Брусья для отжиманий размеры


влияет ли он на тренировки?

Размер брусьев играет очень важную роль во время тренировок на этом виде снаряда. Есть несколько названий, которые обычно связывают с ними. Но чаще всего снаряд называют “параллельные брусья” или же просто одним соответствующим словом. В этой статье мы поговорим о некоторых наиболее значимых вещах, связанных со снарядом. Например, о том, как размер брусьев может повлиять на особенности тренировок на них. Ну а для начала поговорим о том, что это вообще такое.

Что представляют собой гимнастические брусья?

Это спортивный снаряд, который представляет композицию двух параллельных продольных жердей, изготовленных из металлических или деревянных материалов. Сами жерди (так называемые брусья) устанавливаются на специально подготовленные вертикальные опоры. При этом они должны быть расположены так, чтобы лежать в одной плоскости, то есть регулируются до позиционирования на одинаковой высоте.

Важен ли размер?

Стандартный размер брусьев прописан в соответствующих документах уже не первый и не второй десяток лет. Согласно все тем же нормам, расстояние каждой жерди от горизонтальной напольной поверхности должно составлять чуть больше полутора метров (если говорить точнее, то от 160 до 170 сантиметров). При этом расстояние между двумя продольными брусьями обычно составляет не менее 42, но и не более 62 сантиметров. Все эти положения были закреплены атлетическими и гимнастическими комиссиями.

Какого вида бывают брусья?

Интересно то, что в настоящее время принято выделять три группы различных брусьев. Они разнятся по своим характеристикам и, соответственно, в некотором роде по целям использования. Первая группа – это профессиональные гимнастические брусья. Как понятно из названия, они используются для обучения профессиональных спортсменов. Такие снаряды чаще всего устанавливают в специализированных спортивных учреждениях, а именно, в секциях спортивной гимнастики. Вторая группа – уличные брусья. Их мы можем встретить повсеместно, буквально в каждом дворе. Они же установлены и на спортивных площадках общеобразовательных учреждений. В частях армейских соединений также устанавливаются снаряды именно этой группы. Ну и последняя составляющая – домашние брусья. Подобные элементы имеют отличную от профессиональных конструкцию. Чаще всего они достаточно мобильны, за счет чего их даже называют “мини-брусья”. Конструкция их такова, что они в большинстве случаев крепятся на стену. Однако есть и такие модели, которые необходимо устанавливать на горизонтальную поверхность, а в домашнем варианте - на пол.

Какую роль играет размер брусьев?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала разберемся с тем, для чего вообще предназначен данный снаряд. Отталкиваясь от того, какие бывают виды брусьев, мы можем выделить две их функции. Первая заключается в оттачивании элементов, которые необходимо будет демонстрировать на соревнованиях по спортивной гимнастике. Вторая же функция - это развитие физической силы и соответствующих показателей вкупе с постоянной поддержкой тела в форме. Иными словами, можно сделать вывод о том, что брусья предназначены для силового тренинга.

И это действительно так. Для работы на них, если так можно назвать этот процесс, существует огромное количество упражнений как динамического, так и статического характера. В большинстве своем они предназначены для увеличения мышечной массы таких групп, как плечевой пояс и грудные мышцы. Во время стандартного упражнения (а это есть не что иное, как обыкновенные отжимания на брусьях) также прорабатываются мышцы спины, трицепс и в меньшей мере бицепс. Так вот, если мы уменьшим расстояние между двумя параллельными жердями, то сконцентрируем нагрузку непосредственно на трицепсе. В то же время расширение этого расстояния приведет к тому, что в большей мере будут нагружаться мышцы плечевого пояса и груди. Вот таким образом размер брусьев влияет на ход тренировок.

Упражнения

Следует отметить, что на параллельных брусьях можно тренировать не только мышцы торса. Они отлично подойдут и для “закачки” ног и мышц брюшного пресса. Каким же образом это можно сделать? Исходное положение для всех упражнений будет одним и тем же. Это упор на брусьях. Если вы хотите тренировать мышцы ног, то из этого положения поднимайте колени к себе, при это оставляя спину в начальном положении. Если же ваша цель – пресс, то может попробовать поднимать ноги под прямым углом к телу. Это упражнение называется “уголок”. Главное во время выполнения – не помогать себе другими мышцами и не раскачиваться.

Брусья для отжиманий Паралетсы Мастер

В настоящее время на сайте идет обновление цен. Актуальные цены уточняйте у менеджера.
Приносим извинения за временные неудобства

Перейти к основному содержанию

  • Главная
  • /
  • Оборудование для кроссфита
  • /
  • Брусья для кроссфита
  • У нас еще очень много похожих товаров

    В наличии

    4 238 Р.

    Упоры для отжиманий "Паралетсы", высота 30 см

    NEW

    Код: 31931

    В наличии

    6 000 Р.

    Брусья паралетсы "Paralletes"

    Код: 16468

    Под заказ

    9 167 Р.

    Брусья для отжиманий "Паралетсы" ПРОФИ, высота 70 см

    Код: 31933

    Наличие уточняйте

    6 159 Р.

    Брусья для отжиманий Паралетсы (Профи)

    Код: 31721

    Наличие уточняйте

    5 311 Р.

    Упоры для отжиманий Паралетсы (Мастер)

    Код: 31720

    В наличии

    4 238 Р.

    Брусья для отжиманий "Паралетсы"

    Код: 31719

    В наличии

    3 824 Р.

    Медицинский мяч 2кг, красный SF – MB2K

    Код: 41026

    В наличии

    7 648 Р.

    Набивной медицинский мяч 5 кг, фиолетовый SF – MB5K

    Код: 41029

    Серии тренажеров на любой вкус и бюджет

    DHZ 900

    Бизнес

    Impulse Exoform

    Премиум

    BRONZE GYM NEO

    Бизнес

    Evost Light E3000

    Стандарт +

    Fusion

    Бизнес

    Inotec

    Премиум

    Barbell MB

    Стандарт

    Barbell MB N

    Стандарт

    LEGENDGYM

    Стандарт

    Fitex Pro Optima

    Бизнес

    Evost E1000

    Стандарт +

    Impulse Techno

    Бизнес +

    Impulse Functional

    Стандарт +

    ARMS WS

    Стандарт

    Impulse Sterling

    Бизнес

    Hasttings Digger

    Бизнес

    Y900Z

    Бизнес

    Mini Apple

    Бизнес

    Fusion Pro

    Бизнес +

    Bronze Gym M05

    Стандарт +

    Не нашли, что искали? Звоните!

