем, как наполнить ванну, рекомендуется протестировать отдельные ингредиенты на небольшом участке кожи и подождать 48 часов, пока не наступит реакция.

Некоторые ингредиенты могут вызывать раздражение чувствительных участков, таких как половые органы. Раздражение влагалища может привести к инфекции мочевыводящих путей у взрослых и детей, хотя данные неоднозначны.

Исследования показывают, что оптимальная температура ванны для здоровых взрослых составляет от 104 до 109°F (от 40 до 43°C). Если вы беременны, пожилой человек или у вас есть проблемы со здоровьем, рекомендуется более низкая температура. Поговорите со своим врачом.

Все рецепты пены для ванн основаны на одних и тех же основных ингредиентах:

  • вода
  • мыло
  • глицерин или кокосовое масло

Вам понадобятся приведенные ниже примерные размеры для одной ванны:

  • 1/4 стакана теплой дистиллированной воды
  • 9007
  • 1903 жидкого мыла /4 чашки глицерина или кокосового масла

Просто смешайте все три, чтобы создать свою собственную смесь.

Глицерин — это добавка к мылу, которую иногда трудно достать, но она является эффективным увлажняющим средством. Кокосовое масло является хорошей заменой для увлажнения кожи.

Пена для ванн, купленная в магазине, часто содержит лауретсульфат натрия, ингредиент, который, как известно, раздражает чувствительную кожу. Создание собственной пены для ванны — отличный способ избежать этого ингредиента.

Убедитесь, что вы выбрали жидкое мыло, предназначенное для чувствительной кожи. В идеале было бы лучше выбрать жидкое мыло, которое вы использовали ранее без каких-либо реакций.

Кастильское мыло — отличный вариант. Содержит масла конопли, оливы и жожоба, биоразлагаемый, нетоксичный и веганский.

Технически да! Вы можете заменить жидкое мыло шампунем на ваш выбор.

Обычно жидкое мыло или гель для душа содержат те же ингредиенты, что и шампунь. Оба уменьшают поверхностное натяжение воды, что позволяет образовываться пузырькам.

Выбор между жидким мылом и шампунем сводится к доступности и предпочтениям в отношении ингредиентов и ароматов.

Приготовление пены для ванны может стать увлекательным занятием для детей. Жемчужные ванны для детей могут быть основаны на том же списке ингредиентов, который был предложен выше.

Просто убедитесь, что любые дополнительные ингредиенты, которые вы используете, безопасны для чувствительной кожи. Это особенно важно, если у вашего ребенка проблемы с кожей или аллергия.

Чтобы сделать купание более увлекательным, вы можете добавить в ванну цветы лаванды или другие цветочные лепестки.

Самое лучшее в создании собственной пены для ванны? Вы можете сделать это просто по своему вкусу. Если у вас есть оригинальный рецепт, вы можете добавить целый ряд ингредиентов, чтобы оживить его.

Эфирные масла

Добавление мягких и безопасных для кожи эфирных масел, таких как лаванда или ромашка, — это самый простой способ ароматизировать ванну с пеной.

Просто добавьте четыре-пять капель масла-носителя по вашему выбору, затем добавьте в мыльную смесь перед тем, как налить ее в ванну.

Хотя исследования показывают, что эфирные масла полезны для здоровья, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не отслеживает и не регулирует чистоту или качество эфирных масел.

Перед использованием эфирных масел важно проконсультироваться с врачом. Обязательно изучите качество продукции бренда. Всегда делайте патч-тест, прежде чем пробовать новое эфирное масло.

Другие масла

Попробуйте добавить масло жожоба, миндаля или витамин Е для дополнительного питания кожи.

Помните, что масла сделают вашу ванну скользкой, поэтому будьте особенно осторожны при входе и выходе. После этого также рекомендуется вымыть ванну, чтобы предотвратить падение.

Мед

Для сладкой и успокаивающей ванны попробуйте добавить в смесь 1/4 стакана меда.

Мед обладает не только сладким ароматом, но и антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Яичный белок

Многие популярные блоги о доме и красоте предлагают добавить один яичный белок в базовую смесь для пены для ванн, чтобы увеличить количество пузырьков, хотя нет научных доказательств, подтверждающих это.