    + 7 (495) 151-82-77 закажите звонок

    • Оборудование для тренажерного зала
      • Профессиональные силовые тренажеры
        • Блочные тренажеры
        • Голень машина
        • Тренажеры Пек Дек
        • Тренажеры для растяжки (стретчинга)
        • Тренажеры по типу мышц
        • Тренажеры со свободными весами
        • Тренажер жим от плеч
        • Тренажеры кроссоверы
        • Мульти-хип
        • Тренажер жим от груди
        • Тренажер машина Смита
        • Мультистанции
        • Жим ногами
        • Силовые рамы
        • Тренажер сгибание-разгибание ног
        • Силовые скамьи и стойки
        • Тренажер гакк машина
        • Напольные турники/брусья/пресс
        • Тренажер разгибание спины
        • Блочная рама
        • Глют машина
        • Тренажер пресс-машина
        • Тренажер гравитрон
        • Сведение / разведение ног
        • Торс машина
        • Трицепс машина
        • Бицепс машина
        • Дельта машина
        • Тренажер для тяги
        • Тренажер баттерфляй (бабочка)
        • Гидравлические (изодинамические) тренажеры
      • Распродажа тренажеров
      • Ручки для тренажеров
        • Канатные рукояти
        • Манжеты для ног
        • Ремни для ягодиц и бедер
        • Ручки для тяги к животу и за голову
        • Ручки нейлоновые
        • Тяга для трицепса
      • Профессиональные кардиотренажеры
        • Беговые дорожки для тренажерного зала
        • Профессиональные эллиптические тренажеры
        • Велотренажеры профессиональные
        • Спин-байки
        • Гребные тренажеры профессиональные
        • Тренажер лестница (климбер)
        • Степперы профессиональные
        • Профессиональные кросстренеры
        • Ручной эргометр
      • Инвентарь для фитнеса
        • Балансировочные подушки
        • Мячи для фитнеса
        • Штанги (Боди-памп)
        • Гимнастические палки, Бодибары
        • Степ-платформы
        • Тренажеры для пресса и живота
        • Обручи, Скакалки
        • Коврики для аэробики
        • Эспандеры и жгуты
        • Товары для йоги
        • Гантели для аэробики
        • Оборудование для пилатеса
      • Штанги, гири, гантели, диски, грифы
        • Диски (блины) для штанги
        • Грифы
        • Штанги в сборе
        • Гантели профессиональные
        • Гантели обрезиненные
        • Регулируемые гантели
        • Гантели разборные
        • Хромированные гантели
        • Гантельные ряды
        • Гири
        • Стойки для хранения
        • Коврики для штанги
    • Футбольные мячи
      • Сетка хоккейная
      • Волейбольные мячи
      • Баскетбольные мячи
      • Сетка для гандбола и мини-футбола
      • Сетка для водного поло
      • Мячи для мини-футбола
      • Сетка баскетбольная
      • Сетка для большого тенниса
      • Сетка футбольная
      • Сетка волейбольная
    • Оборудование для кроссфита
      • Кроссфит станции
      • Функциональные силовые рамы
        • Навесные аксессуары на функциональные рамы
        • Пристенные функциональные рамы
      • Грифы для кроссфита
      • Гантели для кроссфита
      • Гири для кроссфита
      • Канаты для кроссфита
      • Петли для функционального тренинга
        • Рамы для функционального тренинга
        • Ремни для функционального тренинга
      • Тумбы для кроссфита
      • Мешки для кроссфита
        • Болгарские мешки
        • Сэндбэги
        • Мешки набивные
      • Медболы, медицинские мячи
        • Медболы резиновые
        • Мячи для кроссфита
        • Набивные мячи
        • Слэмболы
        • Стойка для медболов
      • Упоры для отжиманий
      • Брусья для кроссфита
      • Молоты для кроссфита
      • Помосты для штанги тяжелоатлетические
      • Сани для кроссфита
      • Тренажеры, Силовой экстрим
      • Беговые дорожки для кроссфита
      • Аэробайки
      • Лестницы координационные
      • Пегборды для кроссфита
      • Кольца для кроссфита
      • Скоростные скакалки
      • Спортивные утяжелители
      • Плинты для тяжелой атлетики
      • Пояса для тяжелой атлетики
        • Кожаные атлетические пояса
        • Пояса для пауэрлифтинга
      • Стойки, стеллажи для хранения кроссфит-инвентаря
        • Стеллажи для спортинвентаря
        • Стойка для гирь
        • Стойка для грифов
        • Стойка для аксессуаров
        • Стойка для блинов
      • Канатные тренажеры
      • Аксессуары для кроссфита
        • Пояса для подвешивания отягощений
    • Оборудование для бокса и борьбы
      • Боксерские груши
        • Боксерская груша Капля
        • Боксерская груша Шар
        • Боксерская груша в виде торса человека
        • Боксерские груши для дома
        • Боксерские груши для начинающих
        • Боксерские груши кожаные
        • Водоналивные боксерские груши
        • Груша боксерская подвесная
        • Груша для тайского бокса
        • Скоростные груши для бокса (пневматические)
      • Измерители силы удара
      • Манекены для бокса и борьбы
        • Водоналивные манекены для бокса
        • Манекены для бокса
        • Манекен для борьбы
      • Перчатки для бокса
      • Боксерские ринги
        • Боксерские ринги на помосте
        • Боксерские ринги на растяжках
        • Боксерские ринги на упорах
        • Боксерские ринги рамные
      • Мешки для бокса
        • Боксерские мешки ПВХ тентовые
        • Боксерские мешки для дома
        • Боксерские мешки кожаные
        • Боксерские мешки набивные
        • Боксерские мешки с резиновой крошкой
        • Боксерские мешки фигурные
        • Боксерский мешок Гильза
        • Водоналивные мешки для бокса
        • Мешки боксерские подвесные
        • Профессиональные мешки для бокса
        • Травмобезопасные боксерские мешки
      • Защита для бокса
      • Тренажеры для бокса
      • Крепления, кронштейн для груши, боксерских мешков
    • Спортивные покрытия
      • Резиновая плитка
      • Резиновые рулонные покрытия
      • Гимнастические маты
      • Татами
      • Коврики под кардиотренажеры
      • Маты - пазлы для фитнеса
    • Тренажеры для дома
      • Силовые тренажеры для дома
        • Мультистанции для дома
        • Силовые комплексы
        • Многофункциональные тренажеры
        • Силовые скамьи для дома
        • Турники и брусья для дома
        • Силовые рамы для дома
        • Стойки под штангу для дома
        • Машины Смита для дома
        • Кроссовер для дома
      • Кардиотренажеры для дома
        • Домашние беговые дорожки
        • Эллиптические тренажеры для дома
        • Велотренажеры для дома
        • Кросстренер
        • Гребной тренажер для дома
        • Степпер для дома
        • Горнолыжные тренажеры
        • Вибромассажеры
      • Диски, грифы, гантели, гири для дома
        • Гантели для дома
        • Гири для дома
        • Грифы для дома
        • Диски для штанги для дома
        • Коврики под штангу для дома
        • Стойки для дома под диски, грифы, гантели, гири
    • Тренажеры для реабилитации
      • Реабилитационные беговые дорожки
      • Реабилитационные кроссоверы
        • Шведская стенка с блочным тренажером
      • Реабилитационные тренажеры для кинезитерапии
    • Спортинвентарь
      • Спортивные мячи
        • Футбольные мячи
        • Баскетбольные мячи
        • Волейбольные мячи
        • Волейбольные мячи
        • Футбольные мячи
        • Баскетбольные мячи
        • Мячи для гандбола
        • Мячи для гандбола
        • Мячи для мини-футбола
        • Футзальные мячи
        • Гандбольные мячи
      • Уличные тренажеры
        • Турник уличный
      • Оборудование для бассейнов
        • Сетка для водного поло
      • Сетки спортивные
        • Сетка хоккейная
        • Сетка волейбольная
        • Сетка для гандбола и мини-футбола
        • Сетка футбольная
        • Сетка хоккейная
        • Сетка для водного поло
        • Сетка баскетбольная
        • Сетка баскетбольная
        • Сетка для большого тенниса
        • Сетки заградительные для спортзала
        • Сетка футбольная
        • Сетки для мини-футбола и гандбола
        • Сетка волейбольная
        • Сетка для большого тенниса
        • Сетки гашения
      • Оборудование для гимнастики
        • Стенка гимнастическая шведская
        • Мячи гимнастические
        • Обручи и кольца гимнастические
        • Гимнастическое бревно
        • Скамья гимнастическая
        • Брусья гимнастические, перекладины
        • Конь, козел гимнастический
        • Канаты спортивные
        • Планки для прыжков в высоту
        • Мостик гимнастический
      • Скамьи для раздевалок
      • Хоккейное оборудование
        • Хоккейные ворота
        • Место хоккеиста
      • Оборудование для волейбола
        • Стойки волейбольные
        • Тренажеры для отработки ударов в волейболе
      • Оборудование для футбола
        • Футбольные ворота
      • Оборудование для тенниса
        • Теннисные столы
      • Оборудование для баскетбола
        • Тренажер для отработки бросков в баскетболе
        • Кольцо баскетбольное
        • Щиты баскетбольные
        • Баскетбольные фермы
      • Оборудование для легкой атлетики
      • Оборудование для армрестлинга
        • Столы для армрестлинга
      • Оборудование для хореографии
        • Хореографический станок
      • Оборудование для мини-футбола и гандбола
        • Ворота для мини-футбола и гандбола
      • Оборудование для бейсбола