Только не забудьте хранить остатки пены для ванн в холодильнике, если вы решите оставить их на потом. В противном случае он испортится.

Алоэ вера

Обладая увлажняющими и охлаждающими свойствами, алоэ вера может быть основным успокаивающим средством для кожи.

Добавление его в ванну с пенообразователем — отличный способ воспользоваться его преимуществами. Это может быть особенно хорошим вариантом при легком солнечном ожоге.

Кокосовое молоко

Кокосовое молоко — это натуральный ингредиент, который может придать вашей ванне декадентский и сливочный вид.

Хотя технически кокос не является орехом, у некоторых людей может быть аллергия. Перед тем, как наливать кокосовое молоко в ванну, обязательно проверьте его на небольшом участке кожи.

Лепестки цветов

Для приятного и ароматного купания попробуйте добавить в смесь засушенные лепестки цветов. Затем расслабьтесь и наслаждайтесь сенсорным опытом.

Многие цветы также полезны для здоровья, например обладают противовоспалительными и успокаивающими свойствами. Вы можете смешать различные комбинации цветов и трав, чтобы сделать свой собственный чай для ванны.

Некоторые хорошие варианты:

  • Rose
  • Hibiscus
  • Chamomile
  • Жасмин
  • Lavender
  • Calendula

Magneum

  • Adpallaula
  • . ванна, чтобы помочь с болью в мышцах. Исследования показывают, что магний может помочь при обезвоживании и воспалении.

    Кремовая медовая ванна

    Этот рецепт сочетает в себе ароматы миндального масла, меда и ванили для сладкого ощущения.

    • 1/4 стакана масла сладкого миндаля
    • 1/8 стакана меда
    • 1/2 стакана жидкого кастильского мыла
    • 3 ч. л. экстракт ванили

    Полный рецепт можно найти здесь.

    Успокаивающая пенная ванна для сна

    Эта ванна сочетает в себе ваниль и ромашку, которые успокаивают и успокаивают.

    • 1 стакан мягкого жидкого мыла для тела
    • 1/4 стакана чистого растительного глицерина или кокосового масла
    • 1 ч. л. чистый экстракт ванили
    • 1 ч. л. эфирное масло ромашки, разведенное в масле-носителе

    Полный рецепт можно найти здесь.

    Пенообразная ванна для детей

    Простая пенная ванночка безопасна и мягка для чувствительной кожи.

    • 1 стакан кастильского мыла, такого как Dr. Bronner’s Pure-Castile Soap, Baby Unscented
    • 1/3 стакана растительного глицерина или кокосового масла
    • 1 ст. дистиллированная вода

    Смешайте все ингредиенты и вылейте около 1 стакана пены для ванны под проточной водой. Хранить в закрывающемся контейнере.

    Жемчужная ванна для глубокого сна

    Эта пена для ванн поможет вам крепко спать.

    • 1 стакан прозрачного средства для мытья посуды без запаха
    • 2/3 стакана жидкого глицерина или кокосового масла
    • 1/4 стакана воды
    • 2–3 капли эфирного масла лаванды, разведенного в масле-носителе
    • щепотка сушеной лаванды

    3

    Полный рецепт можно найти здесь.

    Охлаждающая ванна

    Пена для ванн помогает охладить и успокоить ноющие мышцы с помощью мяты перечной, ромашки и английской соли.

    • 2 1/2 чашки английской соли
    • 1/2 чашки оливкового масла
    • 3/4 чашки геля для душа
    • 1 пакетик мятного чая
    • 1 пакетик ромашкового чая
    • до 10 безопасных для кожи капель эфирного масла масло по вашему выбору, разведенное в масле-носителе

    Полный рецепт можно найти здесь.

    Пузырьковые батончики в виде единорога

    Это еще один отличный вариант, который можно сделать вместе с детьми. Используйте форму для печенья в форме единорога, чтобы приготовить ингредиенты для ванны.