    Контакты

    Wildsport

    Адрес: ул. Некрасова д. 2, стр. 19 141420 Московская обл., г. Химки,

    +7 (925) 198-81-32

    [email protected]

    Заказать звонок

    Информация

    Личный кабинет

    Мы принимаем к оплате

    • Онлайн оплата картами

    • Безналичная оплата по счету

    В любом отделении банка, в терминалах, со смартфона через Сбербанк-онлайн и приложениях других банков 

    Хотите получить скидку 5%
    на весь ассортимент?

    До конца акции осталось

    14

    дней

    24

    часов

    56

    минут

    20

    секунд

    Телефон *

    7 лучших турников для отжиманий: обзор, рейтинг и сравнение

    Экземпляр 1

    Самые популярные

    Perfect Fitness Perfect Pushup Elite

    Проверить цену на Амазон

    Наш выбор №1

    В продаже сегодня

    Juperbsky Push Up Stands Bars Parallettes Set. ..

    (1501)

    Проверить цену на Амазон

    Самый дешевый вариант

    Стойки Perfect Fitness для отжиманий

    (4315)

    Проверить цену на Амазон

    Не всегда мощные силовые тренажеры или причудливые велотренажеры делают домашний тренажерный зал эффективным местом для тренировок. Иногда действительно помогают небольшие фитнес-аксессуары, например, пара качественных турников для отжиманий.

    Перекладины для отжиманий — одна из тех вещей, которые многие люди даже не задумываются о покупке. Это загадка, почему; Перекладины для отжиманий — прекрасное дополнение к любому домашнему тренажерному залу, и даже несмотря на то, что они маленькие, они могут вывести вашу тренировку верхней части тела на совершенно новый уровень.

    Для того, чтобы определить самые лучшие перекладины для отжиманий, доступные на сегодняшний день, я рассмотрел 7 наиболее популярных (и высокоэффективных) перекладин для отжиманий. При составлении этого списка я учитывал ряд различных критериев, включая размер, долговечность и универсальность.

    Итак, если вам интересно узнать о перекладинах для отжиманий/отжиманий, продолжайте читать!

    Содержание

    • Сравнительная таблица перекладин для отжиманий 
    • Что такое перекладины для отжиманий? (И зачем их использовать)
    • Что искать в турниках для отжиманий (Руководство по покупке)
    • 7 Лучшие бары толкания обзор
      • 1. Juperbsky Push Up Stands
      • 2. Perfect Fitness Pppv2bk
      • 3. Идеальная фитнеса 31120
      • 4. Aihoye Push Up Bars
      • 5. Elite Push Up Bars
      • 6. Стальные перекладины KANSOON
      • 7. Перекладины JBM Perfect Muscle Push Up Bar
    • Перекладина для отжиманий Упражнения для домашнего спортзала
    • Как сделать идеальное отжимание
    • Заключение

    Сравнительная таблица перекладин для отжиманий

     

    Preview

    Product Name

    Product Dimensions

    Product Weight

    Max Weight Capacity

    Узнать цену

    Юпербский Стойки для отжиманий Брусья

    12 "(L) x 7" (W) x 5,5 "(H)

    6,7 фунтов.

    2200 фунтов. Посмотреть продукт на Амазонке

    Perfect Fitness Perfect Pushup Elite

    10 "(L) x 8.25" (W) x 6,2 "(H)

    10" (L) x 8.25 "(w) x 6,2" (H)

    10 "(L) x 8.25" (w) x 6,2 "(H)

    10" (L) x 8.25 "(W) x 6,2" (H)

    10 "(L) x 8.25" (w) x 6,2 "(ч)

    10".

    400 фунтов

    Посмотреть продукт на Амазонке

    Perfect Fitness Pushup Stands

    8 "(L) x 5" (W) x 5 "(H)

    8" (L) x 5 "(W) x 5" (H)

    8 "(L) x 5" (W) x 5 "(H)

    8" (L) x 5 "(W) x 5".

    400 фунтов

    Посмотреть продукт на Амазонке

    AIHOYE FITNESS PUSH UP BARS

    6.3 "(L) x 5,3" (W) x 5.1 "(H)

    9000 3

    9000 3

    9000 3" (L) x 5,3

    . 0245

    1,43 фунта.

    660 фунтов.

    Посмотреть продукт на Амазонке

    Elite Sportz Push Up Up Bars

    12,7 "(L) x 8.1" (w) x 3 "(H)

    12,7" (l) x 8.1 "(w) x 3" (H) 9000.

    140 12,7 "(L) x 8.1" (h 3 "(H)

    .