    • 1/2 стакана пены для ванны (см. рецепты выше)
    • 1 чашка кукурузного крахмала
    • мыльный краситель (розовый, синий и фиолетовый)
    • пергаментная бумага или бумага для заморозки
    • перчатки
    • формочка для печенья в форме единорога

    Полный рецепт можно найти здесь.

    Тропическая пена для ванны

    Ванна с запахом тропиков, кокосом и лемонграссом.

    • 1/4 стакана теплой дистиллированной воды
    • 1/2 стакана жидкого мыла
    • 1/4 стакана кокосового масла
    • 1/2 стакана кокосового молока
    • 2–5 капель эфирного масла лемонграсса, разведенного в масле-носителе

    Смешайте все ингредиенты и вылейте около 1 стакана пены для ванны под проточной водой. Хранить в закрывающемся контейнере.

    Романтическая пена для ванны

    • 1/4 стакана теплой дистиллированной воды
    • 1/2 стакана жидкого мыла
    • 1/4 стакана глицерина или кокосового масла
    • 2–5 капель эфирного масла розы, разведенного в масле-носителе
    • сушеные лепестки роз

    Смешайте все ингредиенты и вылейте около 1 стакана пены для ванны под проточной водой. Хранить в закрывающемся контейнере.

    Домашние пенные ванночки помогут вашей коже отдохнуть от агрессивных ингредиентов, обычно встречающихся в покупных средствах. Это может быть даже легче для вашего кошелька.

    Приготовление собственной смеси для принятия ванны — это интересный способ поэкспериментировать с различными ингредиентами и ароматами, а ванны — отличный способ расслабиться, улучшить кровообращение и улучшить сон.


    Элизабет Беннетт — британский журналист, освещающий вопросы красоты, здоровья и хорошего самочувствия. Ее работы появились в ELLE, Refinery 29., Marie Claire и Женское здоровье.

    Последнее медицинское рассмотрение 25 августа 2021 г.

    Как мы рецензировали эту статью:

    Компания Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Аль-Бадр А. и др. (2013). Лечение рецидивирующих инфекций мочевыводящих путей у женщин: обзор.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3749018/
    • Brunt VE, et al. (2016). Пассивная тепловая терапия улучшает функцию эндотелия, жесткость артерий и артериальное давление у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5023696/
    • Goto Y, et al. (2018). Физические и психические последствия купания: рандомизированное интервенционное исследование. DOI:
      10.1155/2018/9521086
    • Haghayegh S, et al. (2019). Пассивное нагревание тела перед сном теплым душем или ванной для улучшения сна: систематический обзор и метаанализ.
      pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31102877/
    • Li F, et al. (2017). Влияние соотношения бинарных/тройных жирных кислот и глицерина на фазовое поведение мыльных растворов.
      link.springer.com/content/pdf/10.1007/s11743-017-1927-y.pdf
    • Milani M, et al. (2017). 24-часовое увлажнение кожи и эффекты барьерной функции 1% гиалуроновой кислоты, 5% глицерина и экстракта стволовых клеток центеллы азиатской увлажняющей жидкости: внутрисубъектное, рандомизированное, слепое исследование.
      dovepress.com/the-24-hour-skin-hydration-and-barrier-function-effects-of-a-hyaluroni-peer-reviewed-fulltext-article-CCID
    • Modgil G, et al. (2006). Следует ли избегать пенных ванн детям с инфекциями мочевыводящих путей?
      adc.bmj.com/content/91/10/863
    • Proksch E, et al. (2005). Купание в растворе соли Мертвого моря, богатом магнием, улучшает барьерную функцию кожи, повышает ее увлажненность и уменьшает воспаление при атопической сухой коже.
      pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15689218/

    Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

    Текущая версия

    августа 25, 2021

    по

    Элизабет Беннетт

    Под редакцией

    Джон Бассм

    Медически рассмотрено. - CE

    20 апреля 2021 г.

    на

    Элизабет Беннетт

    Под редакцией

    John Bassham

    с медицинской точки зрения

    Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    , редактированный

    Artntson

    ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ

    Поделиться этой статьей

    Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Элизабет Беннетт — Обновлено 25 августа 2021 г.