    -

    Посмотреть продукт на Амазонке

    Стальные перекладины KANSOON Perfect для отжиманий

    7,9 "(L) x 5,1" (W) x 4,7 "(H)

    1,5 фунтов.

    440 фунтов. Посмотреть продукт на Амазонке

    JBM Идеальная мышечная штука. .

    225 фунтов.

    Посмотреть продукт на Амазонке

    Что такое отжимания? (И зачем их использовать)

    Прежде чем мы начнем перечислять лучшие на рынке перекладины для отжиманий, вам нужно сначала точно знать, что они из себя представляют. Их также называют перекладинами для отжиманий, рукоятками для отжиманий и ручками для отжиманий.

    Перекладины для отжиманий — это небольшие металлические приспособления, обычно с натирающими накладками и ручками, которые продаются парами. Вы кладете их на пол и располагаетесь над ними, взяв по одной в каждую руку, выполняя традиционные отжимания или вариацию отжиманий.

    Перекладины для отжиманий отлично подходят для домашнего тренажерного зала, потому что они маленькие и очень эффективны в использовании. Помимо их компактности, реальная причина использования перекладин для отжиманий заключается в том, что они позволяют вам практиковать лучшую технику при выполнении отжиманий. Кроме того, они дают вам больше возможностей для вариаций отжиманий без дополнительной нагрузки на верхнюю часть тела.

    Хотя вы можете видеть, как некоторые люди за пределами вашего домашнего спортзала выполняют эти упражнения со штангой или гантелями, это не рекомендуется. Перекладины для пресса более прочные и имеют мягкие ручки, что значительно облегчает выполнение упражнений. 0006 проще на запястьях .

    Можно с уверенностью сказать, что если у вас кистевой туннельный синдром или какое-либо другое заболевание запястья, вам будет лучше использовать брусья для отжиманий, чем стандартные отжимания от пола.

    Когда вы отжимаетесь от пола, ваше запястье сгибается под большим углом. Это не относится к нажимным ручкам. Вы даже можете изменить угол наклона некоторых из лучших турников для отжиманий, что сделает их более удобными для вас.

    Еще одна важная причина начать отжиматься с набором брусьев, это то, что хваты можно использовать по-разному. Немного отличающиеся упражнения (о которых я расскажу позже) действительно добавляют универсальности вашему режиму силовых тренировок.

    На что обращать внимание при покупке турников для отжиманий (Руководство по покупке)

    Мягкие рукоятки из пеноматериала

    Одной из основных характеристик, на которую следует обращать внимание при покупке турников для отжиманий, является набивка. Ваши рули должны иметь мягкие ручки из пеноматериала , которые не скользят, чтобы избежать соскальзывания от пота. Подкладка не только поможет избежать соскальзывания рук, но и сделает тренировку более комфортной.

    Резиновые нескользящие накладки для ног

    Помимо нескользящих ручек, обратите внимание на резиновые накладки для ног на нижней части перекладин, предотвращающие их скольжение по поверхности пола.

    Основной материал

    Перекладины для отжиманий могут быть изготовлены из различных материалов. Некоторые из них изготовлены из пластика, а другие полностью сделаны из металла. Пластиковые стержни имеют свои преимущества, например, то, что они дешевле и сверхлегкие, но они также менее долговечны и с большей вероятностью деформируются со временем.

    Перекладина для отжиманий, форма

    На выбор предлагается несколько различных форм перекладин для отжиманий. Пластиковые стержни обычно имеют перевернутую U-образную форму для основных ручек, которые сидят на двух базовых элементах, покрытых нескользящей резиной (наиболее распространенный вариант).

    Металлические стержни бывают различной формы, например, круглой, квадратной, U-образной или даже S-образной. Круглые перекладины для отжиманий, как правило, являются наиболее продвинутыми, поскольку многие из них имеют функцию поворота для большего количества вариантов упражнений.

    Дополнительные функции

    Некоторые перекладины для пресса имеют такие функции, как поворотных рукояток  для дополнительной тренировки рук или регулируемых углов для облегчения отжиманий на запястьях (эта опция также обеспечивает другую тренировку рук на основе под выбранными углами.) 

    Некоторые модели легко ломаются, поэтому их можно брать с собой в поездки или на домашний спортзал к приятелю. Другие даже скользят в своих базах , усложняя отжимания и еще больше расширяя диапазон упражнений.

    Стоимость

    Хорошей новостью является то, что установка турников для отжиманий в вашем домашнем тренажерном зале не требует больших затрат. Эти продукты различаются по цене, и если у вас ограниченный бюджет, вы можете найти качественную пару примерно за 15 долларов.

    Обзор 7 лучших турников для отжиманий

    Чтобы составить этот список лучших турников для отжиманий, я рассмотрел несколько различных моделей. Я учел все критерии, упомянутые в руководстве по покупке, такие как портативность, качество рукоятки/резиновой основы и дополнительные функции, такие как скольжение, вращение и изменение угла наклона.

    Прочитайте наши обзоры ниже или посмотрите наше видео на YouTube, чтобы найти лучший вариант для домашних тренировок.

    1. Juperbsky Стойки для отжиманий

    В продаже сегодня

    1 501 отзыв

    Juperbsky Стойки для отжиманий с брусьями Набор параллелей...

    • Идеально подходит для улучшения общего развития...
    • Может использоваться в качестве параллелей для гимнастических.. .
    • Прочная стальная конструкция выдерживает нагрузку более...
    • Идеальный угол ручки может максимально предотвратить...

    Проверить цену на Амазон

    Читать обзоры Амазон

    Стойки для отжиманий Juperbsky являются одними из лучших турников для отжиманий, потому что они очень прочные. Они могут выдерживать вес до 2200 фунтов, и вы можете выполнять с ними различные виды тренировок, включая гимнастические стойки на руках и V-образные приседания. Они доступны в 5 различных цветовых вариантах, чтобы соответствовать любому домашнему спортзалу.

    Эти стойки для отжиманий представляют собой уникальную пару перекладин для отжиманий по сравнению с другими вариантами. Они очень высоко над полом (5,5 дюймов), что увеличивает количество упражнений, которые вы делаете на них. Они имеют длину 12 дюймов и ширину 7 дюймов, а их общий вес составляет 5,7 фунта. Вы также можете получить их немного большего размера, но вариант 12 x 7 является наиболее популярным.

    Как и у любого тренировочного снаряжения, у стоек для отжиманий Juperbsky есть некоторые недостатки, например, отсутствие инструкции по тренировкам, которая давала бы вам краткое изложение возможных упражнений. Мне не нравится, что они не распадаются на более мелкие части, поэтому они не лучший вариант, если вы планируете путешествовать со своими отжиманиями.