    Читать дальше Поймай немного Zzz's

    Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    Успокаивающие тепловые и успокаивающие ингредиенты мгновенно подготовят вас к отбою.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Эфирные масла, которые лучше всего добавлять в ванну

    Медицинский обзор от Kerry Boyle D.Ac., M.S., L.Ac., Dipl. Ac., CYT

    Вы можете выбрать эфирные масла для ванны, которые воздействуют на ваши чувства. Вот несколько масел и как максимально эффективно их использовать.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Может ли горячая ванна дать те же результаты, что и упражнения?

    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    Горячая ванна может сделать больше, чем просто очистить вас — она помогает смыть стресс и боль, а также даже защитить свое тело. Вот почему вы должны включить…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Не получается? Попробуйте горячую ванну

    Исследователи говорят, что горячая ванна может помочь уменьшить воспаление и контролировать уровень сахара в крови. Но это не замена физическим упражнениям.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что, почему и как принимать ванны с английской солью

    Медицинский обзор Gerhard Whitworth, R.N.

    Соль Эпсома, также известная как сульфат магния, легко достать, она недорогая и легко растворяется в воде. Все это делает его идеальным для бани. Вот что…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Руководство по определению вашего реального типа кожи без BS

    Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

    У вас пересохли щеки, требующие постоянного увлажнения? Или комбинированная ситуация? Что бы это ни было, знание вашего типа кожи может помочь вам найти лучшую кожу…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Справочник No BS по сывороткам с витамином С (L-аскорбиновой кислотой) для осветления кожи

    Медицинский обзор Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP созданы равными. Одной из наиболее эффективных форм витамина С является L-аскорбиновая кислота. Узнайте больше, чтобы узнать о преимуществах и…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как удалить волосы с верхней губы естественным путем

    Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

    Узнайте, как удалить волосы с верхней губы с помощью натуральных средств, многие из которых уже есть на вашей кухне. Эта статья включает в себя рецепты и…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 15 лучших масок для ухода за кожей в 2022 году , мы сузили его до 15 масок для лица по уходу за кожей, от тканевых до глиняных, с важными ингредиентами.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 17 лучших спреев с морской солью для любого типа волос и бюджета

    Спреи с морской солью незаменимы для взъерошенных пляжных волн. Мы собрали 18 лучших спреев с морской солью, чтобы помочь вам найти идеальный продукт.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как горячая ванна может смыть дневной стресс

    Посещение сэнто — популярная, давняя японская практика и традиция. И, как и купание в лесу, оно имеет много преимуществ для здоровья.

    Пожалуй, нет лучшего эликсира, чем полежать в теплой воде после долгого дня. Многие из нас могут подтвердить расслабляющие преимущества горячей ванны, но знаете ли вы, что она также может помочь улучшить ваше здоровье?

    Большинство древних культур издавна верили в целебное действие воды. Подобно осознанности, японская практика посещения общественных бань, известная как «сэнто», используется как способ очищения как тела, так и разума. Хотя у нас нет общественных бань в Штатах, мы можем получить преимущества в уединении наших собственных домов. Фактически, в современном японском доме это известно как «фуро».

    Верно, ваша собственная ванна может стать ключом к тому, чтобы буквально смыть вашу боль.

    Терапевтический ритуал банной культуры в Японии включает в себя больше, чем просто очищение себя от физической грязи. От «онсенов», или природных горячих источников, до сэнтос (общественных бань) и фуро (частных бань), купание в этих целебных водах является способом очищения от ежедневной духовной грязи.

    «Ваша кожа выделяет эндорфины в ответ на успокаивающую теплую воду так же, как эндорфины выделяются, когда вы чувствуете солнце на своей коже», — говорит доктор Бобби Бука, дерматолог из Нью-Йорка. Он объясняет, что погружение в горячую воду может быть как терапевтическим, так и бодрящим, потому что увеличивается приток крови к коже.

    Теплая ванна также может улучшить дыхание. Температура воды и давление на грудь увеличивают объем легких и потребление кислорода. Растущее количество исследований показало, что пассивное отопление, как и времяпрепровождение в сауне, также может снизить риск сердечного приступа, улучшить контроль сахара в крови и даже помочь снизить кровяное давление.