    Наша оценка: 4,8 / 5

    Плюсы

    • Чрезвычайно прочная стальная конструкция
    • Хорошо прилегает к полу
    • Удобные рукоятки
    • Подходит для различных видов тренировок, включая гимнастику

    Минусы

    • Большие и тяжелые – не очень портативные
    • Не поставляется с руководством по тренировкам

      Perfect Fitness Perfect Pushup Elite

      • Стойка для отжиманий Слегка вращается,. ..
      • Эргономичные ручки помогают распределять вес...
      • Надежная конструкция с гладкими...
      • Грузовой жилет, грузоподъемность 400 фунтов;...

      Проверить цену на Амазон

      Читать обзоры Амазон

      Я включил Perfect Fitness Perfect Push Up Elite в этот список лучших турников для отжиманий, потому что они имеют очень эргономичный дизайн. Они слегка вращаются, чтобы задействовать больше групп мышц при каждом подъеме, что делает их одним из самых универсальных вариантов.

      Эти рукоятки для отжиманий разработаны специально для предотвращения напряжения запястий. У них есть система стальных шарикоподшипников внутри, чтобы сделать эти вращения плавными и равномерными. Нижняя часть ручек имеет встроенные ступени для легкого и надежного сцепления с полом, и они могут выдерживать вес до 400 фунтов. В целом, размеры 10 дюймов (Д) x 8,25 дюйма (Ш) x 6,2 дюйма (В) и общий вес 4 фунта.

      В отличие от предыдущих турников для отжиманий, к ним прилагается таблица тренировок, специально разработанная морскими котиками США. Поэтому, если вы не знаете, с чего начать с новыми перекладинами для отжиманий, эта таблица будет очень полезна.

      Так как они весят 4 фунта, это не самые портативные из доступных турников для отжиманий. Серьезной причиной такого тяжелого дизайна является внутренняя система вращения, поэтому, если вы спросите меня, этот недостаток легко упустить из виду.

      Наш рейтинг: 4,6 / 5

      PROS

      • Эргономические ручки распределяют веса
      • Поставляются с диаграммой тренировки в морском котеле США
      • Грип. бывают красного и черного цвета
      • Большие и не очень портативные

      3. Perfect Fitness 31120

      4 315 отзывов

      Perfect Fitness Стойки для отжиманий

      • Устойчивость на 360° с нескользящей платформой
      • Удобное хранение благодаря ручкам для штабелирования
      • Удобные ручки с мягкой подкладкой удерживают запястья в нейтральном положении. ..

      Проверить цену на Амазон

      Читать обзоры Амазон

      Ни один список лучших турников для отжиманий не будет полным без стоек для отжиманий Perfect Fitness. Эти ручки для пресса выполнены в ярком сочетании красного и черного цветов. В отличие от последних батончиков Perfect Fitness, они вращаются по мере использования, поэтому, если вам нужна эта функция, предыдущая модель — лучший выбор для вас.

      Однако, если вы ищете простые перекладины для пресса, достаточно портативные для путешествий, то это именно то, что вам нужно. Они весят в общей сложности 7,2 унции и могут быть сложены друг на друга, когда они не используются, поэтому они не занимают много места в вашем домашнем тренажерном зале. В целом, они измеряют 8 дюймов в длину, 5 дюймов в высоту и 5 дюймов в ширину.

      Несмотря на то, что их можно использовать только под одним углом, они отлично подходят для начинающих. Ручки снабжены мягкой подкладкой для удобства, а перекладины для пресса изготовлены с использованием запатентованной технологии Perfect Fitness с возможностью поворота на 360 градусов. И самое главное, они не обходятся в кругленькую сумму!

      Имейте в виду, что эти стержни сделаны из пластика. Это и за, и против; пластик легкий и портативный, но это не самый прочный материал для отжиманий.

      Наш рейтинг: 4.5 / 5

      Pros

      • Легкие и сложенные
      • . Приходите в сочетании красного и черного цветовой комбинации
      • . на пол
      • Весит менее 1 фунта - отлично подходит для путешествий!

      Минусы

      • Изготовлены из пластика
      • Не вращать и не выполнять никаких дополнительных маневров

      4. Перекладины Aihoye Push Up Bar

      Aihoye Push Up Bars, Складные ручки для отжиманий. ..

      • 【Тренировка верхней части тела】- Aihoye Push Up Bars...
      • 【Хорошая устойчивость】- Набор ручек для отжиманий...
      • 【Супер удобные ручки】 - Захваты...
      • 【Складные и удобные для транспортировки】- Эти...

      Проверить цену на Амазон

      Читать обзоры Амазон

      Перекладины Aihoye для отжиманий входят в список лучших перекладин, потому что они прочные и складные. Да, вы не ошиблись — вы можете сложить эти ручки для жима и брать их с собой куда угодно. В довершение всего, они легкие и достаточно компактные, чтобы бросить их в спортивную сумку, чемодан или даже сумочку.

      Эти перекладины для отжиманий выполнены в ярком красно-черном цвете. Мне нравится, что рули поставляются с нейлоновой сумкой, которая показывает, что они действительно разработаны с учетом портативности. Эти рули имеют мягкие ручки из пеноматериала сверху и противоскользящие накладки снизу. Общий вес составляет 1,43 фунта, что намного легче, чем у многих отжиманий в этом списке.

      Подобно предыдущим, эти сделаны из пластика, поэтому они такие легкие и портативные. Еще один недостаток — поддержка веса; производитель говорит, что они могут выдержать 660 фунтов, но я искренне сомневаюсь, что это правда. Если вы спросите меня, 300-400 фунтов будет более точным.

      Наш рейтинг: 4,5 / 5

      Плюсы

      • Легкий и компактный
      • Предназначен для использования в дороге, имеет функцию складывания и нейлоновую сумку
      • Доступен в красном и черном цветах, чтобы они не потерялись в вашем багаже ​​
      • Сборка не требуется
      • Лента для упражнений входит в комплект поставки

      Минусы

      • Изготовлен из пластика, а не из металла
      • Я не убедитесь, что указанный предел веса точен

      5.

      Элитные турники для отжиманий

      Elite Sportz Push Up Bars - The Smooth...

      • ОТЖИМАНИЕ С ГОРАЗДО МЕНЬШИМ НАПРЯЖЕНИЕМ НА ЗАПЯСТЬЯ,...
      • ОЧЕНЬ ПРОЧНЫЕ И НЕ СКОЛЬЗЯТ НА ВАС, когда...
      • УДОБНЫЕ ДЛЯ РУКИ ОТЖИМЫ,...
      • ЛЕГКИЕ, ПОРТАТИВНЫЕ И ПОЛНОСТЬЮ...

      Проверить цену на Амазон

      Читать обзоры Амазон

      Элитные турники для отжиманий входят в наш список лучших турников для отжиманий, потому что они созданы для комфорта. В то время как многие люди не приравнивают тренировки к удобству — в конце концов, вы не можете нарастить мышцы, если вам удобно — вы обнаружите, что удобные для запястий ручки для отжиманий (такие как эти) действительно могут предотвратить травмы. и боль.