    В одном исследовании, опубликованном ранее в этом году, исследователи собрали данные от 14 участников и обнаружили, что погружение в горячую ванну в течение часа сжигает столько же калорий (около 140), сколько 30-минутная прогулка. Это потому, что теплая вода заставляет ваше сердце биться чаще, давая ему здоровую нагрузку. Они также обнаружили положительные противовоспалительные реакции и реакцию на уровень сахара в крови, которые могут защитить от болезней и инфекций.

    Часовая горячая ванна может помочь:


    • снизить риск сердечного приступа
    • улучшить контроль сахара в крови
    • снизить кровяное давление
    • сжечь 140 калорий
    • защитить вас от болезней и инфекций 9004 38 900 сэнто — это уникальный культурный и общественный опыт в Японии. Они утверждают, что горячая вода из их природных источников может улучшить кровообращение, успокоить нервную систему и облегчить сильную боль. В то время как вода из горячих источников не всегда доступна в Штатах, наука показывает, что мы можем получить аналогичные преимущества, понежившись в джакузи или посетив сауну.

      «Стресс заставляет мышцы тела сокращаться», — говорит доктор Марк Хорсанди, хирург по мигрени из Хьюстона, штат Техас. «Горячая ванна может облегчить эти симптомы и расслабить мышцы». Растяжка и движение в воде также обеспечивает мягкую тренировку при дискомфорте в мышцах, суставах и костях.

      Это относится и к 24-летней Алайне Лири, которая регулярно принимает горячие ванны, чтобы справиться с хронической болью, вызванной заболеванием Элерса-Данлоса, поражающим соединительные ткани. Когда ей впервые поставили диагноз в возрасте 9 летв 2002 году она чувствовала себя очень хрупкой. «Я был медленнее, чем другие дети. У меня были проблемы с бегом [и] ходьбой одной ногой за раз».

      Поработав с различными физиотерапевтами и эрготерапевтами, она начала принимать теплые ванны во время приступов боли. По вечерам она выделяла время, чтобы расслабиться в ванне и дать мышцам расслабиться.

      Многие люди с хроническими заболеваниями сообщают о чувстве депрессии и отчаяния. Хорсанди говорит, что горячие ванны могут обеспечить физический комфорт и удовлетворение, а также облегчить хандру, связанную с хронической болью.

      Погружение в сэнто обладает восстановительными и эмоционально-целебными свойствами, которые помогают очистить разум, тело и дух от загрязнений. 41-летней Кэри Шерман регулярное принятие горячих ванн помогло облегчить дискомфорт, вызванный аутоиммунным заболеванием. «Я заболела после того, как у меня родился первый ребенок, и в течение года после того, как я родила ее, я испытывала хроническую боль и усталость», — говорит она.

      Она помнит, как чувствовала мурашки по коже, когда впервые узнала о своей болезни в 2012 году. «После того, как мне поставили диагноз, я пережила период депрессии, не зная, почувствую ли я себя когда-нибудь лучше».

      Путем проб и ошибок она обнаружила, что щадящая йога и еженедельные ванны уменьшают постоянные боли в суставах и мышцах. Наполнив ванну английской солью, она положила рядом телефон и стала слушать медитации с гидом. Замачивание в растворенной английской соли может помочь при болезненности мышц и стрессе, позволяя еще больше расслабиться.

      Теперь она использует свое время в теплой воде для практики осознанности. «Одна из вещей, которые я усвоила из-за аутоиммунного заболевания, заключается в том, что лекарства не существует. И дело не только в том, что лекарства нет, вы действительно сами по себе в плане того, что заставит ваше тело чувствовать себя лучше», — говорит она.

      Более пристальное внимание к ощущениям в теле помогло Шерман почувствовать себя более уверенным, несмотря на ее болезнь. Теперь, через несколько лет после того, как ей поставили диагноз, она заметила значительные изменения как в физическом, так и в эмоциональном состоянии. Восстановительные ванны, такие как онсэн, сэнто и фуро , включают в себя трансформацию разума и души для получения более глубоких и значимых переживаний.

      «Медитации научили меня тому, что использование воды — это способ смыть свой день и высвободить энергию».


      Learn more