      Элитные перекладины для отжиманий имеют ручки с закругленными краями, чтобы вы случайно не поранили руки или запястья во время тренировки. Это главное, что мне в них нравится, и другие рецензенты, похоже, с этим согласны. Они прочно прилегают к полу и удерживаются на месте с помощью запатентованной противоскользящей технологии, поэтому вам никогда не придется беспокоиться о скольжении.

      Учитывая низкую цену, я был удивлен, обнаружив, что они вращаются, пока вы выполняете тренировку с отжиманиями на перекладине. Это определенно дает вам больше гибкости и некоторые дополнительные углы, которые позволяют вам задействовать несколько групп мышц одновременно. Они поставляются полностью собранными и весят 2,4 фунта. Кроме того, они черные и имеют серебряные акценты, а это означает, что они легко будут сочетаться с остальным оборудованием вашего домашнего спортзала.

      Ручки могли бы быть немного улучшены с точки зрения набивки, а ручки для отжимания могли бы быть более прочными. Но цена адекватная, так что претензий нет.

      Наш рейтинг: 4.3 / 5

      Pros

      • поставляется со свободным прыжком (таким образом, удваивает ваши потенциальные тренировки)
      • Маленькие и легкие
      • схватывания и плавные для комфорта
      • 555
      • Отличная цена, особенно учитывая, что они вращаются

      Минусы

      • Ручки без набивки
      • Они вращаются, что может показаться слишком сильным для новичка в этом типе упражнений
      • Рукоятки для отжиманий могли бы быть более прочными

      KANSOON Steel Push up Bars - Muscle Pushup. ..

      • ★ Удобный хват: штанга для отжиманий принимает...
      • ★ Супер несущая способность: Push up...
      • ★ Хорошая устойчивость: S-образные отжимания стоит...
      • ★Экологически чистый и прочный: Push-up...

      Проверить цену на Амазон

      Читать обзоры Амазон

      Стальные перекладины KANSOON для отжиманий – одни из лучших перекладин для отжиманий, поскольку они изготовлены из прочного металла и имеют эргономичные ручки. Из-за металлической конструкции они выдерживают большой вес — более 400 фунтов — поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они сломаются в ближайшее время.

      Стальные перекладины KANSOON для отжиманий — отличное дополнение к любому домашнему тренажерному залу. Угол наклона легко отрегулировать, чтобы уменьшить нагрузку на запястья или изменить целевые группы мышц, которые вы тренируете. Ручки не скользят и покрыты двойной пеной, так что ваши руки останутся удобными и не будут скользить от пота или воды.

      Эти ручки для отжиманий черного цвета изготовлены из легированной углеродистой стали. Они имеют размеры 7,9 дюйма на 5,1 дюйма на 4,7 дюйма и весят 1,5 фунта. Я лично думал, что металлические перекладины для отжиманий будут весить намного больше, но они занимают очень мало места и их легко носить с собой в спортивной сумке или чемодане.

      Наш рейтинг: 4,3 / 5

      Плюсы

      • Вы можете менять положение рук и угол наклона, чтобы задействовать больше групп мышц
      • Предназначен для снижения нагрузки на запястья
      • Изготовлены из стали и имеют двойные ручки из пеноматериала
      • Они могут выдерживать до 440 фунтов

      Минусы

      • Они не поставляются с руководством по тренировкам, поэтому вам придется найти свои собственные углы и тренировки
      • Для некоторых может быть слишком высоко над землей

      7.

      Перекладины JBM Perfect Muscle Push Up Bar

      Стойки для отжиманий и отжиманий JBM Perfect Muscle...

      • ЛЕГКИЙ И УДОБНЫЙ: Размер каждой...
      • ПРОЧНЫЙ И НЕСКОЛЬЗЯЩИЙ : Перекладины для отжиманий...
      • УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ТЕЛА: Используя перекладины для отжиманий,...
      • ТРЕНИРОВКА МЫШЦ: Использование перекладин для отжиманий может...

      Проверить цену на Амазон

      Читать обзоры Амазон

      Турники для отжиманий JBM Perfect Muscle входят в список лучших турников для отжиманий, потому что они отличаются высоким качеством, легким весом и доступной ценой.

      Мягкие ручки обеспечивают дополнительный комфорт, они прочны и весят всего 1,3 фунта. Их можно полностью разобрать, что позволяет легко брать их с собой в путешествия. Да, вы можете выполнить несколько быстрых упражнений на перекладине, не выходя из своего гостиничного номера.

      Они бывают нескольких цветовых комбинаций, включая черный, синий, оранжевый, черный и синий, а также черный и красный. Это очень интересное дополнение к вашему домашнему спортзалу, и если вы выберете яркий вариант, вы никогда не потеряете этих плохих парней.

      Несмотря на то, что технически они не имеют функций вращения или регулировки угла, рули JBM можно захватывать под разными углами. Это позволяет вам прорабатывать более одной группы мышц на каждой тренировке.

      Главный недостаток заключается в том, что эти перекладины для отжиманий могут выдерживать давление только около 225 фунтов, поэтому, если вы превышаете этот вес, вам придется искать в другом месте.

      Наш рейтинг: 4,2 / 5

      Плюсы

      • Доступны различные цвета, которые придают вашей тренировке причудливый вид нескользящая резина
      • Полностью разбирается для еще большей портативности

      Минусы

      • Небольшая грузоподъемность по сравнению с другими
      • Может быть немного прочнее

      Упражнения на перекладине для отжиманий в домашнем спортзале

      сделать одно упражнение – отжимания. Это далеко от правды. В зависимости от пары, которую вы выберете, вы также можете выполнять такие упражнения, как:

      • Разведение рук
      • Жимы лежа
      • Кроссоверы на блоке
      • Разведения гантелей в стороны
      • Жимы гантелей

      Они также очень полезны для удержания себя в устойчивом положении планки. Если вы измените угол и расстояние между рукоятками для отжимания, вы сможете проработать различные мышцы верхней части рук, спины, груди, кора и даже мышцы живота.

      Как видите, перекладины для отжиманий чрезвычайно универсальны и выходят далеко за рамки стандартных отжиманий.

      Как делать идеальные отжимания

      Отжимания — один из самых простых, не говоря уже о самом эффективном, способе тренировки верхней части тела. Выполняя их правильно, вы можете получить удар, но если вы делаете их неправильно, вы не только настраиваете себя на плохие результаты, но и на травму.

      Итак, как сделать идеальные отжимания? Вот как это сделать в 3 шага:

      1. 1

        Начните с высокой планки, крепко поставив руки на пол (или на перекладину для отжиманий) и расположив их прямо под плечами. Держите пальцы ног прямо под лодыжками, чтобы стабилизировать нижнюю часть тела.
      2. 2

        Медленно опуститесь к полу, удерживая спину ровной и немного сфокусировав взгляд перед собой. Когда вы опускаетесь, отводите лопатки назад и вниз, держа локти прижатыми к телу.
      3. 3

        Удерживая корпус в напряжении, медленно оттолкнитесь назад, чтобы вернуться в исходное положение. Делая это, обязательно выдыхайте — многие люди забывают дышать во время отжиманий!

      Есть несколько распространенных ошибок, которые могут испортить технику отжиманий и увеличить риск получения травмы. Самая большая из них — позволить вашей спине прогибаться вниз или выгибаться вверх, поэтому старайтесь держать спину прямой, как доска, когда выполняете каждое отжимание.

      Заключение

      Нельзя отрицать, что вашему домашнему спортзалу нужны хорошие ручки для отжиманий. В этом списке представлены одни из лучших перекладин для отжиманий, поэтому подумайте о своем бюджете и желаемых функциях, прежде чем выбрать подходящую пару.

      Какой бы из них вы ни выбрали, все они универсальны, хорошо сделаны и изготовлены из высококачественных материалов.

      • Автор
      • Последние сообщения

      Эндрю Уайт

      Эндрю Уайт — соучредитель Garage Gym Pro. Как опытный профессионал в области фитнеса (ботаник в области строительства тренажерных залов) с более чем 10-летним опытом работы в отрасли, он любит писать обо всем, что связано с современным фитнесом и новейшими рыночными инновациями для гаражных тренажерных залов. Когда он не тестирует продукты для своих читателей, он обычно занимается серфингом или играет в баскетбол.

      Последние сообщения Эндрю Уайта (посмотреть все)

      Последнее обновление 21 сентября 2021 г.

      6 лучших турников для отжиманий

      Усильте свои отжимания и защитите запястья с помощью нашей подборки лучших турников для отжиманий. Читайте дальше и раскройте более сильную и мускулистую верхнюю часть тела.

      Отжимания — отличный способ тренировать верхнюю часть тела, от груди до торса и плеч.

      Какими бы замечательными они ни были, отжимания могут быть еще лучше.

      Ввод, планка для отжиманий.

      Перекладины для отжиманий позволяют выполнять это всемогущее упражнение без излишней нагрузки на запястье .

      Перенос большей части веса тела на запястья при опускании может вызвать проблемы у людей с травмами запястья или у тех, кто только начинает тренироваться с отягощениями.

      Обхват руками перекладины для отжиманий приводит запястье и предплечье в нейтральное прямое положение.

      Это удобнее и безопаснее для запястий.

      Использование турника для отжиманий снижает нагрузку на запястье, дает больше времени на тренировку нужных мышц и не причиняет себе вреда.

      Другие преимущества турников для отжиманий:

      • Очень доступные . Перекладины для отжиманий также относительно недороги по сравнению с другими тренажерами для верхней части тела, такими как отдельно стоящие перекладины или скамьи с плоскими весами.
      • Портативный и компактный . Перекладины для отжиманий и стойки ниже достаточно компактны, чтобы их можно было взять с собой в путешествие или спрятать между тренировками.
      • Универсальная ручка и захват . Перекладины и подставки для отжиманий обеспечивают универсальность хвата. Поскольку они состоят из двух частей, вы можете отрегулировать хват так, как вам удобнее. Нижний, верхний, молотковый хват — варианты безграничны.
      • Отлично подходит для кросс-тренинга. Перекладины для отжиманий также можно использовать в качестве параллелей для художественной гимнастики, альпинистов, планок, стоек на руках и т. д.

      Существует удивительный ассортимент стоек и перекладин для отжиманий.

      Ниже я собрал некоторые из моих любимых. Читайте дальше, чтобы узнать о лучших брусьях и стойках для отжиманий.

      Давайте углубимся.

      Perfect Pushup от Perfect Fitness

      Вращающиеся рукоятки Perfect Pushup были изобретены человеком, который в своей жизни сделал немало отжиманий, бывшим морским котиком США. займитесь нейтральным и удобным хватом, который не напрягает запястья. Система шарикоподшипников помогает ручкам вращаться плавно и бесшумно.

      Независимо от того, используете ли вы Perfect Fitness для отжиманий, скалолазания или планки, толстые ручки, бесшумное вращение и эргономичный захват помогут вам уделять больше времени тренировкам и меньше времени на лечение травм.

      Perfect Pushup Elite

      Perfect Pushup Elite — это второе издание оригинальной модели Perfect Pushup.

      Конструкция немного более прочная (рассчитана на нагрузку до 400 фунтов, что делает ее идеальной для лифтеров, которые тренируются в утяжеляющих жилетах или просто более тяжелы, как автор), насечки на резиновых рукоятках имеют спиральный рисунок. , а вращающиеся ручки крутятся более плавно.

      Самая заметная разница между Elite и Regular — высота ручки.

      Разве это имеет значение? Абсолютно!

      Более высокая рукоятка означает, что вам нужно наклоняться немного ниже, чтобы выполнить правильное отжимание, задействовав больше мышц груди и трицепсов, чем при обычных отжиманиях от пола.

      Elite сочетает в себе вращающиеся рукоятки с превосходной конструкцией для отжиманий, которые заставят вашу грудь и трицепсы взывать о пощаде (в хорошем смысле, конечно).

      Perfect Fitness Pushup Брусья

      Ищете простую подставку для отжиманий без излишеств?

      Perfect Fitness снова предлагает очередную порцию превосходных отжиманий. Основное различие между ними и двумя другими, которые мы рассматривали до сих пор, заключается в том, что это подставка без вращающихся ручек.

      Выберите ширину руки и хват, и вперед. Нижняя часть подставки покрыта нескользящим покрытием, которое позволяет безопасно и комфортно отжиматься независимо от поверхности пола.

      Ручки для хранения облегчают его убирание (хотя я бы рекомендовал их убрать — чем чаще вы их видите, тем больше вероятность, что вы ими воспользуетесь).

      Более простая конструкция также означает более низкую цену: стойки для отжиманий Perfect Fitness стоят примерно вдвое дешевле, чем стойки с вращающимися ручками.

      Складные перекладины Aihoye для отжиманий

      Мне очень нравится простой и оригинальный дизайн складных перекладин Aihoye для отжиманий.

      Для путешественников, которые ищут лучшее портативное спортивное оборудование, грифы Aihoye умело складываются, занимая небольшую площадь, что делает их идеальными для тех, кто хочет отжиматься в дороге.

      Рукоятки покрыты плотной пеной для удобного и надежного хвата. Перевернутая буква «V» обеспечивает устойчивую платформу, которая не скользит по полу. И, несмотря на их компактный размер, они являются абсолютным зверем, когда дело доходит до грузоподъемности — Aihoye рассчитан на нагрузку до 660 фунтов.

      Aihoye поставляет эти перекладины для отжиманий с сумкой для переноски и эластичной лентой, чтобы дополнить ваши домашние и выездные тренировки.

      Складные перекладины Withgear для отжиманий

      Из всех перекладин, которые я пробовал, эти самые высокие. Ручки находятся на высоте 8 дюймов от земли. Чуть выше, и мы начинаем заползать в переносные стенды для погружения.

      В этом руководстве я пытаюсь придерживаться перекладин для отжиманий, и складные перекладины Withgear для отжиманий отмечают все флажки.

      Доступные в паре или в виде длинного прямого грифа, компания Withgear разработала их так, чтобы их можно было легко складывать, чтобы вы могли хранить грифы между тренировками или брать их с собой в дорогу.

      Ножки с резиновыми наконечниками обеспечивают широкое основание для устойчивости и позволяют выполнять упражнения без скольжения. Рецензенты отмечают, что брусья достаточно устойчивы для стойки на руках и других упражнений с полным весом тела.

      Подкрепленные 12-месячной гарантией, складные перекладины Withgear можно использовать где угодно и когда угодно, и они сделаны из дюралюминия (алюминиевого сплава), эти вещи выдержат любое наказание, которое вы можете раздать.

      Доска для отжиманий с силовым жимом

      Хорошо, это не ваша упрощенная стойка для отжиманий, но вроде так, и я просто должен был включить ее в этот список, потому что она просто фантастическая.

      Power Press — это доска с парой ручек и более чем 30 различными позициями для отжиманий на доске. Иногда, когда мы тренируемся, нам нужно немного разнообразия и изюминки, чтобы поддерживать мотивацию, и эта инновационная доска отлично справляется с этой задачей.

      Мне всегда нравилось смешивать хваты при отжиманиях. Например, держа одну руку на набивном мяче, поднимая половину тела и изменяя динамику и мышечную активацию базового отжимания.

      Универсальность доски для силового жима означает, что вы можете использовать широкий хват для левой руки и узкий хват для правой для дополнительной нагрузки. Изменение хвата подталкивает ваш корпус и плечи к адаптации к неравномерному положению, что особенно важно для спортивных результатов.

      Рукоятки сами по себе очень удобные, с очень толстой губкой из пеноматериала. Ручки и доска рассчитаны на нагрузку до 300 фунтов.

      Правильный выбор турников для отжиманий

      Вот некоторые ключевые моменты, которые следует учитывать при выборе турников для отжиманий, соответствующих вам и вашим целям в фитнесе.

      🔑 Вращающаяся и фиксированная ручка .

      Лучшие турники для отжиманий от Perfect Fitness имеют вращающуюся ручку. Это позволяет выбирать хват и угол наклона при отталкивании от пола.

      Мне они нравятся больше всего, потому что они эргономичны и помогают людям, страдающим от болей в запястьях или локтях, найти хват, который поможет решить их проблемы с подвижностью и травмами.

      Если вы предпочитаете прямой стержень, есть много действительно хорошо сложенных.

      🔑 Грузоподъемность .

      То, какую нагрузку могут выдержать ваши перекладины для отжиманий, — еще один очень важный момент, о котором следует помнить.

      Грузоподъемность часто используется вместо слова «качество» — чем выше грузоподъемность, тем более надежным мы считаем оборудование.

      На низком уровне эти типы рулей могут выдерживать 300 фунтов, а лучшие рассчитаны на 400 фунтов и даже больше (некоторые рассчитаны на целых 2000 фунтов!).

      🔑 Бюджет .

      В отличие от некоторых других тренажеров, перекладины для отжиманий относительно недороги. Когда вы сравниваете перекладины для отжиманий с такими вещами, как скамья для тяжелой атлетики или отдельная перекладина для подтягиваний, перекладины для отжиманий очень доступны по цене.

      🔑 Форма стержня и набивка .

      Удобная и правильная хватка имеет ключевое значение. Более высокие стержни имеют U-образную ручку, в то время как меньшие металлические стержни имеют удивительное разнообразие форм, включая U-образную, S-образную и квадратную форму.

      🔑 Бонусы .

      Перекладины для отжиманий часто поставляются с дополнительными вещами, такими как сумка для переноски, учебные программы и видеоролики и многое другое.

      Хотя это обычно не является решающим фактором для большинства людей, всегда приятно получить пару небольших бонусов при покупке.

      Какие упражнения можно делать с брусьями для отжиманий?

      Очевидный ответ — отжимания. Много-много отжиманий, верно? Конечно!

      Но есть много других упражнений, которые вы можете делать с этими плохишами, в том числе:

      💪 Более глубокие отжимания.

      «Нос к полу!» было то, что я много слышал, когда рос как спортсмен. Это был сигнал, который наши тренеры дали нам, чтобы убедиться, что мы делаем полный диапазон движений при отжиманиях.

      С брусьями вы можете двигаться еще глубже, дополнительно активизируя мышцы груди и плеч.

      💪 Отжимания узким хватом .

      Одним из больших преимуществ турников для отжиманий является то, что вы можете использовать положения рук, которые в противном случае были бы недоступны. Отжимания узким хватом (молотковым хватом) — одни из моих любимых. Они специально нацелены на ваши трицепсы, а также на грудь и плечи.

      💪 Альпинисты .

      Я использовал это упражнение на протяжении многих лет для тренировок в стиле Табата (8x:20 на, :10 отдых) и обнаружил, что они могут быть абсолютно разрушительными для увеличения частоты сердечных сокращений. Перекладины для отжиманий снимают нагрузку с запястий и рук, чтобы вы могли сосредоточиться на подтягивании коленей к груди и поджигании сердечно-сосудистой системы.

      💪 Доски.

      Планка — один из самых функциональных способов тренировки мышц кора и живота. Планка одной рукой проверит вашу устойчивость, в то время как боковая планка нагрузит ваши косые мышцы живота (и разгибатели спины тоже), и если вы хотите, чтобы все было красиво и просто, олдскульная четырехточечная планка тоже хороша!

      Последнее повторение

      Отжимания — это проверенное временем упражнение, простое, эффективное и задействующее самые разные мышцы тела.

      Если вы хотите нарастить мышцы верхней части тела, стать более взрывоопасным на поле или просто хотите улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, отжимания — отличный способ добиться этого.

      С помощью брусьев для отжиманий вы можете сделать это популярное упражнение универсальным и защитить от травм, сохраняя при этом все преимущества.

      Резюме:

      ⭐ Для большинства людей Perfect Pushup Elite удовлетворит все их потребности в тренировках. Благодаря резиновой накатке со спиральным рисунком для надежного захвата, увеличенной высоте для дополнительного набора мышечных волокон и множеству пятизвездочных отзывов ваша верхняя часть тела получит тренировку своей жизни.

      ⭐ U-образные перекладины для отжиманий обеспечивают самые глубокие отжимания, и из всех видов рукояток, которые я пробовал, складные рукоятки для отжиманий Withgear позволяют выполнять самые глубокие отжимания с 8-дюймовым дополнительным диапазоном движений. Они также легко складываются для переноски и включают в себя чехол для переноски.


      Learn more